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는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 일부 익명의 62 명이 에디션과 시간에 따른 개선에 참여했습니다.학교 나 대학 에서처럼 올림픽에서 인기있는 운동 경기 인 창 던지기 던지기는 가능한 한 금속 기둥을 던지는 것을 포함합니다. 기술 숙달, 힘 및 균형이 필요합니다. 이 지침은 오른 손잡이를위한 것이지만 왼손잡이 인 경우 손을 돌릴 수 있습니다. 창 던지기를 던지는 방법을 보려면 첫 번째 단계로 이동하십시오.
단계
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기둥을 올바르게 잡습니다. 좋은 창 던지기를 위해서는 손바닥에 (손바닥에) 놓고 그것을 던질 방향으로 향해야합니다. 창 던지기는 손바닥의 길이를 따라 연장되어야합니다. 또한 로프 뒤쪽에서 잡아야합니다. 로프의 무게 중심 주위에있는 그립입니다. 래치 측면에 손가락이 놓입니다. 주먹을 부드럽고 편안하게 유지하십시오. 또한 선택할 수있는 3 개의 주요 콘센트가 있습니다. 여기 있습니다 :- 아메리칸 그립 :이 샷의 경우 엄지 손가락과 인덱스의 처음 두 너클을 로프 뒷면에 배치해야합니다. 집게 손가락이 다른 손가락과 달리 팽팽한 것을 제외하고는 일반적으로 극을 잡는 것처럼 행동하십시오.
- 핀란드 그립 :이 샷의 경우 엄지 손가락과 인덱스의 처음 두 너클을 로프 뒷면에 배치해야합니다. 집게 손가락은 극의 이완을지지합니다. 이 그립은 미국식 그립과 유사하며, 가운데 손가락이 고리와 수상자에서 멀어 질수록 인덱스가 더 멀리 뻗어 있습니다.
- "V"소켓 이 샷을하려면 검지와 가운데 손가락 사이의 밧줄 뒤에 창 던지기를 잡아야합니다. 마치 평화의 표시처럼 행동하고 손가락을 극 아래에 놓으십시오.
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유출을 시작하십시오. 이 단계에서 달리기를 시작하면서 동시에 어깨, 팔, 손목의 근육을 이완하십시오. 수행해야 할 작업은 다음과 같습니다.- 오른발 앞으로 시작
- 창을 오른쪽 어깨에 대십시오
- 팔꿈치를 바닥과 평행하게 유지하면서 오른쪽 팔꿈치를 약간 앞으로
- 오른손의 손바닥을 하늘로 향하게하여 창 던지기가 착륙 할 플랫폼을 만듭니다.
- 창 던지기 방향으로 창을 돌리면 끝이 약간 앞으로 떨어집니다.
- 엉덩이가 가고있는 방향을 향하고 투사 축에 수직인지 확인하십시오.
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배치 레이스로 이동하십시오. 좋은 제스처가 획득되면 배치 실행은 13 단계 또는 17 단계로 수행됩니다. Lélan은 경험이 부족한 투수보다 짧습니다. 진정한 운동 선수의 경우 트랙은 36.5에서 30m 사이입니다. 너비 50mm, 간격 4m의 두 개의 평행선으로 경계를 이룹니다. 게재 위치 경쟁을 시작하기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.- 엉덩이를 똑바로 유지하고 발끝으로 뛰십시오.
- 다른 손이 몸의 다른쪽으로 스윙하게하십시오
- 이상적인 위치를 채택하기 위해 창 던지기 팔을 구부리십시오
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배치를 연습하십시오. 이 단계는 오른발로 시작하여 약 두 단계를 거칩니다. 이 움직임이 당신의 운동량을 방해하지 않도록하십시오.- 배치 할 준비가되면 어깨와 퍼치를 가져 오지 말고 창을 앞쪽으로 가속하십시오 (팔꿈치가 팔의 확장 점과 어깨의 회전 지점에 도달 할 수 있도록 팔과 어깨를 이완시킵니다).
- 던지는 방향으로 머리를 돌리십시오.
- 엉덩이가 달리는 방향을 향하도록하십시오.
- 엉덩이를 올바른 위치에 유지하기 위해 오른쪽 다리를 앞으로 놓습니다.
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전환하십시오. 이 단계는 교차 단계라고도합니다. 이 시점에서 던지는 사람은 자신의 오른발을 무게 중심 앞에 두어 몸을 뒤로 젖힌다.- 오른발을 땅에 가까이 두십시오.
- 오른쪽 발 뒤꿈치는지면에 닿아 야합니다.
- 오른발을 움직 인 상태에서 왼발을 들어 올리고 몸통을 뒤쪽으로 115도 기울입니다. 이 단계는 오른쪽 발이지면에 있고 왼쪽 다리가 상승 위치에있을 때 끝납니다.
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사전 투영 단계를 수행하십시오. 왼발을 앞으로 돌리고 어깨와 엉덩이 방향을 던져 방향으로 향하게합니다.- 왼발이지면에 닿을 때까지 기다리십시오.
- 몸통을 곧게 펴십시오.
- 얼굴을 던져 향해 돌리십시오. 창 던지기와 어깨는 평행해야합니다.
- 창을 던지는 손을 어깨 위에 놓습니다.
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던지기를 수행하십시오. 팔이 충분히 높으면 창을 던지십시오. 왼발이 땅에 떨어지면 왼발이 자의 오른쪽 다리를 지탱하고 엉덩이를 제트와 직각으로 운반 할 준비가되어 있어야합니다. 왼쪽 발 뒤꿈치를 심고 오른쪽 발 뒤꿈치를 눌러야합니다.- 엉덩이를 움직 인 후에는 왼쪽 팔을 오른쪽 어깨와 평행하게 유지하십시오. 이 제스처는 오른쪽 어깨와 가슴 앞의 움직임을 지원하고 신체의 이러한 부분을 엉덩이와 맞 춥니 다. 창 던지기를 던지는 팔의 팔꿈치는 앞으로 나와야합니다.
- 어깨 다리를 왼쪽 다리 위에 놓습니다. 손은 움직임을 따라야합니다 (어깨, 팔꿈치 및 손은 동시에 채찍으로 움직여야하지만 별도로 행동해야합니다).
- 왼쪽 다리를 올리고 팔꿈치를 위로 향하게하여 던지는 팔을 움직입니다. 제트 텅은 공기 역학적 리프트 및 드래그를 고려해야합니다. 전문가에 따르면 33도 여야합니다.
- 팔이 활의 상단에 닿으면 창 던지기에서 손을 let니다. 창 던지기를 던질 때 팔이 머리를 가리고 뒤를 향하지 않아야합니다.
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캐치 업 단계로 이동하십시오. 창 던지기를 던진 후 운동의 끝으로 가십시오. 팔은 몸을 따라 대각선으로 움직입니다. 오른손으로 던지면 왼쪽 앞에서 멈춰야합니다. 이 시점에서 왼발은지면을 향해 오른쪽 다리를 앞으로 보내 게합니다. 정지 거리는 경기 중 소요되는 시간에 따라 다릅니다. 가장 자주, 그것은 약 2 미터입니다.- 왼쪽 다리를 뒤로하여 오른발에 서서 마무리하십시오. 오른쪽 어깨가 가슴과 동시에 왼쪽으로 돌아갑니다.
- 프로페셔널 창 던지기는 때때로 레이스 도중 잡은 차선으로 인해 쓰러집니다.
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계속 훈련하십시오. 당신이 전문가 창 던지기가되고 싶거나 학교에서 운동 경기 중에 주목을 받으려면 연습을해야합니다. Sentrainer 창 던지기는 반복해서 발사 할뿐만 아니라 팔과 어깨를 다칠 수 있습니다. 근육을 키우고 창 던지기를 최대한 멀리 던지려면 정기적 인 훈련을 받아야합니다.- 창 던지기를 가장 멀리 던지는 사람이 트랙에서 가장 강하거나 크지 않다는 것을 알고 있어야합니다. 그들은 최고의 기술을 사용하는 사람들입니다. 즉, 힘을 개발하면 도움이 될 수 있습니다.