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이 기사에서 : 배우자의 지배적 행동에 대한 사소한 사례 관리하기 소유 적 행동에 대한 반복적 인 사례를 다루기 위해
소유주 배우자와 관계를 맺는 것은 매우 고통스러운 경향이 있습니다. 소유 배우자는 종종 파트너의 삶의 세부 사항을 모방하고 비판하며 행동을 제한하기를 원합니다. 남편의 압도적 인 행동의 심각성과 빈도에 따라 두 사람 모두 결혼 또는 부부 치료를 개선하려고 시도 할 수 있습니다. 문제가 계속되고 상담조차도 효과가 없다면,이 관계를 끝내고 독립성을 회복하는 것을 고려하십시오.
단계
파트 1 배우자의 지배적 행동의 경미한 사례 관리
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침착하십시오. 말다툼은 파트너의 지배적 인 행동에 반응하는 가장 자연스러운 방법입니다. 그러나 불행히도 권위 주의적 인물은 절대 포기하지 않으며이 전략의 결과는 상황을 악화시킬뿐입니다. 논쟁하는 대신 가능한 한 조용하고 고요한 자세를 유지하십시오. 당신이 그에게 동의하지 않는다면, 그에게 소리 지르고 그를 무시할 필요가 없습니다.- 완전히 동의하지 않으면 다음과 같이 말하십시오. 나는 당신의 관점을 이해하지만 당신은 그것에 대해 생각 했습니까? 아니, 당신은 틀 렸습니다. 내 생각이 더 낫다!
- 경우에 따라 파트너와 동의하는 것이 좋습니다. 그러나, 그의 소유하려는 시도를 포기하지 마십시오. 예를 들어, 배우자의 의견을 고려하면서 스스로 결정을 내릴 수 있습니다.
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그에게 계획을 세우라고 권유하십시오. 어떤 경우에는 배우자의 소유 행동을 사용하여 사소한 문제를 해결할 수도 있습니다. 예를 들어, 자신의 소유 행동을 예를 들어 설명하고 그가 태도를 바로 잡기위한 행동 계획을 세울 것을 제안 할 수 있습니다.- 문제를 설명 할 때는 가능한 구체적이어야합니다. 예를 들어 이와 같은 설명을하지 마십시오. 당신은 너무 소유오히려 오히려 나는 당신이 내 활동에있어 가장 겁이 많고 혼자서하는 일을 믿지 않는다고 생각합니다.
- 그러나 배우자가 자신의 소유 행동을 인정하지 않으면이 방법은 쓸모가 없습니다.
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이해하십시오. 배우자가 무언가를 요구하거나 당신을 통제하려고 할 때, 때때로 그의 관점에서 사물을 보려고 시도하는 것이 유용합니다. 그가 왜이 일을하고 있는지 이해하고 이해하려고 노력하십시오. 그래서 당신은 그의 행동에 대해 덜 긴장할 수 있습니다.- 이 방법은 파트너의 행동을 이해하고 사소한 문제를 해결하는 데 도움이되지만이 기술을 사용하여 자신의 무례한 행동을 정당화하지는 마십시오.
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그에게 건설적인 질문을하십시오. 파트너가 당신을 비판하거나 질문하기 시작하면 좋은 질문을함으로써 역할을 빠르게 바꾸십시오. 그의 기대치의 불합리 함 또는 그의 행동의 견딜 수없는 것을 드러내는 질문을한다. 예를 들어, 기대를 명확하게 설명했습니까? 또는 네가 나를 존중하지 않으면 그냥 떠날거야 그것이 당신이 원하는 것입니다. ?- 방어적인 태도를 취하거나 공격하려고하지 마십시오. 그러한 태도는 상황을 악화시킬뿐입니다.
Part 2 소유주의 행동에 대한 반복적 인 사례 다루기
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상황을 거부 할 것으로 예상합니다. 종종 권위주의적인 사람들은 자신의 행동을 인식하지 못합니다. 사실, 그들 중 많은 사람들은 자신이 통제력이 있다고 생각하기 때문에 권위적인 방식으로 행동해야한다고 생각합니다. 배우자가 실제로 소유하고 있음을 확신 시키려면 시간이 걸릴 수 있으므로 준비하십시오.- 대화하는 동안 매우 정중합니다. 결혼 생활을 구하려면 개인적으로 공격하지 마십시오. 대신, 당신을 괴롭히는 특정한 상황과 행동에만 집중하십시오.
- 그의 제어 행동을 설명하기 위해 가능한 한 많은 예를 제시하십시오.
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한계를 설정하십시오. 배우자와 관련된 문제에 접근 한 후에는 당신이 용납하고자하는 그의 행동을 매우 분명하게 이해하게하십시오. 예를 들어, 그가 가능한 한 자세하게 설명하는 모든 부정적인 태도를 묘사 할 수 있습니다.- 배우자의 가장 심각한 행동에 대한 목록을 만들 수 있으며,이를 바탕으로 앞으로 그러한 상황을 피할 수있는 구체적인 해결책을 찾을 수 있습니다.
- 당신의 파트너도 당신을 소유 한 사람으로 생각할 것입니다. 그러므로 그들이 제안 할 수있는 한계에 귀를 기울이십시오.
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규정을 준수하지 않으면 결과가 발생할 것이라고 말하십시오. 배우자에게 때때로 제한 사항을 상기시켜야 할 수도 있습니다. 이러한 이유로 특정 결과를 초래할 상황을 식별하십시오. 이러한 결과는 허용되지 않거나 다른 방식으로 치료할 수없는 심각한 행동이있는 경우에만 부과됩니다.- 사소한 문제의 경우 배우자에게 설정 한도를 간단히 상기시킬 수 있습니다.
- 그것을 남용하지 마십시오. 사소한 오해의 결과로 특권을 거부하거나 애정을 유지하는 것은 통제 행위입니다.
- 규칙을 준수하지 않으면 결과가 번거 롭습니다. 예를 들어, 배우자가 다음 달에 더 존경심을 가지려고 노력하지 않으면 집을 떠나기로 결정할 수 있습니다.
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전문가에게 문의하십시오. 파트너가 자신의 소유 행동을 인식하고 싶지 않거나 둘 다이 문제를 극복하지 못하면 전문가에게 문의하십시오. 치료 전문가는 배우자에게 그의 권위주의 행동이 어떻게 나타나는지, 그리고 문제를 해결할 수있는 방법을 설명 할 수 있습니다.- 부부 요법을 함께 따라갈 수도 있습니다. 이런 식으로, 귀하와 배우자는 결혼 및 가족 상담자와의 관계 문제를 논의 할 수 있습니다.
- 배우자는 또한 어린 시절의 낮은 자존감이나 외상과 같은 행동을 유발할 수있는 개인적인 문제를 이해하려고 개별 치료를받을 수도 있습니다.
파트 3 인생을 지배하십시오
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자신을 분리하지 마십시오. 권위주의 파트너의 피해자는 종종 친구들과 외출하거나 자유 시간을 보낼 권리가 없습니다. 그러한 상황을 경험한다면, 자신을 변호하고 배우자에게 우정이나 다른 활동을 희생하지 않을 것을 보여주십시오.- 귀하는 또한 혼자 시간을 보낼 권리가 있습니다. 따라서 자신의 취미를 추구하거나 혼자 머무를 시간이 필요하다면 그에게 말하십시오. 그가 좋아하는 취미를 계속하도록 장려하면 직업을 더 쉽게 만들 수 있습니다.
- 관계를 개선하려면 파트너와 좋은 시간을 보내십시오. 예를 들어, 좋은 활동을 함께 연습하십시오.
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마음에 비판하지 마십시오. 남편이 끊임없이 당신을 낮추면, 당신은 그의 비평을받을만한 일을했다고 느끼기 시작할 수 있습니다. 마음에 비판하지 말고 항상 더 나은 치료를받을 자격이 있음을 기억하는 것이 중요합니다.- 그의 비평가를 마음에 새기면 의심하기 시작합니다. 그러한 상황에서는 장기 목표를 기억하고 배우자 때문에 가질 수있는 부정적인 생각을 거부하는 것이 도움이됩니다. 목표를 달성하기 위해 몇 가지 작은 조치를 취하는 것은 당신을 통제하는 배우자로부터 자유 로워지기 시작하는 좋은 방법입니다.
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죄책감을 느끼거나 빚을지지 마십시오. 많은 권위주의 배우자들은 다른 사람들에게 죄책감을 느끼려고 노력합니다. 이것을 알고, 당신의 파트너가 당신을 상대로이 전술을 사용하는지 확인하고 그것이 당신의 결정에 영향을 미치지 않도록하십시오.- 당신의 파트너는 당신이 없이는 살 수 없거나 자신을 해치겠다고 위협 할뿐 아니라, 죄책감을 느끼고 떠나지 못하게 할 수도 있습니다.
- 당신의 파트너는 또한 당신이 그에게 주택과 사랑을 줘서 빚진 것처럼 다른 방법으로 죄책감을 느끼도록 노력할 수도 있습니다.
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당신의 믿음에 충실하십시오. 무엇을 생각하고 가치를 가질 지에 대해 교리되지 마십시오. 귀하와 귀하의 배우자가 다른 신념이나 의견을 가지고 있다면, 그들을 보호하는 것이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다.- 같은 종교를 실천하지 않는다면 성전으로 혼자 가거나 가족과 함께 가면서 독립심을 보존하십시오.
- 귀하와 귀하의 파트너가 다른 정치적 신념을 가지고 있다면 자신의 의견에 따라 계속 투표하십시오.
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모욕적 인 관계가 끝날 가능성을 미리 말하지 마십시오. 어떤 경우에는 그러한 문제를 해결할 수 있고 관계는 상호 존중의 원칙을 기반으로 할 수 있지만 이것이 항상 일어나는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 소유주 파트너가 변경 될 수없는 경우가 종종 있으며 관계가 건강하지 않은 경우 관계를 종료하기로 동의해야합니다.- 특정 행동은 절대 용납해서는 안됩니다. 파트너가 신체적, 언어 적, 정서적 또는 성적 학대를 사용하는 경우 관계를 끝내는 것이 가장 좋습니다. 도움이 필요하면 가족 폭력 문제를 다루는 긴급 전화선에 전화하는 것을 고려하십시오.