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이 기사 : 연결 끊기 성공 가능성 증가 다른 활동 찾기 24 참조
소셜 네트워크와 휴식을 취하는 것은 좋아하는 활동 및 사람들과 다시 연결할 수있는 좋은 방법입니다. 연결을 끊기 전에 선택한 이유를 확인하십시오. 또한 휴식 시간, 잠시 동안 떠날 플랫폼을 결정하고 소셜 네트워크에서 시간을 줄일 수있는 프로그램을 설정하십시오.편의를 위해 알림을 비활성화하거나 앱을 모두 삭제하십시오. 이제이 시간을 독서, 신체 활동 및 가족과 친구들에게 바칠 수 있습니다.
단계
1 부 로그 아웃
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소셜 네트워크에서 얼마나 오래 떨어져 있을지 결정하십시오. 소셜 네트워크에서 벗어날 수있는 이상적인 시간은 없습니다. 선택은 당신입니다. 최대 30 일 이상 이동할 수 있으므로 24 시간 동안 이동하도록 선택할 수 있습니다.- 휴식 시간에 대해 너무 엄격하지 마십시오. 목표에 도달 할 수 있지만 디지털 해독을 계속하려면 주저하지 마십시오.
- 같은 방식으로, 자신이 소셜 미디어로부터 멀어 지도록이 결정을 내리는 목표를 달성했다고 생각하면 휴식 시간을 줄일 수 있습니다.
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휴식 시간을 선택하십시오. 연결을 끊는 완벽한 시간은 가족 휴가 및 휴가 기간입니다. 지금은 소셜 네트워크에서 시간을 보내지 않고 가족과 대화 할 때입니다.- 즉, 소셜 네트워크에서 멀리 떨어져 무언가 또는 누군가에게 전념하도록 결정할 수 있습니다. 예를 들어, 학교 프로젝트에서 작업 할 수 있습니다.
- 나쁜 소식과 정치적 비방의 흐름에 압도되면 일시적으로 철수하는 것도 고려할 수 있습니다. 이 문제가 발생하는지 확인하려면 몇 가지 질문을하십시오. 소셜 미디어에 접속 한 후, 하루 종일 보거나 마음에 드는 것을 고쳐서 짜증이 나면 스스로에게 물어보십시오. 당신은 또한 당신의 계정을 참조한 후 집중하는 데 문제가 있는지 궁금 할 것입니다. 그렇다면 휴식이 필요할 수 있습니다.
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결정에 영향을받는 네트워크를 선택하십시오. 휴식 시간에는 모든 소셜 미디어를 포기하거나 일부만 포기해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, Facebook을 일시적으로 종료하고 Instagram을 계속 사용하기로 결정할 수 있습니다.- 사용하지 않으려는 소셜 미디어를 선택하는 적절한 방법은 없습니다. 그러나 선택을 시작하는 한 가지 요령은 동기 부여에 대해 생각한 다음 소셜 네트워크에서 멀리 떨어져서이 목표를 더 빨리 달성 할 수있게하는 것입니다.
- 휴대 전화 나 컴퓨터에 설치된 모든 소셜 네트워크에서 연결을 끊을 수도 있습니다. 사이트를 방문하거나 앱을 사용할 때마다 로그인해야 지루하거나 산만 할 때마다 사이트를 방문 할 가능성이 줄어 듭니다.
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효과적인 프로그램을 설정하십시오. 예를 들어, 크리스마스와 새해 사이에 소셜 미디어의 빈도를 줄이려면 크리스마스 며칠 전에 시작하도록 신청하십시오. 예정 날짜 10 일 전에 계획을 따르십시오. 디지털 해독의 크기는 이러한 응용 프로그램 및 사이트의 용도에 따라 다릅니다.- 예를 들어, 계정에서 2 시간을 소비하는 데 익숙한 경우 사용량을 설정 한 날짜 10 일 전 1 시간 30 분으로 제한하십시오. 7 일에 1 시간으로 갈 수 있습니다. 4 일에 하루 30 분으로 사용을 제한 할 수 있습니다.
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가족과 친구들에게 결정을 알리십시오. 소셜 미디어 사용을 줄이려는 경우 친구와 가족에게 자신의 의도를 알릴 수 있습니다. 이렇게하면 질문에 응답하지 않는 이유를 알 수 있으며 계획을 구현하자마자 걱정하지 않아도됩니다. 또한 애플리케이션을 열기 위해 휴대 전화를 꺼낼 때마다 책임을 유지하는 데 도움이됩니다.- 원하는 경우 선택한 기간 동안 표시 될 발행물을 예약 할 수 있습니다.
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동기를 기억하십시오. 정당한 이유가 없으면 소셜 네트워크를 벗어나는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이러한 사이트 및 응용 프로그램에서 일시적으로 이동하려는 욕구를 정당화 할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 가족이나 친구들과 더 많은 시간을 보내고 싶을 수도 있습니다. 매일 이러한 플랫폼을 충분히 사용하고있을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 그들이 알고 싶어한다는 것을 확신 할 수 있기 때문에 질문하는 사람들에게 명확하게 설명 할 수 있어야합니다.- 편의를 위해 결정에 대한 이유 목록을 유지할 수도 있습니다.
- 디지털 해독을하기로 결정한 이유를 아는 것이 중요합니다. 이 순간에 다음과 같이 말할 수 있습니다. "아니요. 가족과 더 많은 시간을 보내고 싶어서 본인이 정한 날짜 이전에 소셜 네트워크 사용을 거부합니다. "
Part 2 성공 가능성을 높이십시오
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계정을 비활성화하십시오. 예를 들어, 일반적으로 휴대폰에 연결 한 경우 응용 프로그램을 제거하십시오. 그러나 컴퓨터에서 계정을 확인하면 미리 정해진 기간 동안 모든 소셜 네트워크에 대한 액세스를 차단하십시오. 덜 과감한 옵션은 단순히 장치에서 알림을 비활성화하여 프로필을 보려는 유혹을받지 않는 것입니다.- 알림을 비활성화 한 경우 전자 메일에서도 알림을 끄십시오.
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계정을 삭제하십시오. 디지털 해독 후에 더 생산적이고 행복하며 더 적합하다는 인상을받은 경우 계획을 계속 진행하고 계정을 영구적으로 삭제할 수 있습니다. 이것은 물론이 의사 소통의 수단을 하나님 께 알리는 것을 의미합니다.- 계정을 삭제하는 프로세스는 소셜 네트워킹 플랫폼에 따라 다릅니다. 일반적으로 간단하게 사용자 메뉴 옵션을 계정 섹션 (일반적으로 귀하의 계정). 거기에서 클릭 내 계정 삭제 (또는 유사한 프롬프트)를 선택하고 선택을 확인하십시오.
- 처음부터 다시 시작하더라도 나중에 언제든지 특정 소셜 미디어로 돌아갈 수 있습니다.
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결정을 검토하십시오. 소셜 네트워크에서 휴식을 취하기로 결정한 후 무언가를 잃어 버렸다고 생각하는 것은 매우 쉽습니다. 그러나 무의식적으로 자신에게 부과되었을 수 있으며 지속적으로 토론을 게시하고 참여해야하는 이러한 제약에서 벗어날 수있는 방법으로 금욕을 고려하십시오. 게시하는 대신 이제 어디에서나 자신이하는 일을 최대한 활용할 수 있습니다.- 하루 종일 소셜 미디어에서 보낸 시간보다 기분이 좋아 졌다는 것을 느낄 때마다 일기를 적어 두십시오.
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어려운시기에 산만 함을 찾으십시오. 소셜 미디어가 실제로 당신을 그리워 할 며칠이있을 것입니다. 그러나 잠시 후 (사용 빈도에 따라 3-4 일 또는 1 주일이 지나면) 연결 필요성이 줄어 듭니다. 이 어려운시기에는 힘을 내고 곧 과거의 일이 무엇인지 아십시오. 유혹을 피하고이 일시적인 우울증을 극복하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 예를 들어 다음을 수행 할 수 있습니다.- 친구들과 영화를 보러 가고
- 네가 죽기 위해 죽어가는 모든 책을 도서관에 가져 가라
- 자전거 타기 또는 기타 연주와 같은 새로운 취미를 찾으십시오.
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네트워크 콘텐츠의 도발적인 특성을 인식합니다. 소셜 미디어에서는 대부분의 사람들이 가장 아름다운 사진 만 게시하며 삶의 부정적인면은 거의 없습니다. 신중하게 조정 된 완벽 함의이 모사에서 명확하게 보자 마자, 당신은이 전체 사건에 대해 더 소외되고 회의적인 느낌을받을 것입니다. 이러한 소외감은 소셜 네트워크에서 일시적으로 탈퇴 할 가능성이 높아집니다. -
다시 사용하기 전에 생각하십시오. 어느 시점에서 다시 로그인을 시작하기로 결정한 경우, 결정을 재고하는 데 잠시 시간이 걸릴 수 있습니다. 다시 로그인을 시작하려는 이유를 판별하기위한 장단점을 나열하십시오.- 예를 들어, 친구의 활동을 인식하고, 사진과 좋은 소식을 공유 할 수있는 채널을 가지고, 뉴스를 위해 친구들과 채팅하는 등의 혜택이 있습니다. 반면에, 정치 출판으로 인해 좌절감을 느끼고 계정을 살펴 보는 데 너무 많은 시간을 낭비하고 게시 한 내용에 대해 걱정할 필요가없는 단점이 있습니다.
- 장단점을 비교하여 결정을 내리는 데 적합한 옵션을 찾으십시오.
- 계정에 다시 연결하는 경우 일부 제한을 설정할 수도 있습니다. 예를 들어, 하루에 두 번 15 분을 보내고 나머지 시간에는 연결을 끊을 수 있습니다.
파트 3 다른 활동 찾기
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친구들과 연락하십시오. 사랑하는 사람들과 연락을 유지할 수있는 유일한 방법은 소셜 네트워크가 아닙니다. 이 채널을 통해 친구로부터 듣는 대신 이메일을 보내거나 전화를 걸 수 있습니다. 다음 질문을한다. "최근에 뭐하고 있니? "피자를 주문하고 같이 시간을 보내시겠습니까?" -
새로운 사람들을 만나세요 소셜 미디어에 문의하려는 끊임없는 본능이 없으면 주변 세계에 더 관심이 있습니다. 버스에서 이웃과 대화를 시작하십시오. 당신은 이것을 말할 수 있습니다 : "오늘은 날씨가 정말 좋습니다! "- 또한 지역 사회 활동에 참여할 수 있습니다. 자원 봉사 기회를 제공하는 지역 사회의 자선 단체 또는 NGO를 조사하십시오. 푸드 뱅크, 수프 키친 또는 주택 건축 분야에서 일하는 지역의 조직에서 자원 봉사를 할 수 있습니다.
- Meetup에서 지역 클럽 또는 그룹을 찾으십시오. 이 사이트를 통해 사람들은 영화관, 문학, 요리 등 관심있는 센터를 만나고 토론 할 수 있습니다. 관심있는 그룹을 찾을 수 없으면 그룹을 만들 수 있습니다!
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신문을 읽으십시오. 소셜 네트워크는 단순히 다른 사람들이하는 일을보고 소통하는 것이 아닙니다. 또한 사람들이 정보에 액세스 할 수있는 채널이기도합니다. 그러나 부재시에도 정보를 얻을 수 있습니다. 오늘의 뉴스를 보려면 신문을 읽거나 좋아하는 정보 제공 업체의 웹 사이트를 방문하거나 해당 지역 부스를 다루는 잡지를 선택하십시오. -
당신의 독서를 따라 잡으십시오. 많은 사람들이 "언젠가"를 읽겠다고 약속 한 책을 많이 가지고 있습니다. 소셜 네트워크에서 탈퇴 했으므로 오늘이 왔습니다! 따뜻한 차 한잔과 가장 흥미로운 책 중 하나가있는 아늑한 의자에 앉으십시오.- 독서를 좋아하지만 집에서 읽을 것이 없다면 시립 도서관으로 가서 재미있는 책을 고르십시오.
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집을 치워 온 집안의 먼지를 털고 진공 청소기로 청소하고 설거지를하십시오. 옷장을 열고 더 이상 입지 않는 옷을 꺼내십시오. 그런 다음 기부를 위해 중고 가게에 가져 가십시오. 책, 영화 및 게임을 탐색하여 더 이상 필요없는 항목을 정렬 한 다음 eBay 또는 Leboncoin에서 판매하십시오. -
사업을 잘 관리하십시오. 전자 메일 및 음성과 같은 다른 통신에 응답하기 위해 소셜 네트워크에서 보낸 시간을 사용하십시오. 학업 프로젝트를 수행하거나 숙제를 따라 잡으십시오. 집에서 일하는 경우이 시간을 사용하여 새로운 고객 또는 새로운 수입원을 확보하십시오. -
당신이 가진 것에 감사하십시오. 인생에서 감사하는 모든 것을 비축하십시오. 예를 들어, 어려운시기에 당신을 지원하는 친구 나 가족의 목록을 만드십시오. 도서관이나 게임 컬렉션과 같은 다른 사물과 장소 목록을 만드십시오. 이렇게하면 소셜 네트워크에주의를 집중하지 않아도되므로 소셜 네트워크에서 멀어 지겠다는 결정에 더 편해집니다.