악몽과 밤의 공포를 구별하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 악몽 이해
• 2 부 야간 공포 이해
• 파트 3 나이트 테러와 악몽을 차별화

이 기사에서 : 악몽 이해하기 야간 공포 이해하기 야간 공포와 악몽 구분하기 30

악몽과 밤의 공포는 비슷하지만,이 용어들은 서로 다른 경험을 의미합니다. 누군가가 두려움이나 공포감으로 사는 꿈에서 깨어날 때, 그것은 악몽입니다. 한편, 야간 공포는 문제의 사람이 팔이나 다리를 사용하여 비명을 지르거나 비명을 지르거나 투쟁 할 수있는 부분적 각성 상태를 나타냅니다. 악몽은 모든 연령대의 사람들에게 발생하는 반면, 밤의 공포는 성인에서도 드물다. 악몽과 야간 공포는 서로 다른 두 가지 경험이므로 서로 다르게 이해해야합니다.

단계

1 부 악몽 이해

1. 
   

   
   악몽의 특징을 인식하는 법을 배우십시오. 악몽은 수면, 수면 또는 깨어있는 동안 발생할 수있는 원치 않는 수면 경험입니다. 악몽은 다음과 같은 특징이 있습니다.
   • 악몽의 시나리오는 일반적으로 안전이나 생존에 대한 위협과 관련이 있습니다.
   • 악몽에서 깨어 난 사람들은 대개 두려움, 스트레스 또는 불안감에 시달립니다.
   • 악몽에서 깨어 난 사람들은 대개 세부 사항을 설명하고 깨어나는 순간부터 명확하게 생각할 수 있습니다.
   • 악몽은 대개 사람들이 쉽게 다시 잠들지 못하게합니다.

2. 
   

   
   악몽은 모든 연령대의 사람들에게 발생합니다. 악몽은 주로 어린이에서 발생하며 3-6 세 어린이의 최대 50 %에 영향을 미칩니다. 그러나 성인은 또한 특히 스트레스 나 불안의시기에 악몽을 겪습니다.

3. 
   

   
   그들이 도착하면 악몽을 인식합니다. 대부분의 경우 악몽은 역설적 인 수면 단계 동안 마지막 수면 시간 동안 발생합니다. 이것은 즐거운 꿈과 악몽과 같은 대부분의 꿈이 일어나는 기간입니다.

4. 
   

   
   
   
   악몽의 가능한 원인을 검토하십시오. 악몽은 아무 이유없이 발생할 수 있지만 때로는 사람들이 보거나들은 무서운 또는 놀라움의 결과로 발생합니다. 실제 이벤트 일뿐만 아니라 재생되거나 시뮬레이션 된 것입니다.
   • 악몽의 일반적인 원인에는 질병, 불안, 사랑하는 사람의 상실 또는 약물 부작용이 포함됩니다.

5. 
   

   
   악몽의 결과에 대비하십시오. 악몽은 일반적으로 강렬한 두려움, 불안 또는 공포, 때로는 세 가지의 혼합 된 느낌을 남깁니다. 악몽을 꾼 후 잠을 자기가 매우 어려운 경우가 있습니다.
   • 악몽 후 자녀를 위로 해 줄 것을 기대하십시오. 그는 두려워 할 것이 없다는 것을 진정시키고 안심시켜야 할 것이다.
   • 악몽을 앓고있는 성인, 십대 및 청소년은 스트레스, 불안 또는 두려움의 결과 일 수있는 악몽의 원인을 파악하는 데 도움이되는 치료사를 볼 수 있습니다.

2 부 야간 공포 이해

1. 
   

   
   야간 공포로 고통받는 사람의 위험을 결정하십시오. 야간 공포는 일반적으로 매우 드 rare니다. 대부분의 경우 어린이에게 영향을 미칩니다. 최대 6.5 %가 고통을받습니다. 아마도 신경계가 성숙 된 결과 일 수 있습니다. 야간 공포는 성인에서 비교적 드물며, 2.2 %는 경험하지 않습니다. 성인의 야간 공포는 대개 심한 스트레스 나 외상과 같은 근본적인 심리적 요인과 관련이 있습니다.
   • 야간 테러는 보통 어린이에게 놀라지 않습니다. 그것들은 일반적으로 어떤 심리적 장애 나 교란 사건과 관련이 없습니다. 아이의 야행성 공포는 보통 시간이 지남에 따라지나갑니다.
   • 야행성 테러에는 유전 적 요소가있는 것 같습니다. 다른 가족 구성원이 영향을받는 경우 어린이는 야간 테러를 당할 가능성이 높습니다.
   • 야간 테러로 고통받는 성인은 일반적으로 우울 장애, 양극성 장애 또는 불안 장애와 같은 심리적 장애로 고통받습니다.
   • 성인의 야간 테러는 때때로 외상 후 스트레스 장애 또는 과도한 알코올 소비, 더 드물게 약물의 결과이기도합니다. 성인의 경우 근본적인 원인을 이해하고 필요한 경우 치료해야합니다.

2. 
   

   
   
   
   야간 공포와 관련된 행동을 식별합니다. 특정 유형의 행동은 종종 야간 공포와 관련이 있습니다. 이런 종류의 가장 일반적인 행동 중 우리는 다음을 발견합니다.
   • 침대에 앉아
   • 비명 또는 두려움의 영향으로 비명
   • 발로
   • 무기로 고군분투
   • 빠른 맥박, 심한 호흡, 발한
   • 눈을 떼다
   • 폭력적으로 행동 (어린이보다 성인에서 더 흔함)

3. 
   

   
   야간 공포가 발생할 때이를 인식하는 법을 배웁니다. 야간 공포는 대개 얕은 수면 단계 동안, 주로 느린 수면 중에 발생합니다. 그들은 일반적으로 첫 수면 시간 동안 발생합니다.

4. 
   

   
   야간 공포증이있는 사람을 깨우려고하지 마십시오. 야간 공포의 에피소드 중에는 일반적으로 깨우기가 매우 어렵습니다. 어쨌든 그 사람이 깨어날 경우, 아마도 그녀는 혼란스러운 상태에있을 것이며, 왜 숨이 차고 땀이 나거나 침대가 고장 났는지 왜 알지 못할 것입니다.
   • 그 사람에게 일어난 일에 대한 기억이 없을 것으로 기대하십시오. 때로는 야간 테러가 일어난 후 일어난 일을 모호하게 기억하지만 세부 사항은 기억하지 못합니다.
   • 야간 테러의 위기에 처한 사람을 깨우더라도 자신의 존재를 알거나 인식하기가 어려울 수 있습니다.

5. 
   

   
   인내심을 가지십시오. 야간 테러로 고통받는 사람에게 인내하는 것이 중요합니다. 그녀는 "깨어있어"야간 테러가 발생한 직후 의사 소통에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 야간 수면이 깊은 수면 단계에서 발생하기 때문입니다.

6. 
   

   
   위험한 행동에주의하십시오. 야간 공포증에 빠진 사람은 자신도 모르게 자신과 다른 사람에게 위험이 될 수 있습니다.
   • 몽유병의 경우주의하십시오. 야간 테러가 발생하는 동안 문제가있는 사람은 몽유병 일 수 있으며 이는 매우 위험 할 수 있습니다.
   • 폭력적인 행동으로부터 자신을 보호하십시오. 펀칭이나 발로와 같은 잔인한 움직임은 야간 공포의 에피소드와 함께 나타날 수 있습니다. 이것은 잠자는 사람뿐만 아니라 그와 함께 자거나 통제하려고하는 사람에게 상해를 야기 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   야간 공포의 에피소드를 올바르게 이해합니다. 위험에 빠지지 않는 한 야간 테러 ​​동안 침목을 깨우려고하지 마십시오.
   • 야간 테러 ​​위기에 처한 사람은 진정 될 때까지 함께 지내십시오.

파트 3 나이트 테러와 악몽을 차별화

1. 
   

   
   그 사람이 깨어 났는지 확인하십시오. 야간 테러 ​​동안, 잠자는 사람은 잠들고, 악몽 동안 잠자는 사람은 쉽게 깨어나고 꿈의 세부 사항을 기억합니다.

2. 
   

   
   사람이 쉽게 깨어나는지보십시오. 악몽이있는 잠자는 사람은 깨어나 기 쉽고 악몽에서 쉽게 벗어날 수 있습니다. 야간 테러 ​​중에는 그렇지 않습니다. 후자의 경우, 잠자는 사람은 깨우기가 매우 어려워 잠에서 깨어날 수 없습니다.

3. 
   

   
   사람의 상태를 관찰하십시오. 야간 테러 ​​후, 침목은 종종 혼란스러워 보이며, 주변 사람들의 존재를 인식하지 못하고 직접 수면으로 돌아갑니다. 반대로, 잠자는 사람이 즉시 깨어나 다른 사람 (특히 아이 인 경우)의 위로 나 동반자를 구한다면 악몽 일 것입니다.
   • 악몽 후에 잠을 자기 훨씬 더 어렵다는 것을 명심하십시오.

4. 
   

   
   에피소드가 언제 발생하는지 확인하십시오. 처음 90 분 동안, 특히 처음 90 분 동안 에피소드가 발생하면, 잠자는 사람은 느린 수면 단계에 잠길 것입니다. 이 경우 분명히 야간 공포입니다. 늦은 밤에 에피소드가 발생하면 REM 수면 중일 수 있습니다. 이 경우에는 확실히 악몽입니다.