일반 불안 장애를 다루는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  증상 치료
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 46 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

모든 사람은 인생의 어느 시점에서 불안감을 느꼈습니다. 그러나, 귀하의 우려가 과도하고, 침해 적이며, 지속적이고 쇠약 해지면, 귀하는 아마 일반 불안 장애 (GAD)에 시달리고 있습니다. 증상과 관련된 정서적, 행동 적 및 신체적 구성 요소가 있으며 스트레스 기간 동안 변동하고 증가합니다. 실용적인 팁을 사용하고 불안을 치료하고 전문적인 도움을 받음으로써 인생의 균형을 관리하고 만드는 법을 배울 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
증상 치료

1. 5 자신을 그대로 받아들입니다. 개인적인 문제는 당신에게 나쁜 인상을 줄 수 있습니다. 불행하게도, 일반 불안 장애는 불안과 관련이 있기 때문에, 당신은 당신이 더 신경을 쓰는 것이 불안 할 수 있습니다. 불안과 걱정은 인생의 자연스러운 부분이며, 그것들을 제거하거나 걱정하는 것보다는 관리하는 법을 배울 수 있습니다.
   • 따라야 할 행동 요법은 생각을 분석하고 자신을 생각하고 언어와 걱정을 다루는 새롭고 효과적인 방법을 개발하는 데 도움이됩니다.
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조언

• 만성 걱정은 자신이 발전하지만 행복하게 치료할 수있는 정신 습관입니다.
• Lanxiety는 "싸움 또는 비행"반응을 유발합니다. 당신의 휴식 기술을 사용하여이 문제를 해결하십시오.
• 일반 불안 장애에 대한 새로운 치료법과 전략에 대해 자세히 알아보십시오.
• 건강을 향상시키기 위해 항상 lenvie로 애니메이션을 만드십시오. 이것은 많은 고통과 고통을 구할 수 있습니다.
• 회복 적 수면이므로 충분한 수면을 취하십시오.
• 충분한 에너지와 정신적 집중을 제공하는 음식을 섭취하십시오.
• 과도한 양의 설탕을 피하십시오. 이것은 높은 혈당 수치를 유발하며 심각한 건강 문제가 따릅니다. 이 상태는 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로도 영향을 미칩니다.
• 불안하다고 느끼면 누군가에게 이야기하십시오. 말하면 감정을 표현하고 한 발짝 물러 설 수 있습니다. 대부분의 시간에 자백하고 토론하기를 좋아하는 사람은 문제에 대한 새로운 통찰력을 줄 수 있습니다.

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경고

• 알코올 섭취를 피하십시오. 알코올은 일시적으로 불안 수준과 걱정을 감소시킬 수 있지만 문제를 악화시킵니다.
• 흡연을 피하십시오. 담배를 피우는 것은 당신을 진정시킬 수 있다고 생각할 수도 있지만, 니코틴은 실제로 불안의 정도를 증가시키는 강력한 자극제입니다.
• 가공 식품의 설탕 수준을 고려하십시오. 식이 라벨을 읽고식이가 설탕이 적은 음식에 잘 견디도록하십시오.

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