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이 기사에서 : 분명한 관계 지우기
유독 한 사람들은 필연적으로 주변 환경을 소진합니다. 친구 중 한 명과 계속 알을 걷다가 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다. 관계를 명확하게 끝내십시오. 더 이상 친구가되고 싶지 않다는 것을 상대방이 이해했는지 확인해야합니다. 이 토론 후에 그녀와의 접촉을 제한하십시오. 유독 한 사람들은 종종 친구가 서로 멀어지지 않도록 조작하는 방법을 알고 있습니다. 문제의 사람에게서 멀어지는 것이 가장 좋습니다. 치유 할 시간을 충분히주십시오. 관계를 끝내는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 다음 기간에 너무 힘들지 마십시오.
단계
1 부 분명히 관계를 끝내라
- 관계에 대한 진실을 인식하십시오. 유독 한 사람을 제거하기 위해 첫 번째 단계는 그것이 무엇인지에 대한 관계를 인식하는 것입니다. 유독 한 친구에게서 멀어 지겠다고 결심하더라도 여전히 우정의 일부 측면에 집착 할 수 있습니다. 자신에게 정직하고 관계가 유독하고 긍정적 인 것을 가져 오지 않는다는 것을 인식하십시오. 이렇게하면이 사람과 거리를두고 미래의 친구를위한 막대를 높이는 데 도움이됩니다.
- 관계가 당신에게 무엇을 가져다 주는지 생각해보십시오. 이 사람과 즐거운 시간을 보내지 못할 것입니다. 이것은 아마도 당신을 지치게합니다. 그녀와 잠시 시간을 보낸 후에는 분명히 공허함을 느낍니다.
- 변경할 수 없음을 수락하십시오. 유독 한 사람들은 사랑하는 사람 중 한 사람이 멀어 질 때 느끼게됩니다. 그들은 일반적으로 그들이 그들에게 돌아 오도록 최선을 다할 것입니다. 유독 한 사람은 약속하더라도 변하지 않을 것임을 기억하십시오. 친구를 바꾸지 않는다는 사실을 받아들임으로써 자신을 다시 관계로 데려 가지 못하게 할 수 있습니다.
- 약간의 상실감을 느끼는 것이 정상이지만,이 관계를 계속 유지해야한다는 의미는 아닙니다. 예를 들어, 당신은 당신의 친구를 존경하고 깊이 사랑할 수 있으며, 그는 정말 훌륭한 기능을 가질 수 있습니다. 그렇다고해서 우정이 유독 할 수는 없습니다. 친구를 사랑하는 것이 가능하지만 멀리가는 것이 더 낫다는 것을 아는 것이 가능합니다.
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스크립트를 작성하고 반복하십시오. 우정을 끝내는 것은 쉽지 않으며, 유독 한 친구를 포기하는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 그 사람은 자신의 실수를 거부하거나 변화 시키려고 할 수 있습니다. 당신이하는 말을 준비하고 장면을 반복함으로써, 당신이 침착성을 유지하고 유독 한 사람을 마주했을 때해야 할 말을하는 것이 더 쉬울 것입니다.- 모든 생각을 적어 시작하십시오. 그리고 당신이 쓴 것을 다시 읽으십시오. 가장 중요한 아이디어를 쏘고 관계를 끝내는 이유를 설명하는 몇 가지 명확한 문장을 만드십시오.
- 연설을 여러 번 반복하십시오. 거울 앞에서 반복하거나 문장을 자신에게 암송 할 수 있습니다. 당신이 그 사람 앞에있을 때, 당신은 당신의 노트를 읽을 수 없을 것입니다, 그래서 당신은 대립하기 전에 마음으로 어느 정도 배워야합니다.
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가능한 한 직접적으로 행동하십시오. 건강에 해로운 관계를 끝내면 가능한 한 명확하게해야합니다. 유독 한 사람들은 매우 끈적 거리고 조작적일 수 있으며 친구는 더 이상 그를보고 싶지 않다는 것을 받아들이지 않을 수도 있습니다. 가능한 한 명확하게함으로써 의심의 여지를 남기지 않고 관계를 끝내게됩니다.- 잔인 할 필요는 없습니다. 과거에 불필요하게 공격적이었던 사람이 당신에게 많은 해를 입혔더라도 상황은 빠르게 싸움으로 변할 것입니다. 모욕하지 않고 명확하게 노력하십시오.
- 자신의 감정과 기대를 가능한 한 견고하게 표현하십시오. 예를 들어 "저의 관계가 도움이되지 않는다고 생각합니다. 당신은 나를 위해 계산하지만, 우리의 관계를 계속하기가 어려워집니다. 나는 최선을 다해 우리 편을 따라가는 길을 계속 걷는 것이라 생각합니다. "
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한계를 명확하게 표현하십시오. 앞으로이 사람에게 기대하는 것을 결정하십시오. 토론 전에 한계를 열거하고 친구에게 분명하게 표현하십시오. 예를 들어, 그가 당신에게 연락하기를 원하지 않는다면, 명확하게 말하십시오. 제한이 있다고 사과하지 마십시오. 건강한 관계를 위해서는 한계가 필수적입니다.- 최대한 명확하게 한계를 표현하십시오. 예를 들어 "한동안 더 이상 연락하고 싶지 않다는 것을 이해하고 싶습니다." 재고를 확보하려면 시간과 공간이 필요합니다. 더 이상 전화를 걸거나 SMS를 보내고 싶지 않습니다. "
- 이러한 제한 사항을 다른 사람에게 알려야 할 경우 그렇게하십시오. 예를 들어 저녁이나 이따금 다른 사람과이 사람을 만나고 싶지 않을 수 있습니다. 상호 친구에게 "알다시피, 나는 줄리와 더 이상 친구가되고 싶지 않습니다. 나는 당신이 그것을 보지 못하게하지는 않지만, 일반적인 출구로 초대하면 미리 알려주십시오. "공간이 필요하기 때문에 더 이상 그녀를보고 싶지 않습니다."
파트 2 제한 접점
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더 이상 그녀를보고 싶지 않다고 알리십시오. 유독 한 사람들은 종종 다른 사람들의 요구를 이해하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 공감하고 순진한 사람들을 이용하는 경향이 있습니다. 관계를 끝내면 친구가 다시 만나려고 할 수 있습니다. 앞으로 더 이상 그를 만나기를 원하지 않으며 다시 연락하지 않을 것이라고 매우 분명하게 말하십시오.- 다소 직접적이어야 할 수도 있습니다. 다시, 공격적이지 마십시오. "나는 더 이상 당신을보고 싶지 않습니다. 저에게 연락하지 마십시오. "
- 유독 한 사람들이 떨어지는 데 어려움을 겪고 있으며 친구가 당신을 다시 데려가려고 할 가능성이 높습니다. 당신이 진지하고 더 이상 당신에게 연락하고 싶지 않다는 것을 분명히하기 위해, 그의 전화, SMS, S를 무시하십시오. 또한 그의 번호를 차단하는 것을 잊지 마십시오.
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소셜 네트워크에서 친구에게서 제거하십시오. 인생에서 누군가를 제거하면 더 이상 소셜 네트워크에서 그와 교류 할 이유가 없습니다. 친구 목록에서 삭제하거나 계정에서 탈퇴하십시오. 이 사람의 간행물에 지속적으로 대면하지 않기 때문에 감정 관리에 도움이됩니다.- 모든 사람이 자신의 프로필을 비공개로 두지 않습니다. Facebook 또는 친구의 계정이 공개 인 경우, 삭제 후 주저하지 말고 문의하십시오. 그것은 당신에게 부정적인 감정을 불러 일으킬 것이고, 당신은 우울함을 느낄 것입니다.
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취한 조치에 대해 스스로에게 보상하십시오. 부정적인 관계 일지라도 우정을 끝내는 것은 어렵습니다. 유독 한 친구가 당신의 마음 속에 몇 가지 아이디어를 심어 놓았을 수도 있습니다. 자신의 추진력을 유지하도록 동기를 부여하십시오. 취한 조치에 대해 작은 보상을 제공하십시오.- 자신을위한 목표를 설정하고 목표에 도달하면 스스로 보상하십시오. 예를 들어, 일주일 동안 사람의 문자 메시지를 무시하면 새로운 복장을하십시오. 한 달 동안 그의 프로필을 확인하지 않으면 좋은 식당에서 식사를하십시오.
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빈 공간을 채 웁니다. 당신은 더 나은 관계를 종료합니다. 그러나 유독 한 우정에는 종종 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 당신은 당신의 인생에서이 사람이 없다고 느낄 것이고, 심지어 외로움을 느끼고 잠시 잃어 버릴 수도 있습니다. 빈 공간을 채우려면 스스로 돌봐야합니다.- 주의를 산만하게하는 새로운 활동을 시도하십시오. 예를 들어, 뜨개질, 재봉, 제빵 등을 할 수 있습니다.
- 새로운 친구를 사귀십시오. 긍정적이고 새로운 관계를 맺으면 더 행복 해지고 독성 친구를 포기할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 클럽에 가입하거나 자원 봉사를하거나 단일 행사에 참석하여 새로운 사람들과 대화에 참여하십시오.
파트 3 정서적으로 상황 관리
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어려운 감정을 받아들이십시오. 이 우정을 끝내고 나면 한동안 자신을 느끼지 못할 수 있습니다. 감정이 부정적 일지라도 자신의 감정을 인식하고 받아들이는 것이 중요합니다. 당신의 어려운 감정을 찾으려고 노력하지 말고 받아들이십시오.- 관계가 어렵다는 것을 잊지 마십시오. 정서적 연결이 끊어진 것을 본 후 아무도 완벽하게 느끼지 않습니다. 부정적인 감정을 바로 고치려고하지 마십시오. 문제를 극복하지 못할 수 있습니다.
- 관계는 개인적인 혁명 문제라는 것을 잊지 마십시오. 오늘 기분이 좋지 않다면, 미래의 관계에 대해 더 나은 선택을하기 위해 노력했음을 명심하십시오. 따라서 현재 기간이 어려운 경우에도 최선의 방법입니다.
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긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 유독 한 사람에게서 멀어지면 우정이 얼마나 훌륭한지를 상기시켜주는 사람들과 함께하십시오. 자신의 감정을 받아들이고 앞으로 나아갈 수 있도록 도와주는 건강하고 긍정적 인 사람들과 함께하십시오.- 당신을지지 할 긍정적 인 친구를 만나십시오. 함께 외출을 조직하고 그들과 즐거운 시간을 보내십시오.
- 당신이 겪고있는 것을 말하십시오. 정직하게 말하고 우정을 끝내고 포위해야한다고 이야기하십시오.
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독성 관계에서 귀하의 역할을 확인하십시오. 유독 한 우정에 사로 잡힌 많은 사람들은 해로운 관계를 맺는 경향이 있습니다. 과거의 우정, 관계 및 가족과의 관계를 재고하십시오. 당신에게 상처를주는 관계에서 어떤 역할을 할 수 있습니다. 이러한 추세를 알고 있으면 제거 할 수 있습니다.- 다른 사람의 나쁜 행동에 대해 책임을지지 않으면 어떤 이유로 든 유독 한 사람들에게 취약 할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 관계에서 수동적이며 당신의 필요를 표현하지 않을 수도 있습니다. 어쩌면 부모이든 사랑하는 사람이든, 어렸을 때나 항상 모든 사람을 기쁘게하고 싶어하든 감정적으로 유익을 얻었을 것입니다.
- 건강에 좋지 않은 관계를 맺는 이유를 결정하는 것은 마법을 깨는 데 필수적입니다. 유독 한 친구가 많으면 치료사와 상담하고 그와 주제를 논의해야 할 수도 있습니다.
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자신에게 필요한 시간을주십시오. 밤새 기분이 나아질 것으로 기대하지 마십시오. 기분이 나아지지 않도록하십시오. 슬퍼하는 데 시간을 내십시오. 몇 달 동안 고통받는 것은 당연합니다. 이것은 일시적이며 곧 더 나아질 것입니다.
- 이 상황 때문에 우울하다고 느끼면 주저하지 말고 치료사 또는 심리학자와 상담하십시오.