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이 기사에서 : 전자 레인지에서 오트밀 죽 만들기 스토브에서 오트밀 죽 만들기 끓는 물로 오트밀 죽 만들기 1 박 사전에 오트밀 플레이크 준비하기 기사 26 요약
오트밀 죽과 맛있고 영양가있는 완벽한 아침 식사. 다양한 방법으로 준비 할 수 있기 때문에 서둘러 아침에 매우 쉽고 빠른 옵션이 될 수도 있습니다. 뜨거운 오트밀 그릇을 만드는 가장 빠른 방법은 전자 레인지에서 조리하는 것입니다. 끓는 물을 스토브에 끓이거나 끓는 물을 빨리 익지 않는 생 오트밀 플레이크 한 그릇에 붓고 원하는 농도가 될 때까지 저어줍니다.
단계
방법 1 전자 레인지에서 오트밀 만들기
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그릇에 붓는다. 전자 레인지 용 그릇에 넣으십시오. 전통적인 또는 빠른 쿠킹 플레이크와 같은 대부분의 오트밀 플레이크의 경우 평균 부분은 약 50g입니다. 인스턴트 오트밀을 만드는 경우 간단히 패키지를 열고 내용물을 그릇에 넣으십시오. 이 패키지에는 이미 단일 부분이 포함되어있어 라벤더를 복용하지 않아도됩니다.- 귀리 플레이크 50g은 중간 유리의 약 절반에 해당합니다.
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물을 넣으십시오. 측정 컵에 250ml의 냉수를 희석하여 말린 오트밀 플레이크에 붓습니다. 물이 골고루 퍼질 때까지 저어주세요. 마른 반점이나 플레이크 더미가 붙어 있지 않아야합니다.- 귀리가 50g 인 경우 250ml가 과도하게 보일 수 있지만, 요리 할 때 플레이크가 물을 빨리 흡수합니다.
- 물을 우유로 바꾸어 두껍고 크림 같은 죽을 얻을 수 있습니다.
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라벤더를 요리하십시오. 전자 레인지에서 1 분 30 ~ 2 분 동안 높은 전력으로 요리하십시오. 죽을 부드럽고 크림처럼 만들려면 1 분 30 분 동안 요리하고, 더 두껍게하려면 2 분 이상 요리하십시오.- 전통적인 플레이크 또는 으깬 소와 같은 굵은 콩을 사용하는 경우, 아주 좋은 입찰을 위해 2 분 30 분에서 3 분 동안 구워야 할 수도 있습니다.
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혼합물을 약동하십시오. 그릇을 전자 레인지에서 조심스럽게 꺼내십시오. 매우 덥습니다. 먹기 전에 오트밀을 잘 저어주세요.- 먹기 전에 조금 식히십시오.
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원하는 재료를 추가하십시오. 죽이 익 으면 버터, 꿀, 크림, 신선한 딸기, 말린 과일, 볶은 견과류 등과 같은 맛있고 건강한 성분을 첨가 할 수 있습니다. 원하는 양을 넣고 오트밀 죽을 섞어 재료를 섞습니다. 좋은 식욕!- 패킷에 귀리 인스턴트 패킷을 사용한 경우 설탕, 계피 또는 사과와 같은 성분이 이미 포함되어 있으므로 다른 것을 추가하기 전에 맛보십시오.
방법 2 스토브에서 오트밀 만들기
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액체로 팬을 채우십시오. 얕은 팬에 250ml의 물 또는 우유를 붓습니다. 측정 컵을 사용하여 올바른 양의 액체를 사용하고 있는지 확인하십시오. 라벤더를 물에서 요리하면 더 빨리 요리하고 약간 견고하게 유지됩니다. 우유로 요리하면 더 부드럽고 크림이됩니다.- 작은 냄비는 라벤더를 요리하기 위해 부분적으로 담가야하기 때문에 최상의 결과를 줄 것입니다.
- 스토브에서 분쇄 된 라보 인 또는 귀리 플레이크 만 요리하면됩니다. 인스턴트 오트밀 또는 퀵 쿠킹 플레이크와 같은 다른 형태는 전자 레인지 조리를 위해 만들어집니다.
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액체를 가열하십시오. 끓게 가져 오십시오. 내용물이 끓을 때까지 팬을 중간 열로 가열하십시오. 이것은 lavoine을 요리하기에 이상적인 온도입니다. OOAK를 첨가하기 전에 물이나 우유를 끓여서 너무 많은 액체를 흡수하고 담가서는 것을 피하는 것이 중요합니다.- 크림 같은 죽을 원하지만 칼로리가 너무 많지 않은 경우 물과 우유를 섞어 사용할 수 있습니다.
- 액체가 너무 뜨거워 져서 화상을 입을 수 있으므로 빨리 증발하지 않도록주의하십시오.
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lavoine을 추가하십시오. 용량 50g 오트밀, 표준 섭취량으로 간주되는 수량. 그것을 액체에 붓고 저어주십시오. 더 큰 부분을 원한다면 오트밀 50g과 액체 175-250ml를 추가하십시오.- 라벤더의 맛을 살리기 위해 소금 한 덩어리를 넣으십시오.
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라벤더를 요리하십시오. 원하는 농도가 될 때까지 부드럽게 끓입니다. 한 번에 한 번 섞어 주지만 너무 많이 저어주지 마십시오. 정확한 요리 시간은 준비하는 귀리의 양과 유형에 따라 다릅니다. 시계를 모니터링하는 대신 오트밀이 두껍게 시작될 때 조심하십시오.- 전통적인 오트밀 플레이크를 제공하는 데 8-10 분이 소요될 수 있습니다. 짓 눌린 Lavine은 훨씬 거칠며 제대로 보습하는 데 최대 20 분이 걸릴 수 있습니다.
- 너무 많은 양을 저어 주면 함유 된 전분이 분해되기 시작하여 끈적 끈적 해져서 많은 맛을 중화시킵니다.
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불을 끄십시오. 오트밀에 원하는 농도가 있으면 열을 제거하고 깊은 그릇에 부어 넣으십시오. 접시를 용이하게하기 위해 숟가락이나 주걱으로 팬의 측면을 긁어. 그릇에 죽과 첨가하려는 재료를 담을 수있을만큼 충분히 큰지 확인하십시오.- 냉각하는 동안 죽이 약간 두껍게됩니다. 완벽한 일관성에 도달하기 직전에 화재를 제거하십시오.
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재료를 추가하십시오. 죽이 여전히 뜨거울 때 버터 노브, 일반 땅콩 버터 한 숟가락 또는 소량의 건포도를 넣으십시오. 달게 만들고 싶다면 갈색 설탕, 메이플 시럽, 꿀 또는 잼을 넣을 수 있습니다. 선택은 무수합니다!- 계피, 육두구 또는 후추와 같은 향신료는 달콤한 성분을 첨가하면 균형을 잡는 데 효과적입니다.
- 먹기 전에 오트밀이 조금 식을 때까지 기다리십시오.
방법 3 끓는 물로 삶은 오트밀 만들기
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물을 끓인다. 주전자에 차가운 물을 채우고 스토브에서 가열하십시오. 전기 주전자를 사용할 수도 있습니다. 물이 가열되는 동안 재료를 준비 할 수 있습니다.- 이 방법을 사용하면 인스턴트 오트밀 또는 으깬 옥수수를 요리 할 수 있습니다.
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lavoine을 준비하십시오. 50g 귀리를 그릇에 붓습니다. 이 수량은 일부에 충분합니다. 더 많은 양을 원한다면 50g 복용량으로 더 많은 귀리를 추가하십시오. 50g 서빙 당 끓는 물 125 ~ 250ml를 추가하십시오.- 라벤더의 무게를 측정하고 정확한 양을 얻기 위해 측정 컵으로 물을 주입하십시오.
- 라보 인을 건조하기 위해 소금 한 덩어리를 넣으십시오.
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라보 인 위에 물을 붓습니다. 완료되면 열을 끄고 주전자의 쏟아지는 주둥이를 열어 증기가 빠져 나오게하십시오. 끊임없이 저어 주면서 라벤더 위에 끓는 물을 부어주십시오. 부드럽고 크림 같은 죽을 원한다면 약 300ml의 물을 사용하십시오. 더 두껍게하려면 175 ~ 250 ml를 사용하십시오.- 요리하는 동안 라보 인이 팽창하고 두껍게됩니다. 따라서 필요하다고 생각하는 것보다 조금 더 많은 물을 사용하는 것이 좋습니다.
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혼합물을 식히십시오. 끓는 물을 넣은 후에는 오트밀이 몇 분 동안 계속 연소됩니다. 입이 화상을 입지 않도록 먹기 전에 거의 모든 증기가 사라질 때까지 기다리십시오. 첫 입을 먹을 때 기다렸 다니 다행입니다!- 죽이나 식는 데 도움이되도록 크림이나 그리스 요구르트를 넣을 수 있습니다.
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다른 성분을 첨가하십시오. 평범한 오트밀 죽을 꿀, 갈색 설탕 또는 메이플 시럽으로 달게 할 수 있습니다. 바나나 조각, 그라 놀라 또는 초콜릿 칩을 넣습니다. 마지막으로 계피 설탕이나 향신료 믹스를 조금 첨가하십시오.- 다른 것을 원한다면 설탕에 절인 체리, 피스타치오 또는 코코넛 칩과 같은 독창적 인 재료를 사용하는 것을 망설이지 마십시오.
- 딸기와 오트밀 죽을 제공하십시오. 혼합 daçaï 장과 chia 씨, 호두 버터 및 신선한 과일과 같은 다른 건강한 성분을 약동하십시오.
방법 4 어느 날 밤 오트밀 플레이크 준비
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용기에 약간의 라보 인을 넣으십시오. 전통적인 오트밀 플레이크 50g을 작은 용기에 붓습니다. 항아리는 부분의 크기를 제어 할 수 있기 때문에 완벽하지만 높은 벽에 열려있는 컨테이너는 작업을 수행 할 수 있습니다. 귀리 플레이크를 안에 넣으면 부드럽게 흔들어 표면을 평평하게하십시오.- 분쇄 된 굴이 충분히 마르지 않고 건조하고 거칠게 유지되는 동안 액체가 첨가 될 때 인스턴트 오트밀이 빠르게 스며 들기 때문에 전통적인 오트밀 플레이크가이 방법에 가장 적합합니다.
- 아침에 서두르는 경우가 많은데 하루 전에 밀폐 된 플라스틱 상자에이 오트밀 죽을 준비하여 가지고 다니면서 이동 중에도 먹을 수 있습니다.
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액체를 첨가하십시오. 우유 나 유당이없는 대체물을 세척액에 붓습니다. 약 125ml의 차가운 우유를 사용하거나 같은 양의 우유, 코코넛 또는 콩으로 교체하십시오. 라보 인은 따라서 액체를 흡수하고 포화시킬 수있을 것이다. 같은 양의 우유와 오트밀이 필요합니다.- 이상적인 비율을 찾기 위해 몇 가지 테스트가 필요할 수 있습니다. 혼합물이 처음에 너무 젖 으면 다음에 우유를 조금 덜 사용하십시오.너무 건조한 경우 서빙 직전에 액체를 조금 더 넣으십시오.
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재료를 잘 저어주세요. 오트밀 플레이크가 모두 동일해질 때까지 용기의 내용물을 잘 저어줍니다. 그렇지 않으면 장소에서 건조합니다.- 치아 씨앗, 아마 씨앗 및 지상 향신료와 같은 다른 건조 성분을 첨가 할 수도 있습니다.
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lavoine을 냉장 보관하십시오. 용기를 덮고 냉장고의 중앙 선반에 놓습니다. 귀리 플레이크는 우유를 천천히 흡수하여 부드럽고 부드러워집니다. 먹기 전에 적어도 3-5 시간을 기다려야합니다. 가능한 한 부드러운 우레를 얻으려면 7-8 시간 정도 기다리십시오.- 사용중인 용기에 뚜껑이없는 경우 플라스틱 필름 또는 알루미늄 호일로 개구부를 막으십시오.
- 혼합물을 냉장고에 10 시간 이상두면 혼합물이 눅눅 해져 먹을 수 없을 수 있습니다.
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원하는 재료를 추가하십시오. 냉장고에서 용기를 꺼내어 꿀, 그릭 요거트 또는 초콜릿과 헤이즐넛 스프레드와 같은 재료로 채 웁니다. 더 건강한 것을 원한다면 신선한 과일이나 달지 않은 견과류 버터와 같은 영양가있는 성분을 첨가 할 수 있습니다. 차가운 오트밀 죽을 즐기십시오.- 좀 더 전통적인 달콤한 재료가 아닌 으깬 바나나로 죽을 달게하십시오.
- 원하는 재료를 추가하십시오. 가능성은 사실상 끝이 없습니다!
- 차가운 오트밀 아이디어가 마음에 들지 않으면 전자 레인지의 일부를 1-2 분 동안 가열 할 수도 있습니다.