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이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.이 기사에는 31 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.
스트레스는 모든 사람의 삶의 일부입니다. 그러나 아마도 당신은 다른 사람들보다 스트레스를 더 자주 받고 더 강렬하게 느끼는 사람들 중 하나 일 것입니다. 이 일정한 스트레스에 직면하면 몸은 더 많은 코티솔을 생성합니다. 불안감을 느끼고 불안 장애를 일으킬 수도 있습니다. 만성 스트레스의 영향을 느끼고 있다면,이 불쾌한 스트레스주기, 높은 코티솔 수치 및 불안을 끝내기 위해 무엇을 할 수 있을지 궁금 할 것입니다. 신체가 코티솔을 적게 생성하고 불안감을 덜 느끼게하려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 의사와 상담하고 스트레스의 원인을 없애고 일반적인 건강을 돌봐야합니다.
단계
3 부 중 1 부 :
의사와 상담하십시오
- 5 약초 요법을 생각하십시오. 코티솔의 불안과 과도한 생산 치료에서 식물의 효능에 대한 다양한 연구가 수행되었습니다. 특정 식물이 당신을 영구적으로 "치유"할 수 있다고 믿을 필요가 없다면, 코티솔 수치와 불안에 긍정적 인 영향이 입증 된 식물 보충제가 있습니다.
- 일부 연구에 따르면 인도 허브 인 Ashwagandha는 코티솔 수치와 불안을 줄일 수 있습니다.
- 연구에 따르면 신체에서 생성되는 천연 성분 인 포스파티딜 세린은 코티솔 수치를 낮추고 불안과 싸우는 데 도움이됩니다.
조언
- 스트레스의 원인을 통제 할 수 없더라도 이러한 요소에 대한 반응을 통제하는 법을 배울 수 있습니다.
경고
- 코티솔 수치를 낮추거나 불안과 싸우기 위해 치료를 시작하기 전에 항상 건강 전문가와 상담하십시오.