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이 글에서 올바른 마음 상태에 들어가기 이유의 고통을 없애기 21
마약이라고도하는 Opiates는 강력한 진통제입니다. 래딩 및 오피오이드 내성은 사용자가 천천히 익숙해지지 않고 빨리 복용을 중단하면 매우 난처한 증상을 유발할 수 있습니다. 출금이 느리게 진행되는 사람들도 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 그것을 완화하고 철수 증상을 멈추는 방법이 있습니다. 물론 다른 치료법과 마찬가지로 철수 치료법을 복용하기 전에 의사와상의하십시오.
단계
1 부 올바른 마음가짐 얻기
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당신이 참을 수 있다고 믿습니다. 작업이 불가능 해 보이면 더 빨리 피곤해지고 실패 할 것입니다. 이 싸움에서 당신은 혼자가 아니며, 이유는 의사와상의 한 후에 만 시도 할 수 있습니다. 안전을 유지하고 과정 중에 증상을 치료하기 위해 해독 프로그램을 따라야 할 수도 있습니다.- 그렇게 할 수 있다고 믿게하려면 이미 극복 한 개인적인 어려움을 기억하십시오.
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고통이 영원히 지속되지 않는다는 것을 반복하십시오. 금단 증상은 일시적입니다. 터널 끝에 빛이 있습니다. 이유의 고통을 견디기 전에 이유를 기억해야합니다.- 고통은 일시적이라는 것을 기억하기 위해 메모를 작성하십시오. 하나는 냉장고에, 다른 하나는 자주 방문하는 거울이나 다른 장소에 놓으십시오.
- 또한 이유가없는 고통을 겪는 다른 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 성공하기 전에 다른 사람들을 알고 있으면 조금 더 희망을 가질 수 있습니다. 당신도 할 수 있습니다.
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초기 증상에 대해 자세히 알아보십시오. 오피오이드 제거 중에 견뎌야 할 여러 유형의 통증이 있습니다. 이는 마지막 약물 섭취 후 8 시간에서 12 시간 사이에 나타나야합니다 (72 시간 후 최고점). 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.- 저어
- 불안의
- 근육통
- 울음의 증가
- 불면증
- 콧물
- 땀
- 하품
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당신이 볼 수있는 늦은 증상에 대해 물어보십시오. 이들은 일반적으로 약물을 마지막으로 사용한 후 24 시간에서 36 시간 사이에 나타납니다 (72 시간 후 최고점). 다음은 그중 일부입니다.- 복부 경련
- 설사
- 확장 된 눈동자
- 거위 융기
- 구역질
- 구토
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발생할 수있는 합병증에주의하십시오. 구토와 설사 때문에 위험한 방법으로 탈수 될 수 있습니다. 구토하는 동안 위 내용물을 폐로 전달할 수도 있습니다. 이러한 합병증을 피하기 위해 적절한 의학적 도움으로 이유를 시작하는 것이 중요합니다. -
당신이 아마 쉽게 자지 않았다는 것을 인정하십시오. 불면증은 금단 증상 중 하나이므로 밤에 오피오이드 금 단증의 통증을 견뎌내는 것이 더 어렵습니다. 불행히도 약물을 사용하지 않고 할 수있는 일은 많지 않습니다.- 졸음을 유발하는 항히스타민 제인 Benadryl은 일부 사람들에게 효과적 일 수 있습니다.
- 아무 효과가 없다면 잠자리에 들기 전에 카페인없이 뜨거운 물을 마시거나 뜨거운 음료를 마시십시오.
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조금씩 가십시오. 오피오이드 철수는 한 번에 한 단계 씩 진행됩니다. 다음을 잊지 마십시오 : 고통은 지속되지 않습니다. 과거의 고통은 기억이며 미래의 고통은 아직 없습니다. 당신이 완전히 젖을 when 때를 생각하지 않고 순간에 집중하십시오. 고통을 견뎌 낼 수 있도록 지금 할 수있는 일에 집중하십시오. -
중독 후 금단 증후군에주의하십시오. 이 증후군의 증상은 첫 금단 증상이 끝난 후 나타날 수 있으며 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 다음은 그중 일부입니다.- 명확하게 생각할 수 없음
- 집중 장애
- 추론의 어려움
- 반복적이고 강요된 생각
- 단기, 장기 또는 두 가지 메모리 손실
- 정서적 불일치 또는 정서적 마비
- 수면 장애
- 평형 문제 또는 느린 반사 작용과 같은 모터 문제
파트 2 이유의 고통을 감소
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의사에게 도움을 요청하십시오. 점진적인 철수 계획을 세우고, 병원에서 장기 해독 또는 단기 해독을 처방 할 수 있습니다. 점진적인 이유 계획에는 금단 증상을보다 쉽게 관리 할 수 있도록 약물 사용을 늦추는 데 도움이되는 전문적인 도움이 포함되어 있습니다. 의사와 상담하기 전에 철수를 시도해서는 안됩니다.- 이유 전후에 그룹 또는 기타 제안 된 활동에 참여하십시오. 재발 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 키워드 "아편 철수에 대한 도움"을 입력 한 다음 도시 이름 또는 우편 번호를 입력하여 가까운 도움을 검색하십시오.
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처방전없이 구입할 수있는 약을 사용하여 증상을 완화하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 약물을 복용하면 오피오이드 금단 증상의 대부분을 줄일 수 있습니다. 이 약을 안전하게 사용할 수 있는지 의사와 상담하십시오.- libuprofen 및 naproxen과 같은 일부 약물은 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 리듐 및 기타 설사약은 때때로 위장 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 뜨거운 목욕을한다. 통증을 완화시키기 위해 Epsom 소금을 추가하십시오. 이러한 이유로 엡 솜염 욕조는 종종 해독 치료를 위해 제공됩니다.
- 사우나도 유용 할 수 있지만 너무 오래 머 무르지 않도록주의해야합니다. 이유가있는 동안, 몸은 이미 약해져서 탈수 될 수 있습니다. 당신의 상태에서, 당신이 사우나에서 잠 들면 비참한 결과에 노출 될 수 있습니다.
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정서적 지원을 찾으십시오. 당신을 이해하는 사람들의 지원은 이유의 고통과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이유가있는 동안 배우자, 가족, 친구 또는 다른 사람들과 다른 시간에 가능한 한 많은 시간을 보내십시오. 당신을 진정으로 걱정하는 사람들과 시간을 보내십시오. 필요할 때 참석할 사람을 선택하십시오.- 근처에 사랑하는 사람이 없거나 중독을 비밀로 유지하려면 상담사로부터 도움을 받아 고통에 대처하십시오.
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가벼운 운동을하십시오. 달리기를하되 실제로 기분이 나빠지면 너무 많이 강요하지 마십시오. 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 드릴은 신체의 자연적인 아편 제 시스템 인 덴 도르 핀의 생성을 유발합니다. 성공적으로 종료 한 많은 사람들은 운동이 적어도 단기간에 기분이 좋아 졌다는 것을 나타 냈습니다.- 기분이 좋아 지거나 운동을 도와주는 음악을 들어보십시오. 그러나 몸에 귀를 기울이고 그것을 과도하게 사용하지 마십시오!
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여가를 즐기십시오. 좋아하는 활동에 참여하여 증상을 잊어 버리는 시간을 보내십시오. 이유가있는 동안 비디오 게임을하고, 읽고, 음악을 듣고, 영화를 보거나, 친구와 채팅하여주의를 산만하게하십시오.- 좋아하는 활동에서 자신을 잊어 버리십시오. 시간이 지남에 따라 순간을 완전히 즐기지 못할 수 있으므로 가능하면 시계를 제거하십시오.
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건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 정크 푸드는 당신에게 불안감을 줄 것이며 이유의 고통을 극복하기가 더 어려울 것입니다. 그러나 가능한 한 자주 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 중요합니다.- 다음은 건강한 음식의 예입니다 : 살코기, 견과류, 과일 및 채소.
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알코올, 카페인 및 담배를 피하십시오. 금단의 고통을 견뎌 낼 때 한 중독을 다른 중독으로 대체하지 않도록주의하십시오. 금단 증상을 겪고있을 때는 다른 중독성 물질을 최대한 피하십시오. -
자신을 보상. 당신은 아편을 포기하고 복용하는 것에 대해 생각했지만 씻지 않았습니다. 당신이 정말로 좋아하는 것을 제공함으로써이 행동을 긍정적으로 강화하십시오. 좋아하는 초콜릿, 정말로 사고 싶은 음식이나 좋아하는 요리 일 수 있습니다. 또한 당신의 성공에 대해 생각하고 매우 어려운 것을 극복 한 것에 대해 자부심을 가지십시오. -
의사에게 주문하도록 요청하십시오. 금단시 귀하를 도울 의사는 금단 증상을 줄이기 위해 따라야 할 다른 치료법을 제안 할 수 있습니다. 그는 그것이 좋은 생각이라고 생각하면 다음 약물을 처방 할 수 있습니다.- Clonidine : 교감 신경계 (비행 또는 전투의 반응을 담당하는 신경계의 일부)의 기능을 변경합니다.오피오이드 금단 증상의 많은 부분을 줄여서 다루기가 더 쉽습니다.
- 부 프레 노르 핀 :이 약은 금단 증상을 멈추는 데 도움이됩니다. 그러나 위험 할 수 있으므로 의사의 지시를 따르는 것이 중요합니다.
- 메타돈 (Metadone) : 약한 중독성 대안 인 메타돈 치료를받는 것이 좋습니다. 일부 연구에 따르면 Methadone은 효과적 일 수 있지만 거주 지역에 따라 다소 통제 될 수 있습니다. 이 치료가 귀하에게 적합한 경우 복용 할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.