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이 글에서는 이유 계획 개발 철수 증상 관리하기 더 성공적인 우울증 만들기 25
이유가 무엇이든 항우울제 사용을 중단하는 것은 불쾌한 과정이 될 수 있습니다. 과정 중에 의료 감독을 받고 관찰 된 모든 변경 사항을 모니터링하는 것이 중요합니다. 그러나 어려움을 극복하고 기분이 좋으며 치료를 성공적으로 중단 할 수 있습니다.
단계
파트 1 이유 계획 개발
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사전에 의사와 상담하십시오. 항우울제 치료를 중단하기 전에 먼저이를 처방하는 의사와 상담해야합니다. 의료 감독없이 약물 치료를 중단하지 않는 것이 좋습니다. 의료 전문가는 복용량을 줄이고 약 복용을 안전하게 중단하는 방법에 대한 조언을 제공 할 수 있습니다. -
위험에 대해 배우십시오. 치료를 중단하기 전에 관련된 위험에 대해 의사와 상담해야합니다. 시작하기 전에 프로세스의 위험과 단계에 대해 자세히 알아보십시오. 항우울제 금단의 의학적 위험에 대해 토론하십시오.- 이별, 직업 변경 또는 이사와 같은 스트레스가 많은 상황에 처한 경우 결정을 다시 평가하십시오. 당신이 안정적이고 건강하게 정서적으로 건강해질 때까지 그녀를 연기 할 수 있습니다.
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갑자기 멈추지 마십시오. 다른 물질의 사용을 중단하는 데 도움이 될 수 있지만 항우울제를 줄여이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 의사는 일반적으로 복용량을 점차적으로 줄입니다.- 셧다운 과정은 약물을 처방 한 의사가 모니터링해야합니다. 일반적으로 환자는 완전한 철수를 고려하기 전에 6-9 개월 동안 약물을 복용하는 것이 좋습니다.
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신체적 증상을 확인하십시오. 이러한 증상은 개별 요인과 처방 된 약물에 따라 다르지만 일부는 일반적이며 식별 할 수 있습니다. 항우울제 치료를 중단 한 후 다음과 같은 증상이 나타나면 금단 증후군이있을 수 있습니다.- 메스꺼움 또는 구토
- 복통,
- 설사,
- 식욕 상실,
- 체온 조절 곤란 (고열 또는 과도한 발한)
- 불면증, 악몽 증가,
- 균형을 유지하기가 어렵고
- 현기증,
- 떨 리거나 불안한 다리,
- 따끔 거림, 귀에 윙윙 거리는 소리, 뇌진탕,
- 독감과 유사한 증상.
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정서적 증상 감지 신체적 증상 외에도 정신 증상이 나타날 수 있습니다. 정서적 건강과 관련된 다음과 같은 금단 증상에주의하십시오.- 우울한 상태
- 불안 수준의 증가
- 동요
- 침략
- 과민성,
- 혼란스러운 상태,
- 갑작스러운 기분 변화,
- 환각,
- 조증 에피소드.
2 부 금단 증상 관리
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당신의 동기를 기록하십시오. 치료 자체를 중단하기 전에 동기 유발 이유를 적어 두십시오. 감정적으로 무관심한 느낌이 들거나 성욕이 약하거나 약물을 사용하지 않고 우울증을 치료하고 싶거나 자연적인 접근 방법을 사용하고 있음을 알 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 어려운시기에 매번 적어 두십시오.- 불쾌한 증상이 있더라도 앞으로 나아갈 동기의 원천으로이 목록을 고려하십시오.
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일기를 유지하십시오. 이 과정에서 현재 나타나는 증상과 진행 상황 또는 재발을 추적하는 것이 좋습니다. 금단 증상의 발병을 모니터하기 위해 의사 나 심리 치료사에게 일기를 보여주십시오.- 또한 복용량을 계속 줄이면서 증상을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다 (예를 들어, 일반적으로 복용량을 줄인 후 3 일 동안 두통이있는 경우).
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증상의 지속 시간을 관찰하십시오. 일반적으로 몇 주 안에 사라집니다. 그러나 이벤트가 더 오래 지속되거나 매우 심각 해지면 의사에게 연락하여 이용 가능한 치료 옵션에 대해 알아봐야합니다. 복용량을 변경하거나 철수 기간을 단축해야 할 수도 있습니다. -
금단 증상의 치료에 대해 알아보십시오. 금단 증상은 다른 증상보다 더 심할 수 있습니다. 견딜 수없는 경우 개업의에게 치료 방법을 알려달라고 요청하십시오. 일부 전문가는이 과정의 증상을 완화하기 위해 불면증 또는 구역질 약을 권장합니다.- 처방전없이 구입할 수있는 의약품과 자연 요법을 사용할 수도 있습니다. 수면에 어려움이 있으면 멜라토닌 복용을 시도 할 수 있습니다. 메스꺼움이 있으면 식사에 생강을 조금 더 첨가하거나 허브 티를 만들 수 있습니다.
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약물 중독이 없음을 이해하십시오. 금단 증상이 나타나는 것은 정상입니다. 그렇다고 중독이 발생했다는 의미는 아닙니다. 중독은 사람들이 물질이 부족하고 감각이나 반응을 느끼기 위해 점점 더 필요할 때 발생합니다. 실제로, 당신의 몸은 약물의 다른 복용량에만 적응합니다. -
심호흡하십시오. 기분이 나쁠 때 호흡에 집중하십시오. 신체적 또는 정서적 감각이 강렬한 경우 심호흡을하면 강도가 감소하고 신체와 정신의 긴장이 완화됩니다.- 강도가 당신을 압도하는 경우, 중지하고 호흡에 전적으로 집중하십시오. 원한다면 눈을 감을 수 있습니다. 호흡 운동 시간을 늘리십시오. 불편 함을 인식하는 방법 (한 순간에서 다른 순간으로 잊어 버릴 수 있는지 여부) 또는 그 이후의 느낌에 대한 변경 사항을 식별하십시오.
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마음 챙김 연습을 연습하십시오. 불편 함이나 고통이있는 경우 마음 챙김을 연습하십시오. 어딘가에 통증이 느껴지면 아프지 않은 신체의 다른 부분에 집중하십시오. 이 편안한 느낌에 집중하고 고통스러운 부위보다는 신체의이 부분에 더 집중하십시오.- 눈을 감고 당신이 가장 좋아하는 곳으로 가고 있다고 상상하십시오. 해변, 산의 정상 또는 스포츠 경기장이 될 수 있습니다. 이 장소에 자신을 상상하고 불편 함이 아니라이 이미지를 만드는 데 더 집중하십시오.
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일반적으로 스트레스를 관리하십시오. 가는 동안 매일 스트레스를 제거하십시오. 편안한 환경에서 휴식을 취하기 위해 매일 순간을 예약하십시오. 산책, 명상, 책 읽기 또는 음악 듣기 이 활동에 매일 지출 시간은 매일 스트레스를 제어하는 방법이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 모든 책임에서 자유 로워지고 당신만을 돌볼 수있는 기회가 될 것입니다.
제 3 부 더 성공적인 우울증 치료
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심리 치료 세션에 참석할 가능성을 고려하십시오. 항우울제를 복용하는 환자의 20 % 미만이 심리 치료를받습니다. 이것은 재발을 예방하는 방법으로 항우울제 치료를 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 치료중인 환자는 재발 가능성이 적습니다.- 치료는 회복을 촉진하고 우울증을 예방하는 효과적인 방법입니다. 이것은 무엇이 그것을 유발하는지 파악하고 그와 관련된 감정과 스트레스를 다루는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
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사회적 지원을 찾으십시오. 항우울제를 중단하는 것은 복잡 할 수 있으며 누군가에게 혼동하기를 원하는 데 아무런 해가 없습니다. 친구, 가족 또는 파트너에게 어려움에 대해 이야기하십시오. 가까운 사람이 당신이 겪고있는 일을 이해하고 당신을 지원할 수 있다는 것을 아는 것이 안심이 될 수 있습니다.- 항우울제 복용을 중단하기로 결정한 사람들의 온라인 자조 그룹에 가입하십시오. 비슷한 경험을하는 사람들과 어울릴 때 유용합니다.
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운동. 규칙적인 신체 활동은 약물만큼 우울증을 효과적으로 치료할 수 있습니다. 또한 일주일에 3 번 이상 운동을하면 회복 후 재발 가능성이 줄어 듭니다. 운동은 수용자 세포에서 세로토닌 생성을 자극하여 복용량을 줄이면 신체에서 발생할 변화를 보상합니다. -
건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 어떤 음식은 기분을 자극하고 개선하는 반면 다른 음식은 그 반대 효과가 있습니다. 영양가있는 음식을 섭취하여 전환 과정에서 몸을 강화하십시오. 매일 작고 균형 잡힌 식사를하는 경우 갑자기 기분이 변하는 등의 효과를 조절하는 데 유용 할 수 있습니다.- 적당히 설탕을 섭취하고 알코올과 카페인을 피하십시오.
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이유가 끝나면 의사를 만나십시오. 과정이 끝나면 그와 약속을 잡으십시오. 금단 증상이 지속되거나 이유에 대한 우려가있는 경우 의료 전문가와상의하십시오. 우울증 증상이 나타나면 증상이 다시 나타나면 증상과 관리 방법에 대해상의하십시오.