ALT 요율을 낮추는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 식단
• 방법 2 생활 양식
• 방법 3 의료 문제

이 기사에서 :식이 요법 생활 생활 의료 문제 7 참고 문헌

Lalanine aminotransferase (ALT)는 주로 간에서 발견되는 효소이지만 신장, 심장, 근육 및 췌장에서도 낮은 수치가 발견됩니다. 높은 수준의 ALT는 심각한 건강 문제, 특히 간 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. ALT를 줄이려면 비정상적으로 높은 ALT의 원인을 확인하기 위해 의사와 협력하면서 간의 전반적인 건강 상태를 개선해야합니다.

단계

방법 1 식단

1. 
   

   
   알코올 소비를 줄이십시오. Labus 알코올은 간 손상의 가장 흔한 원인 중 하나이지만, 적당량의 알코올조차도 간 세포에 천천히 손상을 줄 수 있습니다.
   • 보통 알코올 섭취량은 여성의 경우 하루에 한 잔씩, 남성의 경우 하루에 두 잔씩 마신다는 것을 의미합니다. 간 건강을 개선하고 ALT 비율을 향상 시키려면이 제한을 유지하십시오. 이미 간 질환이 있다면 알코올 섭취를 완전히 중단해야합니다.

2. 
   

   
   커피를 더 마신다. 흥미롭게도 연구에 따르면 매일 커피 한 잔이 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ALT와 간 질환은 밀접한 관련이 있으므로 커피 소비는 ALT 비율에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
   • 이러한 연구는 최근에 이루어 졌으므로 ALT 비율과 커피 간의 연결이 아직 입증되지 않은 이유입니다.
   • 녹차는 또한 간 건강을 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 간 기능을 포함하여 많은 생리 학적 기능을 향상시키는 것으로 알려진 "카테킨 (catechin)"이라는 식물 항산화 제가 포함되어 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   유기농 식품을 섭취하십시오. ALT가 특히 높은 경우 유기농 식품으로 전환하십시오. 대부분의 사람들은 화학 식품 첨가물을 견딜 수 있지만 ALT 및 간 문제가 높은 사람들에게는 이러한 화학 물질이 현재 상황을 악화시킬뿐입니다.
   • 간은 신체의 독소를 걸러 내지 만 너무 많은 독소를 걸러 내면 약해 지거나 느려집니다.
   • 법에 따라 유기농 식품에는 유전자 변형 유기체 또는 합성 살충제, 합성 비료, 항생제, 성장 호르몬 또는 이와 유사한 약물이 포함되어있어서 신체가 쉽게 동화 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   정크 푸드 소비를 제한하십시오. 설탕과 지방을 증가 시키면간에 과부하가 걸릴 수 있으므로식이에서 제거하거나 양을 줄임으로써 간 기능과 ALT 비율을 모두 향상시킬 수 있습니다.
   • 특히, 섭취하는 과당과 트랜스 지방의 양을 줄이십시오. 과당은 주로 소다와 과일 주스에서 발견되며 트랜스 지방산은 튀긴 음식, 패스트 푸드 및 가공 식품에서 발견됩니다.

5. 
   

   
   더 많은 과일과 채소를 섭취하십시오. 많은 과일과 채소는 자연적으로 몸을 해독 할 수 있습니다. 그들은 간이 자신의 짐을 풀도록 도와 주어 ALT의 속도를 치유하고 줄일 수 있습니다.
   • 양파 나 마늘과 같이 유황이 풍부한 채소를 더 많이 섭취하십시오.
   • 브로콜리, 양배추, 녹색 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 콜리 플라워와 같은 십자화과 야채는 ALT 비율을 향상시키는 최고의 야채 중 일부입니다.
   • 자몽, 사탕무, 녹색 잎 채소, 아보카도 및 레몬도 간 건강 개선과 관련이 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   더 많은식이 섬유를 섭취하십시오. 섬유질은 소화 시스템을 통해 독소를 더 빨리 밀어 내므로 간 손상에 걸리는 시간이 줄어 듭니다.
   • 많은 과일과 채소는 훌륭한 섬유질 공급원을 제공합니다.
   • 통 곡물과 씨앗도 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 아마씨는 잠재적으로 해로운 호르몬에 과도하게 결합하여 시스템에서 효과적으로 제거 할 수 있기 때문에 특히 유용 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   식이 보조제를주의해서 사용하십시오. 일부 구제책은 간 건강을 회복시키고 ALT 비율을 안정화 시킨다고 주장하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없습니다. 일부 약초 요법 및 일부 보충제는 간을 손상시키고 ALT의 비율을 증가시킬 수 있습니다.
   • 약초 요법이나 다른 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
   • Cascara, chaparral, comfrey, kava 및 lephedra는 간 문제와 관련이 있습니다.
   • 엉겅퀴 씨앗에서 추출한 우유는 간 건강을 개선하기위한 허브 보충제입니다. 다른 보충제는 생선 기름, 녹차 추출물, 커큐민 (심황에서 자연적으로 발견됨), 알파-리포산 및 l 아세틸 -L- 카르니틴을 포함합니다.

방법 2 생활 양식

1. 
   

   
   규칙적으로 운동하십시오. 운동은 전반적인 건강을 향상 시키므로 정기적 인 유산소 운동 또는 심혈관 운동은 건강과 ALT를 향상시킬 수 있습니다.
   • 연구에 따르면 일주일에 최소 150 분의 신체 활동이 성인의 ALT와 같은 간 효소 수준을 향상시킬 수 있다고합니다.
   • 운동은 과도한 체중을 줄이고 간으로 들어가는 지방의 양을 제한하는 데 도움이됩니다. 또한 신체의 자연적인 해독 메커니즘의 일부인 땀을 흘릴 수도 있습니다.

2. 
   

   
   필요한 경우 체중을 줄입니다. Lobseness는 지방이 간 세포에 침투하도록 허용 할 수 있으며, 이런 일이 발생하면 간 염증으로 고통받을 수 있습니다.
   • 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 동안 점차적으로하는 것입니다. 당신은 너무 급진적 인 다이어트 나 방법을 따라 체중을 너무 빨리 잃어 몸과 기관에 너무 많은 압력을 가할 수 있습니다. 결국 처음에는 더 많은 문제를 일으킬 것입니다.

3. 
   

   
   이 경우 담배를 끊으십시오. 담배에서 발견되는 화학 첨가물에는 종종 간세포를 걸러 내려고 할 때 독소가 포함되어 있습니다. 간을 강하게하고 ALT 비율을 높이려면 흡연을 중단하십시오.
   • 같은 유해한 독성 독소의 대부분을 호흡하고 동일한 유해한 영향을받을 수 있으므로 수동 흡연도 피해야합니다.

4. 
   

   
   환경에있는 화학 독소를 피하십시오. 많은 가정용 화학 물질에는 간을 손상시킬 수있는 독소가 포함되어 있으므로 ALT 수준과 간 건강을 개선하기 위해 이러한 화학 물질에 대한 노출을 제한해야합니다.
   • 이러한 독소는 많은 청소 제품, 에어로졸 제품 및 살충제에서 찾을 수 있습니다.
   • 가정용 화학 제품을 천연 제품으로 교환하십시오. 가능하면 표백제 대신 식초를 사용하여 옷을 하얗게하는 등 집에서 이미 가지고있는 자연적인 대안을 사용하십시오. "천연"이라는 상품이 거래되어 있기 때문에 확인하는 것이 좋습니다.

5. 
   

   
   공기 청정기에 투자하십시오. 작은 공기 청정기는 집안의 독소를 걸러내는 데 도움이됩니다. 이 독소를 걸러 내고 숨쉬는 공기에서 제거하면 몸과간에 의한 흡수가 제한됩니다.
   • 교통량이 많은 지역에 거주하는 경우 더욱 유용합니다.

방법 3 의료 문제

1. 
   

   
   간 손상과 관련된 약물을 피하십시오. 일부 약물 또는 약물 조합은 특히 장기간 정기적으로 복용하는 경우 간 손상을 일으킬 수 있습니다. ALT를 개선하려면 간 건강을 약화시키는 것으로 알려진 약물을 사용하지 마십시오.
   • 파라세타몰은 과량 섭취시간에 유독 할 수 있습니다. 진통제로 판매되는 것 외에도 많은 감기약 및 진통제에서도 발견됩니다. 아스피린, 디클로페낙 및 나프록센과 같은 파라세타몰과 유사한 효과를 갖는 다른 진통제가 있습니다.
   • 콜레스테롤 약물은 또한 간을 손상시킬 수 있지만, 자신이 처방 한 콜레스테롤 약물 복용을 중단하기 전에 의사와 상담해야합니다.
   • 다른 항생제 (일부 항생제 (설폰 아미드, 니트로 푸란 토인), 결핵약 (리 소니아 자이드), 항진균제 (플루코나졸, 리트 라코 나졸), 항간질제 (페니토인, 카바 마제 핀), 삼환계 항우울제. 스타틴, 화학 요법, 마약 및 야만인은 또한 높은 수준의 ALT로 이어질 수 있습니다.
   • 이미 약을 복용하고 있다면, 새로운 약을 복용하기 전에 의사 나 약사와상의하여이 두 약물 간의 상호 작용이간에 해를 끼치 지 않도록하십시오.

2. 
   

   
   근본적인 원인을 치료하십시오. 높은 비율의 ALT는 그 자체로 유해하지는 않지만간에 문제가 있음을 나타냅니다. 장기적으로 ALT를 줄이려면 간을 손상시킬 수있는 질병을 치료해야합니다.
   • 간염은 높은 비율의 ALT의 주요 원인 중 하나입니다. 여기에는 급성 바이러스 성 간염 (A 및 B)과 만성 바이러스 성 간염 (B 및 C)이 포함됩니다.
   • 간경변은 또한 ALT를 증가시킬 수 있습니다. 이것은 염증이 장기간 지속 된 후에간에 흉터가 나타날 때 발생합니다.
   • 지방간 질환은 또한 ALT 수준, 특히 알콜 성 지방간 질환을 증가시킬 수있다.
   • 혈색소 침착은 또한 높은 비율의 ALT를 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 간에서 철의 축적으로 인한 유전 적 상태입니다.
   • 간으로의 혈류 감소는 ALT의 비율을 증가시킬 수 있습니다. 일반적으로 이것은 충격을 받거나 심부전이있을 때 발생합니다.
   • 야생 버섯 중독, 윌슨 병, 간암,자가 면역성 간염, 임신, 염증성 장 질환, 담석과 같은 ALT의 증가 된 수준과 관련된 의학적 상태도 적습니다. 및 알파 -1- 항 트립신 결핍증.