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이 기사의 공동 저자는 Sarah Gehrke, RN입니다. Sarah Gehrke는 텍사스에 등록 된 간호사입니다. 2013 년 피닉스 대학에서 간호학 석사 학위를 받았습니다.이 기사에는 29 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
약 28 일마다 많은 여성들이 월경 주기로 인해 수면 문제 또는 불면증을 경험합니다. 호르몬 변화, 체온 상승 및 기타 신체 변화로 인한 흔한 장애입니다. 생리 중에 수면에 어려움이 있다면, 가정 요법을 시도하거나 식단을 변경하여 증상을 완화하고 긴장을 푸십시오. 좋은 취침 시간을 정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
단계
4 가지 방법 중 1 :
가정 요법 사용
- 3 의사와 상담하십시오. 생리가있을 때마다 불면증이 재발하기 시작하거나 발생하면 의사의 진찰을 받으십시오. 그것은 기존의 문제로 인한 것인지 이해하고 생리 기간 동안 더 잘 수 있도록 다른 효과적인 치료법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
- 불면증의 원인이되거나 월경과 관련된 증상을 악화시키는 약을 복용하는 경우 의사에게 알리십시오.
경고
- 가정 요법에 반응하지 않거나 만성적으로 나타나는 심각한 증상이있는 경우 의사와 상담하십시오.
- 다른 건강 보조 식품을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
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