성적 명상을하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 기본적인 성적인 명상
• Part 2 경험 향상

이 기사에서 : 기본적인 성적인 명상하기 경험 개선하기 12

성적인 명상은 자신의 신체에 대한 인식을 향상시켜 성관계 중에 즐거움을 증가시키는 방법입니다. 성적인 명상을 정기적으로하면 사랑을 나누고 더 깊은 파트너와 연결되는 관계를 맺을 때 더 큰 즐거움을 누릴 수 있습니다. 당신은 전에 어떤 종류의 명상도 한 적이 없어도 그것을 배우는 법을 배울 수 있습니다.

단계

파트 1 기본적인 성적인 명상

1. 
   

   
   방해받지 않는 조용한 장소를 선택하십시오. 침실이나 거실의 조명을 들어 올리고 전화기, TV 및 랩톱과 같은 전자 장치를 끕니다. 편안한 온도의 방을 찾으십시오. 너무 뜨겁거나 차가 우면 초점을 맞추지 못할 수 있습니다.
   • 명상 중에 편안하게 바닥에 쿠션을 놓을 수도 있습니다. 당신과 당신의 파트너 사이에 작은 간격을 남기고 서로 옆에 설치하십시오.

2. 
   

   
   편히 쉬십시오. 자신과 파트너에게 편안한 자세를 취하십시오. 예를 들어, 누워 있거나 앉아 로터스 위치를 취할 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너는 느슨하고 편안한 옷을 입으면서 명상 할 수 있지만, 그것이 원하는 것이면 아무것도 입을 수 없습니다.
   • 앉거나 눕거나 팔을 몸 주위에 두면서 등을 똑바로 유지하십시오. 앉은 상태에서 명상 할 때는 팔을 부드럽게 허벅지에 올려 놓으십시오.
   • 앉아 있다면 턱을 위로 올리고 머리를 등과 맞추십시오.

3. 
   

   
   눈을 감아 당신이 준비되면, 당신과 당신의 파트너는 눈을 감고 명상을 시작할 수 있습니다. 그런 다음 주위의 사물을 인식하려고 노력하십시오. 몸, 호흡 및들을 수있는 소리를 관찰하십시오.
   • 당신에게 오는 생각에 혼동하지 말고 현재 순간에만 집중하십시오. 당신의 머리 속에 생각이 있다면, 그것들을 놓기 전에 미리 알려주십시오. 예를 들어, 직장에서 일어난 사건이 있다면 자신과는 거리가 멀다는 생각을하기 전에“그렇습니다. 일어난 일”이라고 말할 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   공간과 호흡에 집중하십시오. 명상 기간 내내 공간과 호흡에 집중해야합니다. 몸을 떠나는 공기에주의를 기울이면서 깊게들이 쉬고 내쉬십시오. 숨을들이 쉴 때 복부에 공기를 끌어 들이고 숨을 내쉴 때 몸에서 나오는 스트레스를 상상해보십시오.
   • 자신과 감정을 인식하도록 노력하십시오. 손에서 발에 이르기까지 몸 주위의 공기 느낌과 신체의 다른 부분의 느낌을 관찰하십시오.

5. 
   

   
   몸을 시각화하십시오. 명상이 시작될 때 몸을 시각화하십시오. 몸 안팎의 모습과 몸에서 나오는 에너지를 생각하십시오. 현재 감각의 모양, 색상 및 소리에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 파트너에게 지금 느끼고있는 욕구가 빨간 지구처럼 보인다고 상상할 수 있습니다.
   • 당신의 육체적 감각에 집중하십시오. 몸과 느끼는 감각을 인식하도록 노력하십시오. 성적인 명상의 목표는 더 자각하는 것인데, 이는 더 강렬한 성적 흥분을 유발할 수 있습니다.

6. 
   

   
   파트너에게 집중하십시오. 자신을 시각화 한 후에는 파트너에게 집중하십시오. 현재 파트너의 신체와 감정을 생각하십시오.
   • 당신의 파트너를보십시오. 눈을 뜨고 파트너를 눈으로 바라 볼 수 있습니다. 또한 그의 호흡을 주목하십시오. 그의 몸의 움직임을보십시오. 예를 들어, 배와 몸통이 팽창하거나 수축함에 따라 몸통을 볼 수 있습니다.
   • 말하지 않고 그와 대화하십시오. 얼굴, 손, 눈을 사용하여 자신의 기분을 보여주십시오. 또한 그의 표현을보십시오. 그가 어떻게 느끼는지 이해하려고 노력하십시오.

7. 
   

   
   
   
   섹스하러 가십시오. 약 20 분 동안 성적인 명상을 한 후에는 성으로 넘어가십시오. 명상을 한 후에 성관계를 선호한다면 파트너와상의하여 더 정기적으로하십시오.

Part 2 경험 향상

1. 
   

   
   편안한 소리를 듣습니다. 외부 소리에 집중하기가 어려울 수 있으므로 자연의 소리 나 편안한 음악이 명상을 위해 고안되어 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 비, 파도 또는 새로운 시대의 음악과 같은 소리를 재생하십시오.
   • 오디오 트랙을 변경하지 않고 명상하고 사랑에 빠질 수있을만큼 오래 지속되는 것을 선택하십시오.

2. 
   

   
   도교 성적 명상을 시도하십시오. 기본적인 성적 명상을 시도하면 더 복잡한 형태로 넘어갈 수 있습니다. 도교 성 명상은 당신의 욕망을 파트너의 요구와 병합하는 데 중점을 둔 명상의 한 형태입니다.
   • 호흡을 동기화하십시오. 파트너를 잡고 호흡 리듬을 동기화하여 도교 명상을 시작할 수 있습니다. 이것은 당신이 동시에 흡입하고 내쉬는 것이 가능하다는 것을 의미합니다. 호흡을 완벽하게 동기화 할 때까지 계속하십시오.
   • 손의 맥동을 시도하십시오. 손의 맥동은 다른 형태의 도교 명상입니다. 파트너의 손을 열었다가 부드럽게 닫거나 부드럽고 안정적인 리듬으로 손을 누르십시오. 당신의 파트너는 또한 당신의 손에 그것을 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   탄트라 관행을 시도하십시오. 탄트라는 성행위를 통한 명상의 관행이므로 여러분과 배우자가 이러한 관행 중 일부를 사용하는 데 더 큰 즐거움을 줄 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 탄트라 관행입니다.
   • 당신의 눈을보십시오. 섹스 중이나 오르가즘 중에는 파트너의 시선을 유지하십시오.
   • 당신의 호흡을 번갈아 가십시오. 파트너와 호흡을 번갈아 가십시오. 예를 들어, 만료 될 때 영감을 주거나 그 반대로 할 수 있습니다.