부모의 죽음을 다루는 방법

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• 단계
• 1 부 감정 받아들이 기
• 파트 2 지원하기
• 파트 3 그의 인생의 과정을 재개

이 기사에서 : 당신의 감정을 받아들이십시오

부모의 죽음에 대처하는 것은 확실히 당신이 인생에서 할 수있는 가장 어려운 일입니다. "통과"할 수는 없지만 부모의 기억을 존중하고 동시에 일상 생활을 계속할 수있는 많은 단계가 있습니다. 가장 중요한 것은 부모의 죽음을 넘어서“너무 많은 시간을”보낸다는 것을 알게되면 스스로를 힘들게하지 않고이 상실을 슬퍼 할 시간을주는 것입니다. 슬픔을 극복 할 시간표 나 시간이 없으며 준비가되면 나아갈 수 있습니다.

단계

1 부 감정 받아들이 기

1. 
   

   
   자신의 속도에 따라 애도하십시오. 너무 열심히하지 말고 슬퍼 할 수있는 입장에 두지 마십시오. 빅토리아 시대에는 사랑하는 사람의 상실을 애도하는 데 2-4 년이 걸렸습니다. 이것은 귀하의 경우가 아닐 수 있지만 몇 주, 한 달 후에 또는 "생각"해야 할 때마다 정상으로 돌아갈 준비를하는 것은 아닙니다. 대신, 자신에게 인내심을 갖고 자신이 정한 기대를 버리는 것이 좋습니다.
   • 사별은 오랜 과정의 결과라는 것을 명심하십시오. 그리 오래 걸리지는 않더라도 오랫동안 애도하는 느낌이 들지만, 운이 좋으면이 기간 동안 감정이 강하지 않을 것입니다. 자신의 속도에 맞춰 작업하십시오.

2. 
   

   
   부모님이 계속 생활하기를 원한다는 것을 인정하십시오. 우울하다고 느끼는 것은 정상적인 일이지만, 아버지 나 어머니가 당신을 사랑했으며이 행사가 당신의 모든 생애를 마비시키기를 원하지 않았 음을 기억하십시오. 이 손실을 받아들이는 것을 배우면서 이전에 좋아했던 일을하도록 노력하십시오. 물론, 이것은 말보다 쉽지만, 부모님이 허락 할 때 행복했다는 사실을 잊지 마십시오. 그렇다고해서 모든 부정적인 감정을 무시해야한다는 것이 아니라 일상 생활에서 가능한 한 적은 일을 계속 즐기려고 노력해야한다는 의미입니다.
   • 물론, 당신이이 상실로 완전히 황폐 해지고 미래에 정상으로 돌아올 수 없다고 느끼는 경우, 부모의 기억이 당신의 발에 넘어지지 않는 죄를 느끼게하지 마십시오.

3. 
   

   
   
   
   부모님을 기억하십시오. 그것은 더 이상이 세상에 있지 않더라도 항상 당신의 인생에서 큰 자리를 차지할 것입니다. 당신이 앞으로 나아갈 수 있다고해도, 당신은 인생의 순간을 잊고 싶지 않기 때문에 그들과 함께했던 기억에 주목하십시오. 부모님은 자신의 자리를 떠나지 않을 것임을 알아야합니다. 일상 생활의 가장 작은 세부 사항을 기억하지 못하는 것에 대한 집착없이 주저하지 말고 기억 속에서 위로를 구하십시오. 최선을 다하십시오.
   • 부모님에 대해 아는 사람들과 이야기하고 기억을 살릴 수 있습니다. 때때로, 당신은 또한 그를 모르는 사람들에게 일화를 말할 수 있습니다.
   • 부모님의 인생 경험을 더 잘 이해하기 위해 가족 구성원에게 질문 할 수도 있습니다. 또한 다른 부모와의 관계에 새로운 변화를 줄 수 있으며 첫 번째 기억을 더욱 생생하게 만들 수 있습니다.

4. 
   

   
   몸 조심해 평소보다 조금 더주의를 기울이십시오. 휴식을 취하고 건설적인 방해 요소를 찾고 자신에 대한 모든 비판을 피하십시오. 자신을 돌보는 감정이 너무 많더라도 적어도 7 ~ 8 시간의 수면을 유지하고 3 번의 건강한 식사를하고 하루 동안 30 분 이상의 신체 활동을하는 것이 중요합니다. 방금 알고있는 상실과 몸을 좋은 상태로 유지하면 잉여 에너지가 정확하게 필요할 것입니다.
   • 물론, 잘 자고 잘 먹는 것이 부모를 완전히 잊어 버리는 데 도움이되지는 않습니다. 그러나 슬픔의 시간 동안 일상 생활을 계속 관리하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

5. 
   

   
   
   
   트리거 메커니즘을 인식하십시오. 악화 될 위험이있는 시간을 인식하고 추가 도움이 필요하다는 것을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아버지를 잃어버린 경우 아버지의 날에 사랑하는 사람들과 조금 더 시간을 보내고 싶을 수 있습니다. 어머니를 잃어버린 경우 쇼핑과 같이 과거에했던 활동에 우울할 수 있습니다. 미리 상처를 줄 수있는 것을 아는 것은이 시간 동안 혼자가 아니라 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   유명한 다섯 단계의 애도에 매달리지 마십시오. 슬픔, 분노, 협상, 자기 반성과 수용의 다섯 단계가 슬퍼하는 것은 사실입니다. 그렇다고해서 부모님의 상실을 애도하는 것을 고려할 수 있도록 각 단계를 순서대로 진행하여 명확하게 식별해야한다는 의미는 아닙니다. 어쩌면 당신은 처음에 화를 내거나 우울해하거나 나중에 거부 반응을 보이거나 우울하다고 느끼는 협상 단계를 거치게 될 것입니다. 애도는 개인적인 것이며 모든 사람이 각자의 속도로 여행을함으로써이 단계를 거치게됩니다.

7. 
   

   
   처음에는 큰 결정을 내리지 마십시오. 부모님의 죽음으로 인해 결혼 생활이 아무 것도 아니거나, 직업에 의미가 없거나, 하와이의 Danana 농부가되기 위해 모든 것을 포기해야한다는 것을 알게 될 수 있습니다. 이 모든 것이 사실이더라도, 합리적으로 행동 할 준비가 될 때까지 변덕스러운 결정을 내리거나 그에 따라 행동하지 마십시오. 인생의 큰 변화는 부모의 죽음을 더 빨리 극복하는 데 도움이되지 않으며 후회하는 일을하고있을 수도 있습니다.

파트 2 지원하기

1. 
   

   
   가까운 친구와 대화하십시오. 애도 기간 동안 혼자서는 안됩니다. 부모의 죽음을 다루어야 할 때 혼자서 시간을 보내고 스스로 접어 두는 것이 좋습니다. 한동안 혼자 시간을 보내는 것이 일반적이지만, 친구를 계속 만나기 위해 노력하십시오. 이것은 당신이 다시 사귀고 자신의 머리 속에 갇힌 생각을 취하고 당신의 감정을 관리 할 수있는 누군가를 갖도록 도와 줄 것입니다. 당신을 위해 죄를 지은 친구를 거절하지 말고 보려고 노력하십시오.
   • 당신의 친구들은 아마 애도하고 있고 실제로 무엇을해야할지 말해야할지 모릅니다.
   • 이것은 막연한 지인의 30 번째 생일에 나이트 클럽을 훑어 보거나 영혼을 완전히 끝내야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 충분히 강해질 때까지 그룹 소풍에 빠지지 마십시오.

2. 
   

   
   가족과 대화하십시오. 부모 중 한 명을 잃었을 때 가족과 대화하는 것이 도움을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 한 부모를 잃었지만 다른 부모는 여전히 살아 있다면,이 부모와 함께 가능한 한 많은 시간을 보내십시오. 부모님도 슬퍼하고 슬퍼하며 지원이 필요할 것입니다. 가족에 둘러싸여있는 것이 고통스런면을 가질 수 있더라도 사랑받는 기억을 되살리기 때문에 슬픔으로 혼자있는 것보다 훨씬 낫습니다.
   • 방금 잃은 부모에 대해 이야기하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 처음에는이 사람에 대해 이야기 할 준비가되지 않았지만 잠시 후에 그 사람에 대해 이야기하면 도움이됩니다.

3. 
   

   
   전문가의 도움을 요청하십시오. 일부 치료사 또는 상담사들은 사별을 전문으로합니다. 슬픔이 당신을 함정에 빠뜨리고 앞으로 나아 가지 못하게된다면 도움을 청하기 위해 누군가에게 연락해야 할 수도 있습니다. 친구 나 가족과 대화하는 것이 도움이 될 수 있지만 때로는 개인적으로 관여하지 않은 사람의 씻기와 도움을받는 것이 인생에 새로운 접근 방식을 갖도록 도와 줄 수 있습니다. 치료가 모든 사람에게 적합한 솔루션은 아니지만 회의적인 자세로이 방법을 시도하지 않아야한다는 의미는 아닙니다.
   • 전문 상담원이 슬픔을 관리하는 새로운 접근법을 제안 할 수 있습니다. 마법의 해결책이 없더라도 여러 의견이 있으면 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   토론 그룹에 참여하십시오. 사랑하는 사람의 죽음을 겪은 사람들을위한 많은 토론 그룹이 있습니다. 가족이나 친구가 말할 수있는 말은 자신이 얼마나 나쁘게 느끼는지 알 수 없기 때문에 제한적일 수 있습니다. 외부의 도움을 받고 부끄러워하지 말고 주변에 토론 그룹이 있는지 확인하십시오. 앞서 나가는 데 도움이 될만한 사람들을 만나게 될 것입니다.

5. 
   

   
   믿음으로 위로를 찾으십시오. 당신이 신자라면, 당신이 관련된 조직과 더 많은 시간을 보내십시오. 교회이든 회당이든 관계없이 일반적인 방식으로 한 발짝 물러나서 슬퍼하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 당신의 형제애는 아마도 바베큐에서 자원 봉사 활동에 이르기까지 당신이 할 수있는 많은 활동을 가지고있을 것입니다. 따라서 더 많은 참여를 시도하여 의견을 공유하고 더 큰 사회를 위해 일하는 사람들과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

6. 
   

   
   애완 동물의 입양을 고려하십시오. 당신이 어리석은 조언이라고 생각할지라도, 고양이가 당신의 아버지 나 어머니를 대신 할 것이라고 아무도 말하지 않습니다. 그러나 동물을 돌보는 것은 약간의주의가 필요하기 때문에 기분이 나아질 수 있습니다. 당신은 덜 외로울 것이며 이것은 당신에게 많은 기쁨을 가져올 수 있습니다. 매우 외로움을 느끼고 특히 고양이 나 개를 입양하는 것을 고려해 본 적이 있다면, 가장 가까운 대피소로 가서 강아지 나 새끼 고양이를 집으로 데려 가서 관리하십시오.

파트 3 그의 인생의 과정을 재개

1. 
   

   
   루틴을 중단하십시오. 활동을 재개하면 습관을 뒤집기 시작하십시오. 이전과 똑같은 일을 계속하면 하루 중 특정 시간에 부모를 후회하게 될 것입니다. 숙제를하기 위해 새로운 커피 숍을 방문하든 전화로 요가를 연습하면서 어머니와 시간을 보내는 등 일상적인 활동을 변화시킬 수있는 방법을 찾으십시오. 이것은 부모님을 생각 나게하는 것을 피해야하는 것이 아니라, 매일 일정을 변경한다는 것입니다. 수 더 빨리 나아갈 수 있도록 도와주세요.
   • 완전히 새로운 것을 시도하십시오. 당신이 당신의 일상을 깨고 싶다면, 항상 꿈꾸는 그림 수업을 들거나, 이미 외출을 제안한 이웃과 커피를 마시거나 마지막 시즌을 얻으십시오. 검은 거울. 몸 조심해 몸이나 마음을 자극하는 활동을 선택할 필요가 없습니다.

2. 
   

   
   전에하고 싶은 일을하십시오. 다시 기분을 좋게하려면 활동을 재개하는 것도 중요합니다. 당신이 페인트 칠을하거나시를 쓰거나 이웃 단체에 자원 봉사 식사를하든, 당신이 너무 슬프다 고 생각하는 일상 활동을 거부하지 마십시오. 곧 당신은 당신이 좋아하는 활동을 수행하기 위해 약간의 번영을 찾을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 달리기 나 하이킹과 같이 부모와하던 일을 할 마음이 없다면이 활동을 재개하려면 적어도 처음에는 친구를 데려가십시오.

3. 
   

   
   잠시 알코올을 피하십시오. 지금은 여자 친구와 함께 댄스 플로어에서 휴식을 취하거나 불을 붙일 시간이 아닙니다. 한동안 문제를 잊게 만들 수도 있지만, 술은 인정 된 우울 제로, 도중이나 다음 날에 기분이 나빠질 수 있습니다. 술을 마실 수 있다고 생각되면 음료를 마시는 것을 멈추지 말고 마음에 지나치게 영향을 미치지 마십시오. 그리고 통증을 관리하기 위해 약물을 사용할 계획이라면 의사와 상담하여 알코올과 호환되는지 그리고 술이 좋은 아이디어인지 알아보십시오.

4. 
   

   
   조심하십시오 (그러나 너무 많이는 아님). 최대한 많은 활동으로 안건을 채우십시오. 일주일에 한 번은 친구를 만나고 원하는만큼 사교를하십시오. 또한 무엇을 하든지 하루에 두 번 이상 집을 떠나야합니다. 당신을 유혹하는 사건이 일어날 경우, 목표를 염두에 두도록 달력에 기록하십시오. 기분이 좋아지고 활력이 넘치고 활력이 넘치는 삶을 영위하는 데 도움이됩니다.
   • 그렇다고해서 하루 24 시간 또는 일주일 내내 바쁘게 지내야한다는 의미는 아닙니다. 대신, 자신을 위해 시간을 절약하십시오. 생각이 가장 행복하지 않더라도 혼자 생각하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

5. 
   

   
   진정 활동에 시간을 보내십시오. 슬픔을 느끼는 동안 편안한 휴식에 집중하는 것이 중요합니다. 이 시간은 자신을 애지중지하고 아무리 작아도 기분이 좋아지는 일을하는 데 시간을 할애하는 시간입니다. 수행 할 수있는 활동의 예는 다음과 같습니다.
   • 당신의 생각을 신문에 쓰십시오. 매일 글을 쓰면 생각하고 기억하는 데 도움이됩니다.
   • 요가 나 명상을 해보자. 이것은 몸과 마음의 초점을 다시 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 햇볕에 시간을 보내십시오. 당신이 항상 훈련하는 카페에서 나가서 대신 태양 아래에서 읽으십시오. 약간의 신선한 공기와 태양이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
   • 좋아하는 소설을 다시 읽고 두 가지로 위로를 찾으십시오.
   • 좋은 음악을 듣고 너무 우울하지 마십시오.
   • 오래 걸 으면 운동을하면서 생각을 계속할 수 있습니다.

6. 
   

   
   자신을 인내하십시오. 인생을 즐기기 시작하면 과로하지 마십시오. 나이가 들기까지 몇 개월에서 몇 년이 걸릴 수 있으므로 서두르지 않는 것이 중요합니다. 목표를 유지하고 미래를 바라 본다면 부모없이 새로운 삶을 향한 작은 발걸음은 문제가되지 않습니다. 손실을 완전히 극복 할 수는 없지만 시간이 지남에 따라 남은 부모와 새로운 관계를 발전시킬 수 있어야합니다.
   • 물건을 강요하지 마십시오. 당신의 마음과 생각이 당신에게 말하는 것을 들어보십시오. 큰 움직임을 할 준비가되지 않았다면 시간을 내십시오. 당신을 너무 흥분시키고 모든 것을 기울이는 것이 낫습니다. 일이 갈 것이라는 점을 인식하는 것이 중요합니다 정말로 시간이 지날수록 좋습니다.