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이 기사에서 : 다른 것으로 옮겨진 친구를 잃기 친구의 죽음을 제거하기 정서적 건강 유지 14
가장 친한 친구는 모든 사람의 삶에서 중요한 부분입니다. 우정은 우리를 정의하고, 우리의 삶을 성장시키고 풍요롭게하는 데 도움이됩니다. 그러나 사망이나 분열과 같은 요인으로 인해 우정이 무너져 슬픔과 외로움이 생길 수 있습니다. 개인의 안녕을 위해,이 경험을 진행하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
단계
방법 1 이동 한 친구 상실
- 사람들이 자신을 멀리한다는 사실을 받아들이십시오. 때때로, 관계를 유지하려는 노력이 무엇이든 사람들은 결국 멀어지게됩니다. 사람들은 자라서 성인이되며 어떤 경우에는 가장 친한 친구가 인생에 대한 관심과 목표가 다르다는 것을 깨닫습니다. 이것은 완벽하게 정상이며이 시련을 겪으면 죄책감을 느끼지 않아야합니다.
- 친구와 보낸 순간에 대해 감사하고 행복하십시오. 우정이 끝나거나 바뀌어도 여전히 개인적인 차원에서 만나고 성장할 수있는 기회가있었습니다.
- 당신은 개인으로서 많은 것을 할 수 없습니다. 친구가 학교를 바꾸거나 이사하거나 결혼 한 경우 관계를 유지하기 위해 할 수있는 일은 많지 않습니다. 당신의 한계를 스스로 비난하지 마십시오.
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새로운 친구를 사 hard 수 있도록 열심히 노력하십시오. 우정을 잃어버린 이유에 관계없이 새로운 친구를 사귀지 못하게하십시오. 더 나가서 새로운 사람들을 만나십시오.- 친구에게서 존경하는 특성에 대해 생각해보십시오. 다른 사람을 찾으십시오. 교실이나 직장에서 그와 함께 나가거나 커피를 마시라고 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 소셜 네트워크에서 새로운 사람들을 만나고 그들을 떠나십시오.
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새로운 지식을 옛 친구들과 비교하지 마십시오. 가까이있는 사람을 잃을 때마다 새로운 우정을 잃어버린 사람과 비교하는 경향이 있습니다. 대신, 각 새로운 친구의 좋은 특성을 인식하고 다른 사람이 남긴 공허함을 채우기 위해 그 우정을 사용하는 대신 자신의 권리를 가진 사람으로 받아들이려고 노력하십시오.- 새로운 친구를 사귀 겠다는 생각에 개방적이어야합니다. 다른 사람과 정확히 같은 친구를 찾으려고 노력하지 마십시오. 대신 새로운 가능성을 열어보고 가능성이없는 곳에서 새로운 친구를 사귀십시오.
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새로운 레저 활동을 찾으십시오. 새로운 사람들을 만나고 생산성을 높이는 빠른 방법은 새로운 취미를 찾는 것입니다. 협회 또는 스포츠 팀에 가입하거나 조깅 또는 요가와 같은 다른 형태의 운동을 시도하십시오.- 특히 친구가 같은 학교에 다니거나 같은 활동에 참여하는 경우, 전 친구를 만날 수 있습니다. 그러나이 상황으로 인해 새로운 경험이 발생하지 않도록하십시오.
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애도를 받아들이십시오. 이 우정의 상실을 초래하는 원인이 무엇이든, 당신은 그것을 떠나서 그것을 극복해야합니다. 화를 내면 그 분노를 자유롭게 표현하십시오. 슬픔을 느낀다면이 슬픔을 받아들이십시오. 페이지를 넘길 수 있도록 관계를 애도하십시오.- 친구가 여전히 근처에 있거나 같은 학교에 거주하고 있어도 페이지를 넘기면 더 기꺼이 기뻐하고 행복하게 돌아 보거나 기꺼이 돌아 보거나 슬픔.
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이 손실에 기여한 경우 자신을 용서하십시오. 예를 들어 친구를 정기적으로 부르거나 소풍을 조직함으로써 친구에 대한 사회적 의무를 존중하지 않으면 죄책감을 느낄 수 있습니다. 자신을 용서하려는 노력을 기울이면 이러한 것들을 죄책감으로 위로 할 수 있습니다.- 상황에서 당신이 한 역할을 인정하는 편지를 쓰고 그 이유를 설명하고 용서하십시오.
- 당신은 또한 매일“너희는 용서합니다. "
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상호 친구와의 상호 작용에 정중하십시오. 다른 사람과 당신이 여전히 서로 친구가 있다면, 함께 시간을 보낼 때 그녀에게 정중하고 친절하십시오. 같은 방식으로, 여전히 공통적 인 친구에게 해를 끼치 지 마십시오.- 그들과 이야기하고 상황을 설명하십시오. 오랜 친구와 함께 시간을 보내지 않으려면 정중하게 이야기하십시오.
방법 2 친구의 죽음에서 회복
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슬퍼하는 시간을 가지십시오. 모두가 자신의 페이스대로 슬퍼하므로 사랑하는 사람의 죽음에서 너무 빨리 회복하려고하지 마십시오. 이 시련을 극복 할 충분한 시간을 가지십시오. 회복해야 할 감정을 무시하지 마십시오.- 혼자 있어야 할 수도 있습니다. 이 사치에 자신을 대하되 너무 많이 격리하지 마십시오. 가족이나 친구로부터 지원과 힘을 얻으려면 다른 사람들에게 계속 열어보십시오.
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편지를 쓰십시오. 사랑하는 사람이 죽었을 때, 나눌 기회가 없었던 많은 말을하고 싶다는 인상을받는 것은 당연합니다. 이러한 것들을 서면으로 작성하십시오. 생각과 느낌을 쓰는 것은 편안한 경험이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 정확히 알고 싶은 것을 말하십시오.- 이 편지를 보관하거나 무덤에 남겨 둘 수 있습니다. 그냥 버릴 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 그것이 편안함을 가져다주는 것입니다.
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지원 그룹을 찾으십시오. 가까이있는 사람을 잃을 때, 당신은 슬프거나 우울하다고 느낄 때 보통 외로움을 느끼거나 보통 사람을 잃어버린 느낌을받을 수 있습니다. 지원 그룹에 가입하여 감정을 공유하고 같은 경험을 할 수있는 사람들을 만나십시오.- 지원 그룹은 비슷한 경험을 가진 사람들 (또는 경험이있는 사람들)로 구성됩니다. 그들은 공감하고 지원하고 조언을 제공하는 것 외에도 당신이 겪고있는 일을 이해합니다. 자조 집단은 안전한 환경이므로, 말한 내용은 그대로 유지됩니다.
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관계의 긍정적 인 측면을 기억하십시오. 비극적 인 사건 이후에는 손실 자체에만 집중할 수 있습니다. 친구의 좋은 추억에 집중하도록 노력하십시오. 함께 살았던 좋은 시간과 그것이 인생에 어떤 긍정적 영향을 미쳤는지 기억하십시오.- 이러한 추억을 설명하기 위해 구체적인 무언가를 시도하십시오. 사진 몽타주를 만들거나 친밀한 경험의 일기를 유지하십시오. 그것을 눈에 보이는 곳에두고 필요에 따라 그 순간을 재현하십시오.
방법 3 정서적 건강 유지
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지원 시스템을 갖추십시오. 가까이있는 사람을 잃은 후에는 다른 친구 나 가족을 피하십시오. 지원이나 도움을 거부하는 대신 다른 사람들이 도움을 청하면 도와주십시오.- 비극적 인 사건 이후에 자신을 고립 시키면 통증이 악화되고 삶에 더 많은 영향을 미칩니다. 대신, 사랑하는 사람들과 좋은 일을하세요.
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신체 건강을 유지하십시오. 좋은 정신 건강은 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 감정 상태가 좋지 않으면 신체 건강에 영향을 줄 위험이 있습니다. 또한, 신체 건강을 돌보는 것은 감정 건강에 매우 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 운동을하고 잘 먹는 것은 할 수있는 일 중 일부입니다.- 잠깐만이라도 매일 집 밖으로 나가십시오. 걷기와 자전거 타기 또는 조깅은 훌륭한 옵션입니다. 외출 할 수 없으면 창문을 열어 신선한 공기를 마 십니다.
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감정을 느끼도록 받아들이십시오. 나쁜 감정을 무시하고 제대로 느끼지 않으면 문제가 해결되지 않습니다. 울고 싶다면 주저하지 마십시오. 화가 나면 누군가에게 말하십시오. 그리고 기분이 좋으면 상황을 극복한다고해도 죄책감을 느끼지 마십시오.- 자신의 감정을 무시하고 느끼기를 거부하면 슬픔에 빠질 수 있습니다. 자신이 느끼는 감정을 느끼도록하십시오.
- 기분을 표현할 수 있도록 일기를 쓰십시오. 따라서, 당신은 한곳에서 당신의 감정의 재고를 가지고 필요하다면 그것들을 재현 할 수있을 것입니다.
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치료사에게 조언을 구하십시오. 어떤 형태로든 우정을 잃으면 심각한 정서적 외상이 발생할 수 있습니다. 자신의 감정에 대처하기 어려운 경우, 심리 상담 및 치료를 고려하십시오. 이는 훌륭한 건설 옵션입니다.- 식욕 상실 또는 이전에했던 일에 대한 관심과 같이 우울증에 빠지거나 생활 습관에 변화가 생기면 도움을 요청하십시오. 이러한 문제는 해결해야 할 정신 건강 문제의 징후 일 수 있습니다.
- 우정을 잃어 버렸다고 스스로를 비난하지 마십시오. 사람들이 성장하고 변화한다는 것을 기억하십시오. 반드시 나쁘지는 않습니다.
- 학교 나 직장에서 친구를 만나면 상처를 줄 수있는 말을하지 마십시오. 더 이상 가까이 있지 않아도적일 필요는 없습니다.
- 친구의 사망 후 자살 생각이 있으면 도움을 요청하십시오. 프랑스에서는 항상 01 45 39 40 00으로 자살 에코 테트에 전화 할 수 있습니다.