![응급구조사(구급대원)의 외상환자 기도개방! 하악견인법! 절차와 응용 ( 턱 밀어올리기, Jaw thrust, 삼중기도 조작, BLS, KALS) [응급구조 기본 기도관리] (2)](https://i.ytimg.com/vi/hqWDgYI61c4/hqdefault.jpg)
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는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 익명의 일부 15 명이 에디션과 시간에 따른 개선에 참여했습니다. 3 이 연습을 몇 주 동안 반복하여 매번 더 낮은 위치에서 시작하십시오. Lidéal은 팔을 완전히 뻗은 상태로이를 실현하는 것입니다. 한 번에 다섯 번의 당기기를 수행하여 얼마나 멀리 갈 수 있는지보십시오.
4 당김 횟수를 늘리십시오. 각 턱업 연습에서 한 번에 또는 가능한 많이 잡아 당겨 5 번 당기십시오. 또한 고체와 반쪽 펄을 결합하십시오. 근육이 발달하면 횟수를 늘리십시오.
- 매주 또는 필요한 횟수만큼 횟수를 늘릴 수 있어야합니다.
- 운동을 강요하지 마십시오. 근육의 찢어짐이나 피로를 피하기 위해 운동 횟수는 근육이 휴식을 취하고 부피를 늘려야합니다.
조언
- 발목에서 발을 건너고 무릎을 약간 구부리면 등을 지탱할 수 있습니다.
- 견인은 trapezius 근육을 개발하는 데 도움이됩니다. 그러나 부상의 위험을 방지하기 위해 운동 전후에 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오. 어깨, 등 근육 및 목 근육이 특히 우려됩니다.
- 규칙적인 운동으로 근육을 피곤하게하지 않는 것이 중요합니다. 이 운동을 수행하기위한 이상적인 빈도는 일주일에 1-2 번입니다.
경고
- 자신을 다치게하지 않도록주의하십시오.운동 전후에 스트레칭을 연습하십시오.
- 견인 바가 제대로 고정되어 있는지 확인하십시오.