침묵하는 법

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• 단계
• 1 부 대화 중 침묵 유지
• 파트 2 하루 종일 침묵

이 기사에서 : 대화하는 동안 침묵 유지하기 하루 종일 침묵하십시오.

끊임없이 시스템 종료를 요청 받습니까? 당신은 종종 생각없이 말하고 당신이 한 말을 후회하게됩니까? 머리에 소음이 너무 많고 멈추는 방법을 알고 싶다고 생각하십니까? 좋은 소식은 모든 사람이 조용하고 조용히 지낼 수 있다는 것입니다. 시간과 인내심의 문제 일뿐입니다. 조용히하는 방법을 알고 싶다면 계속 읽으십시오.

단계

1 부 대화 중 침묵 유지

1. 
   

   
   말하기 전에 생각하십시오. 매우 말이 많은 사람들은 할 수 없습니다. 따라서 다음에 말을하기 전에 죽을 때, 휴식을 취하고 잠시 기다렸다가 말하려는 내용이 도움이 될 것인지 자문 해보십시오. 사람들에게 필요한 정보를 제공하거나, 다른 사람들을 웃게하거나, 위안을 주거나,들을만한 말을 하시겠습니까? 아무도 당신이하고 싶은 말에서 실제로 이익을 얻지 못할 것이라고 생각한다면 스스로를 지키십시오.
   • 시작할 때 따라야 할 규칙은 생각할 때마다 두 가지 중 하나만 말하는 것입니다. 더 조용 해지면 3-4 가지 중 하나만 말할 수 있습니다.

2. 
   

   
   바닥을 자르지 마십시오. 당신이해야 할 말이 대화에 절대적으로 필요하다고 생각하지 않는 한, 말하고있는 사람에게 말을 끊지 마십시오. 누군가를 방해하는 것은 무례 할뿐만 아니라 대화를 방해하고 기분이 나빠질 수 있습니다. 추가해야 할 것이 있거나 질문 할 것이 있으면 정신적으로 적어두고 상대방이 말해야 할 내용이 여전히 적절한 지 확인하기를 기다립니다.
   • 당신은 다른 사람들이 말하게한다면 어쨌든 우리가 대답 할 질문의 수에 놀랄 것입니다.

3. 
   

   
   자신에 대해 말하는 대신 질문하십시오. 조용히하려고하면 다른 사람들이 자신의 의견을 표명하지 않고 자신이나 관심있는 것에 대해 끊임없이 이야기하는 경향이 있습니다. 다음에 토론 할 때 이야기 할 차례가되면 사람들에게 대화 주제에 대한 자세한 정보를 얻거나 다른 사람들을 더 잘 알거나 취미가 무엇인지 알기 위해 질문을하십시오. 그들이 휴식을 취하기 좋아하는 것.
   • 좋은 상태에서 심문을하거나 불편할 수있는 질문을 할 필요는 없습니다. 가볍고 친근하며 정중 한 톤을 유지하십시오.

4. 
   

   
   
   
   무언가를 말하기 전에 10에서 거꾸로 세십시오. 자신이 좋아하는 의견을 염두에 둔다면 10 초 동안 생각하십시오. 아이디어가 관심을 잃지 않았는지 또는 다른 사람들이 당신이 말하려는 의도를 말하지 못하도록 개입하고 방해 할 시간을 주도록 정신을 세십시오. 화를 내거나 화를 내고 불만을 표현하려는 경우에도 훌륭한 기술입니다. 진정하고 시간을내어 후회할만한 말을하지 않도록하십시오.
   • 일을 마스터하기 시작하면 5에서 카운트 다운 할 수 있습니다. 이 짧은 시간 만 있으면 시스템 종료 여부를 알 수 있습니다.

5. 
   

   
   잘 들어 조용히하고 싶다면 잘 듣는 연습을해야합니다. 누군가가 당신과 이야기 할 때, 외모를 교환하고, 중요한 포인트를 높이고, 줄 사이를 읽으면서 그 사람이 실제로 무엇을 말하고 느끼는지 알아보십시오. 상대방이 말하고 인내심을 잃지 말고 전화로 당신의 목소리를 읽으려는 유혹에 굴복하지 마십시오.
   • 그 사람이 자신의 아이디어를 더 잘 설명하는 데 도움이 될 수있는 질문을하지만, 주제를 벗어나 다른 사람에게 질문하지 마십시오.
   • 듣는 방법을 많이 알수록 항상 말할 가능성이 줄어 듭니다.

6. 
   

   
   불평 그만해 하루 동안 당신을 괴롭힌 것에 대해 대부분의 시간을 할애 할 수 있습니다. 오늘 아침에 겪었던 끔찍한 병목 현상, 사랑하는 사람이받는 불쾌감 또는 이번 겨울의 추위에 대처하기가 어려워지는 것을 느낄 필요가있을 것입니다. 솔직히이 모든 이경 통은 어디로 갈까요? 변경할 수없는 것에 대해 불평하면 기분이 나아질 수 있으므로 일기에 적어 두십시오. 당신은 그것을 크게 할 필요가 없습니다.
   • 당신이 진짜 문제가 있고 이야기를해야한다면 그렇게하는 것이 좋습니다. 이것은 단순한 즐거움을 위해 불평해야 할 필요성에 관한 것입니다.

7. 
   

   
   
   
   호흡에 집중하십시오. 아무 이유없이 얘기하는 것이 가려워지면 호흡에만 집중하십시오. 숨을들이 쉬고 내쉬는 횟수를 세고 더 심호흡을하세요. 흔들리지 말고 주위에서 일어나는 일에 귀를 기울이고 말하려는 것이 아니라 마음 상태에 집중하십시오.
   • 이 기술은 당신을 진정시키고 대화하는 것이 그리 중요하지 않다는 것을 이해하게 해줍니다.

8. 
   

   
   무슨 뜻인지 이해하기 위해 시간을 내십시오. 당신은 듣고, 놀람 또는 다가오는 것을 표현함으로써 들리는 말에 즉각적으로 반응하고 충동 적으로 반응하기를 원하는 사람의 유형일 수 있지만, 실제로 상황을 처리하는 방법은 아닙니다. 진행중인 모든 것을 이해하고 질문이나 의견을 작성하는 데 시간이 걸리면 말을 덜하고 더 현명한 말을 할 수 있습니다.
   • 이것은 당신에게 당신의 자신의 내부 검열자가 될 시간을 줄 것이며 누군가에게 쓸모없는 모든 불필요한 것을 말하지 않을 것입니다.

파트 2 하루 종일 침묵

1. 
   

   
   차분한 취미를 찾으십시오. 자기 연습 침묵은 다른 사람들과 함께있을 때 더 차분 해지는 데 도움이 될 수 있습니다. 좀 더 편하게 쉬는 방법 중 하나는 조용하고 혼자 있어야하는 취미를 찾는 것입니다. 그림, 창의적 글쓰기, 요가, 노래 쓰기, 우표 수집, 조류 관찰 또는 조용히하고 마음 속에 아무 말도하지 않는 것을 시도하십시오.
   • 읽기는 또한 당신 앞에있는 단어를 동화 할 때 조용히 유지하는 데 탁월합니다.
   • 여가에 바쁠 때는 적어도 한 시간 동안 조용히하십시오. 그런 다음 두 시간, 세 시간으로 이동하십시오. 하루 종일 아무 말도하지 않겠다고 생각하십니까?

2. 
   

   
   에너지를 다르게 쓰십시오. 당신은 무엇을 해야할지 모르는 에너지가 넘친다는 인상을 가지고 있기 때문에 많은 것을 말할 수 있습니다. 따라서 마음에 든 것을 모두 표현할 수있는 다른 콘센트를 찾고 마음을 막는 모든 것을 제거하십시오.
   • 강렬한 신체 활동, 특히 달리기는 이러한 추가 에너지를 제거하면서 좋은 킥아웃을 줄 수 있습니다. 긴 산책이나 요리는 같은 효과를 낼 수 있습니다. 가장 적합한 것을 찾으십시오.

3. 
   

   
   온라인 채팅에 대한 유혹에 맞서십시오. 온라인으로 이야기하는 것은 단지 당신의 인생을 소음으로 채우는 것이며 당신이 말하는 것은 그리 중요하지 않습니다. 정말로 친구와 대화하고 싶었다면, 컴퓨터를 통해하는 것이 아니라 전화 나 얼굴을 통해하는 것이겠습니까? 다음에 포럼에 대한 사용자의 의견에 대한 답변이 필요하다고 생각되면 컴퓨터를 끄고 산책하십시오.

4. 
   

   
   소셜 네트워크에서 물러나십시오. Facebook, Instagram 및 너무 자주 사용한 다른 소셜 네트워크를 삭제하십시오. 이 사이트는 다른 사람들에게 감동을 주려는 사람들과 당신이 대답하고 싶은 유혹적인 단어들로 가득합니다. 당신이 정말로 중독되어 있다면, 가능할 때마다 확인하는 시간을 소비하는 대신 소셜 네트워크에서 하루에 1/4 시간 만 보내십시오.
   • 가장 친한 친구가 누군가에게 말하는 것을 읽는 것보다 가장 친한 친구가 당신에게 말하고 싶은 것을 듣지 않겠습니까? 불필요한 목소리를 모두 잘라 내고 가치있는 목소리에만 집중하십시오.

5. 
   

   
   당신의 인상을 일기에 기록하십시오. 하루나 주가 끝날 때 일기를 쓰는 습관을 가지십시오. 이렇게하면 Facebook에서 150 번째 친구를 언급하지 않고도 이러한 추가 생각을 추적하고 조용히하며 마음에있는 모든 것을 안심할 수 있습니다. 하루 동안 일어난 일만 설명하면 더 많은 질문을하고 떠오르는 일에 대해 더 깊이 토론 할 수 있습니다.
   • 당신은 매일 일기를 신뢰함으로써 침묵을 유지할 수있는 능력에 놀랄 것입니다.

6. 
   

   
   묵상. 명상은 마음을 빼고 차분한 태도를 유지하는 좋은 방법입니다. 매일 아침 10 분에서 20 분 동안 복용하고 조용하고 편안한 장소를 찾으십시오. 눈을 감고 호흡의 호흡에 집중하고 조용히 앉아있을 때 듣고 느끼는 느낌을 느끼십시오. 너무 진지한 생각을 모두 없애고 현재의 순간에 집중하여 침묵을 인식하면 조용하고 조용한 하루를 보낼 수 있습니다.
   • 명상은 몸과 마음을 더 잘 조절함으로써 압도 감을 느끼지 못하게 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   자연을 즐기십시오. 산책. 해변으로 가십시오. 도시의 다른 쪽 끝에있는 식물원의 아름다운 식물을보십시오. 숲에서 주말 여행을 떠나십시오. 자연에 더 가까이 다가 가기 위해 필요한 일을하십시오. 당신은 당신보다 훨씬 더 영구적 인 것의 아름다움과 힘에 놀랄 것이며, 모든 의심과 말이 사라질 것입니다. 새벽 이래로 존재했던 아름다운 산기슭에 있다면 어떻게 할 것인지에 대해 끊임없이 대화하기가 어렵습니다.
   • 일주일 내내 자연 해변에 연결하십시오. 일기를 가지고 인상을 기록 할 수도 있습니다.

8. 
   

   
   음악을 끄십시오. 음악은 분명히 공부, 달리기 또는 일을 더 쉽게 해줄 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 음악은 당신이 채팅하고, 당신을 흥분시키고, 더 열광적으로 만들 수있는 소음 보충제를 만들 수 있습니다. 클래식 음악과 재즈는 괜찮을지 모르지만, 가사가 잘 들리는 시끄러운 음악은 머리에 잔향이 생기고 평온함을 유지하고 하루를 완전히 소유하지 못하게하는 소리를 만듭니다.

9. 
   

   
   시간을 내십시오. 자연스럽게 말하면 밤새 침묵의 모델이되지 않습니다. 그러나 매일 조금씩 말을하려고 노력하면 취미가 생기고 활동이 더 조용해지며, 화자가 아닌 듣기에 집중하면 훨씬 더 조용해질 수 있습니다 그것을 믿지 마십시오. 따라서 긴장을 풀고 인내심을 갖고 마음과 성대에서 파문이되는 모든 불쾌한 소음을 즐기십시오.