어려운 배우자를 관리하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 의사 소통 개선
• 방법 2 손상 불가능 관리
• 방법 3 결함에 적응
• 방법 4 도움 요청

이 기사 : 의사 소통 개선 타협에서 장애 관리 불완전한 적응에 대한 도움 요청

관계는 끝없는 직업이며, 잠재력을 최대한 발휘하려면 조정이 필요합니다. 귀하와 귀하의 배우자가 분노, 의사 소통 또는 타협 할 수없는 영향을 느끼면이 상황을 개선 할 수 있습니다. 개방적이고 정직한 의사 소통을위한 도구를 개발하고 타협 협상을 배우고 변화에 헌신함으로써 행복의 길로 돌아갑니다.

단계

방법 1 의사 소통 개선

1. 하고 싶은 말을 준비하십시오. 배우자와 대화 할 수 있도록 자신의 관심사를 작성하십시오. 이를 통해 특정 행동, 느낌 및 솔루션을 식별 할 수 있습니다. 문제가 있다고 생각되면 가능한 해결책을 포함해야합니다.
   • 당신의 생각을 쓰십시오. 그것들을 종이에 두는 것이 유용합니다. 이것은 치료 효과가 있으며 스트레스를 줄이는 방식으로 감정을 정리하는 데 도움이됩니다.
   • 걱정에 대해 큰 소리로 이야기하는 연습을하십시오. 완벽하지 않다고 걱정하지 마십시오. 당신의 말이 마음에서 나온다면 그게 전부입니다.
   • 당신이 누군가와 이야기 할 때, 당신은 당신의 부정으로 그를 압도 할 수 있습니다. 그래서 당신은 준비를함으로써 부정적인 충동에 맞서 싸울 수 있습니다.

2. 
   

   
   이야기 할 적절한 시간을 선택하십시오. 배우자가 기분이 나쁠 때는 이른 아침 대화를 피하고 직장에서 돌아 왔을 때 대화하지 마십시오. 대화를 시작하기 전에 휴식을 취하십시오. 어떤 부정적 분위기를 느끼면, 이것이 긍정적 인 결과를 기대하기에 적절한시기가 아니라는 것을 알고있을 것입니다.
   • 공공 장소에서 토론하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 배우자는 당황에 대한 두려움 때문에 자신을 통제하려고 노력할 것입니다.
   • 긍정적 인 의사 소통을 위해 가능한 한 많은 긍정적 인 것을 준비하십시오. 좋아하는 곳으로 가거나 집에 머물면서 멋진 저녁을 먹을 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   대화하는 동안 긍정적 인 태도를 유지하십시오. 낙관을 표현하여 함께 솔루션을 찾으십시오. 이제 당신은 당신의 관계를 변화시킬 기회가 있습니다. 말하고 자신을들을 수있는 좋은 시간입니다. 배우자가 지금 문제를 논의하지 않도록 설득하지 마십시오. 그가 당신의 의견을 듣고 자한다면, 더 중요한 변화, 더 나은 변화를위한 것에 집중해야합니다.
   • 예를 들어 다음과 같이 말하여 주제를 긍정적으로 다루십시오. "저는 당신이 저를 위해하는 일에 대단히 감사하고 당신이 행복하기를 정말로 원합니다. 당신이 한 말 때문에 지금 행복하지 않은 것 같아요. 대화가 시작됩니다.
   • 그의 첫 번째 대답이 '아니오'인 경우, 멈추고 말하기를,“저는 그것에 대해 걱정하고 싶은 것이기 때문에 진정으로 이야기하고 싶습니다. 우리가 무언가를 바꿔야한다면 서로의 말을 경청하고 싶습니다.” 서로. 대화를 조용히하고 문제의 주제에 집중하십시오.
   • 그가 공격적이거나 흥분하지 않고 대답 할 수 없다면, "우리는 나중에 그것에 대해 이야기 할 수 있습니다. 그가 행동을 바꾸고 싶지 않다면, 더 큰 문제가 있습니다. 안전을 위해 기회를 놓치지 마십시오. 자신을 보호하기 위해 할 수있는 일을하십시오.
   • 그는 또한 당신의 말을 듣고 그가 진심으로 관심이 있음을 보여줄 수있었습니다. 이것은 당신이 그의 비평가들에 대해 어떻게 느끼는지 알려주는 기회입니다. 그것이 당신에게 상처를주고 당신의 관계와 미래에 대해 정말로 걱정한다고 말하지 마십시오.
   • 그에게 당신이 그를 사랑한다고 말하고 그가 말하는대로 그에게 당신의지지를 보여주십시오.

4. 
   

   
   실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 배우자의 부정적인 반응을 끌어 들이기 위해 아무 것도하지 않았다면 소매를 감아 서 일할 차례입니다. 지금은 문제 관리 기술을 사용하기에 완벽한시기입니다.
   • 누군가가 항상 불평하거나 자신의 인생에서 일어나는 모든 일을 끊임없이 비판한다면, 아마도 인생에서 일찍 일어난 일 때문일 것입니다. 그의 삶에서 그를 이렇게 행동하게 만든 사건이나 비극이 있었을 것입니다.
   • 당신은 그 (그녀)가 자신의 직업이나 당신과 관련이없는 문제에 만족하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그로 인해 인생이 좋지 않다고 생각하면 당신을 따라갈 수 있습니다.
   • 그는 당신이 완벽하지 않다고 비난 할 수 있습니다. 당신은 그에게 당신이 완전하지 않다는 것을 상기시켜야합니다. 당신이 처음 만났을 때 완벽하지 않았으며 아마도 결코 없을 것입니다.
   • 그의 업무 성과, 재정적 문제 및 신체적 성과로 인한 그의 불안은 그의 불만과 끊임없는 부정에 기여할 수 있습니다. 우울증은 또한 문제의 원인이 될 수 있으며 그에 따라 관리해야합니다.
   • 그는 또한 모든 사람이 그와 당신을 반대한다고 느낄 수있었습니다. 당신은이 협회에서 분리하여 당신이 그의 편이라고 말함으로써 그를 안심시켜야합니다.

5. 
   

   
   
   
   솔직 해지십시오. 그에게 진실을 말함으로써 모범을 보이십시오. 그렇다고해서 진실을 그의 얼굴에 던져서 다치게해야한다는 의미는 아닙니다.말의 무게를 재고 의사 소통을 향상시키기 위해 문제를 해결하려고 노력하고 있음을 기억하십시오.

6. 
   

   
   당신의 존중을 보여주고 같은 것을 요구하십시오. 존중은 가치가있는 것입니다. 당신이 존중한다면, 당신은 그에 대한 대가로 그의 존경을 끌 것입니다. 당신이 무례하다고 느끼면 "저는 우리가 무례하지 않기를 바랍니다. 내가 할 준비가 되셨습니까? "

7. 
   

   
   열려있어. 취약하기 위해서는 용기가 필요합니다. 상황이 개선 될 수 있도록 마음을 여는 것이 중요합니다. 고통을 두려워 할 수도 있지만, 복용 할 위험이 있습니다. 노력의 혜택을 누리면 더 쉬워 질 것입니다.

방법 2 손상 불가능 관리

1. 
   

   
   결의안을 마련하십시오. 모범이되어 자신의 중재자가 되십시오. 상황에 대해 낙관적으로 보이고 싶습니다. 파트너가 자신이 진지하고 문제를 해결하고 싶어한다는 것을 알 수 있도록 집중하고 집중하십시오.
   • 외교하십시오. 당신은 올바른 상태를 유지하려고 노력함으로써 해결책을 찾게 될 것입니다.
   • 듣고 들으십시오. 당신은 동시에 듣고 말할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 당신은 당신의 파트너가하고 싶은 말을들을 수 있어야하고 당신이 그가 당신의 말을 듣고 있다고 느끼어야합니다. 그가 당신의 말을 듣지 않는다고 생각하면 그에게 말해야합니다.
   • 방해하지 마십시오. 그를 방해하지 않음으로써 당신의 존경을 보여주십시오. 그가 당신을 방해한다면, 당신은 그에게 말할 수 있습니다. "당신이하는 말을 듣고 싶어서 말하고있는 동안 당신을 방해하고 싶지 않습니다. 내가 말하려는 내용을 정확히 알기 위해 동일한 작업을 수행하고 싶습니다. "

2. 
   

   
   당신이 원하는 것을 물어보십시오. 원하는 것을 알고 전달할 준비를하십시오. 그는 당신이하고있는 일을 비판 할 때 어떻게 느끼는지 알아야합니다. 필요한 것과 원하는 것을 명확하게 전달할 수 있도록 미리 생각하십시오. 이 준비는 파트너가 부정적인 견해를 공유하려는 경우 집중력을 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 당신의 가치를 타협하지 마십시오. 당신은 결코 당신의 가치에 반하여 행동하지 않을 것이라고 분명히 설명하십시오. 거절하는 것에 대해 구체적으로 설명하십시오. 배우자가 할머니를 등 뒤로 영구적으로 버리거나 가족의 가치에 반하는 경우, 그에게 알려야합니다.
   • 관계를 돕기 위해 항상 귀하의 요구를 전달하십시오. 그에게 원하는 것은 모두 행복하다는 것입니다.

3. 
   

   
   그가 원하는 것을 물어보십시오. 이것은 그의 요구, 기대 및 욕구를 명확히 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다. 그가 이해한다고 느끼기 위해 그가해야 할 말을 듣는 것이 중요합니다.
   • 메모를하고 왜 그 일을하는지 물어 보면 자신이하는 말을 놓치지 않도록하고 싶다고 말하십시오.
   • 메모를 검토하고 올바른지 물어보십시오. 놓쳤거나 추가하고 싶은 것을 추가하십시오.
   • 그가 당신에게 그가 원하는 것에 대해 이야기하고 당신이 동의 할 수 없다는 것을 알고 있다면, "나는 그것에 동의 할 수 없습니다. 나에게는 합리적이지 않다. 아마도 다른 옵션에 대해 생각하고 타협점을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. "

4. 
   

   
   부정을 피하십시오. 만성 부정적 문제가있는 사람들은 종종 각 상황에 부정적인 영향을 미칩니다. 파트너의 부정과 비판에 영향을받지 마십시오.
   • 그가 계속 부정적이라면,이 문제를 해결할 수있는 긍정적 인 것에 집중하려고 노력할 것입니다. 부정적이기는 너무 쉽다. 긍정적 인 것은 어렵지만 우리가 할 일입니다. "

5. 
   

   
   그를 바꿔달라고 부탁하십시오. 둘 다 자신을 화해한다는 생각을 받아 들여야합니다. 둘 다 최소한 변화를 시도하는 것을 받아 들여야합니다. 이것은 당신이 자신을 기반으로 할 수있는 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 목표는이 프로세스에 참여하는 것이지만 작은 단계부터 시작해야 할 수도 있습니다.
   • 두 목록의 항목을 모두 검토하십시오. 파트너에게 동의하면 변경 준비가되었음을 파트너에게 알리십시오.
   • "나는 당신과 우리의 동의를 약속합니다. 당신이 충분히 편안하고 우리 모두에게 최선의 일을 할 준비가되었는지 말해주십시오. "
   • 당신과 당신의 미래 모두를 위해 최선을 다하십시오.

방법 3 결함에 적응

1. 
   

   
   인내심을 가지십시오. 어떤 사람들에게는 변화하기가 어렵습니다. 배우자가 큰 문제를 겪어야합니다. 특히 문제를 일으킨 행동을 알지 못하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 인내가 성공적인 관계의 열쇠입니다. 매우 어려운시기 임에도 불구하고 일시적인 상황임을 확신하십시오.
   • 목표에 계속 집중하면 상황이 개선 될 것입니다.
   • 일이 잘 안되면 포기하지 마십시오. 진행 상황을 논의하고 필요한 경우 조정에 동의하십시오.

2. 
   

   
   서로 칭찬하십시오. 상황에 만족하면 배우자에게 알리십시오. 당신이 그를 부정적으로 생각하고 시정한다면, 그에게 칭찬을주십시오. 사람들은 자신이 잘하고 있다는 것을 알고 싶어합니다. 둘 다 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 
   

   
   같이 웃어 상황에 대해 웃을 수있는 방법을 찾을 수 있다면 치료 효과가있을 수 있습니다. 웃음은 두 사람 사이의 최단 거리입니다. 당신을 웃게 만드는 사람을 비난하는 것은 거의 불가능합니다. 해봐!

4. 
   

   
   당신의 지원을 제공하십시오. 모든 사람은 약간의 지원이 필요합니다. 실수를하더라도 파트너 나 자신을 비판하지 마십시오. 대신, 더 나은 사람이되도록 노력하십시오. 작은 단계 앞으로는 항상 올바른 방향으로 단계입니다.

5. 
   

   
   다른 것으로 넘어가십시오. 상황이 더 심각하거나 휴지통을 반복하여 요청하는 것을 무시하는 파트너를 관리해야하는지 여부에 대한 일반적인 관점을 유지하는 것이 중요합니다. 파트너 나 다른 사람에 의해 무시 당하거나 무시당하는 사람은 없습니다. 일단 당신이 듣고 존경받는다고 느끼면, 당신은 분노의 감정을 제거 할 수 있고 더 안심할 것입니다. 계속할 수 있습니다.
   • 당신이 그것을 시도하지만 그 느낌이 당신을 소비한다면, 아마도 상황에 대한 몇 가지 감정을 다루어야 할 것입니다. 여기에는 배우자와의 추가 대화 또는 감정에 대한 신체적 출구를 찾기위한 짧은 하이킹이 포함될 수 있습니다.
   • 아직 문제를 해결하지 않은 채 계속 나아갈 것을 지시하는 사람 앞에서 자신을 찾는 것은 성 가실 수 있습니다. 심호흡을하고 "저는 노력하고 있지만 아직 불가능합니다. "
   • 좀 더 균형 잡힌 관점을 가지면 가치가 없기 때문에 어떤 것에 대해서는 흥분 할 수 있지만 다른 것에 대해서는 흥분 할 수 없다는 것을 이해할 것입니다.

6. 
   

   
   관계에 대한 헌신을 갱신하십시오. 많은 사람들이 여러 가지 이유로 결혼 또는 약혼을 갱신하기로 결정합니다. 이것은 당신이 당신의 관계에 대한 관심을 잃지 않았으며 여전히 사랑에 빠진 의식을 통해 다른 사람들을 보여줄 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.
   • 힘든시기에 함께 살아남는다면 더 강한 결심이있을 수 있습니다.
   • 귀하의 배우자는 귀하가 초래 한 고통을 알고 있고 죄책감을 느낍니다. 그는 그가 당신에게 한 일에 대해 미안하다는 것을 보여줄 수있었습니다. 그를 시키십시오.

방법 4 도움 요청

1. 
   

   
   당신을 의지하십시오. 행복은 스스로하는 일이며, 그 일을 일으킬 책임이 있습니다. 당신은 당신이 행복하게 만드는 것들을 알고 있기 때문에 관계 외부 활동에 참여해야합니다. 당신이 양성으로 가득 찬 경우 부정적이고 어려운 사람들을 다루는 것이 더 쉽습니다. 더 행복해지기 시작하면 관계가 향상됩니다.

2. 
   

   
   긍정적 인 에너지 원을 찾으십시오. 부정적인 사람들을 관리하는 것은 매우 피곤하고 스트레스가 될 수 있습니다. 변경하는 데 시간이 걸리므로 문제를 해결하기 위해 지원과 격려가 필요합니다. 격려의 근원이 될 수있는 친구 나 신뢰하는 사람을 찾으십시오.
   • 부정적인 사람들이 에너지를 빼앗아 가고 연료를 공급해야한다는 것을 기억하십시오. 운동, 춤, 요가 및 골프와 같은 일부 활동은 배터리를 재충전하는 모든 방법입니다.

3. 
   

   
   부정적인 사람들을 피하십시오. 부정적이거나 당신을지지하고 싶지 않은 친구 나 가족을 피하십시오. 당신은 그들을 내버려 두어야합니다. 배우자와의 관계에 영향을 미치지 않도록하십시오.
   • 긍정적 인 일이 쉬웠다면 모두가 그럴 것입니다. 세상에는 많은 실망이 있으며 많은 사람들이 허락없이 자신의 말을 표현하는 것을 좋아합니다. 당신은 그것들을들을 필요가 없습니다.

4. 
   

   
   전문가와 협력하십시오. 상황을 처리 할 수 ​​없다고 생각되면 전문 상담사, 치료사 및 중재자가 귀하를 도울 수 있습니다. 당신은 인간 일 뿐이며 때로는 도로의 끝에서 도움이 필요합니다. 어려울지라도 이별이나 이혼이 문제의 해결책이 될 수 있습니다.
   • 일시적인 분리는 실제로 관계를 구할 수 있습니다. 이렇게하면 관계를 절약 할 가치가 있는지 알아야하는 시간을 두 사람에게 제공하는 데 필요한 거리가 제공됩니다.
   • 디렉토리 나 인터넷을 검색하여 가까운 심리학 자나 정신과 의사를 찾을 수 있습니다.
   • 중재자는 중개자 역할을하며 해결책을 찾도록 도와 줄 것입니다.

조언

• 부정적인 사람들을 상대해야한다면 긴장을 푸십시오.
• 집중하고 긍정적 인 태도를 유지하되 모든 사람에게는 한계가 있다는 것을 알고 있어야합니다.
• 결혼과 관계에는 종종 협상과 타협이 포함됩니다.
• 부정적인 대화를 피할 변명을 찾으십시오. 그런 다음 왜 파트너를 그렇게 사랑하는지 기억하십시오.
• 대화가 끝날 필요가 없으면 의사 소통을 유지하고 관계를 포기하지 마십시오.
• 항상 할 필요가없는 한 용서할 준비를하십시오.

경고

• 귀하의 가치를 타협하려는 사람은 귀하의 최선의 이익을 찾지 않습니다.
• 만성 부정적 행동은 우울증, 불안 장애 또는 성격 장애와 같은 심각한 정신 질환의 징후 일 수 있습니다.
• 인간 행동과 관련하여 100 % 신뢰할 수있는 전술이나 전략은 없습니다.
• 전문가의 도움이 필요하다고 생각되면 요청하십시오.