공감하는 법

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• 단계
• 1 부 공감을 통해 다른 사람들과 연결
• 2 부 공감

이 글에서는 공감을 통해 다른 사람들과 연결하기

공감을 나타내는 것은 배울 수있는 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 많은 시간을 허비를 찾아 사람들의 두려움과 분노를 불러 일으키는 세상에서 공감은 두려움과 분노에 대한 연유입니다. 그녀는 당신과 다른 사람들이 더 충실하고 건강한 삶을 살도록 도울 수 있습니다. 공감이란 다른 사람의 신발에 몸을 맡겨야하며 그를 돕기 위해 그가 느끼는 감정을 알아야한다는 것을 의미합니다.

단계

1 부 공감을 통해 다른 사람들과 연결

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   들어 봐. 듣는 것은 다른 사람들에게 공감을 나타내는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 적극적으로들을 때, 목적을 가지고 듣는 것입니다. 당신은 전화로 독창성에 대해 말하지 않고 저녁 식사를 위해 무엇을 준비 할 것인지에 대해 생각하지 않으며, 상대방이 말하는 것을 실제로 흡수합니다.
   • 밤에 요리하는 음식이나 대답 할 수있는 음식을 물음으로써 누군가의 말을 듣고 산만 해지면 대화로 돌아가서 "나는 생각하고 있었다 ..."(마지막 것) 당신이 그가 말한 것을 기억합니다) 그리고 나는 당신이 내가 올바르게 이해했는지 확신하기 위해 당신이 말한 것을 반복 할 수 없는지 궁금했습니다.
   • 말하고있는 사람의 눈을보고 (그녀의 눈을 비추 지 말고 눈을 보려고 시도하십시오) 그녀를 향하십시오. 주의를 기울이지 않고 그가 말한 것에 대해 걱정하지 않기 때문에 눈이 오른쪽과 왼쪽으로 향하게하지 마십시오.
   • 적극적인 듣기에는 세 가지가 필요합니다. 먼저, 상대방이 말한 내용을 이해했음을 나타 내기 위해 다른 사람이 말한 것을 역설해야합니다. 일반적인 기술이기도합니다. 그런 다음 감정적 인 반응에 대해 다시 생각해야합니다. 다른 사람들이 자신의 감정을 더 잘 이해하고 조절하는 데 도움이되므로 감정을 반영하여 진정으로 공감을 표현해야합니다. 이것이 공감을 필요로하는 근본적인 이유입니다. 그들의 반응은 우리 자신의 반응을 조절하고 세상을 이해하는 데 도움이됩니다. 마지막으로, 당신은 당신의 반응이 어떻게 반응하기를 원하는지 표시해야합니다. 자신의 감정 상태를 이해하고 앞서 나가기 위해해야 ​​할 일을 이해하도록 돕기 때문에 행동을 표현하는 것도 중요합니다.

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   엽니 다. 상대방의 말만 듣는다면 다른 사람과의 링크를 만들 수 없습니다. 정서적으로 참여하는 것은 매우 어렵고 용기가 있지만 다른 사람들과의 관계를 깊게하는 데 도움이됩니다.
   • 공감은 양방향 거리입니다. 취약점 공유와 정서적 연결로 구성됩니다. 진정한 공감을 나타내려면 내면의 세계를 같은 사람과 공유해야합니다.
   • 그렇다고해서 만나는 모든 사람에게 인생의 이야기를 들려 주어야한다는 의미는 아닙니다. 당신은 당신이 누구와 공유하고 싶은지를 선택해야하지만, 공감을 나타 내기 위해, 당신은 기회를 열 기회와 기회, 특히 가장 적게 기대하는 사람들에게 열려 있어야합니다.
   • 마음에 드는 사람을 찾으면 다음을 수행하십시오. 생각과 의견을 가진 대화를 뒷받침하는 대신 주제에 대한 감정을 표현하십시오. "I"로 문장을 시작하십시오. 예를 들어, "저는 하루를 함께 보내 게되어 기쁩니다". 또한 특히 개인 문제인 경우 "모름"으로 질문에 대답하지 마십시오. 사람들은 종종 이러한 방식으로 다른 사람들과 너무 개인적인 것에 대해 이야기하지 않도록합니다. 당신이 누구인지를 실제로 나타내는 답을 찾으십시오.

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   물리적 보호를 제공하십시오. 물론, 모든 사람을 위해 할 수는 없으며 문제를 일으키지 않도록 물리적 보호를하기 전에 상대방의 동의를 구해야합니다 (한동안 서로 알고 있었더라도). 그러나 체력 표시는 두 사람 모두를 더 행복하게하는 도사 이토 신 비율을 높일 수 있습니다.
   • 이 사람을 잘 아는 경우 팔로 가져 가거나 팔을 어깨 나 팔에 댑니다. 이것은 그에게 당신의 관심이 그 사람에게 집중되어 있음을 보여줄뿐만 아니라 두 사람 사이를 연결시켜 줄 것입니다.
   • Locatocine은 사람들이 다른 사람들의 감정을 더 잘 이해하도록 돕는 것으로 잘 알려져 있기 때문에 합의 포옹은 감정적 지능과 공감을 나타내는 사람들의 감정 지능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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   외부에 집중하십시오. 환경, 감정, 표현 및 주변 사람들에 대한 행동에주의를 기울이십시오. 사람들이 나와 상호 작용하는 방식을 알고 있어야합니다.
   • 실제로 환경을 인식하십시오. 소리, 냄새,주의 깊게보고 기억하는 것에주의하십시오. 사람들은 무의식적으로 물건을 기록하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 당신이 그곳에 도착한 방법을 기억하지 않고 장소를 방문한 모든 시간을 생각하십시오. 주변의 모든 것들에주의하십시오.
   • 연구에 따르면 환경과 주변 사람들과 함께 마음 챙김을 실천하면 더 많은 공감을 나타내고 도움이 필요한 사람들을 도울 수 있습니다.

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   편견을 기억하십시오. 이것은 공감과 마음 챙김을 연습 할 때 중요한 단계입니다. 특히 누군가를 처음 만나거나 상호 작용할 때 즉시 판단하지 않는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 공감을 나타내려면 중요한 단계입니다.
   • 상대방의 관점을 잘 이해하고 있다는 것을 즉시 말하지 않고 더 깊이 이해하려고 노력하십시오. 이런 식으로 당신은 더 깊은 이해 수준에 도달 할 것입니다. 이것은 반드시 상대방이 옳고 그름이라는 것을 의미하지는 않지만, 다른 시각에서 사물을 볼 시간을내어 공감할 것입니다.
   • 물론, 누군가가 (예를 들어 인종 차별 주의자 나 성 차별적 진술을하거나 잘못 행동하여) 비난받을 수 있다고해서 개입하거나 말해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 누군가를 위해서는 것은 용기와 동정심의 행위입니다.
   • 다른 사람들에 대한 즉각적인 편견은 인간 본성의 기본 측면입니다. 우리는 사람이나 잠재적으로 위험한 상황을 신속하게 식별 할 수 있도록 처음부터이 기능을 개발했습니다. 그렇기 때문에이 타고난 메커니즘을 극복하기가 어려울 수 있습니다.
   • 다음에 당신이 사람을 너무 빨리 판단한다고 생각할 때,이 사람을 더 깊이 들여다 보면서이 판단을 넘어서 사람이 가질 수있는 몇 가지 사항을 관찰함으로써 현재 상황에 대해 공감을 표현할 수있는 방법을 찾으십시오. 당신과 공통으로 (다른 사람들이 공통적으로 눈에 띄면, 우리는 그들을 판단 할 가능성이 적습니다) 또는 그들의 독특한 이야기에 대해 더 많이 배울 수있는 개인적인 질문을합니다.

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   도움 제출 이것은 당신이 겪고있는 상황을보고 있으며 인생을 더 쉽게 만들고 싶어한다는 것을 보여줍니다. 도움을 제공하는 것은 공감의 주요 제스처이며, 그 대가로 대가를 요구하지 않고 다른 사람들을 위해 무언가를 할 시간을 내야한다는 것을 보여 주므로 공감의 주요 제스처입니다.
   • 예를 들어, 같은 건물에 들어간 여성에게 문을 들거나 기다리고있는 사람의 커피를 지불하는 등 간단한 방법으로 도움을 줄 수 있습니다. 그는 할아버지가 컴퓨터를 설치하고 봉사하도록 가르치는 데 더 관대 할 수 있습니다. 주말에 여가 시간을 갖도록 여동생의 자녀를 돌볼 수도 있습니다.
   • 다른 사람이 사용하지 않더라도 단순히 도움을 제공하여 공감을 나타낼 수도 있습니다. 친구에게 도움이 필요하면 도움을 요청할 수 있으며, 필요한 경우 도움과 지원의 길을 열 수 있습니다.

2 부 공감

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   낯선 사람에게 호기심을 갖도록 자신을 훈련 시키십시오. 또한 다른 사람들, 특히 모르는 사람들과 사회 계층 밖의 사람들에게 집중함으로써 공감을 표현할 수도 있습니다. 버스를 타거나 카페의 줄을 서서 기다리는 낯선 사람 일 수도 있습니다.
   • 이런 종류의 호기심은 날씨에 관한 대화를 넘어서지 만 대화를 시작하는 것은 좋은 주제입니다. 서로의 우주가 어떻게 생겼는지, 특히 일반적으로 논의하지 않은 사람인 경우에 대해 조금 이해하고 싶습니다. 조금만 열지 않으면 이런 대화를 할 수 없기 때문에 자신을 열어야합니다.
   • 이런 종류의 대화는 또한 공감을 테스트하는 좋은 방법입니다. 어떤 사람들은 당신과 대화하기를 원치 않을 것이며 이러한 행동을 인식하고 그 사람들을 혼자있게하는 법을 배우기 때문입니다. 예를 들어,이 사람이 책을 읽거나, 헤드폰으로 음악을 듣거나, 다른 사람들의 얼굴을보고 서로를 보지 않는지 확인하십시오.
   • 누군가가 당신을 눈으로 보았을 때, 그를 격려하기 위해 미소를 지으십시오. 그런 다음 일어나고있는 일이나 대화에 참여할 수있는 개척자로서 사용할 수있는 개인적인 특성에 대해 알아보십시오. 다음은 몇 가지 예입니다. 읽고있는 책에 대해 의견을 말하거나 옆에있는 내용에 대한 설명을 요청하십시오. 그가 당신에게 말하고 대화에서 때때로 그의 이름을 사용하도록 격려하기 위해 계속 웃으십시오.
   • 이러한 상황에서도 자신에게주의를 기울이십시오. 당신 앞에있는 사람 때문에 위협을 받거나 불편하다고 느끼면 대화를 끝내고 떠나십시오. 본능을 믿으십시오.

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   자원 봉사 때때로 사람들은 다른 사람들이 자신을 필요로 할 때만 기꺼이 도와 줄 수 있습니다. 다른 사람들을 위해 공감을 키우고 싶다면 자원 봉사하십시오. 자원 봉사는 지역 사회의 요구를 더 잘 이해하고 일상 생활에서 경험하지 못했던 사람들과 연결하는 데 도움이됩니다. 도움이 필요한 사람들에게 약간의 시간을 할애하여 정신적으로도 기분이 좋아질 것입니다.
   • 누가 필요한지 알아 보려면 해당 지역에 대해 조사하십시오. 노숙자, 적십자사, 엠마오 또는 학교의 보호소에서 자원 봉사를하여 어린이들이 숙제를 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

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   자신의 편견에 도전하십시오. 그것이 자동적으로 사실 인 것을 굳게 믿고 있기 때문이 아니라는 것을 기억하기가 어려운 경우가 있습니다. 시간을내어 자신의 편견을 분석하십시오. 사회 보조원, 테러리스트 또는 악당 대신 인간을 보는 법을 배우면 공감을 키울 수 있습니다.
   • 특정 레이블로 처음 보는 사람들과 공유하는 공통점을 찾아서 이들 공통점을 사용하여 그들과 연락하십시오.
   • 편견에 도전 할 수도 있습니다. 왜 모든 가난한 사람들이 게 으르거나 정신 질환을 가진 사람들이 위험하거나 특정 종교를 가진 사람들이 테러리스트라고 생각하는지 스스로에게 물어보십시오. 이러한 편견 중 많은 부분이 널리 퍼져있는 잘못된 정보를 기반으로합니다. 잘못된 정보의 영향을받는 이들 그룹의 구성원에게 자신을 알리고 경청하십시오.

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   상상력을 발휘하십시오. 좋은 상상력은 공감의 기둥 중 하나입니다. 당신은 사람의 삶에서 일어나고있는 모든 것을 느낄 수는 없지만, 당신의 상상력을 사용하여 그 사람에 대해 어떻게 느끼고 공감을 느끼는지에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다.
   • 다른 사람들이 당신에게 동정심을 느끼도록 돕는다 고 생각한다고 적극적으로 상상해보십시오. 그래서 거리에서 구걸하는 노인이 자동으로 맥주에 갈 것이라고 결정하는 대신, 거리의 삶이 어떻게 보일지 상상할 수 있습니다. 무자비한 사람들에게 감사합니다. 재향 군인, 정신병 및 빈곤층과 같은 사람들을 처벌합니다.
   • 연구에 따르면 소설 소설을 읽는 사람들은 다른 사람들의 감정, 행동 및 의도를 더 잘 이해하고 있습니다. 그렇기 때문에 소외된 사람들의 예술에 대해 많은 것을 읽고 알아 내야합니다.

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   경험의 공감을 훈련하십시오. 이것은 마치 다른 사람의 삶을 마치 마치 마치 마치 마치 자신의 자리에있는 것처럼 경험할 수 있다는 것을 의미합니다. 작가 조지 오웰 (George Orwell)은 런던의 거리에서 살면서 사회의 가장자리에 사는 사람들의 삶을 발견했습니다. 오웰은 친구를 사귀고 가난한 사람들에 대한 견해를 바꿨다 (그들은 그들이 "알콜 중독자"가 아니라는 것을 깨달았고 불평등에 대한 의견을 바꿨다.
   • 멀리 갈 필요는 없지만 어머니가 하루 동안하는 모든 일을하고 일주일 동안하는 것을 고려해야합니다. 직장과 가정을 관리하는 것이 얼마나 어려운지 알 수 있으며 업무가 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다. 조금 더 도움을 주기로 결정할 수도 있습니다.
   • 같은 방식으로, 당신이 신자 (또는 무신론자)라면, 다른 종교의 종교적인 봉사를하면서 비웃거나 우월감을 느끼지 말고 느낌을 느끼십시오.

6. 
   

   
   다른 사람들을 중요한 사람들로 대하십시오. 다른 사람이 당신만큼 중요한 것처럼 취급하십시오. 당신은 지구상에서 유일한 인간이 아니며 다른 사람들보다 낫지 않다는 것을 깨달으십시오.
   • 각 사람을 독특한 존재로 대하십시오. 고유하고 잘못된 태그가있는 스테레오 타입 화 된 그룹에 저장하지 마십시오. 각 사람은 개인이며 자신의 결점과 특성이 있습니다.

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   자비로운 사랑으로 훈련하십시오. 명상은 우울증이나 불안 및 일상 생활의 스트레스와 같은 것들을 관리 할 수있는 좋은 방법입니다. 그러나 사랑을 돌보는 일을하면 공감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 정상적인 명상으로 시작하십시오. 편안한 자세로 앉아서 호흡에 집중하십시오. 생각이 나타나기 시작하면 생각이 떠날 때까지 받아들입니다. 자비로운 사랑의 대상으로 자신을 시각화하십시오. 모든 결점을 생각하지 말고 자신의 강점을 생각하십시오. 자신을 사랑의 가치로 여기십시오.
   • 자비로운 사랑을 나눈 후에는 네 가지 유형의 사람들과 함께 사랑해보십시오. 존경하는 사람 (예 : 교사), 자신에게 소중한 사람 (예 : 가족 또는 친구), 중립적 인 사람 (예 : 상점의 고객) 및 적대적인 사람 (예 : 충돌하는 사람).
   • 올바른 길을 지키려면 적대적인 사람에 대해서도 자비로운 감정에 집중할 수 있도록 "자비로운 사랑"과 같은 진언을 반복하는 것이 도움이 될 수 있습니다.