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이 글에서는 휴식을 취하는 방법 등을 압박하는 방법 팔과 다리 이동하기 필요한 예방 조치 21 참고 자료
심부 조직 마사지의 경우 손, 팔 및 체중으로 마사지 할 때 근육에 압력을가합니다. 사람이 편안해 지도록 시작하십시오. 이 마사지 기술을 사람의 등, 팔, 다리에 사용할 수 있지만 어떤 경우에도 일부 안전 규칙을 준수하십시오.
단계
1 부 휴식을 취하십시오
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사람을 올바르게 덮으십시오. 깊은 조직 마사지의 경우, 사람은 일반적으로 완전히 옷을 입지 않을 것이며 많은 사람들이 완전히 벌거 벗었을 때 완전히 편안하지 않습니다. 이를 위해, 당신은 그 사람이 더 편안하게 느끼도록 잠시 동안 일하지 않는 신체 부위를 덮어야합니다.- 보통 마사지 테이블에 뱃속에 누워서 시작해야합니다.
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마사지 오일을 바릅니다. 손에 약간의 기름을 바르십시오. 이 유형의 마사지의 경우 많은 기름이 필요하지 않습니다. 사람의 등에 큰 제스처를하여 기름을 분배하십시오. 당신의 움직임에 의해 생성 된 열은 또한 기름을 액화시키는 데 도움이 될 것입니다.- 시작하기 전에 특정 오일에 알레르기가 있는지 물어보십시오.
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손을 움직여 사람의 피부에 손을 부드럽게 대십시오. 심층 조직을 직접 시작하지 않거나 사람이 긴장합니다. 체액 운동은 사람의 근육을 따뜻하게하고 긴장을 푸는 데 도움이되므로 더 깊은 조직으로 이동할 수 있습니다.- 딥 마사지를 할 부위를 손으로 문지릅니다. 그 순간, 당신은 그 사람이 움직임을 느끼기에 충분할 정도로 천천히 진정 될 것입니다.
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손가락을 팽팽하게 유지하면서 마사지하십시오. 손과 손가락을 함께 사용하십시오. 손가락을 펴서 사람의 근육을 꼬집어 통증을 유발할 수 있습니다. 이 단계에서 그리고 깊은 조직 마사지를 수행 할 때 조각 점토를 상상해보십시오.
파트 2 뒷면의 압력
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손바닥을 사용하십시오. 첫 번째 단계를 수행하면 사람의 근육이 가열되기 시작합니다. 그런 다음 손바닥과 몸무게를 사용하여 움직임에 압력을 가할 수 있습니다. 척추를 따라 달리는 근육 위로 손을 등 뒤로 움직입니다. 운동 압력, 느리고 꾸준한 움직임.- 척추 나 다른 뼈에 압력을 가하지 마십시오.
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손끝으로 마사지하십시오. 근육이 조금 더 따뜻해지면 손가락 끝으로 작업을 시작하십시오. 손가락을 팽팽하게 유지하면서 작은 측면 움직임이나 근육을 따라 약간의 스윙 동작을 할 수 있습니다. 손을 아래에서 어깨로 움직입니다. -
팔뚝을 사용하십시오. 한쪽 어깨 높이에서 시작하여 팔뚝을 등 중앙 부분에 놓습니다. 몸무게에 압력을 가하고 척추를 따라 위치한 근육 위로 팔을 움직입니다. 팔뚝은 부드럽게 움직여서 위에서 아래로 미끄러 져 움직여야합니다. -
옆으로 일하십시오. 팔뚝이 허리에 닿으면 한쪽으로 돌리면 사람의 엉덩이 바로 위에 오게됩니다. 사람의 등, 등 및 어깨를 따라 팔을 올리십시오. 손을 내린 상태에서 움직임이 완료되면 팔을 어깨에서 가슴으로 움직입니다.
파트 3 팔과 다리 마사지
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팔뚝으로 다리를 마사지하십시오. 발목 바로 위의 다리 뒤쪽에서 시작하십시오. 팔뚝으로 압력을가하십시오. 팔뚝은 다리를 가로 질러 놓아야하며 몸무게를 사용하여 압력을가합니다. 종아리와 허벅지에 재 조립 한 다음 엉덩이 바로 아래에서 팔을 움직이지 않게 잡습니다. 엉덩이 주위에 팔을 부드럽게 움직입니다. -
송아지를 엄지 손가락으로 마사지하십시오. 송아지 양쪽에 손을 대고 팔다리 중간에 엄지 손가락을 대십시오. 압력을 가하는 동안 엄지 손가락을 종아리 위로 옮기고 중앙의 홈에 머물러 있습니다.- 송아지의 뒷면은 실제로 하나의 근육, 즉 위 근육으로 구성되어 있지만 두 근육으로 분리되어 있습니다. 따라서 가운데에는 엄지 손가락을 따라야 할 홈이 있습니다.
- 너클과 함께 일할 수도 있습니다.
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손바닥으로베이스 팔을 마사지하십시오. 팔꿈치 높이에서 시작하여 허리에 누워있는 사람이 손바닥으로 돌아가서 손바닥으로 돌아갑니다. 몸무게로 꽉 쥐십시오.- 작은 원을 그리면서 너클을 사용할 수도 있습니다.
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손가락으로 팔뚝을 마사지하십시오. 팔다리 한쪽에 엄지 손가락을 대고 다른 쪽 손가락을 다른 쪽 팔에 대고 팔뚝의 양쪽을 누릅니다. 팔꿈치까지 멤버를 따라 손을 움직입니다.- 팔뚝 상단에 두 엄지 손가락을 사용할 수도 있습니다. 엄지 손가락을 한 줄에 배치하고 다른 줄은 배치하지 마십시오. 압력을가하면서 엄지 손가락을 팔뚝 중앙으로 굴립니다.
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엄지 손가락으로 손을 마사지하십시오. 손목 안쪽에 두 엄지 손가락을 하나씩 넣습니다. 손목과 손의 선을 따라 천천히 움직입니다. 엄지 손가락 바닥을 포함한 근육질 부위에 특히주의하십시오.
4 부 필요한 예방 조치를 취하십시오
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척추에 기대지 마십시오. 심부 조직 마사지를 할 때, 특히 등을 작업 할 때는 마사지하는 부위에 매우주의해야합니다. 척추를 너무 세게 누르면 사람을 다치게하거나 심지어 다칠 수도 있습니다. 이 영역을 너무 격렬하게 마사지하지 마십시오. -
다른 취약한 지역을 피하십시오. 몸 전체를 마사지하는 경우 목, 복부 및 팔뚝 안쪽을 씻지 마십시오. 이 부위는 깨지기 쉬우므로 마사지하지 않는 것이 좋습니다. -
사람의 건강 상태에 대해 문의하십시오. 마사지를 시작하기 전에 가능한 건강 문제를 알려주십시오. 대부분의 마사지와 마찬가지로 심부 조직 마사지는 마사지를받는 사람이 특정 질병으로 고통받는 경우 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 출혈, 골절, 골다공증 (심한) 및 심정 맥 혈전증과 관련된 문제는 예를 들어 마사지와 호환되지 않는 건강 문제입니다. -
심장을 향해 마사지하십시오. 신체 부위에 깊은 마사지를 할 때 심장쪽으로 전진하면서 압력을가합니다. 이것은 다리의 꼭대기에서 발목으로 작업하는 대신 다리를 위로 올라 가게됨을 의미합니다.- 심장에 깊은 압력을 가하면 혈액이 그 방향으로 흐르도록 도와줍니다.
- 깊은 조직 마사지는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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사람의 반응에주의하십시오. 깊은 조직 마사지는 지나치게 고통스럽지 않아야합니다. 약간의 통증은 정상이지만, 사람이 근육을 수축 시키거나 발가락을 말리면 너무 세게 누르는 것입니다. 압력을 조정하고 더 느리게 작업해야합니다. 또한 그 사람에게 상처를 줄 수 있는지 물어볼 수도 있습니다.