암의 모양과 싸우는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부
• 2 부
• 파트 3 다른 생활 습관 변화

이 기사에서 : 기타 생활 방식은 make27로 변경되었습니다.

대부분의 암은 수십 년에 걸쳐 발생하며 사람의 생활에서식이 요법, 환경, 유전학 등 여러 요인에 기인 할 수 있습니다.이 기사는 단순히 라이프 스타일을 바꾸고 발병 위험을 줄이는 방법을 알려줍니다. 암.

단계

1 부

발암 물질은 사람과 동물 종에서 암의 출현을 유발, 악화 또는 민감하게 만드는 요인입니다. 항상 암의 출현을 유발하는 것은 아니며 일부 발암 물질은 다른 발암 물질보다 더 위험합니다.

1. 
   

   
   연기 나 식초 음식 섭취를 줄이십시오. 연구에 따르면 훈제 연어 (예를 들어)와 식초 채소에는 미량의 발암 물질이 포함되어 있습니다.

2. 
   

   
   지방이 많은 동물성 단백질을 줄이거 나 피하십시오. 대신 쇠고기 나 돼지 고기 대신 가금류 나 생선과 같은 흰 고기를 선택하십시오. 요거트와 저지방 치즈도 함께 드십시오. 요리하려면 버터로 요리하는 대신 올리브유 나 식물성 기름을 사용하는 것이 이상적입니다.

3. 
   

   
   알코올 소비를 줄이십시오.몸에 들어가면 DNA를 손상시키고 다양한 암을 유발할 수있는 화학 물질을 방출합니다.

4. 
   

   
   과도한 설탕을 피하십시오. 암세포는 포도당을 섭취하여 신체에서 종양이 빠르게 자라고 성장하도록 도와줍니다. 빵, 샐러드 드레싱 및 기타 준비된 소스와 같은 숨겨진 설탕에주의하십시오.
   • 가능하면 백설탕 대신 꿀을 섭취하십시오.
   • 감미료를 피하십시오. 아이러니하게도 인공 감미료와 천연 감미료는 발암 성 물질 일 수 있습니다. 인공 동물은 일부 동물에서 방광암의 시작과 관련이 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   아크릴 아미드 섭취를 줄입니다. 이 발암 물질은 특정 음식에서 고온에서 조리 될 때 자연적으로 발생합니다. 아미노산 및 / 또는 탄수화물이 풍부한 식품은 일반적으로 튀기거나 구우거나 구울 때 lacrylamide의 발달에 참여하는 경향이 있습니다. 이러한 식품의 예는 다음과 같습니다.
   • 감자 튀김.
   • 볶은 커피.
   • 토스트.
   • 오븐에서 요리 한 음식.
   • 팝콘.
   • 프레즐.
   • 피자.
   • 땅콩 버터.

2 부

1. 
   

   
   브라질 너트를 먹는다. 그들은 셀레늄이 풍부하여 몸의 세포가 DNA를 복구하고 암 세포를 파괴하는 데 도움이되는 미네랄입니다.

2. 
   

   
   요리에 풍미를 더하십시오. 구취를 줄 때 완벽하다는 것은 사실입니다. 구취 일 수도 있지만 그만한 가치가 있습니다. 눈의 유황은 면역계를 자극하여 암과 싸우고 종양의 크기를 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 위험 요소를 12로 나누어 위암에 특히 효과적이라는 것이 밝혀졌습니다.

3. 
   

   
   멜론 먹어 이 과일은 폐암 발병 가능성을 감소시키는 것으로 알려진 카로티노이드의 훌륭한 공급원이며 면역계를 자극하는 비타민 C를 함유하고 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   브로콜리 접시를 완성하십시오. 브로콜리는 건강에 많은 미덕을 가지고 있으며 그중 하나는 암과 싸우는 능력입니다. 전자 레인지 요리는 모든 영양상의 이점을 파괴합니다.

5. 
   

   
   블루 베리를 먹습니다. 블루 베리는 항산화 효과, 세포가 체내로 미끄러 져 들어가는 것을 방지하는 분자로서 암의 출현으로 이어질 수있는 "1 위"입니다.

6. 
   

   
   녹차를 마신다. 녹차는 다양한 종류의 암과 심장병으로부터 신체를 보호하며 커피보다 안정적인 카페인 공급원을 제공하므로 낮에는 피곤하지 않습니다.

7. 
   

   
   물고기를 먹는다. 연구에 따르면 일주일에 4 번 이상 연어와 같은 물고기를 먹는 사람들은 백혈병, 골수종 또는 림프종과 같은 혈액 암 발병 가능성이 1/3이 적습니다.

8. 
   

   
   유기농 제품을 구입하십시오. 그들은 살충제와 호르몬을 적게 함유하고 세포 손상을 유발하여 암을 유발할 수있는 두 가지 요소를 함유하고 있습니다.
   • 쇼핑 할 수있는 유기농 가게가 곳곳에 있습니다. 농장이나 시장에서 신선한 농산물을 구입할 수도 있습니다.
   • "천연 제품"이라고 말하는 모든 제품이 반드시 유기농 일 필요는 없습니다. 라벨을 읽으십시오.

파트 3 다른 생활 습관 변화

1. 
   

   
   스포츠를 즐기십시오. 앉아있는 삶은 모든 유형의 암 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 이사는 건강을 개선 할뿐만 아니라 심장병, 암, 심지어 당뇨병의 위험도 줄입니다.
   • 여성의 경우 신체 활동이 유방암과 관련된 에스트로겐 수준을 감소 시키며 하루에 30 분만 걷는 것만으로도 유방암 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.
   • 사무실에서 일하는 경우 하루에 몇 가지 운동을 통합하십시오. 스포츠를하기 위해 일찍 일어나십시오. 점심 시간에는 산책을하십시오.
   • 가능하면 사무실에 있어야합니다.

2. 
   

   
   당신이 사랑할 때 자신을 보호하십시오. 성병 인 인간 유두종 바이러스 (HPV)에 걸린 여성은 자궁 경부암에 걸릴 가능성이 높습니다.
   • 가장 위험한 HPV로부터 여성을 보호하기위한 백신이 있습니다.
   • 21 세부터 또는 젊은 여성이 처음 성관계를 가질 때 적어도 일년에 한 번 또는 2 년마다 산부인과 전문의를 방문해야합니다.

3. 
   

   
   담배를 피우지 마십시오. 담배가 죽습니다. 흡연은 폐암의 주요 활동입니다.
   • 폐암의 원인이되는 또 다른 요인은 유전학입니다. 가족 중에 사람들이이 병에 걸렸거나 피해자 인 경우, 그 병에 노출 될 가능성이 더 큽니다.