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이 기사에서 : 올바른 재료 선택하기 기본 사항 유지하기 올바른 기술 사용하기 13 참조
아이스 스케이팅은 적절한 장비와 약간의 인내심으로 어려운 활동처럼 보일 수 있지만 스케이트를 배우는 것도 배울 수 있습니다. 안전하게 연습 할 수 있도록 올바른 장비를 선택하십시오. 기본 운동을 배우십시오. 당신의 기술에 노력하십시오. 정말로 배우고 싶다면 수업을들 수 있습니다.
단계
1 부 올바른 재료 선택
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가벼운 옷을 입으십시오. 아이스 스케이팅을 할 때는 쉽게 움직일 수있는 옷을 입어야하며 젖어도 체중이 줄어들지 않습니다. 아이스 스케이팅은 여전히 스포츠이며 얼음에 너무 차가워지지 않도록 거기에 갈 때 몸이 따뜻해집니다. 적절한 크기의 레오타드, 타이츠 또는 레깅스를 찾으십시오.- 야외에서 스케이트를 타면 비슷한 옷을 입는다. 그러나 약간 두꺼운 천을 착용하거나 위에 층을 추가 할 수도 있습니다. 예를 들어, 잘 맞는 스웨터 아래에 작은 가벼운 탑을 입을 수 있습니다.
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스웨터 나 가벼운 자켓을 착용하십시오. 처음에는 너무 활동적이지 않기 때문에 가벼운 자켓을 입을 수 있습니다. 땀이 나면 쉽게 착탈 할 수있는 것을 선택하고 충분히 가볍고 탄력이있어 얼음 위에서 움직이지 않도록하십시오.- 예를 들어, 스웨터에 맞게 조정 된 스웨터를 넣을 수 있습니다.
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적절한 스케이트를 찾으십시오. 최대한 편안하게 조절할 수 있어야하며 모든 크기를 찾아야합니다. 아이스 스케이팅을 시작하면 직접 빌릴 수 있습니다. 이를 통해 다양한 브랜드와 크기를 사용하여 자신에게 가장 적합한 브랜드를 찾을 수 있습니다. 상점에 가서 몇 가지를 시도하십시오. -
양말이나 스타킹을 착용하십시오. 발을 따뜻하게 유지하려면 스케이트 스타킹이나 극세사 양말을 착용해야합니다. 발을 습기로부터 보호하여 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 스케이트를 갈 때는 타이트 또는 마이크로 화이버 복장을 착용하십시오.- 면 양말을 사용하지 마십시오. 그들은 수분을 잘 흡수하지 않으며 발이 차갑습니다.
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헬멧을 착용하십시오. 안전을 위해 헬멧을 착용해야합니다. 얼음에 빠지면 머리 부상을 예방할 수 있습니다.
2 부 기본 사항 익히기
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떨어지는 연습. 폭포는이 스포츠의 일부이므로 준비해야합니다. 올바른 기술을 따르면 넘어져서 몸이 아프지 않게됩니다. 가장 먼저해야 할 일은 떨어지는 연습입니다. 이 작업을 올바르게 수행하려면 균형을 잃고 있다고 생각 될 때 다음을 수행해야합니다.- 넘어 질 것으로 예상되면 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉으십시오.
- 앞으로 기대면서 허벅지에 손을 대십시오. 넘어지는 즉시 손과 무릎을 굴리십시오.
- 차례 차례로 발을 손에 넣으십시오. 그런 다음 부드럽게 밀어 올리십시오.
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멈추는 법을 배우십시오. 미끄럼 및 밀기를 통해 링크 주위를 편안하게 전진 할 수있게되면 중지하는 법을 배워야합니다. 똑바로 서서 발을 모으십시오. 스케이트를 타면서 밀어서 스케이트 중 하나를 옆으로 뻗으십시오. 그러면 링크 표면에 약간의 얼음이 긁히고 멈추게됩니다. 이 운동은 스키와 비슷합니다. -
기본적인 활공 운동을하십시오. 이러한 움직임은 얼음 걷기에서 스케이트를 타는 데 도움이됩니다. 두 걸음 걸 으면서 몸이 천천히 앞으로 움직입니다. 편안해질 때까지 계속하십시오. 그런 다음 다른 쪽을 밀면서 발 중 하나를 올리십시오.- 피겨 스케이팅의 경우 한 발과 다른 발이 얼음과 닿아 번갈아 가며 나타납니다. 이 기술을 통해이 느낌에 익숙해 질 수 있습니다.
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밀어보십시오. 이 기술은 이전 기술과 동일하지만 이번에는 움직임을 확장합니다. 보행 후 한쪽 발을 들어 올려 슬라이드하고 나머지 발을 들어 올리십시오. 이 운동은 스케이트의 기초입니다. 충분히 편안해질 때까지 반복하십시오. -
레몬 스케이트. 미끄러지는 방법을 이해하면 발 뒤꿈치를 모으십시오. 그런 다음 발을 드래그하여 펼치십시오. 마지막으로, 발가락을 함께 가리키고 발을 모으십시오. 레몬처럼 보이는 얼음 뒤에 흔적을 남기고이 운동을 반복하십시오.- 이 기술은 발이 얼음에 닿는 동안 스케이트의 기본 동작을 이해하는 데 도움이됩니다.
- 충분히 편안해질 때까지 계속 운동하십시오. 결국 스케이트를 타는 동안이 패턴을 따라 발을 들기 시작할 수 있습니다.
3 부 올바른 기술 사용
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워밍업으로 시작하십시오. 얼음을 타기 전에 몸을 따뜻하게해야합니다. 이것은 얼음에 근육통을 한 번 예방하고 몸은 추위에 더 쉽게 적응할 것입니다. 처음에는 온도 때문에 경련이 더 빈번 할 수 있습니다. 링크 주변의 장벽 위로 다리를 펴서 워밍업합니다. -
발을 보지 마십시오. 처음에, 당신은 당신이 움직임을 잘하고 있는지 확인하기 위해 지상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있습니다. 사실, 그것은 당신이 더 나은 스케이트를 돕지 못하고 넘어 질 수도 있습니다. 다른 링크 사용자에게 닿지 않도록 머리를 위로 유지해야합니다. -
스케이트를 타면서 앞으로 몸을 기울입니다. 스케이트를 타는 동안 항상 약간 기울어 야합니다. 무릎을 구부리고 체중을 앞으로 유지하십시오. 몸을 뒤로 젖히면 엉덩이에 떨어집니다. -
자주 연습하십시오. 스케이트는 수년간의 연습이 필요한 어려운 스포츠입니다. 처음에 포기하고 싶더라도 일주일에 여러 번 연습하십시오. 시간이 지남에 따라, 당신은 그것에 대해 생각하지 않고 운동을 할 수 있습니다.- 자신을 관찰 할 수 없기 때문에 자신의 기술을 판단하기가 어려울 수 있습니다. 전문가가 제공하는 수업을들을 수 있는지 확인하십시오. 온라인으로 검색하거나 근처의 아이스 링크에서 광고를 찾으십시오.