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이 기사에서는 자신을 돌보고 용서하기로 결심하십시오.
반역은 보통 한 곳에 있지 않은 곳에서옵니다. 신뢰할 수있는 사람 만 배신 할 수 있기 때문입니다. 믿을만한 동료, 사랑하는 사람, 배우자 또는 가장 친한 친구에게 배신 당할 수 있습니다. 그러나 그룹에 의해 배신 당할 수 있습니다. 이것은 많은 친구들이 당신에 대해 거짓 소문을 퍼뜨 리거나 가족 파티에 초대받지 않을 때 발생합니다. 배신당한 신뢰를 되 찾으려면 스스로 돌보고 용서를 나타내면 더 잘 극복 할 수 있습니다.
단계
1 부 몸조심
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당신의 감정을 느끼십시오 누군가가 당신을 배신 할 때, 당신은 분노, 굴욕 및 슬픔에 쫓겨날 수 있습니다. 이러한 감정을 유지하면 건강이나 관계를 해칠 수 있습니다. 배신을 알면 판단하지 않고 감정을 표현할 시간을 가지십시오. 이렇게하면 자신이나 다른 사람에게 던지지 않고 처리 할 수 있습니다.- 감정을 서면으로 표현할 기회가 있습니다. 당신이 일기를 지킨다면, 당신의 진정한 감정을 기록하기 위해 최선을 다하십시오. 신문이 없으면 편지를 보내십시오. 배신한 사람에게 편지를 쓸 수도 있지만 일주일 정도 기다렸다가 보내십시오.
- 그러나 고통스러운 감정을 억제하면 불면증, 만성 통증 및 심혈관 질환과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
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스스로 시간을 내십시오. 배신한 사람이나 사람이 항상 가까이있을 때 반역을 다루기가 어려울 수 있습니다. 친구 나 파트너에게 배신을 당했다면 상황을 처리 할 공간이 필요하다고 말하십시오. 잠시 동안 떠나기로 결정했을 수도 있습니다. 당신이 살고있는 파트너가 당신을 배신했다면, 잠시 동안 살거나 다른 방에서 잠을 잘 수있는 다른 장소를 찾도록 지시 할 수 있습니다.- 배신한 사람에게서 멀어지면 지식을 멀리하십시오. 대화 할 준비가되면 다시 연락하겠다고 말합니다. 이것이 큰 가치가 있다고 생각되면 약속을 잡으십시오.
- 소셜 네트워크에서 멀리 떨어지십시오. 슬픔을 일으키는 개인에 대한 부인할 수없는 정보를 제공하는 사이트를 방문하지 마십시오.
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인생을 바꿀 결정을 서둘러 결정하지 마십시오. 반역은 세상을 화나게 할 수 있습니다. 당신이 누군가에 대한 확신을 잃으면, 그 사람을 당신의 인생에서 영원히 꺼내는 경향이 더 커질 것입니다. 감정이 바뀔 수 있으므로 이혼, 고용 변경 또는 공개적으로 누군가를 비난하는 등 중요한 결정을 내리기 전에 기다리십시오. -
보복하지 마십시오. 자신이나 다른 사람에게 신체적 상해를 입을 위험이 있다고 생각되면 전문가에게 즉시 도움을 요청하십시오. 긍정적 인 복수는 없습니다. 감정에 대한 복수를하면 행동을 후회하게됩니다. 자발적 복수를 계산하는 데 드는 시간은 정서적 치유를 희생하면서 즐길 수있는 시간입니다. -
정직하게 토론 할 수있는 사람을 찾으십시오. 신뢰하는 사람과의 배신에 대해 이야기하면 유익 할 수 있습니다. 치료사 또는 좋은 친구가 마음을 바꾸고 어떻게해야할지 결정하도록 도와 줄 수 있습니다. 한 번 배신 당했다고해서 더 이상 누군가를 믿지 않아도되는 것은 아닙니다. 당신을 배신한 사람을 신뢰하게 될 수도 있습니다. -
몸 조심해 신체 건강은 감정적 인시기를 거치게합니다. 낮에는 잘 먹고 밤에 잘 자도록 노력하십시오. 스포츠는 또한 기분을 개선하고 잘 수면을 도와줍니다. 규칙적인 운동을하는 데 익숙하지 않다면 매일 30 분 동안 걸으십시오.
파트 2 용서하기로 결정
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용서하십시오. 용서한다고해서이 반역 행위를 용인한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 당신이 rancor없이하기로 결정했다는 것을 의미합니다. 용서는 당신을 배신한 사람들에게 동정심과 공감을 줄 수 있습니다. 또한 더 큰 평화 감을 줄 수 있습니다.- 용서는 건강과 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 당신을 배신한 사람을 용서하기로 결정하면,이 결정은 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 개선하며, 우울증과 불안의 비율을 줄일 수 있습니다.
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부정적인 감정을 제거하십시오. 배신한 사람보다는 성격에 집중하십시오. 반역이 당신의 행복이나 삶을 통제하도록해서는 안된다고 스스로에게 말하십시오. 부정적인 생각이 당신의 생각을 넘어 설 때는 억지 말고 받아들이십시오. 다시 돌아 오면 인정하고이 아이디어를 다시 발표하십시오.- 부정적인 감정을 포기하는 데 어려움이 있다면 자조 방법으로 돌아가십시오. 부정적인 생각을 풀 수 있도록 요가와 명상 수업을 들으려고 노력하십시오.
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최소한 자신에게 용서를 보여주십시오. 용서에는 자신을 돌보는 일이 포함됩니다. 그것에 대해 다른 사람과 이야기해서는 안됩니다. 새로운 기분을 나누는 것이 편하다고 느끼면 배신한 사람이나 상대방에게 용서했다고 말할 기회가 있습니다. 아직 준비가되지 않았거나 다시 연결하기를 거부하는 경우 자신을 용서하면 배신의 고통을 잊을 수 있습니다.- 배신한 사람들을 대면하지 않고 용서를 나누고 싶다면 편지를 쓰십시오. 편지를 쓸 때 짜증이 나면 글을 멈추고 분노가 풀리면 돌아 오십시오.
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회복하지 않고 용서하십시오. 당신은 당신의 관계를 회복하지 않고 당신을 배신한 사람을 용서할 기회가 있습니다. 때때로 누군가의 신뢰를 배신하는 것은 관계의 끝을 포함합니다. 배신이 어린이나 배우자에 대한 폭력과 관련이있는 경우,이 신뢰가 회복되거나 회복되지는 않을 것입니다. 용서한다고해서 어떤 상황에서도 그 행동이 정당하다고 생각되는 것은 아닙니다.- 당신을 배신한 사람이 죽거나 연락을 거부하면 관계를 다시 세우는 것은 불가능합니다. 그의 도움 없이는 계속 용서해야합니다.
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계속 노력하십시오. 앞으로 나아가는 데 어려움이 있다면, 용서 과정은 점진적이라는 것을 기억하십시오. 거대한 배신은 한동안 당신의 삶에 영향을 줄 수 있으며,이 경우에는 반복적으로 용서해야합니다. 때때로 당신이 계속 아프기 전에 작은 사건조차도 기억해야 할 것입니다. 용서 만이 열쇠라고 스스로에게 말하십시오.
3 부 신뢰 회복
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배신 경험을 표현하십시오. 감정을 식별하면 배신한 사람에게 감정을 표현할 수 있습니다. 배신자 나 배신한 사람의 반응에 영향을주지 않으면 서 배반 경험을 폭로하십시오. 귀하의 의견에서, 단수형 또는 복수형 중 제 1 인용을 사용하십시오.- 이것을 명확하게 말하도록 연습하십시오 : 내가 너를 만들었다는 확신을 드러 냈을 때 배신 당했다고 느꼈다. 당신을 실망시킨 사람이 당신이 이런 비난 문구를 말할 때, 내가 비밀리에 말한 것을 공개했을 때 내 신뢰를 배신 했어.
- 먼저 편지를 쓰십시오. 감정을 글로 더 잘 표현할 기회가 있다면 신뢰를 배신한 사람에게 큰 소리로 읽거나 말하기 전에 편지를 읽도록 요청할 수 있습니다.
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사과 부탁드립니다. 당신을 배신한 사람과의 관계를 계속하기로 선택한다면, 그가 다시 연결할 준비가되었음을 알아야합니다. 반면에,이 사람이 자신을 다치게하거나 자신의 행동으로 고발하려고한다는 사실을 인정할 준비가되지 않았다면 아직 자신감을 회복 할 때가 아닙니다.- 이 경우, 1 인칭 단수의 사용도 유용 할 수 있습니다. 당신은 말할 수 있습니다 내가 겪는 이유를 이해했으면 좋겠다.. 당신이 texcusais면 나에게 좋을 것입니다.
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무슨 일이 있었는지 함께 생각하십시오. 둘 다 신뢰 회복에 동의 할 때, 공격적인 상황에 대해 침착하고 솔직하게 토론하십시오. 문제가되는 순간을 취하지 말고 무슨 일이 있었는지, 왜 일어 났는지, 왜 상처를 입 었는지 이해하십시오. -
공통 목표를 결정하십시오. 당신이 당신의 관계를 위해 같은 욕망을 공유하는지 아닌지를보십시오. 상황을 그대로 유지하거나 관계가 다른 방향으로 나아가기를 원할 수도 있습니다. 뚜렷한 목표가 있음을 발견 할 수 있습니다. 반역은 때때로 사람이 자신의 필요를 표현하지 않는 관계에서 비롯됩니다.- 사무실 동료 인 경우 화해의 결과로 긍정적 인 변화가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 프로젝트에서 함께 작업하거나 밀접하게 작업하는 데 시간이 덜 걸릴 수 있습니다.
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카운슬러와 상담하십시오. 배우자 나 사랑하는 사람으로부터 배신을 회복하려고 노력한다면, 상담사를 만나러가는 것이 가장 좋습니다. 이러한 종류의 문제를 전문적으로 다루는 치료사에게 조언을 구하십시오. 결혼이 불충실 한 경우 결혼 갈등의 전문가를 찾는 것이 좋습니다. -
배신의 영향에 대해 정직하십시오. 당신이 계속 가고 싶어하기 때문에 당신을 배신한 사람에게 공개하십시오. 배신의 결과로 발생하는 두려움을 폭로하고 그의 두려움에 귀를 기울이십시오. 유감스러운 배신의 가장 좋은 결과는 관계에 대한 새로운 소망입니다.