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이 기사에서 : 반 접기 만들기 큰 접기 만들기 19 참조
접기는 클래식 댄스를 시작할 때 가르치는 기본 동작입니다. 접힌 버전에는 반 접힘과 큰 접힘의 두 가지 버전이 있습니다. 접기는 5 가지 기본 위치 각각에서 만들 수 있습니다. 접기를 수행하는 기술은 몇 분 안에 배울 수 있지만 실제로 마스터하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다.
단계
방법 1 반 접기
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클래식 댄스의 다른 위치에 대해 알아보십시오. 발레에는 5 개의 발 위치가 있으며, 모두 절반으로 접는 데 사용할 수 있습니다. 따라서 각 기본 위치에서 절반을 수행하려면 이전에 이러한 각 위치에 있어야합니다.- 각 위치는 바깥 쪽, 즉 엉덩이의 관절에서 다리의 회전을 사용합니다. 목표는 발 뒤꿈치와 발가락을 신체 방향에 평행하지 않고 수직으로 정렬하는 것입니다.
- 외부를 즉시 완벽하게 마스터 할 것으로 기대하지 마십시오. 외부를 강요하면 다칠 위험이 있습니다. 전문 댄서들에게도 수년간의 훈련이 필요합니다.
- 각 위치에는 특정 발 배치 외에 다른 암 베어링이 포함됩니다.
- 다른 직책을 익히는 방법에 대한 자세한 정보는 온라인에서 찾을 수 있습니다.
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첫 번째 위치부터 시작하십시오. 절반 위치를 5 개 위치 모두에서 수행 할 수 있지만 첫 번째 위치를 사용하여 시작하십시오. 자신을 첫 번째 위치에 놓으려면 발꿈치가 서로 가깝게 충돌하도록하십시오. 다리를 돌려 180 ° 각도에 가까워 지십시오.- 다리를 곧게 펴고 등을 똑바로 펴십시오.
- 렌 아웃은 고관절에서 시작해야합니다. 무릎과 발목 관절에 너무 많은 압력을 가하여 발을 90 ° 각도로 올리지 마십시오. 무릎과 발가락을 맞추기 위해 근육을 수축시킵니다. 첫 번째 위치에서 발은 먼저 직선이 아닌 V를 그립니다. 당신의 외부는 연습으로 향상됩니다.
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무릎을 구부리십시오. 무릎 부분을 발가락으로 구부려 반으로 접습니다. 무릎을 구부려 상반신을 똑바로 유지하고, 머리를 위로, 어깨를 아래로 향하게하고, 엉덩이를 집어 넣어 상체를 내립니다.- 접을 때 초보자가 주된 어려움은 무릎을 구부릴 때 엉덩이를 들어 올리지 않는 것입니다. 엉덩이를 조정하거나 등의 곡률을 변경하지 말고 상체의 위치를 변경하지 않고 무릎을 구부리십시오.
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발 뒤꿈치를 땅에 심으십시오. 시작 위치가 어떻든간에 발 뒤꿈치를 땅에 잘 심으면 절반이됩니다. 발 뒤꿈치를 벗어야 할 정도로 무릎을 구부리지 마십시오.- 무릎을 완전히 구부리지 마십시오. 무릎을 굽히면 발가락 바로 위에 오게됩니다.
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부드럽게 우아하게 일어나십시오. 발레 무용수는 점프하거나 스핀하기 전에 하프 폴드를 사용하여 도약을하기도하지만, 초보자는 운동을 완수하기 위해 먼저 천천히 유동적으로 일어나도록 훈련해야합니다. 다리를 단순히 스트레칭하는 대신, 발과 다리의 바닥을 원래 위치로 다시 밀어 넣습니다.- 발과 다리를 사용하면 움직임에 더 많은 유동성을 제공하고 무릎을 보호합니다.
- 전체 동작 중에 머리를 들어 올리고 엉덩이를 똑바로 세우고 등을 똑바로 세우고 어깨를 내립니다. 몸의 윗부분은 자세를 바꾸지 않고 스스로 들어 올리는 인상을 주어야합니다.
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첫 번째 위치로 돌아옵니다. 반 접기를 끝내려면 허벅지와 무릎이 만날 때까지 다리를 계속 똑바로 펴십시오. 접기를 시작하기 전과 똑같이 첫 번째 위치로 돌아 가야합니다. -
각 위치에서 반 접기를 연습하십시오. 첫 번째 위치에서 반 접기의 기본 사항을 익히면 다른 각 위치에서 반 접기를 시도하십시오. 그들은 특히 다섯 번째 위치와 관련하여 첫 번째 위치보다 마스터하기가 더 어렵습니다. 그러니 시간을내어 인내하십시오.
방법 2 크게 접다
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반 접기와 큰 접힘의 차이를 이해합니다. 반 접기와 큰 접기는 무릎을 5 가지 기본 위치에서 구부려서 수행합니다. 둘 사이의 주요 차이점은 접힘의 깊이이며, 큰 접힘의 경우 발 뒤꿈치를 벗어야합니다. -
첫 번째 자리를 차지하십시오. 이번에는 첫 번째 위치부터 다시 시작하는데, 이는 초보자에게 가장 간단한 연습입니다. -
무릎을 구부리십시오. 반 접기는 무릎을 구부리십시오. 그러나 이번에는 무릎이 발가락 위에있을 때만 멈추지 않습니다. -
발 뒤꿈치를 벗어 큰 접힘은 무릎을 더 깊게 구부려 상체를 낮추기 때문에 발 뒤꿈치가 자연스럽게 벗겨집니다. 이제 발을 씻음으로써 몸무게가 마모되지만 상체는 완벽하게 똑바로 있어야합니다. 그러므로 몸의 무게는 다리를 when 때와 같은 방식으로 분배되어야합니다.- 이 규칙의 예외는 큰 두 번째 위치에서 접힌 것입니다. 발은 다른 기본 위치보다 넓고 두 번째 위치에서 발 뒤꿈치를 크게 접어서는 안됩니다. 발 뒤꿈치가지면에 닿도록 신체의 윗부분을 완전히 내립니다.
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무릎을 계속 구부리십시오. 허벅지가 바닥과 평행을 이룰 때까지 무릎을 굽히고 상체를 낮추십시오. 지면의 발 뒤꿈치를 벗어난 후에도 어려움없이 무릎을 계속 구부릴 수 있습니다. 허벅지는 바닥과 거의 평행을 이루고 무릎은 거의 완전히 구부러져 야합니다.- 반으로 접은 것처럼 상체는 운동 내내 똑바로 유지되어야합니다. 어깨는 낮게 유지하고, 미골은 땅을 가리키고, 등은 똑바로 유지하고, 배는 되돌아오고 머리는 높이 듭니다.
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첫 번째 위치로 돌아옵니다. 절반이 접힌 상태에서 원래 위치를 다시 시작하십시오. 이 경우 첫 번째 위치에서 복구하십시오. 다시, 무릎을 펴지 말고 발과 다리에서 바닥을 밀어 내십시오.- 다리를 곧게 펴서 발 뒤꿈치를 최대한 빨리지면에 놓으십시오.
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은혜로 모든 움직임을 수행하십시오. 모든 클래식 댄스 운동에서와 마찬가지로 모든 제스처는 부드럽고 우아하게 매끄럽게 수행되어야합니다. 많은 작업이 필요합니다. -
다른 자세에서 큰 폴드를 연습하십시오. 첫 번째 위치에서 기본 접기 기술을 익히면 다른 네 위치에서 연습하십시오.