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는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 자원 봉사자들은 편집과 개선에 참여했습니다.달리기가 쉬워야합니까? 인간은 다리가 두 개이기 때문에 달립니다. 그러나 실제로 조깅은 생각보다 어렵습니다. 는 자신을 다치게하지 않고 달리기 시작하는 방법을 보여주고 초보자 일 때 동기를 유지하도록 도와줍니다. 할 수있어!
단계
6 부 중 1 부 :
만큼
- 7 일곱 번째 주를 실행하십시오.
- 15 분마다 1 분씩 1 시간 씩 달리십시오. 일주일에 3 번하십시오.
조언
- 친구와 달리 러 가십시오. 더 안전하고 재미있을 것입니다.
- 정기적으로 실행하십시오. 매일 1.5km를 달리는 것이 이틀마다 4km를 달리는 것보다 건강합니다.
경고
- 그것을 과도하게하지 마십시오. 걷기 시작하고 천천히 달리십시오. 피곤하면 잠시 걷습니다. 달리는 동안 대화를 나눌 수 있다면 좋은 페이스를 발견 한 것입니다.
필요한 요소
- 단단하고 편안한 좋은 운동화 한 켤레를 구입하십시오.