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이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.이 기사에는 8 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
부끄러워하면 인생을 즐기기가 어려울 수 있습니다. 외로움이나 제한을 느낄 수 있습니다. 그러나 수줍음을 극복하는 것은 가능합니다. 자연스럽게 부끄러워하는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 반면에, 수줍음이 일상 생활에서 당신을 제한해서는 안됩니다. 당신의 수줍음을 단계적으로 극복하려고 노력하면 곧 외향적 일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
단계
3 부 중 1 부 :
트렌드 인식
- 4 이야기 할 적절한 전문가를 찾으십시오. 경우에 따라 건강 전문가를 찾아야 할 수도 있습니다. 여러 유형의 사람들이 당신을 도울 수 있습니다. 수줍음의 정도에 따라 하나 이상의 유형의 도움이 필요합니다.
- 치료사는 행동 패턴을 감지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 인지 요법이 수줍음을 퇴치하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.
- 커플 요법은 친밀한 관계에서 자신을 표현하는 데 어려움이있는 사람들을위한 것입니다.
조언
- 때로는 시작하는 데 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 친구 나 신뢰하는 사람에게 신뢰 영역 밖으로 나가도록 독려하십시오.