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이 기사 : 간단한 존중 받기 건강한 경계 만들기 부부의 모든 사람의 필요 공급 14
존중은 낭만적이고 친근한 행복하고 건강한 관계의 필수 부분입니다. 지속적인 관계를 유지하려면 파트너의 존중을 요구하십시오. 자신의 요구를 파악하고 방어함으로써 자신을 존중하십시오. 확고하고 권위적인 태도로 명확한 경계를 설정하십시오. 동시에 남자 친구도 지원해야합니다. 존중은 양방향으로 진행되는 경우에만 가능합니다.
단계
1 부 단순 존중 획득
- 기본 존중 규칙에 대해 자세히 알아보십시오. 존중의 기본 규칙은 인식, 균형 및 선택과 동의어입니다. 이러한 규칙을 기억하면 시간이 지남에 따라 존경받는 관계를 구축 할 수 있습니다.
- 양심은 서로를 알게되고 감정을 인식하게됩니다. 행동이 당신을 어떻게 느끼게하는지 고려하고 덜 존경받는 제스처, 행동 또는 언어를 기록해 두십시오.
- 균형은 존중이 상호 적이어야한다는 것을 의미합니다. 그 대가로 파트너를 존중하려고 노력해야합니다. 그가 당신에게 열리도록 격려하십시오. 만약 당신이 그를 화나게 한 일을한다면 당신에게 알려주라고 말하십시오.
- 선택은 모든 결정을 인식하는 것입니다. 자존심을 염두에두고 선택하십시오. 불편하거나 비 윤리적 인 관계에서 아무 것도하지 마십시오.
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개인적인 가치를 느끼십시오. 다른 사람으로부터 존경을받는 중요한 방법은 자신이되는 것입니다. 파트너에게 의지하여 결정을 내린다면 존중받지 못할 수도 있습니다. 관계에서 당신의 성격에 충실하기 위해 주저하지 말고 아무도 당신의 취향, 취미, 우정, 그리고 삶의 다른 측면을 지시하지 마십시오.- 관계 밖에서 자신의 취미를 계속하십시오. 예를 들어, 학생 인 경우 신중하게 과정을 따르고 공부를 우선시하십시오.
- 모든 존경하는 파트너는 독립적이며 그에 의존하지 않는 여자 친구를 원할 것입니다. 배우자가 당신을 존중하기를 원한다면, 자신의 길을 따르고 자신의 결정을 내릴 수 있음을 분명히 말해야합니다.
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개인적인 필요를 식별하십시오. 어떤 관계에서든, 당신은 당신의 요구를 알려야합니다. 당신의 파트너가 당신의 필요를 방해한다면, 당신이 그것들을 토론하는 것이 중요합니다. 그러나 그 전에, 당신은 당신의 요구를 식별해야합니다. 행복하고 안정된 삶을 누리려면 무엇이 필요합니까? 그리고 파트너가 이러한 요구를 충족하도록 어떻게 도울 수 있습니까?- 앉고 잠시 동안 필요 사항을 적어두면 도움이 될 수 있습니다. 당신이 더 성취되고 행복하다고 느낄 때 글을 쓸 때 상상력을 자유롭게 고치십시오 (맞춤법이나 문법에 대해 걱정하지 마십시오).
- 무엇이 당신을 채우는 지 스스로에게 물어보십시오. 열정적 인 것에 집중할 시간이 더 필요하십니까? 성취감을 느끼기 위해 다른 사람들과 시간을 보내야합니까? 파트너가 성취감을 느끼도록 어떻게 도울 수 있습니까? 예를 들어 일상 생활에서 특정 작업을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 원하지 않는 행사, 활동 및 행동에 대해 생각해보십시오. 원치 않는 관계에서도 아무 것도하지 마십시오.
- 자신을 돌보기 위해해야 할 일과 배우자가 어떻게 도울 수 있는지 생각해보십시오. 예를 들어, 자신을 돌볼 수 있도록 체력을 유지하고 싶을 수도 있습니다. 이 경우 남자 친구가 매일 체육관에 갈 수 있도록 원할 수 있습니다.
- 당신이 당신의 열정을 추구하는 것을 방해하는 배우자인지 또는 당신이 유일하게 책임이 있는지 알아보십시오.
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무언가가 당신을 귀찮게 할 때 자신을 표현하십시오. 항상 존중받을 권리가 있음을 기억하십시오. 로맨틱 한 파트너가 한도를 초과하거나 요구 사항 중 하나를 위반하는 경우 즉시 대응하십시오. 문제에 빨리 접근할수록 좋습니다.- 누군가가 당신을 방해하거나 무례한 경우 귀하의 계정을 정하는 것이 좋습니다. 분노는 언제라도 폭발 할 수 있기 때문에 분노를 깊숙이 묻어 두는 것보다 낫습니다.
- 배우자가 당신을 무례하게 여기고 있다고 생각되면 침착하게 말하십시오. 예를 들어, "당신이 친구들 앞에서 나를 놀리는 것을 정말로 좋아하지 않습니다. 마치 당신이 나를 무례하게하는 것입니다. "
- 자신을 표현하기가 어렵다면, 치료 사나 심리학자와상의하여 진술을하도록하십시오.
Part 2 건전한 경계 설정
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당신의 한계와 감정을 평가하십시오. 누구나 자신의 한계가 있습니다. 당신을 괴롭 히고, 무례하거나 부정적인 느낌을 갖게하는 태도와 행동이있을 수 있습니다. 정상 한계를 설정하기 전에 먼저이를 제한해야합니다. 배우자를 위해 무엇을 할 준비가되었으며 용납 할 수없는 행동은 무엇입니까?- 배우자가 당신을 이용하고 있다는 인상을 받았던 때를 생각해보십시오.어떤 행동이 이러한 감정을 불러 일으켰습니까? 예를 들어, 파트너가 많은 돈을 빌려서 불편하게 만들 수 있습니다.
- 감정을 느끼는 것은 정상적인 것임을 기억하십시오. 모든 사람에게는 한계가 있으므로 경계 설정에 대해 스스로를 비난하지 마십시오. 남자 친구보다 돈을 더 많이 벌고 대출을받을 수 있다고 가정 해 봅시다. 그러나 그렇다고해서 특히 커플이 만든 긴장의 근원이 의심되는 경우 그렇게해야한다는 의미는 아닙니다.
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건전한 제한을 설정할 권리가 있음을 알고 있습니다. 당신이해야 할 일을 할 수 있기 때문이 아닙니다. 한도를 설정하기 전에 귀하가 그에 대한 권한이 있음을 인정하십시오. 모든 사람은 존중 받고 안전하다고 느끼기 위해 어떤 관계에서도 개인적 경계를 설정할 권리가 있습니다. 남자 친구에게 한계를 알리기 전에이 점을 명심하십시오. 토론 중에 경계 설정에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. -
대화하는 동안 직접하십시오. 배우자가 귀하의 한계를 명확하게 이해하는 것이 중요합니다. 다시 한 번, 모든 사람은 개인적인 경계를 설정할 권리가 있습니다. 따라서 파트너와 주제를 논의 할 때는 최대한 명확하고 직접적이어야합니다.- 예를 들어, "나는 당신에게 많은 돈을 빌려 주저합니다. 미안하지만, 그것이 우리 사이에 긴장을 불러 일으키는 것을 두려워합니다. 그래서 다른 누군가에게 돈을 빌려달라고 요청할 수 있습니다. "
- 대신, 자신을 명확하게 표현하십시오. 배우자가 이해할 수있는 구체적인 경계를 정하십시오. 예를 들어 "더 이상 돈을 빌려주고 싶지 않습니다. 나는 돈이 부부 안에서 긴장을 유발한다는 인상을 받았으며 그것이 습관이되면 당신에게 이빨을 갖고 싶지 않다. 더 이상 돈을 요구하지 마십시오. "
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자신 어설. 당신의 파트너는 당신의 한계를 바로 이해하지 못할 수도 있습니다. 그는 매우 분명하게 말한 후에도 미래에 그들을 강간 할 수있었습니다. 그러한 상황에서 최선의 방법은 자신을 주장하고 한계를 재확인하는 것입니다.- 남자 친구가 한도를 초과 한 경우 그에게 말하십시오. 당신이 이미 그에게 당신의 한계에 대해 말했고, 그는 그 한계를 존중하기 위해 노력해야한다는 것을 상기 시키십시오.
- 예를 들어, 그가 더 이상 돈을 빌려주지 않을 것이라고 말한 후 쇼핑을 위해 돈을 빌려달라고 요청한다고 가정하십시오. "우리는 이미 그것에 대해 이야기했습니다. 기억하지 않습니까? 나는 항상 돈을 빌려주는 아이디어가 마음에 들지 않습니다. 미안하지만 당신을 위해 아무것도 할 수 없습니다. "
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과거와 현재에 대해 생각하십시오. 경계를 설정하면 개인적인 반성이 도움이 될 수 있습니다. 모든 관계가 건강하고 상호 적인지 확인해야합니다. 일부 사람들은 파트너가 자신의 한계를 위반하게하는 습관이 있습니다. 따라서 우선 순위를 설정하는 방법을 알기 위해 개인 이야기를 생각해보십시오.- 과거의 관계 유형에 대해 생각해보십시오. 일방적 인 우정과 관계를 맺는 경향이 있습니까? 이런 경우에는 감정을 더 중요하게 여기고 싶지 않을 수 있습니다.
- 어릴 때 가족의 역할에 대해 생각해보십시오. 다른 사람들을 걱정하고 가족 간병인의 역할을 맡는 습관이 있었습니까? 이 경우 언젠가 자신을 돌보는 것을 잊었을 수 있습니다.
- 여전히 우선 순위 결정에 어려움을 겪고 있다면 치료 사나 심리학자를 만나는 것이 도움이 될 수 있습니다.
제 3 부 부부의 모든 사람의 요구에 부응
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대가를 존중하십시오. 존중은 두 가지 방법 모두로 진행되는 경우에만 가능합니다. 당신의 파트너가 당신을 존중하기를 원한다면, 당신도 그것을 존중해야합니다.- 또한 그 한계를 고려해야합니다. 예를 들어, 어떤 행동이 그를 방해하면 분노하지 마십시오.
- 요구 사항을 알고이를 지원하는지 확인하십시오. 예를 들어, 더 내 향적이며 때때로 혼자 있어야하는 경우, 물러서 필요할 때 혼자 내버려 두십시오.
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팀으로 일하십시오. 당신의 남자 친구와 당신을 독특하고 흥미로운 두 사람으로 생각하십시오. 부부는 팀 정신을 기반으로해야합니다. 당신의 파트너와 당신은 건물에 돌을 추가하고 문제를 해결하고 장애물을 극복하기 위해 단결 할 수 있습니다.- 타협 할 준비를하십시오. 팀 정신에는 때때로 타협하는 것이 필수적입니다. 귀하와 귀하의 배우자가 어떤 것에 동의하지 않으면 상호 만족스러운 해결책을 찾으십시오.
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프라이버시에 대한 명확한 생각을 가지십시오. 모든 사람은 서로 다른 친밀감에 대한 인식을 가지고 있습니다. 파트너가 컴퓨터 나 휴대 전화를 보더라도 마음에 들지 않을 수도 있지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 다른 사람들의 필요성을 이해하고 존중하십시오.- 친밀감 문제가 발생할 때 토론하십시오. 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. "무엇을 확인해야합니다. 휴대 전화를 사용할 수 있습니까? "
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존중과 관련된 분쟁을 관리합니다. 분개심이 자라게해서는 안됩니다. 당신 사이에 의견 차이가 있다면, 앞으로 나아갈 때 정중하게 토론하십시오.- 배우자가 우려를 제기하는 경우 판단하지 않고 상대방의 말을 듣고 상처를 주면 사과하십시오. 또한 이런 종류의 치료를 대가로받을 것을 기대해야합니다.
- 자신이나 다른 사람을 존중하는 방법을 모른다면 치료사를 만나보십시오. 이것은 많은 작업과 지원이 필요할 수있는 어려운 작업이며 치료사는 이러한 부정적인 사고 패턴을 분석하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 사랑에 빠진 배우자가 계속 한계를 어 기고 부부에 대한 존 중심을 느끼지 못하면 관계가 건강하지 않다는 것을 나타낼 수 있습니다. 관계를 끝내고 다른 파트너를 찾으십시오.