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모두는 하루 또는 다른 사람에게 상심을 느끼며 즉각적인 회복을위한 마법의 공식은 없습니다. 그러나 마음의 상처를 해결하는 몇 가지 방법으로 치유의 길을 갈 수 있습니다.
단계
2 부 중 1 부 :
가까운 미래에 가슴 아픈 일에 직면하십시오
- 1 시간을 내십시오. 마음이 아프게되었지만 (이별 후와 같이), 처음 몇 달 동안 자신에게 영향을 줄 수있는 감정을 슬퍼하고 대처할 시간을 주어야합니다.
- 일 (또는 당신의 모든 시간을 차지할 다른 직업)에 완전히 몰두하지 마십시오. 당신은 당신이 직면하게 될 감정을 지연시키고 장기적으로는 더욱 어려울 것입니다.
- 기복을 겪을 것입니다. 비탄으로부터 회복하는 것은 규칙적인 진행 선이 아니라 나선형입니다. 같은 감정의 서클을 여러 번 재현하고 감정을 더 잘 관리하기 위해 각 차례를 알 것입니다. 조금씩 기분이 나아질 것입니다.
2 전과 거리를 좁히십시오. 가슴 아픈 순간부터 즉시 회복하는 것이 거의 불가능하며, 전직에 관한 정보로 끊임없이 폭격을받는 것은 확실히 도움이되지 않습니다. 즉, 너무 취한 경우 Facebook에서 전직 모니터링을 중지하거나 SMS를 교환하거나 전화를 걸어야합니다.- 다양한 소셜 미디어에서 전 애인을 차단하여 매일 자신의 프로필을보고 각 게시물을 면밀히 검토하지 않아도 그를 그리워하는지, 그가 당신과 함께 있지 않은 것을 후회하는 경우, 등등
- 당신의 전과 연락을 유지하려고 노력하면, 당신은 계속해서 움직일 수 없으며, 상심이 점점 더 어려워 질 것입니다.
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3 감정을 억누르지 마십시오. 비탄을 경험하면 황폐해질 것입니다. 공중에 떠날 수있는 방법이 없으며, 감정을 받아들이기를 거부함으로써, 당신이 그 감정에 직면하기가 더 어려워 질 것입니다.- 당신의 마음 상태의 진화를 따르기 위해 일기를 유지하십시오. 감정에 대해 이야기하는 데 어려움이있는 경우 특히 유용합니다. 매일 가슴 아픈 느낌을 적는다. 점차적으로, 당신은 당신의 상태가 향상되는 것을 볼 수 있습니다.
- 좋지 않은 척하지 마십시오. 감정적 인 혼란의 영역을 넘어야한다는 사실을 받아들이십시오.당신의 친구 (진짜 친구라면)가 당신을 이해하고 지원할 것입니다.
- 기분이 좋으면 슬프거나, 반항적이거나, 불안한 노래를 들으십시오. 감정을 견딜 수는 있지만 빠지지는 마십시오. 가슴 앓이에 관한 노래를 듣지 마십시오. 현재 상태에서 벗어날 수 없습니다.
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4 계획을 세우십시오. 불행을 살 시간이 필요하다면 인생도 살 가치가 있다는 것을 기억해야합니다. 처음에는 집에서 나와서 무엇을하기가 매우 어렵습니다. 그러나 일주일에 한 번 외출을 강요하면 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다.- 작게 시작하십시오. 이별 직후에 사교 모임을 강요하지 마십시오. 가장 친한 친구와 커피 또는 맥주를 마시거나 도서관을 산책하면서 시작하십시오.
- 사랑하는 일, 특히 관계를 맺을 때 할 수 없었던 일을하십시오. 당신은 당신이 당신의 전직없이 더 행복 할 수 있고 스스로 할 수 있다는 것을 이해할 것입니다.
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5 몸 조심해 당신이 이별에서 벗어나면 스스로를 돌보는 것이 중요합니다. 당신은 종종 동기 부여가 부족하고 침대에서 나가는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그럼에도 불구하고, 자신을 돌 보려는 노력을 기울이면 절망에 빠지기 위해 몸을 가라 앉 히지 않아도됩니다.- 아파트 청소, 쇼핑, 샤워 등의 노력에 대해 보상하십시오.
- 스포츠를하는 것은 자신을 돌보고 도덕적으로 기분을 좋게하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스포츠는 신체가 엔도르핀을 생산할 수있게 해주므로 일반적으로 신체에 대해 더 행복 해지고 기분이 좋아집니다.
1 매일 슬픔 시간을 제한하십시오. 일단 이별의 초기 충격을 넘어 서면 슬픔에 빠지지 않도록해야합니다. 당신은 결코 관계를 뛰어 넘을 수 없으며 그것이 가장 필요한 것입니다.- 매일 20 분에서 30 분까지 헤어지는 순간을 생각하십시오. 이 시간이 끝나면 알아낼 타이머를 설정하십시오. 낮에는 슬픈 생각이 떠오를 때 생각하고 다른 것에 집중할 수있는 특별한 순간이 있다는 것을 기억하십시오.
- 그 순간 직후, 모든주의를 기울여야하는 활동에 참여하십시오 (가능한 경우 즐거운 일이되도록 마음이 즉시 다른 것에 집중하십시오).
- 가족이나 신뢰할 수있는 친구에게 도움을 요청하십시오. 이 사람과 헤어진 시간에 대해 이야기 할 시간을주십시오 (예 : 30 분). 이 시간 제한을 초과하면 토론 주제를 변경해야합니다.
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2 미래가없는 모험을 조심하십시오. 양 당사자가 관계의 조건을 알고있는 한 단기 모험으로 자신감을 높이는 데 아무런 문제가 없습니다. 해체 후, 당신은 취약성과 보험 부족에 대한 혼란에 빠지게 될 것이며, 새로운 진지한 관계를 찌르는 것은 나쁜 시간이 될 것입니다.- 외출하고 파티를하는 경우 알코올 소비를 조절하려고하므로 전직 친구에게 전화를 걸거나 문자 메시지를 보내지 말고 새로운 사람의 품에 넘어지지 마십시오. 중립적으로
- 친구에게 도움을 요청하십시오. 당신이 새로운 관계를 시작하려고 할 때, 당신은 단지 관계에서 벗어나고 있다는 것을 상기시켜주고 신중하게 행동하도록 친구에게 요청하십시오 (이 새로운 관계는 효과가있을 수 있지만 오랫동안 그것에 대해 생각해야합니다).
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3 인터넷에서 어떻게 행동하는지 분석하십시오. 전화 통화 및 SMS에도 유효합니다. 당신의 불쾌감을 목격하기 위해 당신의 전 친구에 대한 쓴 상태를 공개하지 말고 모든 Facebook 연락처를 가져 가지 않도록주의하십시오.- 또한, "오늘 밤이 총으로 나오기를 기다릴 수 없습니다"와 같은 상태를 페이스 북에 올리지 않도록주의하십시오. 전 친구 나 친구가 볼 수 있기를 바랍니다. 그렇게함으로써 자신의 선을 위해서가 아니라 전적으로 행동 할 것이기 때문에 슬픔에 더 깊이 빠져들게됩니다.
- 전직에 전화를 걸거나 SMS를 많이 보낼수록 특히 전직이 휴식의 원인 인 경우 계속 진행하기가 더 어려워집니다. 당신은 그의 자신감을 높이고 당신을 타락시키는 것 이상을하지 않을 것입니다. 전화 번호를 삭제하고 소셜 네트워크에서 차단하고 친구에게 물어 보지 마십시오.
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4 궁극적 인 목표는 계속 나아가는 것입니다. 당신의 슬픔은 관계가 끝났을 때의 외상으로 인해 태어 났으며, 일단 당신이 나아가면 슬퍼하는 것이 끝날 것입니다. 당신의 목표는 세상이 무너지고 있다는 인상을 받았을 때에도 할 수 있음을 끊임없이 상기시키는 것입니다.- 미래가 있다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 당신의 미래가 더 이상 당신의 전 남자와 관련이 없더라도, 당신은 여전히 꿈과 희망과 계획을 가지고 있습니다. 당신은이 사람과 공유 한 꿈을 애도해야하지만,이 꿈들을 새로운 꿈으로 바꿀 수 있다는 것을 알아야합니다.
- "나는 행복하고 싶다"고 스스로를 반복하십시오. 이 만트라는 지금 고생하고 있어도이 고난에 남아 있기를 원하지 않는다는 것을 상기시켜줍니다. 행복해지기 위해 노력하고 있으며 상심을 극복하는 것이 그 논리의 일부라는 것을 기억하십시오.
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5 도움을 받으십시오. 때로는 스스로 시험을 넘어서는 것이 불가능하며 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 그것에 아무런 문제가 없으며 부끄러워해서는 안됩니다. 사랑의 슬픔은 고통스러운 시련이며 관리하기 어려운 여러 가지 감정과 감정을 유발합니다.- 이별과 진정한 우울증에 따른 자연의 슬픔을 구별하는 법을 배우십시오. 몇 주 후에도 여전히 침대에서 나올 수 없다면, 자신을 돌보고 관심을 가지지 않으면 전문가와 상담하십시오.
조언
- 매우 진부하지만 매일 반복합니다. "사랑합니다"는 자신감을 되 찾는 데 도움이됩니다. 이것은 당신이 당신 자신의 감정의 주인이고 당신의 가치는 당신에 대한 다른 사람의 감정에 의해 결정되지 않는다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.
- 당신의 전 친구가 당신에게 준 선물 중 일부를 유지하십시오. 당신이 전 남자를 생각 나게하기 때문에 무언가를 던질 이유가 없습니다. 상심에서 회복 될 때까지 잠시 동안 따로 보관해야 할 수도 있습니다.
경고
- 듣고 싶어하는 전남편에게 나쁜 말을하지 마십시오. 이 관계를 어렵게 만든 이유를 숨길 필요는 없지만, 전직 책임자가 유일한 책임은 아니라는 점에 유의하십시오.
- 이 관계가 완전히 실패했다고 가정해서는 안됩니다. 두 사람이 살았고 두 사람이 끝났습니다 (이니셔티브를 수행 한 사람 중 하나라도 마찬가지 임).