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이 기사에서 : 난처한 순간에 응답하기 사고와 감정을 앉히기 타인의 난처함을 관리하기 16
비자발적 인 관심의 중심을 찾는 것은 그리 재미 있지 않습니다. 창피하다고 느끼는 사람이 가까이있는 것이 당혹 스러울 수도 있습니다. 과열, 땀이 나거나 숨거나 도망 가고 싶을 수 있습니다. 다행히도 당황 스러움을 다루는 더 좋은 방법이 있습니다. 당황스러운 행사 후에 당황 스러움을 보여 주면 정말 미안하고 신뢰할 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 이 창피한 순간에, 창피는 실제로 악이 아니며 중요한 사회적 기능을 수행합니다.
단계
부 1 부끄러운 순간에 대답
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적절할 때 실례합니다. 당신이 한 일 때문에 창피하다고 느끼면 변명하고 진실하십시오. 즉, 톤을 만들지 마십시오. 이 사람에게 당신이 정말 미안하다고 말하지만 그 순간을 마지막으로하지 마십시오.- 예를 들어, 누군가에게 전화를 걸고 실수를 한 경우 "정말 죄송합니다. 최근 Sarah에게 많은 걱정을했고 그녀의 이름은 항상 내 머리 속에 있습니다."라고 말할 수 있습니다.
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웃음-에. 자신을 비웃음으로써 순간의 당혹감을 줄이십시오. 부끄러운 상황을 가볍게 들으면 재미있을 수 있습니다. 당신이 자신에게 상황에 대해 웃을 수있는 권한을 주면, 그녀는 당신에 대한 보류를 잃습니다.- 그것을 웃기 위해 상황에 대한 농담을 찾으십시오. 예를 들어, 셔츠에 머스타드를 쏟아 부끄러움을 느낀다면 "이제 큰 핫도그를 가지고 있습니다."라고 말할 수 있습니다.
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다른 것으로 빠르게 이동하십시오. 사람들은 짧은 관심을 가지고 있습니다. 이 순간을 오랫동안 연장 할 필요는 없습니다. 피사체를 부드럽게 바꾸어주의를 다른 곳에서 멀어지게하십시오. 사과를 요구하는 어색한 일을 한 경우에는 변명을 너무 오래 피하십시오.- 상황을 이상하게 만들지 않고 피사체를 바꾸는 것은 어려울 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 특정 상황에 따라 다릅니다. 다음은 명심하고 특정 상황에 적응하는 데 필요한 예입니다. 어느 날 밤 외출을 계획하면서 무언가에 대해 당혹감을 느낀다고 상상해보십시오. 주제를 변경하기 위해 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. "이 영화를 이미 본 적이 있다고 생각합니다. 어떻게 생각하십니까? 그를 다시 볼 가치가 있습니까? 이것은 당신이 더 적절한 주제에 대해 한 당혹스러운 일로부터주의를 끌 것입니다.
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사고를 최소화하십시오. 다른 사람들도 부끄러운 일을하므로 실제로 문제가되지는 않습니다.- 예를 들어, 당신이 다른 사람들 앞에서 걸려 넘어 졌다고 가정 해보십시오. "먼지에 물린 사람이 더 많다"고 말하면서 밝은 톤을 유지하면서 모든 사람에게 이런 일이 발생한다는 것을 상기시킬 수 있습니다.
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난처한 일을 상대방의 진영으로 돌려 보내십시오. 부끄러운 일을 한 적이 있다면 다른 사람들에게 과거에했던 일들에 대해 문제를 일으켰다 고 말함으로써 상황을 관리 할 수 있습니다. 당신은 당신이 말하고있는 사람과 더 가까워지고, 당신의 창피한 과거를 비웃을 수 있습니다.- 당신이 당황스러운 순간에이 전술을 사용한다면, 당신은 말할 것입니다.
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호흡. 심장이 두근 거리거나 화끈하거나 기분이 상할 수 있습니다. 이 모든 부정적인 감정은 부끄러운 일을 한 후에 올 수 있습니다. 심호흡을해서 그의 감정과 당황에 맞서 싸우십시오.- 코를 통해 5 초 동안 숨을들이 쉬고 입을 통해 5 초 동안 내쉬십시오.
파트 2 생각과 감정을 돌보는
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감정과 거리를 두십시오. 부끄러운 순간을 관리하는 데 어려움이 있다면 자신과 감정 사이에 약간의 거리를 두십시오. 감정에 압도 당하거나 감정 때문에 제대로 생각하는 데 어려움이있을 때 도움이됩니다.- 예를 들어, 모든 사람이 때때로 당황한 일을하고 있기 때문에 당황하지 말아야합니다. 실제로는 정상적인 일입니다.
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산만을 찾으십시오. 부끄러운 일을 잊을 시간을 내십시오. 다음과 같은 여러 가지 방법으로 자신을 산만하게 할 수 있습니다.- 영화를보다
- 책을 읽다
- 비디오 게임을하다
- 친구들과 외출
- 자원 봉사
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현재에주의를 기울이십시오. Lembarras는 과거의 일입니다. 이것은 전에 일어났다. 이 순간이 지났습니다. 지금 당장하는 것보다 말하기가 쉽지만 당황스러운 상황을 처리하고 싶을 때 현재 또는 미래에주의를 집중하십시오. 당신은 이미 일어난 일에 덜 창피하다는 것을 알고있을 것입니다. -
이 상황을 떠나십시오. 창피하다고 느끼면 떠날 수 있는지 스스로에게 물어보십시오. 예를 들어 화장실에 가야하거나 전화를해야한다고 가정 해보십시오. 이것은 당신이 창피한 순간 후에 회복 할 시간을 줄 것입니다. -
치료사와 상담하십시오. 당신이 쉽게 부끄러워한다고 생각하거나, 사회적 불안으로 고통 받거나, 평소보다 더 부끄러워한다고 생각한다면, 치료사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 난처한 상황에 대해 생각하거나 반응하는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 그는 사회 불안에 덜 민감하게 느끼도록 도와주는 약을 제공 할 수 있습니다. 치료사를 찾기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.- '치료사'라는 용어와 도시 이름 또는 우편 번호를 사용하여 Google 검색을 수행하십시오.
- 해당 지역의 치료사 목록을 사용하십시오.
제 3 부 타인의 당황 관리
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공감을 보여라. 모든 사람들이 부끄러운 순간을 겪고 있음을 명심하십시오. 당황스러워하는 사람의 자리에있는 것은 재미 있지 않으므로 기분이 나빠질 수있는 행동을하지 마십시오.- 공감하기 위해서는 물러서야합니다. 같은 상황에 처했을 때 어떤 느낌이 드는지 생각해보십시오. 이 사람이 지금 겪고있는 일을 상상해보십시오.
- 비슷한 상황이 발생하거나 아는 사람에게 발생했을 때 상황을 더 정상으로 만들도록 한 번 상기시킬 수도 있습니다.
- 예를 들어,이 사람이 농구 결승 경기를 놓 쳤고 그로 인해 당황하다고 느끼는 경우, 같은 일이 당신에게 일어 났을 때 그에게 순간을 알려줄 수 있습니다. 똑같은 경험이 없다면 비슷한 경험에 대해 이야기하십시오. 당신은 잘못된 체육관에 가지 않았고 게임을 완전히 놓쳤습니다. 당신이 느낀 것을 말 해주세요. 모두가 당황스러운 순간을 겪고 있음을 상기시키면서 산만하게 할 것입니다.
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주제를 변경하십시오. 이 부끄러운 순간이 그에게 일어 났을 때이 사람이 당신을 보았고, 그를 알아 차리지 만 빠르게 주제를 바꾸는 것은 분명합니다. 오랫동안 이야기하고 싶었던 것처럼 보이지만 잊어 버렸습니다. 이것은 그에게 대화가 덜 창피하다고 느끼는 대신에 자연스럽게 온다는 인상을 줄 것이다. 당신은이 창피한 순간을 완전히 잊어 버린 것을 원합니다. 당신은이 주제의 변화가 창피한 상황을 피하기 위해 열악한 것인지 궁금해하고 싶지 않습니다.- 주제를 바꿀 때는 목소리에 약간의 열정을 두십시오. 당신이 그에게 말하고 싶은 것을 갑자기 기억한다고 믿기를 원한다는 것을 기억하십시오. 예를 들어, 최근에 발생한 주요 사건에 대해 들었는지 물어볼 수 있으며, 개인적으로 관련이 있다면 더 좋습니다.
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그것을 놀리지 마십시오. 그녀는 이미 부끄러운 느낌이 들며 상황을 재미있게 만들어서 추가하지 마십시오. 유머는 당혹감을 없애는 좋은 방법이지만, 어색한 상황에 처할 때 사용하는 것이 가장 좋습니다. 당황스러운 상황에서 누군가를 놀리면 바보가 될 것입니다. -
아무 일도 없었던 것처럼 행동하십시오. 이 기술은 신뢰할 수있는 경우에만 유용 할 수 있습니다. 이 창피한 순간에 눈을 본 적이 있다면이 전략을 사용해서는 안됩니다. 그러나 그것이 일어날 때 그의주의가 당신에게 향하지 않았다면, 당신은 아무것도 잘못되지 않은 것처럼 할 수 있습니다. 그녀가 당황 스러우면 사과하고 전화를 보았지만 대화를 재개 할 준비가되었다고 말할 수있다.- 그녀가 정말로 창피해 보인다면, 혼란스러운 공기가 무엇인지 인식한다면 당신의 이야기는 더 믿을 만 할 것입니다. 집에 변화가 있음을 알리십시오. 모든 것이 정상인지 아니면 무슨 일이 있었는지 물어보십시오. 이것이 실제로 일어난 일을 보지 못했을 때 아마 당신이 할 것입니다, 그러나 당신은 그것이 얼마나 혼란 스러웠는지 알았습니다.