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이 기사에서 : 일부 기술 배우기 기본 동작 배우기
자신에게 몇 번이나 말했습니까? 오늘은 할 수있어 아이스 스케이팅하러 가자! 엉덩이에 떨어지고 포기하기 전에? 아이스 스케이팅을 배우려면 끈기 있어야하지만 할 수는 있습니다. 당신은 몇 가지 기본 사항을 숙달해야하며 인식하기 전에 몇 가지 트릭을 수행 할 준비가됩니다.
단계
1 부 몇 가지 기술 배우기
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자신을 장비. 얼음 위에서 시작하기 전에 스케이트를 타야합니다. 지금 자신의 스케이트를 사지 마십시오. 장기적으로 피겨 스케이팅을하고 싶을 때까지 대여 할 수 있습니다.- 대여 한 스케이트가 괜찮은지 확인하십시오. 그들은 빡빡해야하지만 당신을 다치게해서는 안됩니다.
- 또한 제대로 묶어야합니다. 발목이 스케이트에서 움직일 수 없어야합니다.
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넘어지는 법을 배우십시오. 피겨 스케이팅에서 가장 먼저 배워야 할 것은 넘어지는 방법을 아는 것입니다. 당신은 많이 넘어 질 것이므로, 자신을 다치게하지 않고 넘어지는 방법을 아는 것이 중요합니다. 가을 기차. 넘어 질 것 같은 느낌이들 경우 무릎을 구부리고 엉덩이 나 옆으로 부드럽게 착륙하십시오. 손을 앞으로 내밀지 마십시오.- 또한 일어나거나 최소한 빨리 도망 치는 법을 배워야합니다. 다른 사람들이 당신에게 스케이트를 타러 올 필요는 없습니다.
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무릎을 유연하게 유지하십시오. 피겨 스케이터로 훈련해야 할 다음 단계는 무릎을 편안하게 유지하는 것입니다. 스케이팅을 시작하면 다리가 매우 안정적이지 않고 근육이 약해져서 무릎을 자연스럽게 펴고 뻣뻣하게 유지합니다. 그러나 피겨 스케이팅에서는 무릎을 이완시켜 다리가 근육통을 피하는 데 도움이되기 때문에 쉽게 움직일 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다.- 다리를 편안하게하고 모든 방향으로 움직 이도록 연습하십시오. 웅크 리고 무릎을 꿇을 수도 있습니다.
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앞서 스케이트 배우기. 편안하고 안전하게 스케이트를 잡을 수 있으므로 앞으로 스케이트를 배울 수 있습니다. 다리 중 하나를 앞으로 움직일 때 다른 다리를 뒤로 약간 옆으로 눌러 발가락과 신체의 나머지 부분과 각도를 이루십시오. 뒷다리는 얼음을 밀어주는 다리입니다. 다리를 다시 가져 와서 다른 다리와 같은 움직임을하십시오.- 균형을 분배하는 방식이 다르더라도 얼음 위에서 시도하기 전에 롤러에서이 동작을 연습 할 수 있습니다. 더 쉬우 며 다 치지 않도록 도와 줄 수 있습니다.
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멈추는 법을 배우십시오. 물론 일단 시작하면 반드시 중지하고 싶을 것입니다. 당신은 매번 벽에 들어 가지 않을 것입니다! 기본 정지는 무릎을 약간 구부리고 몸을 옆으로 기울여서 두 스케이트가 촬영 한 방향과 다른 각도를 유지하도록합니다.- 당신은 또한 당신의 두 스케이트의 블레이드와 함께 T를 만들어 T- 스톱을 할 수 있습니다, 그들 중 하나는 당신이 선택한 방향에 반대합니다.
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공격하는 법을 배웁니다. 이제 기본 이동을 마스터 했으므로 기본 공격을 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 공격은 앞으로 나아갈 때와 같은 움직임으로 구성되지만, 증폭시켜 더욱 우아하게 만듭니다. 다음 다리로 넘어 가기 전에 발을 더 극적으로 누르고 발을 길게 잡습니다.- 이 운동이 더 우아하고 자연스럽게 될 때까지 훈련하십시오. 이것은 피겨 스케이팅을 할 때 모든 피겨 사이에서 수행되는 기본 운동이므로 완벽하게 수행해야합니다.
파트 2 기본 동작 배우기
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다시 스케이트 배우기. 첫 번째 그림 당신이 예술적인 스케이터로서 배우는 것은 거꾸로 스케이트입니다. 많은 예술적 인물에 대한 소개이며 배우고 숙달하는 데 중요한 기술입니다. 많은 조정과 연습이 필요하지만 인내심을 가지십시오.- 백 스케이팅의 기본을 익히려면 앞으로 스케이팅의 움직임을 되돌 린다고 상상해보십시오. 몸무게가 한쪽 발에 올랐을 때 얼음으로 레몬을 그리고 다시 움켜 쥐는 것처럼 다른 발로 움직입니다. 레몬.
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돌리는 법을 배우십시오. 좋은 피겨 스케이팅 선수는 꽉 회전하거나 링크에서 우아하게 회전하는 방법을 알고 있습니다. 처음에는 아마도 처음 배운 것보다 약간 더 복잡한 방법을 배웁니다. 처음에는 배우는 두 가지 일반적인 방법이 있습니다.- 앞 발자국은 점프하기 전에 넓은 회전을하고 운동량을 얻는 데 사용됩니다. 실제로, 당신은 앞으로와 같은 움직임을 할 것입니다, 그러나 당신의 다리는 교차하고 천천히 돌 것입니다. 당신은 또한 그것을 뒤로 할 수 있지만, 당신은이 전진 운동으로 스스로 훈련함으로써 시작해야합니다.
- 세 번의 점프는 또 다른 회전 방법으로, 방향을 바꾸고 급격하게 변경하는 데 사용됩니다. 더 복잡한 기술이지만 초보자가 마스터 할 수있는 기술입니다.
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피 루엣을 배우십시오. 피겨 스케이팅에는 다양한 종류의 스케이팅이 있으며 그중 많은 것들은 어렵지 않습니다. 다른 운동에 대한 1 년의 훈련 후에 회전 할 준비가되었을 것입니다.- 동일한 위치에서 원을 회전하여 기본 회전을 수행 할 수 있습니다.
- 한쪽 다리를 켜고 몸의 상단을 얼음과 평행하게 유지하여 나선형으로 만들 수 있습니다.
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기본 순서를 배우십시오. 피겨 스케이팅에는 일련의 무브먼트와 표준 투어가 있습니다. 이것을 풋워크라고하며 일반적으로 몇 차례의 회전, 회전 및 점프로 구성됩니다. 다른 순서는 다른 이름을 가지고 있으며 가장 인기있는 것을 배워야합니다.- 예를 들어 Mohawk 및 Waltz를 사용해보십시오.
파트 3 완벽한 인물
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휴식을 취하십시오. 기본 스케이팅 동작에 익숙해 지도록 훈련해야합니다. 새로운 움직임을 배울 때마다 다른 움직임으로 넘어 가기 전에 오랜 시간이 걸립니다. 이것은 근육이 기억 운동 방식을 기록하여 근육을 키우면 운동에 대해 생각하지 않고도 운동을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다. 당신이 만드는 모든 작은 움직임을 생각할 수 없기 때문에 이것은 더 복잡한 움직임을 달성하기 위해 필요한 단계입니다. -
근육 운동을하고 몸매를 유지하십시오. 피겨 스케이팅을 할 때 편안함을 느끼고 싶다면 강하고 건강해야합니다. 많은 운동을하고 TV를 보면서 소파에서 하루를 보내지 말고 건강에 좋은 음식을 많이 섭취하십시오.- 스케이트를 타는 동안 몸이 잘 작동하려면 많은 단백질이 필요합니다. 칠면조, 생선 또는 견과류와 같이 지방이 많이 포함되지 않은 단백질을 섭취하여 몸이 무겁지 않도록하십시오.
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코치 또는 수업을 받으십시오. 코치 나 스케이팅 레슨은 더 비싸 보일지 모르지만, 마스터 할 수있는 기술에는 큰 차이가 있습니다. 코치는 당신이 옳지 않은 일을보고 실수를 바로 잡을 수 있도록 도와 줄 것입니다. 그는 또한 당신에게 더 나은 피겨 스케이팅 선수가되는 데 도움이되는 새로운 트릭을 가르쳐 줄 수 있습니다. -
훈련, 연습, 훈련. 그리고 계속 훈련하십시오. 예술적인 스케이터가 되기는 쉽지 않습니다. 쉬웠다면 누구나 할 것입니다. 이것은 당신이 정말로 좋은 사람이되고 싶거나 평범한 사람이 되려면 많이 스케이트를 타야한다는 것을 의미합니다. 가고 싶은 곳으로 가려면 시간이 많이 걸리고 지름길이 없습니다. 열심히 노력해야합니다. 할 수있어!- 일주일에 몇 시간 씩 훈련하면 약 1 년에서 2 년 안에 기본 트릭을 수행 할 수 있습니다. 경쟁 수준에 도달하려면 수년간 매일 훈련해야합니다.