콘텐츠
이 글에서는 자신의 감정 관리하기
휴식은 종종 관리하기가 어렵습니다. 남자 친구와 헤어지기로 결정한 경우, 명확하고 간결하게 알려주십시오. 결정 여부에 관계없이 상황은 항상 고통 스럽습니다. 부정적인 감정을 다루려면 자신에게 친절하십시오. 시간이 지남에 따라 미래에 집중하십시오. 친구를 사귀고 새로운 취미를 발견하고 미래로 향하십시오.
단계
1 부 자신의 감정 관리
- 비이성적 인 생각을 합리적인 생각으로 대체하십시오. 별거 후, 당신은 비이성적 인 생각을 가질 수 있습니다. 때때로 사람들은 화 났을 때 명확하게 생각할 수 없습니다. 현재 비논리적 사고를 식별하고 합리적인 사고로 대체하는 방법을 배우십시오.
- 당신의 생각을 알고 있어야합니다. 부정적인 생각에 직면했을 때, 그것이 합리적인지 자문 해보십시오. 예를 들면 다음과 같습니다. "나는 나를 좋아하게 해주는 사람을 찾지 못할 것입니다. "
- 생각하고 휴식을 취하십시오. 슬프게 느껴질 수도 있지만, 우리 모두는 인생에서 많은 혼란을 겪고 장기적으로 대부분의 사람들이 외출한다는 것을 기억하십시오.
- 이 부정적인 생각이 발생하면 교체하십시오. 예를 들어 "지금 느끼는 것이 정상입니다. 그러나 언젠가는 다른 사람과 행복 할 수 있습니다. "
-
상황의 긍정적 인 측면에 중점을 둡니다. 깨지기 어렵고 화를 느끼는 것은 정상입니다. 헤어지기로 결정했다면 그를 해치면 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그가 당신과 헤어 졌다면, 그는 그리워 질 수도 있습니다. 그러나 두 사람이 관계를 끝내는 데 매우 정직했다는 사실에 감사하십시오. 작동하지 않으면 관계를 계속 유지하는 것은 좋지 않습니다. 이 경험을 긍정적 인 것으로 보려고 노력하십시오.- 많은 사람들이 대립을 피하고 행복하지 않은 관계를 유지합니다. Lideal은 정직하고 사물을 끌어 당기는 대신 직접 깨는 것입니다.
- 아마 둘 다 고통을 겪지 만 더 이상 효과가없는 관계를 지속하는 것은 더욱 고통 스러울 수 있습니다.
-
이별의 원인을 기억하십시오. 확실하지 않은 경우 발생한 일을 잊지 마십시오. 이런 일이 끝난 이유가 있다는 것을 명심하십시오. 그것을 기억하면 후회하기보다는 감사함을 느낄 수 있습니다.- 당신은 많은 논쟁을하고 있었기 때문에 분리 했습니까? 당신은 정말로 함께 시간을 보내지 않습니까? 당신의 관계에 많은 질투와 긴장이 있었습니까?
- 좋은 생각은 당신을 불행하게 만든 것들의 목록을 묘사하는 것입니다. 이런 식으로 분리가 최선의 결정 이었다는 것을 기억할 것입니다.
-
남자 친구를 생각 나게하는 모든 것을 없애십시오. 헤어진 후에 관계에 너무 걸리지 않도록하십시오. 때때로 그것은 당신에게 당신의 전을 상기시키는 모든 것을 제거하기 위해 온다. 관계에 대한 선물과 기억을 없애거나 적어도 상자에 넣고 눈에 띄지 않도록하십시오. 전 파트너를 생각 나게하는 노래를 듣거나 영화를 보지 마십시오. 언젠가는 그 기억들을 되 살리고 행복을 느낄 수 있지만, 상처가 아직 열려있는 한, 그것들을 제거하는 것이 좋습니다.
2 부 계속
-
접촉을 제한하십시오. 전 파트너와 함께있을 수도 있습니다. 그러나 분리 직후에는 가능하지 않을 수 있습니다. 이상적으로는 접점을 최대한 제한해야합니다. 그가 동료 또는 동급생이고 당신이 그를 도울 수는 없지만 그를 볼 수 있다면 상황은 조금 더 어려울 수 있습니다. 어쨌든 마음을 간호하는 동안 접촉을 제한하십시오. 가능하면 모든 연락처를 일시적으로 제한하십시오. 계속 진행하는 데 도움이됩니다.- 소셜 네트워크에서 친구 인 경우 업데이트를 차단하거나 잠시 동안 차단하는 것이 좋습니다. 그런 식으로, 당신은 그가 소셜 네트워크에서 무엇을하는지 또는 다른 여자와 사귀는 지 궁금하지 않을 것입니다.
- 그와 친구가되지 않기로 결정할 수 있습니다. 또한 매우 정상입니다. 친구와 함께 지내는 것은 혼란스럽고 결정에 의문을 가질 수 있습니다.
- 자녀와 함께 시간을 보내거나 은행 계좌를 공유하는 등의 다른 요인에 의해 함께 보내는 시간이 달라질 수 있습니다. 이러한 경우 이러한 문제를 해결하려면 확실하고 자세한 계약을 체결해야합니다. 예를 들어, 보육 일정을 설정하거나 앉아서 모든 사람의 재정을 관리 할 수 있습니다.
-
다른 사람들과 프로젝트를 만드십시오. 우정을 되 살리고 강화하면 이별을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로는 분리 후 많은 프로젝트를 수행하여 과거가 아닌 현재의 순간에 집중할 수 있습니다.- 오래 전에 보지 못한 친구에게 전화하십시오. 당신이 관계를 맺을 때 우정이 악화되는 경우가 많으므로 다시 만나고 싶은 사람을 생각하십시오.
- 또 다른 옵션은 새로운 친구를 사귀는 것입니다. 동료에게 체육관에서 아는 사람과 커피 나 음료를 마시도록 초대하십시오.
- 전 파트너와 공통의 친구가있는 경우 두 사람을 잠시 동안 두는 것이 좋습니다. 당신은 그들을 난처한 상황에두기를 원하지 않습니다. 또한, 당신은 그에 대해 질문하거나 그에 대해 이야기하려는 유혹에 저항하지 못할 수 있습니다. 이 친구들은 또한 편을 들거나 화해하도록 설득하려고 노력할 수도 있습니다.
-
자신을 찾기 새로운 취미. 이렇게하면 현재에 집중하면서 새로운 친구를 사 present 수 있습니다. 예를 들어, 편직하고 싶다면 편직 그룹에 가입 할 수 있습니다.- 관계 중에 취미를 버렸다면 다시 연습하십시오. 예를 들어, 전 파트너가 하이킹을하고 싶지 않은 경우 지금하십시오.
-
그가 계속한다는 사실을 받아들이십시오. 때로는 다른 페이지를 보는 것이 매우 유용 할 수 있습니다. 새로운 여자 친구가 있다는 것을 알게되면 받아들이십시오. 일부 관계는 일시적이며 계속 진행할 수도 있습니다. 또한이 상황은 관계를 끝내기로 결정한 사람이라면 죄책감을 완화하는 데 도움이됩니다.
3 부 존중과 분리
-
당신이 무엇을 말할 것인지 생각하십시오. 누군가와 헤어질 때, 가능한 최선의 방법으로 상황을 다루는 계획을 개발해야합니다. 배우자와 헤어지고 싶다면 시간을내어 자신의 감정을 파악하고이를 표현하는 가장 좋은 방법을 평가하십시오.- 당신의 감정 이해 왜 그와 헤어지고 싶습니까?이 관계가 당신에게 도움이되지 않는 이유는 무엇이며 그에게 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
- 당신이 말할 수있는 것을 생각하십시오. 잔인하지 않고 정직하게 말하십시오.예를 들어, 그가 지루하다고 생각한다면, "그 이유를 모르겠지만, 우리의 성격은 양립 할 수 없습니다"와 같은 말을 할 수 있습니다.
- 그의 반응을 예상하십시오. 당신이 그의 자리에 있었다면 어떻게 느낄지 생각해보십시오. 이것은 민감성과 공감으로 상황에 접근하는 데 도움이됩니다.
- 신뢰할 수있는 친구와 채팅하는 것이 좋습니다. 다른 사람과 이야기하면 자신의 감정을 명확하게하여 상황에 대한 외부 관점을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 그는 당신이 충분히 직접적이지 않아서 남자 친구를 혼란스럽게하고 잘못된 희망을 줄 수 있다고 지적 할 수 있습니다.
-
솔직 해지십시오. 누군가와 헤어지는 것은 쉽지 않지만 항상 정직하게하는 것이 좋습니다. 대화를 솔직하게 시작하십시오. 우선, 당신은 "나는 관계에 대해 생각했고 우리가 분리되어야한다고 생각합니다. 거기서부터 설명 할 시간을 가지십시오.- 침착하고 이유를 설명하십시오. 그 목표는 그를 해치지 않는 것임을 기억하십시오. 그와의 관계를 끝내기 위해 왜이 결정을하기로 결정했는지 그에게 이야기하는 것을 잊지 마십시오.
- 예를 들어, "정말 당신에 관심이 있지만 내년에는 같은 학교에 가지 않을 것입니다. 나는 거리가 우리 나 우리의 관계에 도움이되지 않을 것이라고 생각합니다. "
-
그를 비난하지 마십시오. 파열은 종종 고통스러운 감정과 분노를 동반합니다. 과거에 남자 친구가 한 일에 대해 화 나거나 좌절하거나 슬프게 느끼는 것은 정상적인 일입니다. 그러나 헤어질 때 그를 비난하지 마십시오. 최상의 조건에서 관계를 끝내는 것이 좋습니다.- 과거에 대해 너무 많이 말하지 마십시오. 과거 이벤트를 기반으로 일반화를 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, "저는 우리의 사회 생활에 대해 결코 같은 의견을 가지고 있지 않다는 인상을 받았습니다. "
- 그러나 오래된 싸움에 대해 이야기 할 필요는 없습니다. 예를 들어, "작년, 우리가 셀린의 생일 파티를 떠나도록 강요했을 때 정말 화가났습니다. "
-
상황의 긍정적 인 측면에 집중하십시오. 좋은 말로 대화를 끝내십시오. 그 관계에서 배운 것을 알려주고 앞으로 상황의 긍정적 측면에 대해 이야기하십시오.- 감사를 표현하십시오. 예를 들어, "나는 항상 당신과 함께있는 동안 배운 모든 것을 소중히 여길 것입니다. "
- 관계의 긍정적 인 측면에 초점을 맞추십시오. 예를 들어, "장기적으로 우리 모두에게 관심이있는 것 같습니다. "
- 당신의 관계의 기억을 되살리기 위해 함께 자주있는 장소를 피하십시오.