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이 글에서는 현재 상황 관리하기 관계 완성하기
모욕적 인 행동은 누군가가 다른 사람을 암시하거나 암시하는 행동을하는 경우입니다. 이러한 행동은 건전한 관계에서 발생할 수 있지만, 번식함에 따라 관계가 모욕적 인 행위로 표시된 관계로 바뀔 수 있습니다. 당신의 파트너가 당신에게 그에게 충분하지 않다는 인상을 주거나, 그가 당신을 모욕하고, 당신을 낮추고, 위협하고, 협박하거나, 당신을 실망시킬 까봐 두려워한다면, 당신이 그런 관계. 이 경우 파트너를 변경할 권한이 없으며 도움을 요청하거나이 관계를 종료하는 것이 더 낫다는 것을 인정해야합니다.
단계
방법 1 현재 상황 관리
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심리적 학대의 징후를 찾으십시오. 심리적 폭력의 목적은 무의미하게 느끼고 자유와 자존심을 박탈하는 것입니다. 당신의 파트너는 당신이 고립감을 느끼게하거나 명령을하거나 협박 할 수 있습니다. 그는 물리적 인 힘을 사용할 수는 없지만 폭력에 의지 할 수 있습니다.- 당신의 파트너는 자유를 줄일 수 있습니다 (즉, 다른 사람들과 시간을 보내거나 모든 움직임을 알도록 요구하지 않음), 자신을 거부합니다 (흥분하지 않는 척, 자신이 아닌 것에 대해 스스로를 비난 함) 굵은 단어를 말하거나 가족이나 직업을 모욕하여 자신을 잃어 버리십시오.
- 욕설 통제 행동에는 재정적 영향이있을 수 있습니다. 정서적 Labus는 당신의 재정을 통제하고, 지출하는 모든 페니에 대해 책임을 지도록, 돈을 압수하거나, 비용을 줄이려는 파트너의 의지에 의해 나타날 수 있습니다.
- 심리적 학대는 또한 시간을 감독하고 전화 나 전화를 제어하고 가족과의 접촉을 제한하려는 주장에 의해 나타날 수 있습니다.
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당신의 권리를 아십시오. 귀하는 파트너와 동등한 관계에서 존중받을 권리가 있습니다. 귀하는 더 이상 마음에 들지 않으면 마음을 바꾸거나 관계를 종료 할 권리가 있습니다. 배우자가 반대하더라도 자신의 의견을 가질 권리가 있습니다. 또한 중요한 질문을 할 때 명확하고 정직한 답변을받을 자격이 있습니다. 당신은 말할 권리가 있습니다 아니 하룻밤 사이에 섹스를하고 싶지 않다면 파트너에게 그러나 항상 거부하는 것은 프랑스와 같은 특정 국가에서 범죄입니다.- 이것들이 당신의 권리입니다. 다른 사람이 당신을 다르게 설득하도록 허용하지 마십시오.
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배우자를 바꿀 수 없다는 점에서 당신을 만나십시오. 상대방이 당신을 해치고 있음을 이해하거나 깨닫게하는 것은 귀하의 책임이 아닙니다. 학대자에게 보여주는 동정심은 그들을 변화시키지 않고 오히려 동정심을 가지고 행동하는 법을 배움으로써 변화합니다.- 당신은이 관계에 집착하여 배우자에게 선을 행하지 않습니다. 당신은 "이해하는 사람"이라고 느끼거나 "그녀를 알게되면 아주 좋은 사람"이라고 생각하지만 그 사람이 당신에게 해를 끼치는 것을 최소화하지는 않을 것입니다. 당신에게 무례한 사람과 함께하는 것은 그것과 아무 관련이 없습니다.
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답장하지 마십시오. 공격자는 훌륭한 조작자이므로 통제력을 잃고 다른 모든 것에 대해 당신을 비난하는 지점까지 당신을 자극 할 수 있습니다. 어떤 암시, 모욕 또는 위협에도 대답하지 마십시오. 당신을 붙잡는 것이 어려울지라도 그것은 함정이며 그 결과를 겪을 사람이 될 수 있음을 명심하십시오.- 당신을 자극 할 때에도 격렬하게 반응하지 마십시오. 장면을 떠나거나 숨을 쉬거나 토론을 중단 할 때 감정을 조절하십시오.
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학대 관계의 장기 위험을 인식합니다. 이것은 편두통, 관절염 및 신체 통증과 같은 신체적 문제, 우울증과 같은 정신 장애, 외상 후 스트레스, 불안 및 약물 사용, 알코올 사용 및 성 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 성병 또는 원치 않는 임신. -
도움을 요청하십시오. 친구와 가족을 신뢰하고 지원을 요청하십시오. 진행 상황을 알려주고이 상황에서 도움을 원한다고 말씀하십시오. 그들은 당신이 할 수있는만큼 당신을 도울 자원 봉사를 할 것입니다.- 도움이 필요하다는 것을 경고하기 위해 coded와 같은 신호를 만들 수 있습니다. "저는 저녁 식사를 위해 라자냐를 준비합니다"는 "문제가있어서 도움이 필요합니다." "
- 친구, 가족, 이웃, 종교인 또는 도움을 줄 수있는 사람에게 연락하십시오.
방법 2 관계 종료
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작별 인사를 할 때를 알고 있습니다. 때때로 관계는 단순히 실행 가능하며 저장할 수 없습니다. 당신의 유익과 특히 정신 건강의 유익을 위해,이 관계가 가치가 있는지 아닌지를 결정하십시오. 학대자가 자신의 행동을 바꾸지 않을 것임을 명심하십시오.- 포기하기를 두려워하기 때문에 자신이 관계에 매달리지 않도록하십시오. 이 사람이 일으킨 모든 문제를 기억하고 그만두는 것이 좋습니다. 인생이 없다면 인생을 상상하기가 어려울 지 모르지만 더 존중받을 가치가 있습니다.
- 남용을 절대 받아들이지 말고 파트너에게 사과하지 마십시오.
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안전을 최우선으로 생각하십시오. 학대자들은 거의 변하지 않으며, 당신이 겪는 학대는 신체적 폭력이 될 정도로 높아질 가능성이 매우 높다는 것을 인정하십시오. 이를 염두에두고 안전에 우선 순위를 두십시오. 폭력을 피하고 있다면 다른 방법으로 위협에 대응할 수 있습니다. 예를 들어 위협을 피하거나 보복하지 않을 수 있습니다. 자신을 변호하지 않는 것은 어렵고 상처가 될 수 있지만 다음 단계를 수행 할 수 없다면 청렴성을 우선시해야합니다.- 즉각적인 위험에 처해 있거나 안전 또는 무결성을 두려워하는 경우 응급 서비스에 전화하여 즉시 연락하십시오.
- 집에서 안전하다고 느끼지 않으면 형제의 집, 친구의 집 또는 안전한 곳으로 가십시오.
- 자녀의 건강을 우선시하십시오. 자녀가 한 명 이상인 경우 친구의 집과 같은 안전한 장소로 보내어 보호하십시오.
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항상 전화를하세요. 도움을 요청하거나, 경찰에 전화하거나, 안전과 관련하여 긴급 상황에 직면하기 위해 전화해야 할 수도 있습니다. 안전을 위해 충전 된 전화기를 준비하십시오.- 비상시 시작할 수있는 좋아하는 번호를 프로그래밍하십시오. 이것은 친구, 가족 또는 경찰의 수일 수 있습니다.
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안전한 곳으로 탈출하십시오. 누출을 계획 할 때는 관련된 모든 위험에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 자녀가있는 경우, 배우자가 미안하다고 느끼지 않거나 아프게하지 않도록하십시오. 모든 사람의 안전이 걱정된다면 자녀가있는 곳과 다른 곳으로 가야 할 수도 있습니다. 파트너로부터 보호받을 안전한 곳으로 가십시오. 친구의 집, 부모 또는 형제 또는 대피소에있을 수 있습니다.- 감정적으로 모욕적 인 것만으로도 모욕적 인 관계를 종료 할 때는 항상주의하십시오. 가정 폭력 문제를 다루는 당국에 전화하여 안전 계획 개발에 도움을받을 수 있습니다.
- 빨리 도망 갈 수 있도록 도와 줄 친구 나 가족에게 도움을 요청하십시오. 이 사람은 소지품을 모으거나 자녀를 지키거나 빨리 갈 수있는 사람이되도록 도와 줄 수 있습니다.
- 몇몇 호스텔은 어린이와 애완 동물을 수용 할 수 있습니다.
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점화를 끄십시오. 관계가 성공적으로 끝나면 파트너가 어떤 식 으로든 인생에 개입하지 못하게하십시오. 그는 당신을 아첨하거나 변명하거나 상황이 변했다고 말하려고 할 수 있습니다. 더 이상 일어나지 않을 것이라고 약속하더라도 나쁜 습관으로 다시 시작할 수 있다는 점을 명심하십시오. 배우자없이 자신의 페이스대로 치료할 시간을주십시오.- 전화 번호와 소셜 네트워크에있는 다른 링크를 삭제하십시오. 자신의 전화 번호 변경을 고려할 수도 있습니다.
- 당신이 그를없이 훨씬 더 잘하고 있음을 파트너에게 보여 주려고하지 마십시오. 당신의 치유는 당신만을위한 개인적인 것이어야합니다.
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몸 조심해 욕설은 당신에게서 오지 않았다는 것을 아십시오. 어떤 식 으로든 학대를 당해서는 안되며, 이런 식으로 대우 받았다는 것을 정당화 할 수있는 것은 없습니다. 행복 할 수있는 방법을 찾으십시오. 일기에 글을 쓰고 산책을하며 하이킹처럼 재미있는 활동에 빠지십시오. -
전문가의 도움을 받으십시오. 상황을 극복 할 수있는 정신 건강 전문가를 찾으십시오. 치료사는 감정적으로 헤어지는 데 도움이되며 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 또는 분노의 감정을 극복하도록 도와줍니다. 치료사는 상황을 치료하거나 감정을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.- 치료사를 선택하는 방법에 대한 예를 보려면이 기사를 확인하십시오.