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이 기사에서 : 해독 프로그램 선택 치료를 완료하기 위해 복구
단단한 음식을 거의 또는 전혀 섭취하지 못하게하는 해독 치료법은 최근에 점점 인기를 얻고 있습니다. 이것이 실제로 우리 시스템의 독소를 청소하는 데 도움이된다는 증거는 없습니다. 그들은 빠른 체중 감량을 일으킬 수 있지만 신진 대사가 너무 느려 장기적으로 체중 감량을 회복 할 수 있습니다. 해독 치료는 임산부, 만성 심장 또는 신장 질환이 있거나 면역력이 약한 사람에게 위험 할 수 있습니다. 그러나 일부 사람들은 식단을 건강하게 만드는 좋은 방법을 찾았습니다.
단계
1 부 해독 프로그램 선택
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의사와 상담하십시오. 필요에 가장 적합한 계획을 세우려면 전문가에게 문의하는 것이 중요합니다. 당신은 근본적인 질병이있을 수 있으며,이 경우 해독 다이어트는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 체중 감량을 권장하지 않는 경우도 있습니다. 더 건강한 삶을 원할 때는 기적의 해결책이 없습니다.- 건강 전문가로 인정 된 영양사는 또한 귀하에게 적합한 식품 프로그램을 찾기위한 좋은 정보를 제공 할 수 있습니다. 인정 된 영양사는 훈련을 받고 영양학을 전공 한 전문가입니다.
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시도 과일과 야채 주스를 기본으로 한 다이어트. 이 유형의 해독 다이어트는 가장 인기가 있습니다. 주스를 마시면 고형 음식 섭취를 제한하더라도 영양소를 흡수 할 수 있습니다. 이러한 다이어트의 목표 중 하나는 다양한 영양소를 섭취하는 것입니다. 다양한 과일과 채소를 포함하는 주스 레시피를 선택하십시오.- 주스 기반식이 요법을 따르면 단백질과 같은 영양소를 놓치게됩니다. 3 일 이상 주스 만 먹지 않아야합니다. 식이 요법이 더 오래 지속되면식이 요법에 다른 영양소를 포함시켜야합니다.
- 과일에는 설탕이 많이 포함되어 있으므로 이런 유형의 다이어트가 항상 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 그러나 짧은 주스 기반 다이어트는식이 요법에서 부족한 많은 영양소를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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사용해보십시오 마스터 정화. 마스터 정화 10 일 동안 지속되는 액체 경화입니다. 이것은 본질적으로 레몬 주스, 메이플 시럽 및 카이엔 고추의 혼합물을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 레몬 주스는 비타민을 제공하고 시럽은 칼로리를 제공하며 카이엔 고추는 시스템을 청소합니다.- 또한 해염이 첨가 된 완하제 차 또는 물을 섭취하는 것이 좋습니다.이 두 요소는 시스템을 정화하는 데 도움이됩니다.
- 처음 10 일 후에는 천천히 고형 식품을 식단에 포함시켜야합니다. 과일 주스로 시작한 다음 생과일과 채소로 이동하십시오. 시스템을 아직 음식에 사용하지 않는 한 육류 및 유제품을 피해야합니다.
- 건강 전문가에 따르면,이 치료 과정에서 잃어버린 체중은 불가피하게 재개 될 것입니다.
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고형 식품이 포함 된 해독 치료법을 사용해보십시오. 다이어트에서 특정 산업 및 건강에 해로운 음식을 제거하여 시스템을 해독 해야하는 여러 유형의 다이어트가 있습니다. 여기에는 일반적으로 주스, 단백질 쉐이크 및 날 과일 및 채소와 같은 일부 고형 음식 섭취가 포함됩니다. 이것은 특히 근육 질량을 유지하려는 경우 해독 치료에 가장 적합한 옵션입니다. 이를 통해보다 완전한 제품, 단백질 및 영양소를 섭취 할 수 있습니다.- 예를 들어 "하루에 빠른 해독 치료", "조시 박사의 해독 치료"및 "3 일 과일 치료"를 수행 할 수 있습니다.
- 이 치료법은 아마도 주스 기반 치료법보다 장기 건강에 더 좋을 것입니다. 마스터 정화. 그들의 힘은 다양성에 있습니다. 치료법을 선택하기 전에 조사를 수행하고 상담 한 출처의 신뢰성을 확인하십시오.
파트 2 치료를 성공적으로 완료하십시오
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무엇을 기대해야하는지 알아야합니다. 해독은 많은 성가신 부작용을 일으킬 수 있습니다. 배가 고프다는 사실에 놀라지 않을 것입니다. 또한 피로, 두통, 설사 및 헛배 부름을 경험할 수 있습니다. -
중독 물질을 피하십시오. 시스템에 단단한 음식이 없으면 알코올과 커피조차도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 단단한 약을 피하려면 더 많은 것이 필요합니다. 처방약이 치료 중에 어떤 영향을 줄 수 있는지 의사에게 문의하십시오. -
천천히가 의사는 치료하는 동안 스포츠를하지 말라고 조언합니다. 아마 피곤할 것이므로 조용한 활동에 빠지십시오. 책을 읽거나 영화를 볼 때주의를 기울이십시오. - 스퀴지를 손 아래에 두십시오. 치료를 할 때 혀가 적재되는 것이 정상입니다. 이것은 혀에 박테리아 층이 발달하여 혀가 변색되고 구취가 발생하기 때문입니다. 스퀴지로 물건을 정리할 수 있습니다. 칫솔로 혀를 닦을 수도 있습니다.
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단단한 음식을 먹기 위해 천천히 반복하십시오. 해독 치료 후 시스템에서 고형 음식을 소화하기가 어려울 수 있습니다. 처음 이틀 동안 소량의 야채, 수프 및 견과류를 먹습니다. 4 ~ 5 일 후 과일, 생선, 치즈, 계란과 같은 가벼운 단백질을 섭취하십시오. 먹을 때 천천히 씹으십시오.- 해독 치료는 제거식이 요법으로 사용될 수 있습니다. 고형 식품을 천천히 재 도입하여 각 유형의 식품이 건강에 미치는 영향을 확인하십시오. 예를 들어 유제품을 재 도입하면 복통이 생길 수 있습니다.