콘텐츠
이 기사에서 : 재고를 얻는 것 사물을 보는 방식을 바꾸다
우리 사회가 우리에게 기대하는 모든 것에 압도 당할 수 있습니다. 너무 많은 사람들이 그들의 작은 의무에 너무 짓눌려 서 그들의 우선 순위를 보지 못합니다. 당신의 인생을 청소하는 것은 당신이 정말로 원하는 것에 대해 깊이 생각하는 것을 포함합니다. 그러면 최고의 행복과 행복에 대한 열망에 따라 일상 생활을 자유롭게 바꿀 수 있습니다.
단계
1 부 재고 확보
-
당신이되고 싶은 최고의 사람을 시각화하십시오. 가장 중요한 특성은 무엇입니까? 세상에 가장 중요한 것을 아는 것이 인생에서 어떤 방향으로 나아가 야 하는지를 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신을 독특하게 만드는 것에 대해 깊이 생각하면서 몇 시간을 보내십시오.- 자신을 정의하는 것을 완전히 식별 할 수있는 장소에서 시간을 보내는 것이 좋습니다. 야생에서 좋아하는 장소로 가거나 나를 이해하는 사람들을 만나보십시오. 당신이 정말로 자신이라면 어떤 특성들을 보입니까?
- 당신은 또한 당신이 신뢰하는 사람들에게 그들이 집에서 보는 자질을 물어볼 수 있습니다. 자신의 강점을 명확하게 파악하기가 어려운 경우가 있습니다.
-
우선 순위 목록을 작성하십시오. 현재 의무에 관계없이 우선 순위에 대해 생각하십시오. 인생에서 가장 행복한 순간을 발견하고 이러한 순간을 제공하는 인생의 요소를 우선시하십시오. 실현 가능 여부에 대해 생각할 필요가 없으며 가장 매력적인 점만 기억하십시오. 이것은 당신이 소중히 여기는 것들을 얻는 데 사용할 전략이 아니라 소중히 여기는 것들을 보는 데 도움이 될 것입니다. 목록을 짧고 친근하게 유지하십시오 (5 개 이하). 우선 순위에 더 가까워 지려면 다음과 같은 질문을하십시오.- 당신의 삶을 어떻게 살기를 원하십니까?
- 건강하고 역동적이기를 원하십니까?
- 당신은 당신의 인생에서 사람들과 더 강한 관계를 원하십니까?
- 10 년 후에 자신에 대해 무슨 말을하게됩니까?
-
매일 일정을 설정하십시오. 평범한 날에는 하루가 언제 있을까요? 자신이 원하는 것이 아니라 일일 일정을 게시 할 때 우선 순위를 충족시키기 위해 실제로하는 일을 볼 수 있습니다.- 이제이 스케줄이 있으므로 우선 순위가 일상 활동에 반영되는지 확인하십시오.당신이 좋아하는 것과 매일해야하는 것 사이의 링크를 찾을 수 있습니까? 예를 들어, 영양가있는 아침 식사를 이미하고 있다면, 건강한 몸과 마음을 유지하려는 욕망과 관련이있을 수 있습니다. 현재하고있는 것과 우선 순위 사이의 연관성을 볼 수 없다면, 모든 것을 처음부터 끝까지 검토 할 시간이라는 것을 알게 될 것입니다.
-
필요한 것과 중요한 것을 구별하십시오. 일정을 다시보고 필요에 따라 중요한 두 가지 범주로 분류하십시오. 우리가하는 모든 것에는 의미가 있어야합니다. 그렇지 않으면 그렇게하지 않습니다. 당신에게 시급한 것이 무엇인지 주목하십시오. 즉, 압력을 받고 있고하지 않은 모든 결과로 고통받을 필요가 없음을 의미합니다. 그런 다음 더 중요한 활동을보십시오. 활동 자체와 관련이 있으며 우선 순위 (아주 일화 적으로도)와 공명하기 때문에 귀중한 것은 본질적으로 재미있는 일입니다.- 예를 들어, 어머니에게 전화하는 것과 같은 활동을 어디에 둘 것인지 모를 수 있습니다. 당신이 느끼지 않으면 죄책감을 느끼거나 어머니를 다치게하거나 두려운 일이 자주 있거나 가족이 우선 순위에 있고 대화를 통해 대화가 강화되기 때문에 매일 어머니에게 전화를하는지 자문 해보십시오. 첫 번째 사건에 대한 예는이 활동이 필요한 영역에 있음을 나타내고 두 번째에 대한 예는 그것이 중요한 것임을 나타냅니다.
-
당신의 임무와 의무를 나열하십시오. 임대료 지불 및 쇼핑과 같이 필수적인 것으로 간주 될 의무 일뿐만 아니라 다른 사람들과의 의무 일 수도 있습니다. 죄책감이나 형벌을 두려워하여해야 할 일은 무엇입니까? 그들은 자신의 길을 가지 않을 것이지만, 두려움 때문에 당신이하고있는 일을 인식하면 그것이 중요하기 때문에, 당신이 두려워하기 때문에 또는 의무 때문에 필요.- 해야 할 일과시기에 대해 다른 결정을 내리는 방법을 점차 배웁니다. 이번에는 고통의 결과에 대한 두려움 때문에 서두르지 말고 우선 순위와 진화를 더 잘 돌봐야합니다.
- 우선 순위를 유지하기 위해 어떤 의무를 변경, 분할 또는 위임 할 수 있는지, 그리고 가장 중요한 것이 무엇인지 파악하는 것으로 시작하십시오. 가족이나 동료가 부분적으로이 의무를 맡을 수 있습니까? 다른 사람을위한 것이 아니라면. 이 사람에게이 작업이 무엇을 처리하고 가정해야하는지 이해하게하십시오.
-
당신의 관계에 대해 생각하십시오. 우선 순위에 압도 당하거나 방해받지 않고 살기를 원한다면 자신감을 갖고 창의력을 발휘할 수있을 정도로 편안하게 느끼는 사람들로 둘러싸여 야합니다. 다음에 외출 할 때 에너지를주는 사람과 집안일을하는 사람에게주의를 기울이십시오. 이것은 당신이 진정으로 성취하고있는 사람을 본능적으로 알 수있게 해주므로, 더 역동적으로 느끼고 다른 사람들에게 갈 필요가 없습니다.- 솔직히 말해서 자신의 존재에 휘말렸다는 느낌을 주거나 자신이하는 일에 중요하지 않은 사람에게 솔직하게 물어보십시오. 당신이 많이 사랑하는 사람들이 당신의 표현과 진정한 감정을 억 누르는 경향이 있다는 것을 알게되면 놀랍고 흔들릴 수 있습니다.
2 부 물건을 보는 방식 바꾸기
-
어려운 토론에 동의하십시오. 우리의 삶은 우리가 함께 일해야하는 사람과 우리가 가야 할 사람, 우리의 스타일과 우선 순위가 다른 사람들로 가득 차 있습니다. 당신은 그 사람의 반응을 두려워하기 때문에 제쳐 놓은 토론을 여기에서 보았습니까? 그녀를 판단하거나 비난하지 않고 자신과 어떻게 다른지 이야기하고, 그런 차이점을 염두에두고 어떻게 행동하는지 생각할 수 있습니다. 때로는 일상 생활의 좌절과 좌절을 제거 할 수있는 빠른 변경이 필요합니다.- 예를 들어, 항상 가장 즐거운 서류 작성으로 당신을 떠나는 동료가있을 수 있습니다. 이 논문을 다루는 것이 불만족의 큰 원인이라고이 동료에게 침착하게 말하면이 부담을 나눌 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 동료는 때때로이 서류를 작성하는 것을 잊어 버릴 수 있으며이 과제가 끝날 때까지 아무것도 할 수 없습니다. 어느 쪽이든, 당신은 더 즐거운 활동을 할 수있는 더 많은 시간을주는 변경을하는 것이 좋습니다.
-
스스로 시간을 내십시오. 자신과 우선 순위를 정기적으로 찾으십시오. 인생의 의미에 대한 가장 큰 불확실성과 질문을 맡길 수있는 매우 사랑하는 친구와 사귀는 것을 상상해보십시오. 이제이 친구가 될 수 있는지보십시오. 이 친구처럼 친절하고 사려 깊다면 다른 사람에게서 찾을 수있는 것보다 더 큰 친밀감과 이해를 기대할 수 있습니다.- 더 많은 시간을 보낼수록 좋습니다. 가능하다면 정원이나 근처 공원에서 혼자서 많은 시간을 보내십시오. 이를 통해 여전히해야 할 모든 일을 두 배로 늘릴 수 있으며 즐거웠 던 아름다움에 대한 기억을 남길 수 있습니다.
-
내부 낙담 연설을 격려하는 변화. 나쁜 생각을 깨닫지 못하고 하루를 보내면 할 수 없거나 자신이 좋지 않다고 생각하는 것처럼 하루를 보낼 수 있습니다. 당신이 쓰러 졌거나 무능하다는 것을 알게 될 때마다, 당신이 할 수있는 일에 대한 긍정으로 바꾸십시오.- 길고 혼란스러운 소개가있는 수업 과제가 있다고 가정 해 보겠습니다. 작은 목소리가 들리면 코스에 너무 늦었 기 때문에 절대 도착하지 않을 것이라고 말할 수 있습니다. 압박을 받고 있거나 어떤 주제 에든 쉽게 글을 쓸 수있을 때 일을 잘하고 있음을 분명히하여이 목소리에 반응하십시오.
-
과거에 대한 내성을 가지십시오. 과거의 후회와 원한에서 해방되지 않고 당신의 인생을 청소하는 것은 불가능합니다. 가능하다면 인생에서 당신을 많이지지하는 사람들과 화해해야합니다. 몇 년 동안 보지 못한 부모이거나, 논쟁 후에 잃어버린 친구 일 수도 있습니다. 진전이 없어서 이별이나 실망에 대해 화를 내면 상황을 바꿀 에너지가 없습니다.- 화해하려고 할 때 일어날 수있는 일을 확장 할 필요는 없습니다. 배우고 공유 한 내용을 고려하여 인생에서 앞으로 나아가고 싶다는 것을이 사람이 이해하도록하는 것이 더 중요합니다. 너무 오래 걸리지 않은 이메일을 작성하면 과거 상황을 어떻게 동화했는지 알 수 있습니다. 옷장을 청소하고 마음의 평화를 찾기 위해 잊어 버린 해골을 만나는 것이 유용 할 수 있습니다.
파트 3 인생에서 질서 정연
-
할 일 목록으로 매일 시작하십시오. 이 목록은 혼돈과 과로에 대한 인상을 없애는 좋은 방법입니다. 또한 실제로해야 할 일에 대한 비전을 제공함으로써 스트레스 관리에 도움을줍니다. 목록을 시작점으로 사용하면 일상적인 활동을 재구성하기 위해 남은 공간도 확인할 수 있습니다. 해야 할 일의 목록을 볼 때, 가장 중요한 일과 행복이 가장 필요한 일보다 우선하도록 항목을 변경할 수 있습니다.- 예를 들어, 4 일 이내에 지불 할 송장을 가질 수 있습니다. 그러나 귀하의 목록에는 또한 인근 지역 산책도 포함되어 있습니다. 이 법안을 지불함으로써 긴장을 완화시킬 것이라는 것은 말할 나위도 없습니다. 그것은 필수 의무입니다! 그러나 오늘 그 비용을 지불 할 필요가 없기 때문에, 약간의 움직임과 신선한 공기가 오늘날의 웰빙에 더 중요하기 때문에 필요할 때 항상 돌 보도록 선택할 수 있습니다.
-
emp를 깨끗하게 청소하십시오. 깨끗한 개인 또는 전문 공간은 작업 수행 능력에 큰 영향을 미칩니다. 인테리어를 철저히 청소하고, 망가진 물건을 모두 버리고 더 이상 필요없는 것을 주저하지 마십시오. 서랍을 어지럽히고 가상 공간에서 똑같은 일을하는 오래된 종이와 메모를 재활용하십시오. 파일을 어지럽히는 오래된 파일, 파일 및 연락처를 삭제하십시오. 이것은 당신이 더 명확한 마음을 가지고 당신의 공간에서 매우 다른 새로운 것들을 볼 가능성을 고려하는 데 도움이 될 것입니다. -
규칙적인 수면 습관을 가지십시오. 연구 결과에 따르면 기분이 저하되고 며칠 만 잠 자면 부정적인 감정을 처리 할 수 없습니다. 즉, 우선 순위로 간주되는 작업을 수행하려는 경향이 줄어 듭니다.- 7 시간에서 8 시간 사이에 잠을 잘 수 없다면 짧은 밤이나 가난한 수복 후에 낮잠을 자고 수면 부족을 보충하기 위해 최선을 다하십시오. 더 잘자는 법을 배우는 것은 매우 귀중한 기술입니다.
-
나에게 맞는 식단을 찾으십시오. 당신의 인생을 청소하는 것은 또한 당신이 무엇을 먹는지, 그리고 당신의 식습관이 당신의 날에 어떤 영향을 미치는지 검토하는 것을 의미합니다. 더 세련된 요리 기술을 우선시하지 않는 한 더 나은 구매와 음식 준비 습관을 가지십시오. 먹고 싶은 음식과 시간에 긴장이 생기지 않도록하십시오.- 항상 간단한 식사 나 영양가있는 간식을 준비 할 수 있도록 찬장에 기본 식품 목록을 보관하십시오. 또한 건강에 좋은 해결책이있을 때 긴장 때문에 과식하거나 음식을 건너 뛰는 것을 피할 수 있습니다.
-
신경 긴장을 제거하기 위해 신체 활동을하십시오. 신체 활동은 뇌가 엔돌핀, 아드레날린 및 기타 긴장을 완화시키고 기분을 개선시키는 화학 물질을 방출하도록합니다. 모든 신체적 비용은 유기 기능을 조절하고 정서적 안녕을 조장 할 수 있습니다. 요가, 근력 운동 및 지구력 활동은 모두 좋은 선택입니다.- 우선 순위를 지키지 못하게하는 신체 활동에 관여하지 마십시오. 여기서 목표는 당신이 원하는 삶을 살 수 있고 당신이 관심을 갖지 않는 다른 의무로 자신을 과부하시키지 않도록 당신을 좋은 상태로 만드는 것입니다. 보디 빌딩이 우선 순위가 아니라는 것을 알고 있다면 활발한 걷기를 선택하십시오.
-
당신의 악을 조심하십시오. 텔레비전 앞에서 담배를 피우거나 마시거나 많은 시간을 보내십니까? Vic는 그 자체로는 문제가 아니지만 사용 방법에 따라 실제로 시간을 보내는 것을 알 수 있습니다. 당신의 인생에서 그들이하는 역할을 알고있을 때 (종종 변할 수있는) 악의를 완전히 제거하지 않고 책임감있는 방식으로 악을 관리하는 법을 배울 수 있습니다. 다음에 술을 마시 러 갈 때 우선 순위가 도움이되는지 스스로에게 물어보십시오.- 대답이 반드시 아니요는 아닙니다. 당신이 정말로 사랑하는 사람들과 와인 한 잔을 마실 수 있습니다. 그러나이 음료는 할 일 목록을 보거나 우선 순위가 어디에 있는지 알지 못하게 할 수도 있습니다.