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이 글 : 더 똑똑한 온라인 게임하기 퍼즐 맞추기 두뇌의 기능 향상 더 똑똑해지는 법 읽기
더 똑똑해지기 위해 매일 노력해야하지만 지루하거나 지루한 활동 일 필요는 없습니다. 새로운 것을 배우는 것은 흥미롭고 재미있을 수 있습니다. 온라인 학습, 책 읽기, 운동 또는 퍼즐과 게임으로 마음에 도전하는 것을 선호하든 더 똑똑해지는 방법에는 여러 가지가 있으며 자신을 하나로 제한 할 필요는 없습니다.
단계
방법 1 온라인으로 똑똑 해지십시오
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인터넷에서 시간을 사용하여 배우십시오. 인터넷은 소셜 미디어 게시물 및 고양이 비디오를 넘어 사용할 수있는 훌륭한 도구입니다. 알림을 확인하는 대신 인터넷 사용을 일시 중지 할 때마다 관심있는 주제에 대한 기사 나 들어 본 적이없는 주제에 대한 기사를 읽으십시오.- Wikipedia 또는 Google과 같은 일부 웹 사이트에서는 사이트 나 기사를 임의로 선택할 수 있습니다.
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온라인으로 무료 코스를 수강하십시오. 특정 주제에 대해 따를 수있는 무료 온라인 과정이 많이 있습니다. HarvardX 및 Coursera와 같은 일부 사이트에는 커리큘럼이 포함 된 많은 무료 코스, 문서 및 교사가있는 코스 비디오도 제공됩니다. 인터넷에서 무료 레슨을 찾고 관심있는 주제를 찾거나 새로운 주제를 탐색하십시오.- 인증 된 대학의 학위를 계산할 때 일부 온라인 과정을 고려할 수도 있습니다.
협의회 : 코스 수료 증명서를 받거나 시험에 응시하여 코스를 수강했으며 해당 과목에 대한 지식이 있음을 보여줄 수 있습니다.
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의 동영상보기 TED 회담 다양한 주제에 대해 TED ( "기술, 엔터테인먼트 및 디자인"의 약자)는 지식과 아이디어의 전파를 전담하는 비영리 단체입니다. 특정 주제의 전문가가 언제라도 무료로 녹화되고 볼 수있는 청중에게 프리젠 테이션을하는 컨퍼런스를 조직합니다. TED.com으로 이동하여 관심있는 주제 또는 모르는 주제에 대한 프레젠테이션을보십시오.- 각 프레젠테이션은 10 분에서 15 분 정도 지속됩니다.
- 볼 수있는시, 문학, 역사 또는 과학적 주제에 대한 프레젠테이션도 있습니다.
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매일 어휘 뉴스 레터를 등록하십시오. lemotdujour.com과 같은 일부 사이트는 매일 새로운 뉴스를 배우기 위해 등록 할 수있는 뉴스 레터를 제공합니다. 어원, 동의어 및 기타 흥미로운 사실을 포함하여 새로운 단어를 배우거나 이미 알고있는 단어에 대해 더 많이 배우면서 하루를 시작하십시오. 웹 사이트로 이동하여 뉴스 레터를 구독하십시오.- lemotpourlafri.me 또는 unmotparjour.fr을 시도하여 뉴스 레터를 구독 할 수도 있습니다.
- 하루에 새로운 단어를 제공하는 휴대 전화 나 태블릿 용 응용 프로그램도 있습니다.
방법 2 게임을하거나 퍼즐을 풀다
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기억력을 향상시키기 위해 크로스 워드 퍼즐을하십시오. 크로스 워드는 언어 능력을 향상시키고 단어 기억력을 향상시킵니다. 또한, 그들은 매우 재미 있고 스트레스를 줄이고 기분을 향상시킬 수 있습니다. 매일 신문에는 시도 할 수있는 낱말이 포함되어 있으며 무료 온라인 신문도 찾을 수 있습니다.- 스마트 폰에서 크로스 워드 응용 프로그램을 다운로드하여 어디에서나 만들 수 있습니다.
- 스크래블은 또한 다른 사람과 함께 플레이하여 어휘에 도전하고 경쟁의 분위기를 더할 수있는 훌륭한 게임입니다. 스마트 폰에서 응용 프로그램을 다운로드하여 언제든지 친구 나 낯선 사람과 대결하십시오.
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두뇌 훈련 앱을 다운로드하십시오. Lumosity, CogniFit Brain Fitness 및 Brain Fitness Pro와 같은 인기있는 두뇌 훈련 앱이 있습니다. 여기에는 기억력, 문제 해결 기술 및인지 기능을 향상 시키도록 설계된 게임과 도전 과제가 포함되어 있습니다. 몸과 마찬가지로 건강을 유지하려면 마음을 운동하고 활동적으로 유지해야합니다.- 뇌 훈련 앱을 사용하면 뇌 치료 속도를 높이고 치매 및 알츠하이머 병과 관련된 뇌 플라크가 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 일부 앱은 무료이지만 다른 앱은 다운로드시 지불하거나 월간 구독료를 지불해야합니다.
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루빅스 큐브로 플레이하면 집중력이 향상됩니다. Rubik의 큐브는 많은 집중력이 필요한 클래식 퍼즐입니다. 루빅스 큐브의 장점 중 손과 눈의 협응력이 향상되고 단기적으로 기억력이 향상되며, 마무리 할 수 있다면 많은 즐거움이 있습니다. 대부분의 슈퍼마켓에서 하나를 구입할 수 있으며 일반적으로 비용이 거의 들지 않습니다.- 상점이나 아마존에서 온라인으로 주문할 수도 있습니다.
협의회 : 더 큰 도전을 찾고 있다면, 더 많은 정사각형 또는 삼각형이나 육각형과 같은 다른 모양을 가진 다른 버전의 Rubik 큐브를 사용해보십시오.
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체스를하여 자신에게 도전하십시오. 체스는 6 세기에 발명되었으며 전략, 기억력 및 공간 기술을 포함한 인기있는 게임입니다. 실패는 뇌 사이의 정보를 전달하는 뇌의 신경 세포의 연장 인 수상 돌기의 성장을 자극합니다. 이 현상은 이러한 셀 간의 통신 속도를 높이고 더 빠르고 쉽게 생각할 수있게합니다.- 슈퍼마켓에서 기본 게임을 구입할 수 있습니다. 보통 다소 저렴한 가격입니다.
- 온라인 또는 스마트 폰에서 재생할 수도 있습니다.
방법 3 그의 뇌 기능 향상
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습관을들이다 스포츠를하다 새로운 뉴런을 형성합니다. 운동 할 때 신경 자극을 전달하는 새로운 뇌, 특수 뇌 세포의 성장을 향상시키는 단백질 인 신경 영양 인자 (BDNF)의 뇌 수치를 증가시킵니다. 규칙적인 운동은 혈류와 산소 수준을 높이고 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.- 더 많은 뉴런이 있고 건강이 좋을수록 더 빨리 생각하고 기억력이 향상됩니다.
- 규칙적으로 운동하는 습관을 가지십시오. 예를 들어, 특정 요일에 스포츠를하거나 직장이나 수업 후에 운동을하는 데 목표를 설정할 수 있습니다.
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좀 만들어에어로빅 홍채를 생산합니다. 이 물질은 학습과 기억에 관여하는 유전자를 활성화시키는 것으로 추정됩니다. 유산소 운동은 등, 다리 및 팔과 같은 큰 근육 그룹을 사용하여 심장과 폐 비율을 증가시키고 새로운 뉴런의 성장과 관련된 더 많은 홍채를 생성합니다.- 체육관에서 에어로빅 수업에 참여하는 것을 고려하십시오.
- 집에서 DVD를 구입하거나 에어로빅을위한 온라인 강의를들을 수도 있습니다.
경고 : 너무 많은 운동을하지 않으면 인식 상실, 집중력 상실 및 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 처음 운동을하는 경우 천천히 시작하고 점차적으로 운동을 더 어렵게 만들어야합니다.
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운동을 바꿔서 두뇌에 도전하십시오. 여전히 같은 운동을하고 있다면 일상 생활에 빠지기 쉬워 진전이 없을 때 심심하거나 실망 스러울 수 있습니다. 새로운 운동을 시도하면 두뇌의 다른 부분을 사용하여 새로운 도전을 성공적으로 완수하거나 새로운 신체 기술을 습득하기 때문에 집중력과 인식력이 향상됩니다.- 체육관에서 수업을받는 경우 다른 수업을 시도하십시오.
- 예를 들어, 종종 웨이트 운동을하는 경우에는 달리기 운동으로 가십시오.
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사용해보십시오 요가 더 나은 문제를 해결하기 위해. 규칙적인 요가 연습은 논리를 사용하고 패턴을 식별하며 문제를 해결하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 요가 중 명상은 뇌의 활동을 느리게하여 재구성하고 휴식을 취할 수있게합니다. 두뇌가 활동하는 동안 휴식을 취할 수있는 기회를 갖게되면 새로운 정보를 흡수하고 다른 관점에서 문제를 해결할 수 있도록 준비하는 것입니다.- 지도 연습을 위해 요가 수업에 참여하십시오.
- 요가는 또한 근육을 사용하여 혈류와인지 기능을 향상시킵니다.
- Headspace는 안내 명상을 위해 다운로드 할 수있는 인기있는 응용 프로그램입니다.
협의회 : 당신은 몇 시간 동안 명상 할 필요가 없습니다. 연구에 따르면 하루 20 분이면 충분합니다.
방법 4 더 똑똑하게 읽으십시오
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인지 기능을 향상시키기 위해 매일 읽으십시오. 독서로 인한 정신 자극은 사고력과 기억력을 향상시킵니다. 독서는 또한 기억의 중요한 부분 인 뇌의 유연성을 향상시켜 전체 마음을 자극하고 뇌의 모든 부분을 활동적으로 유지합니다.- 매일 책 전체를 읽을 필요는 없습니다. 최소한 15 분에서 20 분 동안 계속 읽는 것은 더 똑똑해지는 데 필요한 정신적 이점을 얻을 수있게 해줍니다.
- 더 편리하다면 오디오 북을 들으십시오.
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더 정서적으로 똑똑해지는 소설을 읽으십시오. 소설과 단편 소설을 통해 많은 인물의 동기와 관점을 이해할 수 있기 때문에 가상의 독서는 다른 사람들과 공감하고 자신의 관점에서 세상을 보는 데 도움이됩니다. 다른 사람을 이해하려면 높은 수준의 감성 지능과 소설 읽기가 필요합니다.- 소설은 또한 다른 상황과 환경에 정신적으로 정착함으로써인지 유연성을 향상 시켜서 어떻게 반응 할 것인지 상상할 수있게합니다.
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최신 정보를 유지하려면 매일 정보를 읽으십시오. 뉴스를 읽으면 정보를 얻을 수 있으며 지역, 국내 및 국제 뉴스를 정기적으로 혼합하면 더 똑똑하고 똑똑해질 수 있습니다. 스마트 폰이나 태블릿의 전통적인 신문이나 앱이든 매일 헤드 라인을 읽으십시오.- 지역 정보를 소홀히하지 마십시오. 다른 지역에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것만 큼 지역 사회에서 일어나고있는 일에 대해 정보를받는 것이 중요합니다.
- 라디오는 또한 오늘의 뉴스를 흡수하는 편리한 방법입니다.
협의회 : World News와 같은 매일 뉴스 레터를 구독하여 가장 중요한 이벤트에 대한 요약을 받으십시오.