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운동이나 경기 후, 또는 비정상적인 집안일을하면 복통이 나타날 수 있습니다. 혈류 부족과 근육 염증이 이러한 통증의 원인입니다. 그들이 당신의 일정을 방해하지 않도록하려고하면 혈류를 촉진하고 염증을 줄이기 위해 행동 할 수 있습니다. 또한 근육이 상한 곳을 찾는 것을 멈추기 위해 상류에서 행동 할 수도 있습니다.
단계
3 가지 방법 중 1 :
혈액 순환 촉진
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3 몸을 제대로 되 살리십시오. 단백질은 근육 회복에 필수적입니다. 운동 후 30 분 이내에 고단백 식사 (약 20g)를 섭취하십시오. 단백질 바 및 음료는 적절한 양의 단백질을 얻는 간단한 대안입니다. 광고