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이 기사에서 : 널빤지 준비하기 머리 위치시키기 몸 위치하기
허리에 떠 다니는 방법을 아는 것은 물에서 더 편안하고 수영을하지 않고 휴식을 취하는 좋은 방법입니다. 등을 둥글게하려면 (이것은 "보드하기"라고 함) 머리, 몸통 및 다리를 올바른 방향으로 배치해야합니다. 재미 이외에도 보드를 사용하는 것은 물이 튀는 경우 보안상의 이유로 알아야 할 기술입니다.
단계
1 부 보드 준비하기
- 물속에서 편안하십시오. 당황하지 않고 보드를 할 수 있으려면 숙련 된 수영 선수가 아니더라도 물속에서 조용하고 편안해야합니다. 파도가있는 바다 나 호수가 아닌 수영장에서 등을 대는 것을 배우십시오. 실제로는 도움이 필요없이 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 수영하는 방법을 알아야합니다.
- 수영 학습을 위해이 작업을 수행하는 경우 항상주의를 기울이고 수행자와 함께하십시오.
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도움을 요청하십시오. 널빤지를 혼자서 처음으로 시도하지 마십시오. 다른 기본 수영 기술을 습득하더라도, 처음 수영을 시도한다면 도움이 필요할 때를 대비하여 구조대 앞에 있어야합니다.- 누군가에게 손을 등 아래로 대고 몸을 편안하게 뜰 수 있도록 몸을 위치 시키십시오.
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수레로 시도하십시오. 등 아래 나 팔 아래에 부유물을 사용하면 물 속에서 편안하게 지낼 수 있습니다. 누군가와 함께 일했지만 혼자 플로팅을 시도 할 준비가되지 않았다면 플로트를 시험해보고 준비가되면 패배하십시오. -
몸을 물 표면에 맞 춥니 다. 등을 혼자 떠 다니기 전에 몸을 물에 맞춰야합니다. 실제로 몸은 수면이나 수영장 바닥과 거의 평행 한 위치에서 시작해야합니다. 몸을 물 표면에 자연스럽게 위치시킬 때까지 등을 타고 물 속으로 미끄러지게 할 수도 있습니다.- 신체가 수면과 정렬되고 등이 수영장 바닥과 평행을 이루면 나머지 신체를 조정하는 것이 훨씬 쉽습니다.
파트 2 머리 위치
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물에 귀를 대십시오. 귀가 물에 잠기는 것이 처음에는 편안하지는 않지만 귀가 완전히 물에 잠길 때까지 머리를 뒤로 젖 힙니다. 귀가 물 밖으로 나오면 목이 긴장되어 부유하기가 더 어려워집니다. -
턱을 들어 올리십시오. 귀가 잠기면 턱을 들어 올리십시오. 천장이나 하늘을 가리 키도록 약간, 몇 센티미터 만 높이거나 많이 들어 올릴 수 있습니다. 머리가 뒤로 기울어지면 몸 전체가 뜨기 쉬워집니다. -
물이 당신의 중간 뺨에오고 있는지 확인하십시오. 귀를 물 아래에 놓고 턱을 들어 올리려면 수면이 미드 치크에 닿아 야합니다. 턱을 많이 올리면 약간 낮아질 수 있습니다. -
lax에있어 라. 한쪽 또는 다른쪽에 기대지 않도록 머리를 머리에 유지하십시오. 머리를 눈에두면 신체의 나머지 부분을 정렬하는 데 도움이됩니다.
3 부 몸의 위치
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팔을 올바르게 위치 시키십시오. 등을 띄울 때 팔을 위치시키는 방법에는 몇 가지가 있습니다. 완전한 초보자라면 팔꿈치에서 팔을 구부리고 복부 운동을 할 때 핀을 머리 아래에 놓고 팔꿈치를 다시 접어 몸이 물 표면에 위치하도록합니다. 시도 할 다른 팔 위치는 다음과 같습니다.- 물속에서 편안하다면 다이빙 위치 에서처럼 팔을 머리 위로 뻗을 수 있습니다. 이렇게하면 부상의 중심이 바뀌고 다리의 무게가 더 균형을 잡게됩니다.
- 팔을 펼치거나 몸의 일부분을 펼칠 수도 있습니다.
- 어떤 팔 위치를 선택하든 핀이 항상 천장이나 하늘을 향하고 있는지 확인하십시오.
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등을 가볍게 흔들어줍니다. 이렇게하면 몸이 표면에 머무르는 데 도움이됩니다. 허리 위로 몇 인치 정도 떨면됩니다. -
가슴을 부 풀리십시오. 등을 아 치질하는 동안 가슴에서 물이 나오도록 팽창시킵니다. -
배를 들어라. 또한 배가 물 표면과 정렬 될 때까지 적극적으로 들어야합니다. -
무릎을 굽히십시오. 다리를 약간 이완시키기 위해 무릎을 약간 구부립니다. 다리가 완전히 똑 바르면 더 쉽게 달릴 수 있습니다. -
다리가 흔들 리게하십시오. 무릎을 구부린 후 다리를 한쪽으로 또는 다른쪽으로 걸어서 1 미터 정도 간격을 둡니다. 다리가 물 표면에 자연스럽게 떠오르지 않습니다. 많은 성인의 경우 다리가 팔이나 상체보다 무겁기 때문에 다리가 물에 빠지는 경향이 있습니다. 이것은 다리 근육이 잘 발달되지 않은 어린이에게는 다릅니다. -
발을 치십시오 (필요한 경우). 몸이 물에 가라 앉는 것을 느낀다면, 발을 가볍게 차서 몸이 뜨도록 도와주십시오. 등을 띄우고 필요할 때 때때로 발을 차거나 발을 계속 차서 몸이 물에 빠지지 않도록 할 수 있습니다. -
약간 조정하십시오. 떠 다니면서 몸의 소리를 듣고 한 곳에서 다른 곳으로 흐르는 지 확인하십시오. 다리와 발이 물에 가라 앉으면 발로 차고 몸이 올바른 자세를 잃는다 고 느끼면 손과 팔을 약간 물 속에서 움직이십시오. 몸의 부상을 개선하기 위해 턱을 더 높이 들어 올리거나 등을 더 아치형으로 만들 수도 있습니다.- 올바른 자세를 잃어 버리면 몸을 수면에 맞추고 다시 시도하십시오. 보드를 배우는 데 시간이 걸립니다.
- 엉덩이를 위로 밀고이 자세를 유지하십시오.
- 균형을 향상시키기 위해 등을 찌르십시오.
- 친구가 떠 다니는 것을 도울 때, 이미 떠 다니고 있다고 생각하면 친구가 당신을 떨어 뜨릴 때 괜찮을 것입니다.
- 플로팅을 시도하기 전에 수영하는 방법을 알고 있어야합니다. 이렇게하면 균형을 개선하는 데 도움이되며, 그곳에 가지 않을 때 더 편안해집니다.
- 등을 띄우기 전에 너무 많이 먹지 마십시오.
- 먼저 가라 앉을 수 있기 때문에 수중 수영을 배우십시오. 1 미터 이상 50 미터를 측정하는 경우 1 미터 이상의 물에서 연습하십시오.
- 이것이 첫 번째 시도라면 구조 원을 요청하십시오! 혼자 실행하지 마십시오!
- 성인의 감독하에 연습하십시오.
- 조심해! 당신이 배우고 있다면 깊은 물에서 이것을하지 마십시오 당신을 도울 사람없이하지 마십시오.