스포츠 활동 중 소모 된 칼로리 측정 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 런닝 머신 또는 다른 훈련 기계의 전자 제어로 연소 한 칼로리 계산
• 방법 2 스마트 폰 앱에서 칼로리 측정
• 방법 3 연소 할 올바른 칼로리 수를 찾으십시오

이 기사 : 런닝 머신 또는 기타 교육 기기의 전자 제어를 통해 소모 된 칼로리 계산 스마트 폰 앱에서 칼로리 측정 연소에 필요한 칼로리 수를 찾으십시오.

체중을 유지하거나 잃기 위해 신체 활동을하면 운동 중에 소모 된 칼로리를 측정 할 수 있습니다. 운동으로 소비하는 칼로리와 매일 섭취하는 칼로리의 균형을 맞추면 목표에 도달 할 수있는 적절한 금액을 얻을 수 있습니다. 온라인 도구와 계산을 활용하여 의심스럽고 신뢰할 수없는 계산에 들어 가지 않고 이상적인 칼로리 수를 찾으십시오.

단계

방법 1 런닝 머신 또는 다른 훈련 기계의 전자 제어로 연소 한 칼로리 계산

1. 
   

   
   컨트롤 머신에서 요청한대로 체중을 입력하십시오. 체육관의 균형을 사용하여 가능한 한 정확하게 체중과 훈련하는 순간을 갖습니다.

2. 
   

   
   훈련을 시작하십시오. 기계는 체중과 노력의 강도에 따라 소비하는 칼로리 수를 기록합니다.

3. 
   

   
   노트북이나 스마트 폰에서 소비 한 칼로리 수를 기록하십시오.

방법 2 스마트 폰 앱에서 칼로리 측정

1. 
   

   
   iTunes 또는 GooglePlay에서 찾을 수있는 칼로리 측정 및 피트니스 앱을 다운로드하십시오.

2. 
   

   
   
   
   앱에 현재 체중을 입력하십시오.

3. 
   

   
   응용 프로그램 메뉴에서 수행하려는 운동을 선택하십시오. 충격이 적거나 중간 정도이거나 강한 운동과 같이 충분한 강도 중 하나를 선택하십시오.

4. 
   

   
   훈련에 쓰고 싶은 시간을 입력하십시오. 그렇지 않으면 운동 중 이동 거리를 입력하십시오.

5. 
   

   
   앱이나 별도의 노트북에서 소비 한 칼로리 수를 기록하십시오.

방법 3 연소 할 올바른 칼로리 수를 찾으십시오

1. 
   

   
   목표에 도달하기 위해 매일 소비 할 수있는 칼로리의 양을 결정하십시오.
   • 온라인 계산기에 키, 몸무게, 성별, 활동 수준 및 체중 감량을 입력하십시오. 이 메이요 클리닉은 매우 좋습니다.
   • 노트북이나 스마트 폰에서 매일 섭취해야하는 칼로리 수를 기록하십시오. 일주일에 500g에서 1kg을 잃지 않도록하십시오.

2. 
   

   
   
   
   먹는 것에 따라 일주일에 약 킬로그램을 잃는 데 필요한 운동을하십시오.
   • 일주일에 500g을 잃기 위해 칼로리 소모량을 계산 한 경우 운동량을 최대 3500 칼로리까지 연소하여 추가 킬로를 잃을 수 있습니다.
   • 일주일에 킬로그램을 잃기 위해 수학을했다면 식단에서 소비 한 칼로리를 재조정하십시오. 예를 들어 운동 중에 300 칼로리를 태우면 소비 할 300 칼로리의 건강한 음식으로 바꾸십시오.

3. 
   

   
   당신이하는 모든 것을 기록하십시오. 태워서 소비 한 최고의 칼로리를 계산하기 위해 수행되는 식사 및 운동에 유의하십시오.