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이 기사에서는 좋은 개인 위생으로 설사 예방하기 식습관 편집하기 약물 사용하기 19
설사는 부드러움과 물의 일관성이있는 대변의 빈번한 배출이며, 종종 복부 팽창, 경련 및 헛배 부름 (가스 배출)이 동반됩니다. 일시적인 에피소드는 일반적으로 걱정할만한 이유는 아니지만 이동 중에 공공 화장실에 쉽게 접근 할 수없는 경우 매우 당황 스러울 수 있습니다. 반면에 며칠 후에도 사라지지 않는 설사는 더 심각한 장애의 증상입니다. 치료하지 않으면 탈수와 약점을 유발할 수 있습니다. 설사에 대한 우려가있는 경우, 여러 가지 조치를 취하여 위험을 줄일 수 있습니다.
단계
Part 1 개인 위생 상태가 좋은 설사 예방
- 손을 깨끗하게 유지하십시오. 일반적으로 설사의 급성 에피소드는 바이러스, 박테리아 또는 기생충 일 수있는 미생물에 의해 유발 된 감염에 의한 것입니다. 손이 오염되면 종종 신체에 감염이 퍼집니다. 결과적으로 깨끗한 물과 비누로 자주 조심스럽게 씻는 것이 설사를 예방하는 간단하고 실용적인 방법입니다.
- 빈도를 위해 적어도 매 식사 전과 화장실을 사용한 후에하십시오. 기저귀를 갈아 입고 돈을 다룰 때나 동물과 놀아두면 씻어야합니다.
- 헹구기 전에 최소한 20 초 동안 손을 씻고 손톱 아래에서도 깨끗이 닦으십시오.
- 일반적으로 설사를 유발하는 바이러스 (특히 어린이)는 노로 바이러스, 로타 바이러스 및 아데노 바이러스입니다.
- 일반적으로 설사를 일으키는 박테리아로는 살모넬라 균, 캄 필로 박터, 시겔 라, 클로스 트리 디움 디피 실레 및 대장균이 있습니다. Giardia intestinalis, Cryptosporidium (cryptosporidia) 및 Entamoeba와 같은 기생충도 책임이 있습니다.
- 알코올 기반 항균 소독제는 더 심각한 감염으로 이어질 수있는 수퍼 버그라고하는 고 내성 박테리아의 성장을 촉진하므로 오용하지 마십시오.
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신선한 과일과 채소를 씻으십시오. 신선한 농산물이 박테리아 (예 : 대장균과 같은)와 주로 토양 비료와 곤충 애벌레에서 주로 발견되는 기생충으로 오염되는 것은 매우 일반적입니다. 따라서 신선한 농산물을 준비하거나 소비하기 전에 모든 신선한 농산물을 씻으십시오.- 30 분 동안 미지근한 물에 담그고 깨끗한 솔과 접시 세제로 문지른 다음 완전히 헹굽니다.
- 보다 자연스럽고 적합한 소독제로 농산물을 청소하려면 백 식초, 구연산, 희석 요오드, 갓 짜낸 레몬 주스, 바닷물 및은을 사용할 수 있습니다 콜로이드.
- 신선한 농산물은 때때로 특정 대장균의 병원성 균주를 전염시킵니다. 장에 일단 도달하면 설사를 유발하는 독소를 생성하는 대장균 (병 원인). 이러한 균주 (장독 소성 대장균 또는 ETEC라고 함)는 여행자 설사를 유발합니다.
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깨끗한 물을 섭취하십시오. 거주지의 수돗물이 맛이 좋지 않더라도 염소 및 기타 화학 물질로 소독하면 감염이 발생할 가능성이 거의 없습니다. 그러나 열대 및 개발 도상국의 식수 처리에는 해당되지 않습니다. 따라서 얼음 조각을 만들거나이를 닦는 데 사용하지 마십시오. 해외 여행시에는 노점상이 아닌 상점에서 구매 한 생수를 항상 사용해야합니다.- 선진국에서는 항상 물이 오염 될 수 있습니다. 농촌 지역에 거주하는 경우 우물을 조심하십시오. 동물이나 사람의 배설물이나 박테리아가 함유 된 다른 폐기물로 오염 될 수 있습니다.
- 해당 지역의 수돗물 품질에 대해 우려가 있다면 다단계 역삼 투 시스템에 투자하십시오. 이것은 입자와 기생충, 그리고 위통과 설사를 일으킬 수있는 유해 화학 물질을 걸러냅니다.
파트 2 식습관 변경
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부패하기 쉬운 음식은 항상 조심스럽게 요리하십시오. 음식의 박테리아 오염은 종종 중독을 유발하며 설사의 또 다른 흔한 원인입니다. 햄버거는 준비하기 위해 암소의 많은 부분이 혼합되어 있기 때문에 매우 위험 할 수 있습니다 (박테리아 함유 장 부분 포함). 결과적으로 항상 햄버거, 스테이크, 닭고기, 생선 및 계란을 요리하십시오. 내부에 존재하는 모든 박테리아를 제거하려면 고온을 사용하십시오.- 전자 레인지 조리는 박테리아를 제거하는 데 효과적이거나 안전하지 않은 반면, 프라이팬, 압력 밥솥, 잘 닦은 그릴 및 웍은 조리에 바람직합니다.
- 날고기를 위해 특별한 도마를 만들어 자주 소독하십시오.
- 살모넬라증은 일반적으로 쇠고기, 생우유, 가금류 및 계란에서 발견되는 살모넬라 엔테 리카 (Salmonella enterica) 속의 박테리아에 의한 식중독입니다.
- 식사 준비 전후에 항상 손을 씻으십시오. 특히 익히는 날 음식 인 경우 특히 그렇습니다.
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설사를 일으킬 수있는 음식을 피하십시오. 위장이나 내장에 영향을 미치는 자극이나 경련을 일으키는 경향이있는 음식이 있으므로 설사를 일으킬 수 있습니다. 이것은 과민성 대장 증후군과 같은 민감한 소화 시스템이나 소화 장애를 가진 사람들에게 특히 발생합니다. 기름기가 많고 튀긴 음식, 카이엔 고추 향이 나는 소스, 불용성 섬유질이 많은 제품 (과일 또는 채소 피부 등), 고지방 음식 과자 제품뿐만 아니라 과당에서.- 한 끼에 다른 음식 그룹을 혼합하더라도 문제가 발생할 수 있습니다. 실제로 일부 식품 (예 : 육류)은 다른 식품 (예 : 과일)보다 소화 시간이 더 오래 걸립니다. 따라서 혼합하면 위장이 소화되지 않거나 과도하게 소화 된 음식을 장으로 방출해야합니다.
- 다른 음식들 (고기, 파스타, 과일, 채소) 사이에서 휴식을 취하면 설사와 위장 장애를 예방할 수 있습니다.
- 글루텐조차도 설사와 장 자극을 일으킬 수 있습니다. 따라서 관대하지 않은 사람들 (특히 체강 질병을 가진 사람들)은 밀, 호밀 및 보리와 같은 곡물을 피해야합니다.
- 인공 설탕 (소르비톨 또는 아스파탐)을 함유 한 커피, 기타 카페인 음료 및 청량 음료는 설사를 유발할 수 있습니다.
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유당 불내증 인 경우 우유와 그 유도체를 피하십시오. 유당 불내성은 충분한 양의 락타아제를 생산할 수 없으며, 우유 설탕 (유당)을 적절히 소화하는 데 필요한 효소입니다. 소화되지 않으면 대장에서 발견되어 좋은 박테리아를 먹고 장 가스를 유발합니다. 헛배 부름, 복부 경련, 팽만감 및 설사 등의 증상이 나타납니다.- 따라서이 문제가 있다고 생각되면 유제품, 특히 우유, 크림, 밀크 쉐이크 및 아이스크림의 소비를 제한하십시오.
- 신체가 락타아제를 생성하는 능력은 유아기 후에 급격히 감소하여 시간이 지남에 따라 유당 불내증의 위험이 증가합니다.
- 유제품 섭취를 계속하기로 결정하면 유당 불내증으로 인한 설사로 고통받지 않기를 희망하고 약국에서 락타아제 캡슐을 얻고 매 식사 전에 1-2 회 복용하십시오. 이 설탕.
- 유제품과 관련하여 저온 살균되지 않은 우유와 일부 부드러운 치즈의 소비에주의를 기울이십시오. 설사를 일으킬 가능성이있는 박테리아가 함유되어있을 가능성이 더 큽니다.
파트 3 약물 사용
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설사가 흔한 경우 의사와 상담하십시오. 때때로 설사를하는 것이 일반적이지만, 정기적 인 에피소드는 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오.- 설사는 2 일 이상 지속됩니다.
- 복부 나 직장에 심한 통증이있는 경우
- 당신은 탈수됩니다;
- 체온이 38 ° C 이상입니다.
- 대변에 혈액이나 고름이 보이거나 검거 나 지친 경우.
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처방 된 항생제를 구하십시오. 이 약물은 원인에 따라 설사를 유발하고 예방할 수 있습니다. 그러나 과량의 항생제는 대장에 존재하는 좋은 박테리아의 수를 줄일 수 있습니다. 이로 인해 종종 설사로 이어지는 불균형과 소화 장애가 발생합니다. 반면, 소화 시스템에 영향을 미치고 만성 설사를 일으키는 박테리아 감염이있는 경우, 항생제를 단기적으로 사용하면 감염 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다. 설사를 예방하거나 유발할 수 있으므로 항생제에 매우주의해야합니다. 그러므로 의사의 지시를 정확히 따르십시오.- 일반적으로 식중독은 며칠 내에 (최대 1 주일) 자체적으로 사라집니다. 이것은 환자가 면역 체계가 약화되지 않은 한 의사가 항생제를 자주 처방하지 않는 이유입니다.
- 설사를하는 경우에도 항생제를 안전하게 사용해도 약을 복용하고 일주일 동안 계속하는 동안 프로 바이오 틱 보충제 (대장에 일반적으로 존재하는 좋은 박테리아 균주가 포함됨)를 복용하는 것이 좋습니다 치료가 끝난 후.
- 일반적으로 설사를 유발하는 다른 치료법에는 혈압 조절제, 완하제, 체중 감량에 사용되는 약물, 화학 요법 및 제산제 (마그네슘이 포함 된 약물)가 포함됩니다.
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처방전이 아닌 약을 복용하십시오. 로 페라 미드 및 비스무스 서브 살리 실 레이트를 포함하여 처방전없이 구입할 수있는 설사약은 어린이 및 유아에게 권장되지 않더라도이 문제의 빈도를 줄이거 나 직접 예방할 수 있습니다. Loperamide는 음식과 액체의 장 통과를 늦춤으로써 설사와 싸우는 데 도움이됩니다. 이것은 더 많은 물을 흡수하고 더 강한 대변의 형성을 촉진합니다. 비스무트 서브 살리 실 레이트는 장내 물과 독성 화합물을 직접 흡수하여 특정 바이러스와 박테리아의 증식을 방지합니다.- 비스무트 서브 살리 실 레이트는 물을 흡수하는 능력 외에도 특정 항생제 및 항염증제 특성을 가지고 있습니다. 그러나 아스피린에 알레르기가 있으면 사용해서는 안됩니다.
- 설사약은 박테리아 또는 기생충 기원의 특정 감염을 악화시킬 수 있습니다. 실제로,이 장애는 때때로 미생물과 관련 독소를 제거하기 위해 신체에 의해 구현되는 메커니즘입니다.
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약초 요법을 시도하십시오. 식물성 제품을 기본으로하는 약물은 종종 설사를 예방하고 치료하기위한 제약 제제에 적합한 옵션입니다. 또한 종종 부작용이 훨씬 적습니다. 예를 들어, 일부 잎에는 물을 흡수하고 장 경련을 진정시키는 데 도움이되는 수렴성 물질 인 탄닌이 풍부합니다. 이것은 익은, 라즈베리 및 블루 베리의 잎의 경우입니다.- 허브 차는 설사를 예방하거나 싸우는 데 유용합니다. 홍차 잎 (Earl Grey와 같은)에도 많은 탄닌이 포함되어 있지만 카페인 수치는이 불편 함을 방지하기 위해 역효과를 낳을 수 있습니다. 생강, 카모마일 및 회향은 설사 예방에 사용되는 다른 안전한 약초입니다.
- 그들은 많은 설탕과 섬유질을 함유하고 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 많은 신선한 딸기를 동시에 소비하지 마십시오.
- 센나, 알로에 베라 및 심황과 같은 일부 식물은 설사를 유발할 수 있습니다.
- 일반적으로 세균성 원인 (예 : 식중독)은 소화 시스템에 영향을 미치는 바이러스 성 감염보다 더 많은 증상을 유발합니다. 식중독은 종종 구토, 물 및 폭발성 설사, 심한 복부 경련 및 열을 유발합니다.
- 살모넬라 중독은 오염 된 음식을 섭취 한 후 12 ~ 24 시간 동안 발생하며 4 ~ 7 일 지속됩니다.
- 열대 또는 개발 도상국의 식당에서 신선한 농산물 (특히 샐러드)을 섭취 할 때는주의하십시오. 양상추와 채소는 오염 된 물로 씻었을 수도 있습니다. 따라서 항상 잘 요리 된 요리를 주문하십시오.
- 설사가있는 경우 탈수를 방지하기 위해 다량의 액체를 마시고 손실 된 전해질 (예 : 칼륨 및 나트륨과 같은 미네랄 염)을 보충하십시오.
- 아이나 설사로 인한 심한 탈수 증상 (중안, 구강 건조증, 심한 갈증, 약점, 혼동, 배뇨 감소)이있는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.