![[기초약리] 국가고시에 자주나오는 약물요약정리](https://i.ytimg.com/vi/h9ozDutweTc/hqdefault.jpg)
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이 기사에서 : CalmRester 경고 및 집중된 8 참조
당신이 호버링하고 약간 고민을 느끼고 당황하지 마십시오. 다행히도 식수 나 신선한 공기를 마시는 등 약물을 진정시키고 진정시키기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 어딘가에 가야한다면 샤워를하고 차를 마시거나 다른 기술을 마시면 더 집중하고 집중할 수 있습니다.
단계
방법 1 진정
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심호흡하십시오. 깊은 영감은 진정 할 수없는 방법입니다. 편안하게 앉거나 누워 눈을 감으십시오. 그런 다음 손을 배에 대고 천천히 코를 통해 흡입하십시오. 흡입 할 때 배가 부어 오르는 것을 느끼십시오. 그런 다음 입으로 내쉬십시오. 여러 번 반복하십시오. -
물을 마신다. 탈수되거나 목이 마르면 상태가 악화 될 수 있습니다. 더 차분하고 편안하게 느낄 수 있도록 차가운 물 한 잔을 채우고 천천히 마신다. 끝나면 목이 마르면 상태를 평가하고 더 많은 물을 마신다.- 음료수, 에너지 음료 또는 알코올을 마시지 마십시오. 탈수가 더 심해질 수 있습니다.
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신선한 공기를 위해 창을 엽니 다. 때로는 어둡고 따뜻한 방에 있으면 기분이 나빠질 수 있습니다. 실내에있는 경우 신선한 공기와 햇빛이 들어 오도록 창문을 열어보십시오. 멋진 전망이 있다면, 창문 앞에 앉아 경치를 즐길 수 있습니다. 진정을 도와 집중력을 향상시키고 상태를 개선 할 수 있습니다. -
당신을 진정시키는 음악이나 영화를 넣으십시오. 무언가를 듣거나 보면서 마음을 통해 떠오르는 생각에서 자신을 산만하게 할 수 있습니다. 어딘가에 가야한다면, 음악이나 영화를 배경으로 남겨두고들을 준비를하십시오.- 이미 알고 사랑하는 차분하고 쾌활한 노래를 듣습니다.
- 영화를 보려고한다면 코미디 나 동물 다큐멘터리 같은 가벼운 영화를 찾으십시오.
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자러 가십시오. 하루 종일 외출하지 않아도 침대에서 편안하게 쉬고 약물의 효과를 막기 위해 잠을 자십시오. 깨어날 때 기분이 상쾌 해지고 효과가 사라질 것입니다.
방법 2 집중하고 집중하십시오
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샤워를하세요. 샤워를하면 더주의를 기울이고 약물의 효과를 줄일 수 있습니다. 차가운 샤워로 인해 이런 종류의 결과가 더 빨리 발생하더라도 미지근한 샤워도 효과적입니다. 샤워하는 동안 잠에서 깨어날 수 있도록 잠시 물이 얼굴을 흘러 내리게하십시오. -
커피 한 잔 마시기. 아침에 없으면 커피가 깨어나 집중하는 데 도움이된다는 것을 알고있을 것입니다. 컵을 준비하고 천천히 마셔 지구로 돌아와서 깨어있는 것이 좋습니다.- 커피의 카페인은 심박수를 증가시키고 더 불안해 할 수 있습니다. 불안감을 느끼면 커피를 피하거나 조금 진정 될 때까지 기다려야합니다.
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가벼운 운동으로 일어나십시오. 운동을하면 엔도르핀을 분비하여 불안을 덜어주고 더 경고 할 수 있습니다. 바닥에서 편안한 장소를 찾고 밀기, 구부리기 또는 스트레칭과 같은 운동을하십시오. 운동을하고 싶지 않다면 대신 요가를 해보자.- 여전히 호버링중인 경우, 부상을 입을 수있는 무게 나 다른 장비로 운동하지 마십시오.
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집을 떠나십시오. 재택 운동과 마찬가지로, 조금만 걸어 가면 엔돌핀이 생성되고 더욱주의를 기울입니다. 신선한 공기와 햇빛은 약물의 영향을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 호버링하는 동안 아는 사람에게 넘어 질 염려가있는 경우 이동 경로를 덜 잡고 군중 근처를 걷지 마십시오. -
눈에 약간의 방울을 넣으십시오. 그들은 당신이 당신의 눈을 상쾌하게하고 더 경고하고 깨어있는 느낌을 수 있습니다. 이것은 또한 약물로 인한 발적을 줄이는 데 도움이됩니다.