더 용기있는 방법

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이 기사에서 : 두려움을 식별하기 용기를 내기위한 행동 개발 27

용기는 모든 사람이 가진 성격의 특성이지만 나쁜 경험이나 기억 때문에 때때로 약화됩니다. 예를 들어 이성을 가진 사람과의 만남이나 직장에서 여러 가지 상황에서 성공하려면 용기가 필요합니다. 용기 부족과 행동 변화의 원인을 파악함으로써 인생의 모든 측면에서 더 많은 확신을 얻을 수 있습니다.

단계

파트 1 당신의 두려움을 식별

1. 당신의 특별한 두려움을 식별하십시오. 사람들은 종종 무언가를 두려워하고 자신의 자신감과 용기를 약화시킬 수 있음을 인정하기를 꺼려합니다. 더 용기를 내기 위해서는 정확한 두려움을 결정해야합니다.
   • 용기 부족의 원인에 대해 생각하기 시작할 때까지는 특정한 두려움을 알지 못할 수도 있습니다.
   • 생각할 때 두려움의 목록을 적어 두십시오. 이것은 당신이 그들을 극복하고 더 용기를 내기위한 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다.
   • 두려움 때문에 종종 창피하거나 부끄러워하기 때문에 쉬운 운동이 아닐 수 있습니다.

2. 
   

   
   당신의 두려움의 원인에 대해 생각하십시오. 용기와 수줍음의 부족은 대개 경험이나 기억을 통해 얻은 두려움의 형태에서 비롯됩니다. 특정한 두려움의 근원을 식별함으로써, 당신은 어떤 상황에서든 더 용기를 얻기 위해 능동적으로 행동하고 행동을 변화시킬 것입니다.
   • 자신감 부족에 기여할 수있는 특정 경험을 반영하고 긍정적 인 경험으로 반박함으로써 자신을 올바른 마음 상태로 만들어보다 자신감을 얻고 용기를 내기 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 한 번 거부 당했기 때문에 이성에 대한 거부를 두려워 할 수 있습니다. 이 두려움을 보상하기 위해, 이성에게 더 잘 받아 들여진 상황을 고려하십시오.
   • 두려움의 원천 인 특정 경험을 식별 할 수 없으면 실패의 수치와 같은 기억이나 사회적 두려움에서 비롯된 것일 수 있습니다. 예를 들어, 뱀을 만진 적이 없지만 뱀이 두렵다면 뱀이 위험하다고 말한 가까운 사람이 올 수 있습니다. 과거에 이러한 두려움이 실현 된 시간과 방법을 반영하여이 두려움을 보상 할 수 있습니다.
   • 두려움과 근원에 대해 생각하면 시간이 지남에 따라 제거됩니다. 이러한 두려움을 단순히 인식하는 것만으로도 극복해야합니다.

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   용기를 인식하는 방법을 알아라. 두려움을 식별하는 것이 중요하기 때문에 많은 상황에서 용기가 있음을 인식해야합니다. 이 용기를 인식하기 위해 시간을내어, 당신이 더 부끄러워하는 삶의 상황에서이 특성을 적용하는 방법을 이해하게 될 것입니다.
   • 숨겨져 있거나 단순 해 보이더라도 누구나 자신의 방식으로 용기를 갖습니다. 예를 들어, 당신은 처음부터 시작해야하고 실패의 위험을 감수해야하기 때문에 용기가 필요한 다른 나라 나 세계의 다른 곳으로 이사한다는 생각에 개방적 일 수 있습니다.
   • 용기를 알게되면 행동을 발전시키고 삶의 모든면에서 용기가 커지기 시작합니다.

4. 
   

   
   더 용기있는 계획을 세우십시오. 구체적인 두려움을 식별하고 용기있는 상황을 인식 한 후에는 더 용기있는 구체적인 계획을 세우십시오. 당신이 따를 수있는 분명한 전략은 장애물에 부딪 치면서 시간이 지남에 따라 진행 상황을 파악하는 데 도움이됩니다.
   • 계획을 작성하고 필요할 때 업데이트하십시오. 유형 목록은 동기 부여에 도움이 될 수 있습니다.
   • 예를 들어, 고속도로에서 혼자 운전하기를 두려워하는 경우 용기가 생길 때까지 익숙해 지도록 계획을 세울 수 있습니다. 이 계획에서 다른 지점을 포함 할 수 있습니다. 예 : "다른 사람이 고속도로에서 운전하는 동안 승객쪽에 앉기", "고속도로에서 친구 또는 가족과 함께 운전하기", "친구와 함께 운전하기 또는 "고속도로에서 혼자 운전하는 가족" "고속도로에서".

   
   

   
   
   
   두려움을 유발하는 시나리오를 작성하십시오. 자신의 두려움을 극복하려고 노력하는 사람은 자신감을 잃고 더 많은 자신감을 얻는 데 도움이되는 상황을 피할 수 있습니다. 행동 스토리 텔링 기술은 무서운 상황에 직면하고 더 많은 용기를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 시나리오는 특정 상황에 대한 계획 또는 "시나리오"를 개념화하고 따라갈 수있는 기술입니다. 예를 들어, 상사와 대화하기를 두려워하는 경우 메모를 작성하고 회의에 참여할 수있는 계획을 개발하십시오. 상호 작용 중에 발생할 수있는 질문이나 놀라움에 대한 답변으로 말할 수있는 것을 생각하십시오.

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   간단한 용어로 당신을 놀라게하는 프레임을 만드십시오. 당신을 놀라게하거나 마음을 잃게하는 무언가에 직면 한 경우 간단한 용어로 액자를 만드십시오. 프레이밍은 특정 상황을보다 평범하거나 평범하게 만들어서 생각하고 느끼는 것을 형성하는 데 도움이되는 행동 기법입니다.
   • 예를 들어, 바다에서 수영하기를 두려워하는 경우 특정 지역에만 머무를 큰 수영장으로 보아서자를 수 있습니다.
   • 작고 관리하기 쉬운 단위로 작업하면 용기가 커집니다.

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   자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 사람마다 다르며 자신을 다른 사람과 비교하면 보험이 줄어들뿐입니다. 자신감과 용기를 키우기 위해 자신에게 집중하고 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 것이 중요합니다.
   • 어떤 사람들은 특정한 상황에서 용기가 있더라도, 그러한 사람들이없는 상황에 처할 가능성이 있습니다. 용기가 없을 때 용기가있는 사람과 같은 상황에 처한 경우, 예를 들어 동료 중 한 명이 걱정하는 동안 다른 사람을 떨어 뜨리는 것에 대해 걱정하지 않으려는 경우 도메인에 대해 생각하십시오 당신은 그 사람이 아니라 탁월합니다. 당신은 당신의 능력에 집중함으로써 더 용기가 생길 것입니다.
   • 많은 사람들이 다른 사람들을 괴롭히는 것을 용감하게 보일 수 있습니다. 다른 사람의 용기 나 확신이 당신이나 당신을 훼손하지 않도록하십시오.

7. 
   

   
   긍정적 인 것을 받아들이고 부정적인 것을 피하십시오. 부정적인 생각과 태도는 당신의 에너지를 빼앗아 당신이 그것을 받아들이면 더 강해지고 용기와 자신감을 약화시킬 것입니다. 모든 상황에서 긍정적 인 것을 찾아 전반적인 용기를 얻으십시오.
   • 당신을 가장 무서워하는 상황에서도 항상 용기와 같은 것이 있습니다. 그것을 인식하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만, 어떤 상황에서 그 용기를 인식하는 방법을 알면 더 용기 있고 자신감이 생길 것입니다.

8. 
   

   
   자신을 확신하고 용감한 능력을 믿습니다. 용감한 사람들은 두 가지 특징이 있습니다. 그들은 자신에 대한 자신감을 가지고 그들의 두려움을 극복하고 극복하는 능력을 믿습니다. 당신의 보험을 개발하고 계획함으로써, 당신은 더 용기가 생겨서 그렇게 될 것입니다.
   • 예를 들어, 좋은 교육과 훈련을 받았거나, 좋은 관계를 맺고 있거나,보기에 즐겁다는 것을 알고 있다면 보험은 여러 출처에서 나올 수 있습니다. 이 보험은 용기를 지원하고 두려움을 극복 할 준비가되어있는 것을 도울 수 있습니다.
   • 안전하고 용감하다고 느끼더라도 실패는 두려움에 맞서 싸우고 성장하기위한 싸움의 중요한 부분이라는 것을 아는 것이 중요합니다.

9. 
   

   
   위험을 감수하고 실패를 받아들이십시오. 용감 해지려면 위험을 감수해야하며 때로는 성공하고 때로는 실패 할 수도 있습니다. 위험을 감수하고 잠재적 실패를 수용하는 능력은 미래에 자신감과 용기를 크게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 안락함을 벗어나면 더 안전 해집니다.
   • 계산 된 위험을 감수하고 천천히 움직입니다. 예를 들어, 현기증이 나면 상승 된 장소에서 천천히 용기를 내십시오. 3 미터짜리 다이빙 보드를 수영장으로 올라가 내려다 보거나 계단을 올라 작은 건물의 최상층으로 올라갈 수 있습니다. 어지러움을 물리 치고 용감 해지기 위해 스카이 다이빙을 즐겨보십시오.
   • 실패는 사업의 일부라는 점을 인정하십시오. 실패를 받아들이고 나아가는 법을 배우면 용기를 약화시킬 수 없으며 계산 된 위험을 계속 감수 할 수있는 기회를 갖게됩니다.

10. 
    

    
    당신의 이점에 장애물을 사용하십시오. 당신의 길을 방해하고 자산으로 바꾸십시오. 이것은 용기와 자신감을 높이는 데 도움이되는 또 다른 형태의 위험 감수입니다.
    • 넬슨 만델라는 장로 중 한 명이 그에게 2 급 시민으로서의 지위가 자신이 남자가 아니라고 말한 후 남아공을 바꾸기로 결정했다는이 유명한 이야기를 들었을 것입니다. 넬슨 만델라의 모델을 사용하여 장애물을 극복하고 자산으로 바꾸면 더 용기가 생겨서 인생을 방해하는 일이 없도록합니다.
    • 예를 들어, 특정 스포츠에 참여하지 못하게하는 부상을 입을 수 있습니다. 이 스포츠를하는 새로운 방법을 찾으면 더 많은 용기를 얻게됩니다.

11. 
    

    
    이동이 적은 트레일을 이용하십시오. 덜 여행 한 도로에서는 위험을 감수하고 다른 사람과 다르게 행동 할 용기가 있어야합니다. 자신의 신념을 지키면, 인기가없고 비 전통적인 길을 택하더라도 더 용기가 생길 것입니다.
    • 예를 들어, 학사 학위 후 다른 친구와 같이 법을 공부하지 않고 네팔 외곽 골짜기에있는 아이들을위한 학교를 짓고 싶다면 꿈을 따라야합니다. 당신이 선택한 길을 친구 나 가족이 따라가는 것을 따라가는 것보다 훨씬 더 용감합니다.

12. 
    

    
    긴장을 풀고 가능한 한 재미있게 보내십시오. 최대한 많은 상황에서 긴장을 풀고 재미있게 놀 수있는 능력은 더 용기있게 행동하는 데 도움이됩니다. 실패 가능성에 초점을 맞추지 않고 긍정적 인 태도를 유지함으로써 대부분의 상황에서 성공을 거둘 수 있으며, 이는 더 많은 확신과 용기를 갖는 데 도움이됩니다.
    • 한 연구에 따르면 휴식과 레크리에이션의 형태를 포함한 양성은 어려운 상황에서 성공에 크게 기여할 수 있습니다.

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    계속가 때때로 부정적인 생각을하게되는데, 이는 정상적이고 용납 될 수 있지만, 그것에 대해 생각하지 않는 법을 배워야합니다. 항상 긍정적 인 방향으로 나아가면 태도를 바꿀 수 있습니다.

조언

• 외모는 속이는 것일 수 있습니다. 많은 사람들은 용기가 없어도 많은 용기와 자신감을 갖고 싶어합니다. 이 사람들이이 외모를 투영하는 방법을 배우면 더 용기가 생길 것입니다.
• 우리 각자는 어떤 상황에서는 용감하지만 다른 사람들에게는 용기가 없을 수 있습니다. 자신의 장점과 용기를 알고 유지하는 법을 배우십시오.

경고

• 당신이 아닌 사람인 척하지 마십시오. 겁쟁이 야 자신을 받아들이고 정말로하고 싶은 일을하십시오.