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이 기사 : 기본 샷 만들기 다목적 성 향상 고급 기술 배우기 11 참조
당신이 NBA 선수이든 아마추어이든 관계없이 서스펜션에서 슛을 한 후 달콤한 "소위"를 능가하는 것은 아무것도 없습니다. 서스펜션에서 샷을 찍는 동작은 Wilt Chamberlain, Michael Jordan, Larry Bird, Hakeem Olajuwon 등과 같은 마스터가 수행 할 때 예술 형식입니다. 다른 농구 기지와 마찬가지로, 서스펜션에서 샷을 향상시키는 것은 기본 기초부터 시작하여 많은 연습을 통해 고급 기술로 작동합니다.
단계
1 부 기본 촬영
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바구니에 몸을 맞 춥니 다. 서스펜션으로 촬영 연습을 시작하려면 먼저 편안한 느낌을주는 장소를 선택하십시오 (많은 사람들이 자유투, 양쪽의 "날개"또는 그 이상에서 촬영하기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다) 바구니 근처). 바구니를 향하도록 몸을 향하게하고 발을 땅에 고정하십시오. 머리, 어깨, 엉덩이 및 발이 바구니 방향으로 정렬되어 샷을 되찾기 위해 비틀거나 비틀 지 않아도됩니다.- 촬영 방법을 배우기 시작하면 스스로 훈련을 시작하십시오. 다시 말해, 당신은 당신이 약간의 샷을 얻을 때까지 당신을 방어하기 위해 친구가 필요하지 않습니다, 그렇지 않으면 진행하기가 어려울 것입니다.
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좋은 촬영 자세를 취하십시오. 발의 위치를 정하고 몸을 낮추는 방식은 샷의 정확도에 큰 영향을 줄 수 있지만 샷을 달성하기 위해 직접 사용하지는 않습니다. 자신을 촬영할 위치를 정하려면 먼저 발을 모으고 발이 어깨 너비로 분리 될 때까지 당기지 않은 발 (강한 손의 반대쪽 발)을 다른 발에서 멀어 지도록 이동하십시오. 무릎과 엉덩이를 약간 구부려 점프를 시작할 수있는 유연성을 제공하십시오.- 어깨 너비로 분리 된 발의 위치는 샷의 속도와 균형에 중요합니다. 발을 서로 너무 가깝게 유지하면, 촬영하는 동안 균형을 유지하는 데 어려움이 있고, 너무 많이 분리하면 높이를 충분히 높이거나 빠르게 변화 할 수 없습니다. 지형.
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공을 촬영 위치에 놓으십시오. 공을 잡고 양손으로 지배적 인 어깨 앞에 놓으십시오. 손가락을 펼치고 공 끝을 잡고 공을 가장 잘 제어하십시오. 당기는 손 (쓰기에 사용하는 것과 같은 손)을 공 뒤에 두어 손의 뒷면이 바구니와 반대 방향이되도록합니다. 엄지 손가락이 이마를 가리 키도록 당김이없는 손을 볼의 측면에 놓습니다.- 사격이 아닌 손은 사수의 손만큼이나 중요합니다. 그녀는 당신이 더 많은 힘을 넣는 것을 도와주지는 않지만, 샷을 제어하고 균형을 잡는 것은 전적으로 책임이 있습니다. 쏘지 않는 손의 중요성을 깨닫기 위해, 잘 쏠 수있을 때는 한 손으로 쏴보십시오!
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내려서 뛰어 내리세요! 포지셔닝이 앉은 느낌을 줄 때까지 무릎과 엉덩이를 구부립니다. 엉덩이와 다리를 밀어서 공기를 밀어냅니다. 낮출수록 점프가 더 중요합니다. 초보자가 가장 흔히 저지르는 실수 중 하나는 일어 서서 똑바로 쏘는 것입니다. 실제로, 당신은 전에가 아니라 점프 할 때만 똑바로 펴야합니다.- 정확도를 높이려면 팔뚝 (척골)을 수직으로 정렬하여 움직임이 항상 바스켓과 정렬되도록하십시오. 사격은 팔꿈치를 구동 사분면으로 삼아 신중하게 표현 된 움직임입니다. 바구니를 가리 키도록 팔뚝을 정렬하는 것이 가장 좋습니다. 당기는 동안 팔꿈치가 정렬을 벗어나면 볼의 방향이 바뀌므로 정렬 상태를 유지하십시오.
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풍선을 시작하십시오. 점프하는 동안 공을 몸 앞에 두십시오 (항상 손을 올바르게 잡고 있어야합니다). 사수의 팔로 만 원을 그리면서 공을 머리 위로 그리고 바스켓쪽으로 놓으십시오. 촬영하는 동안 발사 암의 팔꿈치를 연장하되 신체와 정렬되도록 유지하십시오. 쏘지 않는 핸드는 볼을 컨트롤 상태로 유지하기 위해서만 사용해야하며 샷의 방향에 영향을 미치지 않는 볼 측면에 있어야합니다.- 많은 코치들은 촬영하는 동안 바구니의 특정 장소를 보는 것이 좋습니다. 이렇게하면 정확도를 높이는 데 도움이되며 일반적으로 촬영 루틴을 조금만 변경하면 샷의 정확도가 높아집니다. 일부 코치는 바스켓 후면을 겨냥하고 (특히 열심히 쏘지 않는 선수의 경우), 다른 코치는 바스켓 씻기를 권장합니다 (특히 너무 세게 당기는 선수의 경우). 공이 "swish"에서 득점하기 위해 통과해야 할 지점을 시각화하십시오. 마지막 옵션은 집중력이 가장 높지만 일부 사람들은 최상의 결과를 얻을 수 있다고 말합니다.
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풍선을 발사하고 움직임을 계속하십시오. 점프 상단에서 손목을 아래로 돌려 공을 던지십시오. 공은 집게 손가락을 마지막으로 건드려 발사 손으로 굴려야합니다. 이때 손과 발사대는 선반 상단의 쿠키 항아리에 닿는 느낌을 주어야합니다. 공을 던지고 나면 바닥에 착륙 할 때 무릎과 엉덩이가 구부러 지도록 조심스럽게 사격 팔을 내립니다. 이것은 당신의 착륙을 완충시키고 당신이 점수를 얻지 않으면 리바운드에 갈 준비가 될 것입니다!- 당신이 점프의 상단에있을 때 공을 던지는 습관을 가지고보십시오. 더 일찍 또는 나중에 촬영하면 점수를 매길 수 있지만, 그렇게하면 샷의 선명도를 떨어 뜨리는 경향이 있습니다. 또한 점프 상단에있을 때 공을 던지면 유리한 사격 위치를 확보 할 수 있으며 공중에서 높은 수비수는 사격을 차단하기가 더 어려워집니다.
Part 2 다목적 성 향상
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바구니를 당겨서 시작하십시오. 실제 농구 경기에서, 당신은 자유투 라인이나 윙에서 항상 쉽고 직접적인 샷을 할 수 없을 것입니다. 당신을 막는 것은 방어의 일입니다. 사수로서의 다양성을 향상 시키려면 바닥의 모든 영역에서 촬영을 시작하십시오. 일부 촬영 위치가 다른 촬영 위치보다 쉽다는 것을 빨리 알 수 있지만 바구니 주변 어디에서나 득점 할 수있는 경우에만 실제 사수가되기 시작하므로 복잡한 샷을 연습하십시오!- 일반적으로, 당신은 당신이 3 점 선 앞의 어떤 위치에서든 점수를 얻을 수있는 지점에 도달하기를 원할 것입니다. 우리는 게임 도중 3 점 선 뒤에서 1 피트 이상을 쏘기를 기대하지 않으므로 매우 긴 샷에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
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앵글 샷에는 보드를 사용하십시오. 대부분의 경우 방어는 바구니에 직접 쉽고 쉽게 접근 할 수 없도록합니다. 이러한 이유로 일반적으로 바스켓을 상대로 샷을하지 않고 특정 각도로 촬영합니다. 이러한 각도에서, "swish"에서 득점하기 위해 바스켓을 바라 보는 것보다 더 복잡해 지므로 대부분의 플레이어는 보드를 사용하려고합니다. 이것은 공의 속도를 늦추고 바스켓에 들어갈 수 있도록 하향 각도를 제공하여 앵글 촬영의 가능성을 높입니다.- 믿거 나 말거나, 중단 된 사격의 이러한 측면에 대한 과학적 연구가 이루어졌습니다. 결과는 최고의 앵글 샷이 바스켓 뒤 광장의 중간 부분 상단에서 보드에 치는 경향이 있음을 나타냅니다.샷 각도가 더 뚜렷해지면 (즉, 플레이어가 한쪽으로 더 멀리 당기면) 보드의 "이상적인"위치가 대각선 방향으로 중앙 위치에서 멀어집니다 ( 즉, 바구니의 오른쪽에서 당기는 사람은 중앙 광장의 오른쪽 위에있는 보드를 겨냥해야합니다.
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바구니에 맞은 샷을 목표로합니다. 때 있다 바구니를 바로 앞에 놓을 수 있다는 연구 결과에 따르면 보드 사용의 이점이 낮습니다. 이 경우, "swish"(피스 나 보드를 건드리지 않고 바스켓에 들어가는 샷)를 시도합니다. 이러한 샷은 처음에는 복잡 할 수 있지만 자주 훈련하면 직관적으로 될 수 있습니다.- 많은 일을해야하는 바스켓에 대한 샷은 자유투 라인에서 쏜 것입니다. 자유투는 거의 방어 할 수없는 유일한 샷이므로, 거의 모두 투구 할 때까지 연습하는 것이 중요합니다. 평균적으로, NBA 선수들은 자유 던지기의 3/4 정도를 고등학생에게 제공하는데,이 통계는 50 %에 가깝습니다.
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당신의 샷 좋은 궤도를 제공합니다. 공이 바구니에 접근 할 때 공이 도달하는 각도는 공이 돌아올 확률에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이론 상으로는 높은 앵글 샷 (높은 궤적 포함)이 점수를 매길 가능성이 높습니다. 그러나 실제로 플레이어는 일반적으로 높은 탄도를 제어하는 것이 매우 복잡합니다. 따라서, 샷을 완벽하게하고자하는 플레이어는 여전히 통제하기 쉬운 중간 높이의 탄도로 완벽하게 균형 잡힌 샷을 시도해야합니다.- 다양한 화재 궤적의 효과에 대한 기본 연구가 수행되었습니다. 이 연구에 따르면, "스위시"를 만들기위한 탄환의 최소 궤도는 32도 각도이며 공식적인 크기의 활과 사람 크기의 공이 있으며,이 궤도에 "스위시"를 넣으려면 완벽한 샷이 필요합니다 . 그렇지 않으면, 예를 들어 55도 각도와 같은 더 높은 탄도 샷은 제어하기가 매우 어렵고, 작은 실수조차도 공을 어디서나 보낼 수 있습니다. 이 연구 덕분에 대부분의 사수에게는 45 ° 각도의 샷이 선호되는 것 같습니다.
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세 지점에서 촬영을 연습하십시오. 좋은 3 점슛은 팀에게 큰 이점입니다. 정기적으로 라인 뒤에서 샷을 되 찾을 수 있다면 방어는 선택의 여지가 없어서 끊임없이 팀을 막아 팀의 한 명 이상의 플레이어가 다른 플레이어를 방어하는 것을 막을 수 있습니다. 이것은 당신이 3 점 샷을 완성하는데 많은 시간을 소비해야한다는 것을 의미합니다. 3 점 사격은 매우 복잡 할 수 있습니다. 공을 바구니에 가져 오는 데 필요한 추가 힘으로 인해 사격을 제어하기가 어렵지만 그만한 가치가 있습니다.- 세 지점에서 훈련 할 때는 바닥을 통해 이동해야합니다. 모든 농구 경기에서 가장 복잡한 장면 중 일부는 경기장 구석에서 3 점을 찍습니다. 여기에서 보드를 사용할 수 없기 때문에 이러한 샷은 "유명한"행동을 강요합니다. 이러한 샷을 제어 할 수 있으면 바닥에서 촬영하는 데 심각한 위협이됩니다.
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팀원과 훈련하여 압력을가하십시오. 혼자서 얼마나 많은 운동을 하든지 수비수의 공격을 막아서는 안됩니다. 서스펜션에서의 샷에 대해 확신이 있으면, 필드에서 움직여서 쏘는 동안 친구가 당신을 방어하도록하십시오. 실제 경기에서는 쉬운 샷을 얻지 못하도록 방어의 임무를 수행하므로 실제 플레이어와 더 많이 훈련할수록 좋습니다.- 좋은 수비수로 사격하는 것은 정말 까다로울 수 있습니다. 수비수가 당신에게 기회를 줄 수 있도록 좋은 드리블과 공 처리 기술이 필요합니다. 이러한 기술에 대해 별도로 교육하십시오.
3 부 고급 기술 학습
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서스펜션으로 촬영하십시오. 농구는 매우 빠른 스포츠가 될 수 있습니다. 예를 들어 반격을하는 동안 공격하는 플레이어는 일반적으로 멈출 시간, 침착하게 사격, 준비가되면 표시 할 시간이 없습니다. 반대로, 그들은 두 단계를 밟거나 서스펜션에서 슛을하기 위해 바스켓으로 똑바로 가야합니다. 바로. 플레이어가 빠른 레이스에서 바로 멈추지 않고 같은 움직임으로 샷을 찍을 때 "스펜스 인 샷"이라고합니다. 일단 숙달되면이 기술은 방어 시간을주지 않고 바닥의 어느 위치에서나 바구니를 놓을 수 있기 때문에 유용합니다.- 서스펜션에서 샷을 만들려면 필드 중간으로 빠르게 달려 가면서 빠르게 드리블을 시작하십시오. 자유투 라인에 가까워지면 몇 야드를 옆으로 움직입니다. 양손으로 공을 들어 올릴 때 균형을 잡고 발걸음에 걸맞게 멈추십시오. 망설이지 않고 바로 떨어 뜨리고 점프하며 쏴라. 언제든 멈추지 않고 할 수있을 때까지 훈련하십시오.
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돌아 서서 시도해보십시오. 패스 후 공을 받고 수비수가 직접 등을 대면 바구니에 접근 할 수없는 경우 어떻게해야합니까? 이 상황에서 벗어날 수있는 한 가지 해결책은 "피벗 촬영"이라는 기술을 사용하는 것입니다. 피봇 샷에서 볼을 가진 플레이어는 한 방향으로가는 척하고 반대 방향으로 자신을 켜고 바구니를 향하자 마자 잡아 당깁니다. 대부분의 경우, 수비수가 막을 수 없게되면서 작은 불이 나옵니다.- 중추적 인 샷을하려면 수비수가 당신의 뒤를 지켜보고 바구니로 돌아가십시오. 드리블 할 때 등을 바구니쪽으로 밀고 편안하게 촬영할 수있을 때까지 낮게 유지하십시오. 다른 발을 약간 뒤로 당기면서 당기는 손의 방향으로 단계를 밟으십시오. 다른 발을 빠르게 돌리고 즉시 촬영하십시오.
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샷 백업을 시도하십시오. 역대 최고의 NBA 선수들 중 다수는 달리기에 성공했습니다. 이름에서 알 수 있듯이, 플레이어가 점프하고 몸을 뒤로 젖히면 다시 쏴집니다. 이 기술은 공을 수비수와 멀리 떨어 뜨려서 사수에게 더 많은 공간을 제공하고 수비를 어렵게 만듭니다. 그러나 이것은 될 수 있습니다 대단히 후퇴시에는 득점하기가 어렵 기 때문에 종종 우수한 선수 (또는 "개인"선수)의 마크로 간주됩니다.- 반동 샷을 만들려면 평상시처럼 일반 샷이나 피벗 샷의 동작을 시작하십시오. 점프 할 때 몸을 뒤로 밀면서 몸을 뒤로 밀면서 몸을 뒤로 젖히십시오. 추가 공간을 만들기 위해 기둥을 사용하여 뒤로 젖 힙니다. 공중에있을 때 바구니와 정렬하고 머리 위로 공을 잡습니다. 점프의 가장 높은 지점에 도달하면 손목을 가볍게 두드리면서 공을 던지십시오.
- 뒤로 촬영을하려면 일반적으로 촬영하는 데 사용되는 다리의 힘이 사수를 뒤로 밀기 위해 사용되므로 일반 촬영보다 손목에 더 많은 힘이 필요합니다.
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가짜 촬영을 시도하십시오. 좋은 기회를 얻는 데 중요한 부분은 언제 쏠지 알지. 샷을 가끔씩 희미하게 조심스럽게 혼합함으로써 수비수를 발에 붙일 수 있습니다. 그리고 더 중요한 것은 설득력있는 페인트가 당신을 떠나지 않는 수비수에 의해 방어 될 때 사격 기회를 열 수 있다는 것입니다.- 희미하게하려면 샷을했을 때처럼 낮게 진행하십시오. 당신 앞에 공을 가져 와서 점프 할 준비를하십시오. 자살을 시작하지만 실제로 점프하기 직전에 멈추십시오. 수비수가 보드에 떨어지고 뛰어 내리면 빠르게 돌아 다니거나 실제 샷이지면에 떨어지면 발사하여 확실하게 발사 할 수 있습니다.
- 희미한 소성 중에는지면과 계속 접촉하는 것이 중요합니다. 슛을하지 않고 조금만 점프해도 농구에서 "걷다"라는 파울입니다.