사회에서 서투른하지 않는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 마음 상태 조정
• 파트 2 기술을 사용하여 휴식
• 파트 3 사회적 기술 향상

이 글에서는 마음의 상태 조절하기 기술을 사용하여 긴장을 풀어 라 사회 기술 향상하기

다른 사람의 눈에 "정상"으로 나타나지 않으면 사회에서 서투른 것처럼 보일 것입니다. 이 사회적 어색함은 다른 사람들이 우리에 대해 생각할 수있는 것과 사회적 기대에 대한 우리 자신의 두려움과 걱정에 의해 발생합니다. 어리석은 공기가 들리거나 동료들이 옆에 두는 것을 두려워하여 다른 사람들과 의사 소통하는 것을 피합니다. 모든 사람이 어색해 보이는 것을 두려워하고 은혜와 자신감으로 난처한 상황을 극복 할 수있는 방법이 있다는 것을 알게되면, 두려움을 느끼는 대신 사회적 상호 작용을 최대한 활용할 수 있습니다.

단계

1 부 마음 상태 조정

1. 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오. 당신은 당신 주변의 모든 사람들이 사회적 의사 소통 상황에서 편하다고 생각할 것입니다. 그러나 대부분의 사람들은 공개적으로 자신의 서투른 걱정을합니다. 그들은 당신이 그들을 좋아할 것인지, 그들이 좋은 인상을 줄 것인지 아니면 지루하지 않을 것인지 궁금합니다.
   • 당신 주변의 어떤 사람들은 보험에 땀을 흘리며 어색해 보이지 않을 것이라고 생각할 수도 있지만, 모든 사람들은 사회적 상호 작용의 특정 측면에 대해 약간의 확신이 부족하다고 느낍니다. 모두는 사랑 받고 친구를 원합니다.

2. 
   

   
   서투른 느낌이 어디에서 오는지 스스로에게 물어보십시오. 사회에서 서투른 느낌을 가진 많은 사람들에게 이러한 느낌은 그들의 불안, 두려움, 확신 부족 및 낮은 자존감에서 비롯됩니다. 매번 조금씩 한계를 뛰어 넘어 자신에 대한 자신감을 가질 수있는 방법을 찾으려면 이러한 각 요소를 극복 할 수 있습니다. 각각의 경우 문제의 근본을 식별하여 직접 해결할 수 있도록하십시오. 문제의 원인을 가능한 한 빨리 이해하면 더 빨리 해결할 수 있습니다.
   • 예를 들어 과거에 나쁜 경험이 있었거나 이해하지 못한다고 생각하는 경우, 이러한 상황에서 상호 작용하도록 압력을 느끼는 경우 (예 : 압력)와 같이 복잡한 느낌이 드는 여러 가지 이유가 있습니다. 직장, 동료, 부모 등) 또는 주변 사람들의 동기와 행동에 방해가되는 경우.

3. 
   

   
   
   
   수줍음을 극복하기 위해 노력하십시오. 수줍음은 실제로 당신의 사회적 상호 작용을 제한 할 수 있습니다. 수줍음은 다른 사람이 있거나 특정 그룹에서만 수줍음을 느끼게 할 수 있습니다. 당황한 느낌에 대한 두려움 때문에 상호 작용을 피할 수 있습니다. 당신은 당신의 사회적 상호 작용 중에 더 편안하게 느끼고 껍질에서 더 자주 벗어나려고 노력할 수 있습니다.
   • 부끄러워하는 경우, 사교 행사에 참여하고 싶을 수도 있지만, 당황 스럽거나 거부감을 느끼는 것이 두렵습니다.
   • 수줍음을 극복하고 더 많은 정보를 얻으려면 수줍음을 극복하는 방법을 참고하십시오.

4. 
   

   
   다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하지 마십시오. 이것이 말보다 쉽지만 사회적 혼잡을 피하는 주요 기술 중 하나는 다른 사람들이 당신을 어떻게 보는지에 대한 생각을 멈추는 것입니다. 대부분의 사람들은 다른 사람들이 그것에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하고 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정할 때 기억해야합니다. 당신이 말하는 사람이 당신에 대해 생각하고있는 것에 대해 너무 바쁘다면, 당신은 긴장을 풀고 사회적 상호 작용을 즐길 수 없습니다. 그런 걱정을 잃어 버리면 자신이되어 침착하고 자연스럽게 대화하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 정말 중요한 의견을 기억하십시오. 당신을 좋아하지 않는 사람이 있었을 지 모르지만 그 사람을 다시 볼 수 있습니까? 때때로 기린을 만들더라도 진정한 친구는 계속 친구가됩니다.

5. 
   

   
   
   
   사회적 불안을 겪고 있는지 아십시오. 사회적 불안은 학교, 직장 또는 사교 행사를 포함하여 일상 생활에서 사람이 정상적으로 기능하지 못하게하는 장애입니다. 사회적 불안을 겪고있는 사람은 가족이나 신뢰하는 친구와 가까이 있고 홍보를 피하는 경향이 있습니다. 사회적 불안은 다른 사람들이 그를 더 잘 모욕하거나 당황하게 만들 수 있기 위해 다른 사람들로부터 관찰되는 고통을 겪는 사람에 대한 끊임없는 두려움에서 비롯됩니다.
   • 사회적 불안과 치료에 대한 자세한 내용은 사회적 불안을 극복하는 방법을 참조하십시오.

6. 
   

   
   두려움을 인식하는 방법을 알아라. 어색함을 느낄 때주의하십시오. 어색하거나 불안 할 때 발생하는 신체적 감각을보다 잘 알게되면 아드레날린이 자신의 느낌과 도망 치거나 숨기고 싶은 것을 통제한다는 것을 의식적으로 인식 할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 몸이 뜨겁거나 땀이 나거나 흥분하거나 불편하거나 한 번에 너무 많이 느끼는 경우 신체적 감각에주의하십시오. 자신의 생각을보고 자신의 생각이 사회적 성과에 너무 비판적인지 자문 해보십시오. 당신은 또한 당신의 감정을보고, 희망이 없거나 효과가 없어야합니다. 이 감각들을 받아 들여 그것들을 식별하는 방법을 배우십시오.

파트 2 기술을 사용하여 휴식

1. 
   

   
   자동 제안을 사용하십시오. Lautosuggestion은 다른 사람들이 당신을 진정시키기 위해 당신을 진정시키기 위해 다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것에 집중하지 못하게 도와줍니다. 다음은 사회적 불안의 순간을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 문구입니다.
   • "괜찮아. 내 감정이 항상 합리적이지는 않기 때문에 긴장을 풀고 진정시킬 수 있습니다. "
   • "나는 느끼는 부정적인 감정에 너무 많은주의를 기울입니다."
   • "사람들은 좋고 나는 그들과 많은 재미를 가지고 있습니다."
   • "저는 mamuse에 왔습니다".

2. 
   

   
   휴식을 배우십시오. 이 학습은 가장 편안하다고 느끼는 가정에서 시작해야합니다. 사회적 상황에 들어가기 전에 휴식을 취하면 자신을 더 잘 열고 다른 사람에게 더 정직하며 경비를 조금 더 줄일 수 있습니다. 긴장감을 느끼지 않으면 사회적 상황을 두려워하지 않고 활용할 가능성이 훨씬 높습니다. 또한,이 휴식은 당신이 느낄 수도있는 불안을 진정시키는 데 도움이됩니다.
   • 불안을 극복하기 위해 심호흡을 연습하십시오.
   • 인터넷에서 의식적인 명상의 주제를 다루는 기사를 확인하거나 더 많은 아이디어를 위해 명상하는 방법을보십시오.

3. 
   

   
   일을 상대화하십시오. 인생에는 항상 불쾌하고 정말 창피한 것들이 있습니다. 이러한 귀찮은 순간의 상대성을 상대하고 긍정적 인면을보십시오. 이를 통해 이러한 사건에 대한 더 나은 관점을 얻을 수있을뿐만 아니라 유머는 긴장을 풀고 사람들이 당신을 비웃지 않고 당신과 함께 웃을 수 있도록 도와줍니다. 사회에서 서투른 것을 피하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 자신을 너무 진지하게 받아들이지 않는 것입니다. 이것은 당신이 느끼는 압력의 일부를 완화시키고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.
   • 예를 들어 대화 중 긴 침묵, 대화를 기대하지 않는 순간 약간 우아하고 시끄러운 방귀, 카펫에 주름이 생기는 등 어색한 상황을 제어하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 보상을 받기 위해 무대 위로 올라갑니다. 대신 웃음을 선택하십시오.

4. 
   

   
   긍정적 인 것에 집중하십시오. 사회적 어색함의 순간이 잘되지 않는 것에주의를 기울이는 경향이 있지만, 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 것이 도움이됩니다. 당신 주변에서 일어나는 긍정적 인 일은 무엇입니까? 몇 가지 긍정적 인 것을 발견함으로써 긍정적 인 바다에서 당신의 서투른 순간이 사라진다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 부정적인 순간 하나의 영향을 과장하지 않도록주의하고이 기술을 사회적 상호 작용의 일반적인 인상에 적용하십시오. 당신이 즐기고 좋아했던 모든 사회적 상호 작용에 최대한 집중하십시오.

5. 
   

   
   자신에 대한 자신감을 키우십시오. 자신에 대해 자신감이 없다고하더라도 자연스러워 질 때까지 가장하거나 자신을 최대한 친절하게 생각하는 것을 기억할 수 있습니다. 당신을 놀라게하거나, 불안하게하거나, 당황하게하거나 도망 치거나 숨기고 싶은 상황에서는 안전하다고 느끼기가 어렵습니다.
   • 일어날 수있는 최악의 일이 무엇인지 스스로에게 물어보고 적어도 주변 사람들과 연락 할 수있는 일을 적어도 한 가지하십시오. 당신이 생각하는 최악의 일이 일어나지 않을 가능성이 높습니다!
   • 자신감을 키우는 조언을 위해 자신감을 키우는 방법을 읽으십시오.

6. 
   

   
   자신에게 친절하십시오. 사회적 어색함은 영구적 인 상태가 아니라 일시적인 상태입니다. 당신은 어떤 사건을 "이겨내고"더 긍정적 인 순간을 겪게 될 것입니다. 모든 사람은 실수를하고 모든 사람은 복제 할 수없는 끔찍한 창피한 경험을 겪습니다. 당신은 미소로 그 순간을 기억하고 그들이 당신을 해치지 않았지만 이제는 저녁 식사 중에 말할 수있는 농담이되었다는 것을 깨닫게되면 당신 자신에게 친절을 보이고 있습니다.

파트 3 사회적 기술 향상

1. 
   

   
   방법 알아보기 다른 사람들의 말을 듣다. 재미있는 일화로 대화를 시작할 준비가되지 않았다면 다른 사람들과 연결할 수있는 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 당신은 활발한 대담자가 될 수 있습니다. 이를 통해 사회적 상호 작용의 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 더 이상 지능적이거나 흥미로워 보이는 것에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에주의 깊게 듣고 질문하면됩니다. 사람들이 자기 자신에 대해 이야기하는 것을 좋아한다는 사실을 기억하십시오.
   • 적극적으로 듣고있을 때 상대방의 말을 역설하고 대화를 통해 대화에 참여하고있는 상대방을 보여줍니다. 예를 들어, "당신이 그것을 망치고있는 것처럼 들립니다 ..."
   • 방금 말한 것과 관련된 질문을하십시오. 이러한 질문은 부적절하거나 너무 개인적인 것이 아니라이 사람에게 계속 질문하거나 의견을 묻습니다.
   • 다른 사람들이 고개를 끄덕이고 눈을 쳐다 보거나 소리를 내거나 듣고 있다는 말을하는 것을 보여줍니다 (예 : "한한"또는 "물론").

2. 
   

   
   사회적 신체 언어를 사용하십시오. 자신에 대해 화 내지 말고 다른 사람들이 당신이 열려 있고 환영한다는 것을 보여 주도록 초대하십시오. 몸은 의사 소통을 쉽게합니다. 당신의 팔과 다리를 건너서, 당신은 사회적 상호 작용에 관심을 갖지 않기를 원합니다. 다른 사람과 눈을 마주 치지 않으면 상대방의 말에 관심이없는 것이 좋습니다. 몸을 닫거나 머리를 숙이거나 기대지 않도록주의하십시오. 서로의 눈을보고 열린 자세를 유지하십시오.

3. 
   

   
   사물과 다른 사람들에 대해 이야기. 독창성에 대한 대화는 사람들이 기억하는 데 도움이되고 방금 만난 사람들과 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 다른 사람들에게 그들이 어떻게 지내고 있고 어떻게 지내고 있는지 물어보십시오.
   • 공통점을 찾으십시오. 좋아하는 스포츠 팀, 좋아하는 TV 쇼 또는 집에있는 애완 동물에 대해 다른 사람들에게 물어볼 수있는 간단한 방법을 찾으십시오.
   • 환경을 사용하여 도움을 받으십시오. 카페에서이 사람을 만나면 패스트리를 먹었는지 물어보십시오. 당신이 외출하고 날씨가 좋은 경우,이 사람에게 그들이 좋아하는 일을하기 위해 날씨를 즐길 수 있는지 물어보십시오.

4. 
   

   
   멋져. 누군가가 당신과 상호 작용하기를 원한다면, 당신은 다른 사람들에게 더 개방적이고 친절하게 행동 할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들이 항상 가장 친한 사람들에게 냉담하게 반응하는 것이 사실이더라도, 이것은 당신이 탈출하거나 죄책감을 느끼는 이유가 아닙니다. 결국, 당신은 다른 사람들의 행동에 책임이 없습니다. 그들은 과거가 어려울 수도 있고 나쁜 하루를 보낼 수도 있습니다. 어쨌든, 그것은 당신이 어떤 종류의 사람들인지 전혀 나타내지 않습니다. 다른 사람들에게 친절 함을 느끼면, 사람들을 편안하게 해줄 것이며, 얼음을 깨는 방법을 찾게 될 것이며, 그들에게 자유롭게 열려 있고 당신의 존재에 덜 취약하다고 느낄 수 있습니다.

5. 
   

   
   농담하다. 부적절한 순간에 농담을함으로써, 당신은 완전히 자신을 불신 할 수 있고 어색해 보일 것입니다. 그러나 적절한시기에 적절한 농담을하면 가장 긴장된 순간을 고전적으로 극복 할 수 있습니다.
   • 상황의 온도를 측정하십시오. 상황이 너무 무거워지면 적절한 농담을 통해 상황을 가볍게 할 수 있습니다. 조부모의 죽음과 같이 다른 사람들이 정말로 심각한 것을 이야기하고 있다면 대화의 분위기가 밝을 때까지 농담을하지 말아야합니다.

6. 
   

   
   칭찬. 당신이 칭찬을하고 싶을 때, 가장 중요한 것은 그들이 진실한지 확인하고 적시에 수행하는 것입니다. 진심이 아니라면 칭찬하지 마십시오. 칭찬하는 기술의 초보자라면 다른 사람들이 어떻게 행동하고 모방하는지 살펴보십시오. 다른 사람의 보석, 옷 또는 새로운 헤어 스타일에 대해 칭찬을하면 자신이 알게 될 때 더 개인적인 칭찬을 줄 수 있습니다.
   • 예를 들어 친구 중 한 명에게 유머 감각이 뛰어나거나 다른 사람과 대화하는 방법을 알고 있다고 말하는 등 성격의 한 측면에 대해 칭찬하십시오. 이 사람은 당신이 그의 외모에 대해 칭찬을하는 것보다 더 특별하게 느낄 것입니다.
   • 그의 체격에 대해 칭찬을한다면, 오해를 일으키지 않도록하십시오. 여성의 외모에 대해 칭찬을하는 경우 얼굴이나 머리카락에 대해 칭찬하고 몸에 대한 칭찬을하지 마십시오. 칭찬은 원하는 것보다 훨씬 더 대담 해 보일 수 있습니다. .

7. 
   

   
   피해야 할 것이 있다는 것을 알고 있습니다. 모든 사회적 상황이 다르더라도, 사회화를 원할 때 피해야 할 것이 많습니다. 서투른 사람처럼 보이게하고 다른 사람들과 편안하게 느끼고 싶다면 피해야 할 의견과 몸짓이 있습니다. 다음은주의해야 할 사항입니다.
   • 당신이 서투른 말을 피하십시오. 당신은 어떻게 될지 추측 할 수 있습니다.
   • 잘 알지 못하는 경우 (예 : 연락이 있거나 체중이 늘었을 때) 너무 개인적인 질문을하지 마십시오.
   • 몇 미터 떨어져있을 필요는 없지만 다른 사람들에게 충분한 공간을 확보하십시오.

8. 
   

   
   라벨을 개선하십시오. 함께 시간을 보내고있는 그룹의 사회적 규범을 모른다면, 그것을 배우려고 노력하십시오. 이 규칙을 모르면 사회적으로 어색해 보일 것입니다. 당신이 당신의 나라의 다른 지역이나 완전히 다른 나라를 여행하는 경우 이것은 더 중요한 팁입니다. 예의를 지키고 "제발"과 "감사합니다"라고 말하는 것을 잊지 마십시오.

9. 
   

   
   나와. 집에 있거나 컴퓨터 화면 뒤에 있거나 책상 뒤에 숨겨져 있거나 동료의 초대를 거절하면 사회적 어색함을 피할 수 없습니다. 대부분의 시간을 집이나 컴퓨터 앞에서 다른 사람과 상호 작용 할까봐 걱정하는 경우 사회적 기술을 향상시킬 수 없습니다.
   • 어떤 사람들은 코를 or거나 차갑다는 점에 유의하십시오. 그것들은 대다수를 대표하지 않으며 숨길 이유가 아닙니다. 예를 들어 신속하게 고개를 끄덕이거나 멀리 떠나기 전에 만나서 기쁘다 고 말하는 등 품위있는 사람들로부터 자신을 분리하는 방법을 배워야합니다.
   • 대화를 끝내는 방법에 대해 알아보십시오. 많은 사람들에게 어색함이 가장 자주 발생하는 이유는 대화가 끝나지 않거나 지루한 대화를 끝내야 할 때 자주 발생합니다.

조언

• 많은 사람들이 사회적 어색함을 과장합니다. 사회적 불쾌감은 청소년과 청년들 사이에서 더 널리 퍼져 있습니다. 나이가 들어감에 따라, 그들은 한때 그들의 삶의 많은 부분을 차지했던 서투름을 극복 할 수있는 방법을 찾는 경향이 있습니다.

경고

• 다른 사람들을 연결하거나 감동 시키려고 노력하는 것을 자랑하지 마십시오. 자신의 착취 나 소유물에 대해 자랑스러워하는 것을 멈 추면 중지하고 사과하거나 다른 질문을하십시오.
• 걱정하지 말고 특히 상황을 너무 많이 분석하지 마십시오. 사회적 상호 작용을 더 단순하게할수록 기분이 좋아집니다.