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이 글에서는 십대의 우울증 증상 인식하기 십대에게 우울증 만들기 치료 중 십대 지원하기 재발 성 우울증과의 싸움 15
십대가되고 더 많은 십대는 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 십대 생활의 어려움과 실제 우울증을 구별하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 인생에서 딸이나 다른 십대 자녀가 우울하다고 생각하는 경우 특정 징후를 인식하는 방법을 알고,이 십자가에 대해 이야기하고 사랑과 지원을 나타내는 것이 중요합니다.
단계
방법 1 십대 소녀의 우울증 증상 인식
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2 주 이상 신뢰할 수없는 징후를 찾으십시오. 과민증은 십대 우울증의 가장 흔한 징후 중 하나입니다. 그녀를 슬프게 만드는 반복되는 나쁜 기분과 기분 변화가 될 수 있습니다. Ladolescente는 평소보다 더 많은 것을 할 수 있었고 일반적인 방식으로 불행 해 보입니다. 그녀는 갑자기 깊은 슬픔의 나선에 빠질 수 있었고 종종 울고 슬픔과 고통을 느낄 수있었습니다.- 예를 들어, 십대 자녀가 대개 행복하고 친절하고 갑자기 많은 일에 대해 화를 내거나 슬퍼하면 우울할 수 있습니다.
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그녀가 일반적으로 즐기는 활동에 대해 이야기하십시오. 그녀를 매료시킨 활동과 다른 주제에 대한 관심이 갑자기 부족한 것도 우울증의 징후 일 수 있습니다. 이것은 단순히 그녀의 취향이 변하고 있음을 의미 할 수 있지만, 과거에 큰 관심을 보였던 많은 활동에 대한 관심 상실은 경고 신호로 간주되어야합니다.- 예를 들어, 딸이 수년 동안 핸드볼에 대한 열정을 가지고 있었지만 갑자기 에너지 나 훈련을 원치 않으면 우울증에 시달리고 있습니다.
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십대의 식습관에주의하십시오. 딸의 식습관에 갑작스럽고 급격한 변화가 있음을 발견 한 경우 이러한 변화에주의를 기울이십시오. 딸이 테이블에서 얼마나 많은 음식을 섭취하는지보십시오. 그녀가 다음과 같은지 자문 해보십시오- 평소보다 더 많이 먹나요?
- 평소보다 빨리 먹거나?
- 당신이 제공하는 음식에 대한 관심 부족 (혐오 이상)을 증언하십니까?
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딸의 수면 습관에주의하십시오. 우울증은 극심한 피로의 원인이 될 수 있지만 불면증이기도합니다. 딸이 밤에 휴식과 수면을 찾을 수 없지만 끊임없이 피곤해 보이는 경우 걱정할만한 이유가있을 수 있습니다. 수면 패턴의 변화는 다음과 같습니다.- 아침에 일어나는 큰 어려움
- 하루 종일 반복되는 피로
- 평상시보다 더 많이 자고 특히 깨어있을 필요가 없을 때마다 잠을 자십시오. 하루에 9 시간 이상자는 것은 우울증의 잠재적 징후로 간주되어야합니다
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육체적 침략의 징후를 찾으십시오. 육체적 동요는 여전히 머무르는 데 어려움이있는 사람의 상태입니다. 당신의 십대가 끊임없이 100 걸음을하고, 팔과 다리를 일정하게 떨거나 단순히 앉을 수 없다면, 그것은 물리적 인 교반의 징후를 보여줍니다.- 일부 우울증 환자는 신체 활동과 완전히 반대되는 증상을 보입니다. 그들은 평소보다 느리게 움직이며 어디든 가거나 무언가를하기 위해 서두르지 않을 것입니다.
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더 이상 사용되지 않는 내용을 듣습니다. 십대 자녀가 우울하면 아마 그녀에 대해 부정적인 말을하게 될 것입니다. 동시에, 그것은 거부에 극도로 민감 해져서 그 자체에 대해 더욱 부정적으로 될 수 있습니다. 다음은 자기 이질에 대한 몇 가지 예입니다.- "나는 충분하지 않다"
- "저도 그럴 자격이 없습니다"
- "나는 뚱뚱하고 못 생겼다"
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자녀의 성적과 학업 성적을 확인하십시오. 우울증은 종종 학교와 학년에 대한 관심 부족으로 이어집니다. 보통 좋은 학생 인 십대 자녀가 갑자기 나쁜 성적을 얻거나 수업을 놓치거나 학교에 관심을 보이지 않으면 우울해질 수 있습니다.- 딸의 교사에게 연락하여 그녀의 성적과 학교 성적에 대해상의하십시오. 교사는 종종 딸의 행동에 대한 귀중한 정보원이 될 것입니다. 딸의 행동을 알려주십시오.
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딸이 종종 육체적 고통을 호소하는지 주목하십시오. 우울증은 종종 두통이나 복통과 같은 육체적 고통으로 이어집니다. 딸이 의사에게 데려가 이러한 통증의 원인을 찾으십시오. 그의 신체 상태에 문제가없는 것 같으면 우울증이 문제의 원인 일 수 있습니다. -
딸이 자살 경향의 징후를 보이면 전문의에게 즉시 도움을 요청하십시오. 딸이 자살하는 것처럼 보이면 즉시 경찰이나 병원에 연락하십시오. 자살 행동의 징후는 다음과 같습니다.- 의지를 쓰는 것을 포함하여 죽음에 대해 쓰십시오
- 그의 물건을 기부하다
- 당신과 당신의 가족과 세상은 그것 없이는 더 나을 것입니다
- 무거운 약물이나 알코올 소비 또는 무모한 운전과 같은 위험하거나 파괴적인 행동
- 자살을 위협합니다. 자살을 고려하는 사람들의 50 % ~ 75 %가 가족이나 친구에게 경고합니다. 이 사람들 모두가 통과하지 않으면 자살의 위협은 진지하게 받아 들여야합니다
방법 2 우울증에 관해 십대 자녀와 대화하십시오
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딸을 기억시키는 것은 어려울 수 있습니다. 누군가가 우울해지면 종종 가족이나 친구로부터 멀어지기 시작합니다. 이를 위해서는 십대와 공개적으로 직접 대화하는 것이 중요합니다. 그에 대해 우울증에 대해 이야기하고 아래 팁을 따르십시오.- 인내. 딸이 당신을 위해 있고 그녀를 돕고 싶다는 것을 이해하도록하는 것이 매우 중요합니다. 그녀가 당신을 거부하면 다시 시도하십시오.
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당신의 지원을 제공하십시오. 딸에게 당신이 그녀를 위해 완전하고 무조건적으로 있다고 말하십시오. 너무 많은 질문을하지 말고 필요한 모든 지원을 제공 할 준비가되었음을 분명히하십시오. 그녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶다고 말하고 그녀를 돕기 위해 할 수있는 모든 것을 할 것이라고 말하십시오. -
온화하지만 완고합니다. 십대 자녀가 처음에는 거절 할 수도 있지만, 이것은 십대의 정상적인 행동이며 우울하거나 그렇지 않습니다. 우울증에 대해 이야기하는 것은이 경험을 겪는 사람에게는 어렵고, 우울증뿐만 아니라 다도 생활의 괴롭힘을 다루어야하는 십대에게는 더욱 그러합니다. 딸이 이해해야 할 필요를 존중하면서, 걱정하고들을 준비가되어 있음을 이해 시키십시오.- 십대 자녀에게 인내하십시오. 딸은 자신이 느끼는 것을 결정하거나 그것에 대해 이야기 할 용기를 찾기 위해 시간이 필요할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 자신의 상황이 악화되고 있거나 자살 행동의 징후를 보이고 있으며 여전히 그것에 대해 이야기하고 있지 않다고 생각되면 즉시 전문가의 도움을 받으십시오.
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십대 자녀의 말을 듣고 가르치지 마십시오. 십대 자녀가 당신을 털어 놓기 시작하면 비판하거나 판단하라는 충동에 저항하십시오. 그녀가 당신에게 묻지 않으면 조언을하지 말고, 특히 최후 통첩을 요구하지 마십시오. 그녀는 위협을 느끼고 다시 닥칠 수 있습니다.- 십대는 우울증을 통제하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 딸이 자신이 느끼는 것을 결정할 수 없기 때문에 우울증에 좌절하지 마십시오. 귀하의 역할은이 행사 내내이를 듣고 지원하는 것입니다.
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십대의 감정을 확인하십시오. 자녀의 감정이 말도 안되거나 비이성적으로 보이더라도 우울하지 않다는 것을 자녀에게 설득하려고하지 마십시오. 그녀의 고통과 슬픔을 인정하십시오. 그렇지 않으면, 그녀는 당신이 그녀의 감정을 진지하게 받아들이지 않으며 도움이 필요할 때 당신에게 오지 않을 것이라고 생각할 것입니다. -
자녀를 심리학자에게 데려가십시오. 우울증 증상을 발견하고 그녀와 이야기를 나눈 후에는 딸이 실제로 우울해 전문가의 도움을받는 것 같습니다. 진단을 내릴 수있는 심리학 자나 치료사를 만나러 가십시오. 딸이 우울증을 앓고있는 경우,이 치료 전문가와 상담하여 딸이 필요한 도움을받을 수 있도록하십시오.
방법 3 치료 중 청소년 지원
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당신의 지원의 중요성을 이해하십시오. 우울증의 증상을보고, 십대와 이야기하고, 우울증 진단을받은 치료사를 보려고 몸을 씻었다면, 십대 자녀에게 자신을 완전히지지한다는 사실을 보여주는 것이 매우 중요합니다. 이 기간은 딸과 당신에게도 어려울 것입니다. 함께 일하고 손을 잡고 함께 나아가십시오.- 예를 들어, 딸을 심리학자에게 몰고 세션이 끝나면 딸을 데리러 오십시오. 그녀에게 세션이 어떻게되었는지 물어보고 그녀가 원한다면 무엇을 말해야하는지 이야기하십시오. 딸의 사랑과 지원을 느끼기 위해 할 수있는 모든 것을하십시오.
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공개적으로 의사 소통하십시오. 의사 소통은 건강한 관계의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 딸이 당신이 무슨 말을하고 있는지 알 수 있도록, 그녀와 가족은 가능한 한 공개적으로 의사 소통을해야합니다. 십대 자녀에게 자신의 치료에 대한 느낌과 생각을 물어보십시오. 우울증에 대해 공개적이고 합리적 인 질병으로 이야기 할 수 있어야합니다.- 상황에 대한 의사 소통에서 공감하고 민감하지만 개방적이고 정직한 태도를 유지하십시오. 이 상황에서 딸을 데리고 나가야하는 단계에 대해 사랑스럽고 온화하지만 현실적입니다.
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딸의 진료 예약 및 치료를 추적하십시오 (있는 경우). 당신의 딸은 우울증에 압도 될 수 있으며, 그녀가 가야 할 약속을 따르도록 도울 수 있습니다. 그녀를 랑데부로 데려 가서 그녀를 데리러 타고 그녀가 느끼는 것에 대해 이야기하거나 좋아하는 트랙에서 그녀와 노래하여 지원을 보여주기 위해 즐기십시오.- 딸이 약을 복용하기 전에 치료를 받아야한다면 우울증이 심할 경우 약을 처방받을 수 있습니다. 이 경우 딸이 치료를 따르도록 도와주고 항상 필요한 약을 가지고 있는지 확인하십시오.
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딸을 지원 그룹으로 데려가십시오. 때때로 같은 시련을 겪고있는 사람들과 대화하는 것이이 시련의 어려움을 덜어 줄 수 있습니다. 딸이 지원 그룹에 참여하고 싶은지 물어보십시오. 이런 종류의 그룹은 당신의 딸이 :- 그녀의 경험에 대해 다른 사람들과 이야기하고 그녀를 이해할 사람들과 그녀를 공유하십시오.
- 우울증을 극복 한 사람들의 이야기를 듣다
- 우울증과의 싸움에서 혼자가 아닌 것을보십시오
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십대 자녀와 함께 가족 치료를 받으십시오. 가족 치료는 십대 자녀가 겪고있는 일을 더 잘 이해하고 가족이이 시련을 극복하도록 돕습니다. 학기 중에는 여러분이 겪고있는 일, 가족이 딸을 도울 수있는 방법, 가족 관계 개선을위한 변화에 대해 이야기 할 것입니다.
방법 4 전투 재발 우울증
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딸이 현실적인 목표를 세우도록 도와주십시오. 목표를 달성하지 못한다는 느낌은 실제 우울증의 원천이 될 수 있습니다. 그것이 당신의 십대 자녀가 느끼는 것이라면, 현실적인 목표를 세우도록 도와주십시오.- 예를 들어, 딸의 수학 평균이 5/20으로 떨어 졌다면 분기 말까지 평균을 10 또는 12로 올리는 등 달성 할 목표를 설정하도록 도와주십시오. 숙제를 다시 읽을 수있는 기회를 주거나 수업을 따라 잡는 데 도움이되는 개인 레슨을 제공하여 더 많은 것을 도와주세요.
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그의 부정적인 생각을 분해하십시오. 우울증은 십대 자녀가 자신을 어떻게 인식 하는지를 포함하여 전 생애에 어두운 베일을 던집니다. 그의 생각을 바꾸려면, 당신의 십대는 그것들을 식별함으로써 시작해야 할 것입니다. 신문에서 그의 부정적인 생각을 설명해달라고 부탁하십시오. 그런 다음 그의 허락을 받아 그녀와 함께 가져 가십시오.- 십대 자녀가 그렇게 열심히 판단하지 않도록 격려함으로써 이러한 생각들을 해체하십시오.
- 그녀가 성공한 모든 시간에 대한 예를 들어보십시오.
- 그녀가 한 모든 일을 목록으로 작성하고 예를 찾는 데 어려움이 있다면이 목록을 만들도록 도와주십시오.
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십대 자녀가 건강한 생활 습관을 갖도록 격려하십시오. 딸이 매일 밤 8 시간을 자도록 격려하여 딸이 잘 일어나 하루를 잘 시작하도록하십시오. 매일 빛을보고 휴식 기술을 가르치면서 스트레스를 극복하도록 도와주십시오.- 요가, 명상 또는 간단한 호흡 운동과 같은 이완 기법이 있습니다.
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십대 자녀에게 애완 동물을 키우는 것을 고려하십시오. 연구에 따르면 애완 동물은 진정으로 우울증을 완화시킬 수 있습니다. 애완 동물을 입양 할 생각이 있다면 딸이 다시 돌아올 수 있도록 도와주십시오. 다른 생명체를 돌보고 무조건적인 사랑을 되 찾는 것은 우울증으로 고통받는 사람에게 매우 유익 할 수 있습니다. -
십대 자녀가 규칙적인 운동을하고 있는지 확인하십시오. 운동 할 때 신체는 건강 감을 느끼는 엔돌핀을 생성합니다. 실제로, 연구에 따르면 운동은 우울증과 싸우기 위해 약물을 복용하는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다. 자녀가 일주일에 5 일, 하루에 최소 30 분의 운동을하도록 격려하십시오. 예를 들면 다음과 같습니다.- 매일 개를 걷다
- 스포츠 클럽에 등록
- 가족과 함께 자전거 타기
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딸을 위해 균형 잡힌 식사를 준비하십시오. 십대 자녀가 식사를 건너 뛰지 말고 비타민이 풍부한 간식으로 준비하십시오. 건강에 해로운 지방이나 달콤한 음식을 피하십시오. 대신 과일과 채소, 저지방 단백질, 저지방 유제품 및 복합 탄수화물을 준비하십시오.- 설탕과 정제 된 탄수화물 (과자, 케이크 및 농축 과일 주스 등)을 제한하고 복잡한 탄수화물 (예 : 통밀 빵, 콩, 렌즈 콩 및 곡물 쌀)에 중점을 둡니다.