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이 기사에서 : 미래를위한 준비 어린이 준비하기 아침에 더 빨리
최근 조사에 따르면 평균 미국인은 일주일에 일주일에 5 시간을 소비한다고합니다. 수면 부족이 "전염병 공중 보건 문제"가되기 시작한이 시간은 잠자리에 드는 시간입니다. 아침에 몸을 잘 정리하면 직장에 도착하는 동안 좀 더 잠을 잘 수 있습니다.
단계
1 부 사전 준비
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밤에 샤워를하십시오. 이것은 가장 시간이 걸리는 아침 의식 중 하나를 제거합니다. 그러나 기름진 피부를 가진 사람들은 아침에 샤워를하면 더 좋아 보일 것입니다. 말하자면, "침대에서 점프"스타일로 깨어날 수도 있습니다. 이 중 어느 것도 당신을 걱정하지 않는다면, 잠자리에 들기 전에 적어도 2 시간 동안 샤워를하는 동안 여전히 조심해야합니다. 연구에 따르면 나중에 샤워를하면 쉽게 잠들지 못하게됩니다. -
미리 옷을 선택하십시오. 다음날 옷을 입는 방법에 대한 날씨를보십시오. 정말 야심이 있다면 날씨를 사용하여 일주일 내내 옷을 선택하십시오. 아침에 쉽게 잡을 수있는 별도의 선반에 구석에 옷을 놓으십시오. 미리 다림질하십시오.- 아침이나 저녁에 있지 않으면 옷을 화장실에두면 다림질을 피할 수 있습니다. 샤워를하면 많은 양의 주름이 사라집니다.
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커피 머신을 설정하십시오. 버튼을 눌러 아침에 커피 머신에 물과 물을 채우십시오. 커피 머신이 완전 자동화 된 경우 알람이 울리기 전에 추출하는 커피에 맞게 커피 머신을 설정할 수도 있습니다. 이렇게하면 시간을 절약 할 수 있고 침대에서 일어나기 어려운 경우 신선한 커피 냄새가 조금 더 동기를 부여 할 수 있습니다. -
점심을 준비하십시오. 정오에 밖에서 식사를하는 경우에는 아무것도 준비하지 않아도됩니다. 그러나 돈을 절약하려면 전날 밤 점심을 준비하여 아침 시간을 절약하십시오. 어쨌든, 요리 기술이 6 시간보다 20 시간 더 나은 것이 안전합니다. 남은 음식이 있다면 작은 용기에 담아 점심 식사를 쉽게 준비하십시오. -
액세서리를 깔끔하게 유지하고 특별한 장소에 두십시오. 학교 나 직장을위한 가방이 있다면 전날에 준비하십시오. 쇼핑하러 가고 싶다면 쇼핑 목록, 도서관으로 돌아갈 책 등으로 가방을 준비하십시오. 코트, 우산, 모자 또는 기타 액세서리가 필요하다고 생각되면 특별한 장소에 보관하십시오. 가능하면 출구 근처로 가져갈 수 있도록 문 가까이에 같은 장소에 보관하십시오.
2 부 어린이 준비
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자녀를 일찍 자십시오. 그들은 밤에 잘 쉬면 협조하고 깨어날 가능성이 더 높습니다. 그들을위한 숙면은 당신을위한 숙면과는 다른 것일 수 있습니다. 1 년의 어린이는 밤 11 시간을 자야합니다. 그들의 필요를 고려하고 일찍 잠자리에 들도록하십시오. -
자녀가 15 분에서 30 분 전에 일어나십시오. 샤워를하고 옷을 입고 깨어나 기 전에 준비 할 시간을줍니다. 끊임없이 보지 않으면 자녀가 늦거나 산만해질 수 있습니다. 전에 자신을 준비함으로써 자녀가 준비하도록 동기를 부여 할 수도 있습니다. -
자녀와 함께 시간을 보내거나 문제가 있으면 준비하십시오. 자녀 중 한 명이 깨는 데 어려움을 겪을 경우 매일 아침 1/4 시간을 쉬어야합니다. 모든 것이 잘된다면,이 1/4 시간 동안 자녀를 포옹하거나 손으로 가져 가서 자녀와 사귀십시오. 자녀가 아침 병에 익숙해지면 더 협조적 일 것입니다. -
아침과 옷을 준비하십시오. 준비 할 때처럼 자녀에게 필요한 것들을 미리 준비해야합니다. 옷을 찾을 수있는 곳에 두십시오. 간단한 아침 식사를 준비하십시오.- 자녀가 아침 식사를 위해 준비한 음식에 관심이없는 경우 대안을 준비하십시오. 기성품 아침 식사는 자녀가 깨어있을 때 배가 고프지 않으면 샌드위치와 같이 아이들과 함께 먹을 수 있기 때문에 유용합니다.
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자녀를 학교로 운전하지 마십시오. 분명히, 그들은 학교에 가야합니다! 그러나 더 빠른 방법이 있습니다. 버스를 타면 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 상황에 따라 버스를 타지 못하게 할 수도 있습니다. 다른 부모와 카풀을 시도 할 수도 있습니다.
3 부 아침에 더 빨리 움직입니다
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일어나. 매우 간단하게 들리지만 쉽지 않은 경우가 많습니다. 나중에 알람을 다시 울리는 유혹에 저항하십시오. 이렇게하면 시간을 낭비하게되고 훨씬 더 졸리 게됩니다. 오래된 커피를 잘 마시면 깨어날 수 있습니다. 그러나 이것이 당신을 침대에서 꺼내는 유일한 방법은 아닙니다.- 불을 켜십시오. 한 연구에 따르면 햇빛이 당신을 깨우고 인공 조명보다 더 경고합니다. 셔터를 열어 두어야하며 아침에 일어나야 할 또 다른 이유가 있습니다.
- 음악을 듣습니다. 아침에 일어날 에너지를 찾는 데 어려움이 있다면 음악은 더 많은 에너지를 줄 것입니다. 음악을 사용하면 아침 시간의 흐름을 쉽게 알 수 있습니다.
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빠른 아침 식사를 준비하십시오. 아침 식사는 에너지를주고 하루 종일 신진 대사를 시작하는 데 중요하므로 건너 뛰지 않아야합니다. 그릇에 담긴 Musli, 요구르트 및 과일은 영양가있는 아침 식사를하는 빠른 방법입니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 냉장고에 밤새 방치하여 스무디를 만들 수도 있습니다. 잠에서 깨면 냉장고에서 믹서기를 꺼내어 켜고 아침 식사를 준비하십시오. -
샤워 실에서이를 닦으십시오. 칫솔과 치약을 샤워 실에 보관하십시오. 세탁하는 동안 양치질하십시오. 이 두 가지를 한 번에 수행하면 서두르는 데 몇 분의 중요한 시간이 주어집니다. -
미리 정해진 시간을 설정하십시오. 이렇게하면 진지하게 존중할 수 있으며 늦을 경우 서둘러야합니다. 샤워를하고 양치질을하고 옷을 입는 데 걸리는 시간을 추정하십시오. 이 시간까지 집에서 나가기 위해 모든 것을 마쳤을 때 한 시간을 정하십시오. 당신이 거기에 도착하지 않을 것이라고 느낀다면 서둘러.- 당신이 당신의 일정을 기억하는 데 어려움이 있다면, 그것을 기록하고 문에 걸어. 목표를 따르고 있는지 확인하십시오.
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아침에 길을 찾으려면 GPS를 사용하십시오. 매일 아침 출근하는 경로가 생각만큼 빠르지 않을 수 있습니다. GPS는 또한 교통 체증을 인식하고 목적지에 가장 빠른 길을 찾기 위해 경로를 조정합니다.- 직장이나 어린이 학교를 GPS에 등록하십시오. 이렇게하면 아침에 주소를 입력하는 데 시간을 낭비하지 않습니다.
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멈추지 마십시오. 집을 떠나기 전에 아침에 커피를 먹었는지 확인하십시오. 도중에 멈춰야한다면, 시간을 늦추고 시간을 낭비하게됩니다.