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흡연은 건강에 해를 끼칠뿐만 아니라 담배를 피우는 주위 사람들에게도 해를 끼칩니다. 흡연은 폐를 손상시키고 혈액의 질을 저하 시키며 심장에 영향을 미치며 뇌의 기능을 방해하며 호흡 곤란으로 인한 많은 부작용을 유발합니다. 당신이 그만두기로 결정했다면, 아마도 당신의 건강과 주변 사람들의 건강을 위해 올바른 선택을했을 것입니다.
단계
- 7 인내심을 가지십시오. 몸은 밤새 회복되지 않습니다. 담배를 피우고 20 분 후에 혈압이 정상으로 돌아올 수 있지만 신체 회복에는 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 비 흡연자의 건강 상태를 회복하는 데 최대 15 년이 걸릴 수 있습니다.
- 흡연의 심혈관 영향의 대부분은 흡연이 끝난 후 며칠 후에 늪에 빠지기 시작합니다.
- 담배를 피우고 싶다면 아이스크림을 드십시오. 기분이 좋으며 냉장고에가는 데 걸리는 시간이 충분하면 사람이 담배를 피울 수 있습니다.
조언
- 흡연은 나쁜 습관입니다. 담배를 피운 곳이되면 멀리 떨어져 있으십시오. 이것이 가능하지 않다면 지금까지 느낀 이점과 그 노력을 기억하십시오.
- 당신이 산책 외출 아침 조깅. 이것은 당신의 몸이 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
- 당신은 처음에는 확실히 어려움을 겪을 것이지만 당신의 몸은 오직 유익 할 것임을 기억하십시오.
- 넓은 정원이나 시골 길을 걷습니다.
- 특히 식사 후에 원예, 요리 또는 크로스 워드로 손과 마음을 바쁘게 유지하십시오. 연구에 따르면 흡연자는 일반적으로 식사 후 담배를 피우고 싶어합니다.
경고
- 담배를 피운 것을 축하하지 마십시오.
- 다시 담배를 피우려고하지 마십시오. 하나의 담배는 몸의 모든 회복 노력을 취소 할 수 있습니다.
- 과로하지 마십시오. 너무 많은 스포츠보다 나은 스포츠는 없습니다.