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이 기사에서 : 염좌 또는 구겨진 근육을 가진 척하기 허리 디스크가 척추가 부러진 척하는 척하기 16
연극 연극에서 노인의 역할을 연구하십시오. 친구들에게 농담을 해보세요. 당신의 이유가 무엇이든, 설득력있는 등 부상을 입는 척하는 방법을 아는 것은 현실적인 부상을 자극하고 증상을 암기하며 실천하는 선택의 문제입니다. 좋은 조언으로 쉽게 할 수 있습니다. 그러나하지 말아야합니다. 개인적인 이익을 위해 등 부상을 입는 척하지 마십시오.사기로 간주 될 수 있기 때문입니다.
단계
방법 1 염좌 또는 구겨진 근육을 가진 척
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등의 일부가 고통스럽고 민감한 것처럼 행동하십시오. 구겨진 근육과 염좌는 등에 영향을 줄 수있는 관련 증상이있는 유사한 (그러나 동일하지는 않은) 두 가지 유형의 부상입니다. 주름진 근육은 길쭉한 힘줄 또는 힘줄을 포함하고, 염좌는 길거나 찢어진 인대를 포함합니다. 두 경우 모두, 부상은 보통 1-2 주에 걸쳐 점차적으로 가라 앉는 현저한 통증을 동반 할 수 있습니다. 설득력있는 방법으로 척하려면 등의이 부분 (예 : 등의 윗부분, 등의 아랫 부분, 등의 영역 등)이 심한 타박상처럼 다치게하는 척해야합니다.- 예를 들어, 자세가 좋지 않은 무거운 상자를 푼 후 등 위쪽에 구겨진 근육이 있다고 가정하십시오. 이 경우 설득력있는 인상을주기 위해 다음을 수행해야합니다.
- 상처가 다칠 때 그라우트 또는 비명
- 한 시간 동안 또는 당신이 아플 때까지 점차적으로 통증을 진정 시키십시오.
- 그런 다음 등의 윗부분에 물건이 닿을 때 얼굴을 만드십시오 (예 : 친구가 등을 때리고 코트 선반을 닦는 등).
- 무언가에 대해 등을 눌러야 할 때 천천히 부드럽게 걷는다 (예 : 의자 등에 앉아 있어야 함)
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움직일 때 통증이 더 강해지는 것처럼 행동하십시오. 뒤쪽의 실제 염좌 또는 구겨진 근육은 매우 강한 운동을하고 있지만 자세가 좋지 않다는 인상을 줄 수 있습니다. 신체가 인대, 힘줄 또는 손상된 근육을 치료하기 때문에 주변 지역은 단순한 움직임으로 인한 불편을 겪는 경우에도 계속해서 불편 함을 느끼게됩니다. 따라서 그러한 부상을 가장 한 척하는 경우 부상당한 등의 윗부분을 움직이는 무언가를 할 때 통증과 강성을 흉내 내야합니다.- 예를 들어, 등 뒤에서 염좌를하면서 다음과 같은 일을하는 경우, 통증을 표현하고 얼굴을 만들고 정상적인 유연성이없는 것처럼 행동하는 얼굴이 있어야합니다.
- 무언가를 던져
- 땅에서 무언가를 가져 가라
- 물건을여십시오 (예 : 포장, 완고한 음식 등)
- 코트를 입거나 제거하십시오
- 손 들기
- 모든 종류의 신체 활동 (예 : 달리기, 점프 등)
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경련이나 경련이있는 척하십시오. 특히 심한 염좌 또는 구겨진 근육은 손상된 부위의 근육 문제를 유발하여 경련이라고하는 고통스러운 수축 또는 경련이라고하는 비자발적 근육 수축을 유발할 수 있습니다. 이것들은 매우 고통스럽고 영향을받는 근육의 사용에 의해 유발 될 수 있지만 무작위로 발생할 수도 있습니다. 경련은 삐는 근육이나 구겨진 근육을 치료할 때 생기는 통증보다 조금 더 고통스럽기 때문에 통증이나 놀라움을 "판매"하려고합니다. 이로 인해 근육이 수축되어 팽팽 해 지므로 경련이 사라지도록 등 근육을 너무 세게 구부려 야합니다 (보통 1 ~ 2 분 소요).- 예를 들어, 등 위쪽에서 경련을하는 것은 다음과 같습니다.
- 사람들이 당신 주위에있을 때, 멈추고 바닥에 무언가를 붙잡 으십시오. 허리를 헐떡여 잡습니다.
- 사람들이 당신을 볼 때 고통의 얼굴을 만드십시오. 천천히 고통을 느끼고 항상 고통을 느끼는 척하십시오.
- 하루 종일 고통스러운 해석을 점차적으로 줄입니다.
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염좌 또는 구겨진 근육에 대한 설득력있는 이야기를 들려줍니다. 뒤쪽에 염좌 나 구겨진 근육이있는 것처럼 행동하면 자연스럽게 호기심 많은 질문이 생길 수 있으므로 좋은 이야기를 준비하십시오. 일반적으로 뒤쪽에있는 sp과 구겨진 근육의 대부분은 근육, 힘줄 및 / 또는 인대 (한 번에 또는 항상)에 과도한 스트레스로 인해 발생합니다. 염좌와 주름진 근육은 원인이 약간 다르므로 이야기의 일관성을 유지하기 위해 그 차이를 알아야합니다. 계속 읽어보십시오.- 구겨진 근육 종종 다음과 같은 원인이 있습니다.
- 특히 근육이 무거운 것을 취할 때 등 근육이 갑자기 비틀 리거나 당기는 경우
- 너무 무거운 물건을 들어 올려서 근육을 강요하다
- 피로는 종종 등 근육, 특히 부적합한 모양입니다.
- 염좌 종종 다음과 같은 원인이 있습니다.
- 등에서 격렬한 타격,
- 가을
- 등은 자연스러운 유연성을 뛰어 넘어야합니다.
- 뒤쪽에서 갑자기 또는 갑자기 휘거나
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염좌 또는 구겨진 근육을 치료하는 방법을 알아 두십시오. 치료하는 척하여 등 근육 또는 구겨진 근육의 착시를 개선하십시오. 대부분의 염좌와 구겨진 근육은 고통 스럽지만 기본적인 가정 요법으로 치료할 수 있으므로 솔직히 가장 쉬운 척을해야합니다. 실제 염좌와 구겨진 근육은 대개 다음과 같은 치료법으로 빠르게 치유됩니다.- 얼음 주머니.
- 압축 / 온탕.
- 소량의 약물 또는 항염증제 (아세트 아미노펜 / 파라세타몰, 이부프로펜 등).
- 부드러운 마사지 (경련 용).
- 근육 수축에 대한 천천히 스트레칭 (경련).
- 휴식 (특히 나쁜 염좌 또는 구겨진 근육의 경우). 의사는 이틀 만 추천합니다. 나머지는 길수록 치유되기 때문입니다. 잘못된 부상에 대해이 규칙을 따를 지 결정하는 것은 귀하의 몫입니다.
방법 2 허리 디스크를 척
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신경 계통을 겪고 싶은지 아닌지 결정하십시오. 허리 디스크 (파손 또는 허리 디스크, 꼬인 신경 및 다른 이름이라고도 함)는 추간판 중 하나가 부러지고 주위에 액체를 쏟아서 고통스러운 염증을 유발할 수있는 부상 유형입니다. 신경 통증. 일반적으로, 허리 디스크의 부상은 하나 또는 두 가지 범주로 분류되므로 우선 척 할 두 가지 중 하나를 선택하십시오.- 슬쩍 된 신경 : 문제의 디스크 (일반적으로 허리에 위치)는 통증이나 염증을 경험할 수 있습니다. 이 외에도 "좌골 신경통 (sciatica)"이라고하는 욱신 거리는 통증이 두 다리 중 하나에서 또는 목에서 팔까지 느껴집니다.
- 중앙 디스크의 고통 이 상처에서, 디스크의 주변 영역 만이 통증이나 염증을 경험합니다.
- 이 섹션의 나머지 부분은 주로 조금 더 힘들 기 때문에 신경이 끼는 척하는 데 중점을 둡니다. 추간판이 나쁜 척하는 경우 등의 아랫 부분이 심하게 아프고 타박상 (타박상)처럼 행동해야하며이 무거운 물건을 비틀거나 회전 시키거나 운반하면 심한 통증을 유발할 수 있습니다.
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몸이나 팔의 아랫 부분에 통증이있는 것처럼 가장하십시오. 허리 디스크로부터의 신경 통증 증상의 완벽한 예 중 하나는 부상 후 하나 이상의 팔다리에 갑작 스럽거나 심한 통증이 나타나는 것입니다. 이것은 부러진 디스크의 유체가 신경 기저를 누르고 사지가 실제로 손상되지 않은 경우에도 통증을 유발하기 때문에 발생합니다. 허리 디스크는 일반적으로 한쪽 또는 양쪽 다리에 이러한 욱신 거림을 유발하지만 목과 팔 사이에 통증을 유발할 수도 있습니다.- 다리의 통증 종아리 또는 발에서 발생할 수 있지만 호크의 엉덩이 또는 힘줄에서 더 강합니다. 팔 통증 목, 어깨, 팔꿈치, 손 또는 팔 자체의 중앙에 위치 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 통증은 너무 강해서 이미 익숙해 져도 불구하고 찡그린 얼굴을하고하던 일을 멈출 수 있습니다. 통증은 대개 사지 자체가 아닌 등 뒤에 압력을 가하는 활동이있을 때 발생합니다. 활동의 예로 다음이 있습니다.
- 일어나거나 앉아
- 누워
- 구부리거나 돌다
- 무거운 것을 입다
- 한쪽 다리를 똑바로 펴십시오 (발의 근육을 사용하지 않기 때문에 허리와 엉덩이 근육의 등을 수축시키기 때문)
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마비 및 / 또는 따끔 거림을 경험하는 척하십시오. 신경통을 나타내는 허리 디스크의 또 다른 증상은 팔다리 중 하나가 잠들 때 느끼는 것과 같은 "얼룩 거림"느낌입니다. 이 느낌은 마비를 동반 할 수 있지만 영향을받는 부분의 느낌을 제거하지 않고도 발생할 수 있습니다. 이 감각은 대개 부상으로 인한 신경통과 같은 장소에서 발생합니다.- 따끔 거림은 일반적으로 고통스럽지 않으므로 더 눈에 띄게 만들 필요는 없습니다. 그러나 행동에 신뢰성을 더하기 위해 이것을 언급 할 필요가 있습니다. 이 따끔 거림이 있지만 영향을받는 사지를 사용하면 사지가 자고있는 것처럼 다시 현기증 나거나 이상하게 느껴진다 고 주장 할 수 있습니다.
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영향을받는 회원이 힘들고 약해진 것처럼 행동하십시오. 디스크 손상으로 인한 신경 손상은 떨리는 통증을 경험하는 동일한 근육이 즉시 나타나지 않더라도 이전보다 약하고 약해집니다. 이러한 변화는 특히 한쪽 다리에 통증이있을 때 자세와 보행에 영향을 줄 수 있습니다. 때때로 이러한 문제에는 근육 경련이 동반됩니다.- 예를 들어, 디스크 부상으로 발 통증을 겪는 척하는 경우 이러한 방식으로 근육에 영향을 줄 수 있습니다.
- 부스트, 보행 보행은 영향을받는 다리를 정상보다 뻣뻣하게 유지합니다.부상을 더 악화시키기위한 무언가 (굽힘, 돌리기, 일어 서기 등)를 한 직후에 특히 강렬해야합니다.
- 통증과 수축없이 영향을받는 다리를 몸에서 멀리 들어올 리거나 곧게 펴지 마십시오 (이는 부상을 입었을 때 의사가 제공하는 임상 검사 중 하나임).
- 달리기, 발 차기, 특히 점프와 같은 고 충격 활동과 같은 통증없는 다리의 저항이 필요한 활동을 수행 할 수 없습니다.
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설득력있는 이야기를하세요. 대부분의 허리 디스크는 허리의 높이에서 발생하며, 부상의 원인은 일반적으로 근육에 과도한 압력을 가하여 활동을 유지하는 활동으로 인한 것입니다. 일부 탈장 디스크는 하나의 실제 부상으로 발생하는 반면, 다른 디스크는 열악한 자세 또는 노화로 시간이 지남에 따라 발생합니다. 아래에서 디스크 상처의 원인으로 알려진 일부 활동을 통해 자신의 이야기에 근거 할 수 있습니다.- 특히 무거운 물체를 잡을 때 특히 구부리거나 돌리십시오.
- 특히 무거운 물체를 잡을 때 자세가 좋지 않은 상태에서 앞뒤로 기울여 허리를 강요하십시오.
- 다리 근육이 아닌 등 근육을 사용하여 무거운 물건을 섭취하십시오.
- 나이에 비해 너무 무거운 물건을 착용하십시오.
- 드물게 등이나 넘어지면서 갑자기 타격을 받으십시오.
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치료를 찾는 척하십시오. 대부분의 의료 기관은 신경통을 유발하는 허리 디스크를 의사가 검사 할 것을 권장합니다. 의사에게 증상을 가장해서는 안되지만 (시간과 전문 지식이 많이 낭비되기 때문에) 환상을 개선하기 위해 의사를 볼 때는 신중한 척을해야합니다.- 허리 디스크의 통증은 아이스 팩, 핫 컴 프레스, libuprofen 등과 같은 항염증제 치료로 완화 될 수 있습니다. 그러나 이러한 것만으로는 허리 디스크를 더 잘 치료할 수는 없지만 일시적으로 통증을 줄일 수 있습니다. 허리 디스크로 고통받는 대부분의 사람들이 6 주 후에 기분이 좋아 지지만 때로는 더 강력한 진통제와 심지어 수술이 필요할 수 있습니다.
방법 3 척추가 골절 된 척
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등에 쇠약하고 심한 통증이있는 척하십시오. 척추 골절 (척추 골절이라고도 함)은 신체에 영구적 인 손상을 입힐 수있는 매우 심각한 부상이지만 반드시 보장 할 수는 없습니다.) 척추 골절은 등뼈가 하나 이상 파손되거나 가장 즉각적인 증상은 중간 또는 허리에 심한 통증이있어 현재하고있는 일을 계속하는 것이 매우 어렵거나 불가능합니다.이 통증은 다른 부러진 뼈에서 얻을 수있는 것과 비슷할 수 있습니다 몸 (예 : 팔뼈)에 있고 뒤쪽에만 있습니다.- 이런 종류의 고통을 느끼는 척하는 것은 어려울 수 있습니다. 부상이 발생하면 통증을 비틀고 땅에 떨어지고 심한 통증이있는 얼굴을 빨리 만들기 시작해야합니다. 당신이 명령에 울 수 있다면, 이것은 당신의 기술을 사용하기에 완벽한 시간입니다.
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서거나 움직일 때 통증이 심해지는 것처럼 행동하십시오. 대부분의 부러진 근육과 마찬가지로 척추 골절은 첫 번째 부상 후에도 지속되는 통증을 유발합니다. 이 통증은 특히 약간의 노력이 필요한 무언가를 할 때 강화됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.- 일어나
- 산책
- 일어나거나 앉아
- 굽히다
- 돌리다
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잠자리에들 때 약간 아프게하십시오. 척추 골절의 가장 나쁜 점 중 하나는 침대에 누워도 통증이 완전히 줄어들지 않는다는 것입니다. 등 부위에 약간의 압력을 가하지 않고 수평으로 누워있는 것이 불가능하기 때문에 침대 휴식조차도 고통스럽지 만 서거나 움직일 때 그리 많지는 않습니다. 실제로 골절의 경우 진통제로 약화됩니다. -
등을 구부리거나 아치형으로 유지하십시오. 척추 골절은 등의 로스 구조에 대한 실제 물리적 손상의 결과이므로 사람의 위치와 자세에 현저한 변화를 일으킬 수 있습니다 (과거에 이러한 유형의 부상 치료가 과거에 더 흔했지만) 귀하의 행동의 일부로 이러한 유형의 피해를 모방해야 할 수도 있습니다. 특히 척추 골절은 다음을 유발할 수 있습니다.- 꼽추의 모습
- 체중 감소
- 잘 견딜 수없는
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신경 손상을 가장 할 수도 있습니다. 척추 골절이 발생하면 부러진 척추의 로스가 척수의 신경에 대해 서두를 수 있습니다 (항상 그런 것은 아니지만 항상 발생합니다.) 이것이 발생할 때, 꼬인 신경의 증상과 매우 유사한 증상 허리 디스크로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.- 하나 이상의 사지에서 욱신 거리는 고통
- 사지가 잠든 것처럼 따끔 거림과 둔감
- 영향을받는 사지의 약점 및 강성
- 심한 경우 방광 또는 내장의 통제력 상실
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말할 좋은 이야기가 있습니다. 척추 골절은 대개 갑작 스럽거나 격렬한 부상으로 발생합니다. 이런 종류의 부상을 진지하게 주장하는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 자동차 사고 만당한 친구를 설득하려면 많은 작업이 필요합니다. 그러나 오랫동안 골절 한 척하는 경우 척추 골절을 유발할 수있는 부상 유형을 아는 것이 여전히 도움이 될 수 있습니다. 척추 골절을 유발할 수있는 부상의 예는 다음과 같습니다.- 심각한 자동차 사고,
- 긴 폭포
- 총알 상처,
- 폭력적인 스포츠 부상 (태클 등)
- 전투 상처,
- 위에서 언급 한 모든 예는 등 골절, 흉터, 열상 등과 같은 다른 부상을 줄 수 있습니다. 진정성을 목표로 삼고 있다면주의를 기울이십시오.
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치료를받는 척합니다. 척추 골절은 몇 가지 약으로 집에서 치료할 수있는 것이 아닙니다. 척추 골절은 손상을 평가하고 약물을 복용하고 신경 손상과 같은 실제 문제를 치료하기 위해 즉각적인 의학적 치료가 필요합니다. 허위 척추 골절에 대한 실제 치료법을 찾지 마십시오. 위에서 언급했듯이 이것은 심각한 결과를 초래할 수있는 의료 자원의 현란한 전환입니다. 그러나 이미 퇴원했다고 가정하면 다음을 수행해야합니다.- 요추 코르셋이나 척추 캐스트를 착용하십시오.
- 일어나지 마십시오.
- 압박 스타킹을 착용하십시오 (침착 한 사람들을 위해 다리에 혈전이 형성되는 것을 방지하도록 설계된 특수 양말).
- 위에 나열된 신경 손상 증상을 모방하십시오.
- 통증과 염증에 약을 소량 복용하십시오. 실제 의료용 진통제는 잘못 사용하는 즉시 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 복용하지 마십시오.