그의 자살 생각에 맞서 싸우는 방법

콘텐츠

• 단계
• 5 부 중 1 부 :
  자신의 안전을 즉시 확인하십시오
• 추가 자료
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 52 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 맨 아래에 있습니다.

일반적으로 외로움과 절망이 너무 무거워서 자살 생각이 나타납니다. 이 경우 통증이 너무 압도되어 자살이 자유로울 수있는 유일한 방법입니다. 그러나 항상 누군가에게 위로를 찾도록 도와달라고 요청하는 것이 가능합니다. 치료사는 현재 불가능 해 보일지라도 기쁨과 행복을 치유하고 회복하도록 도울 수 있습니다. 삶과 희망이 함께하며 평화를 찾는 능력에 대한 믿음을 잃지 말라고 스스로에게 말하십시오. 주저하지 말고 필요한 도움을 요청하십시오. 자살 생각이있는 경우, 해당 국가의 응급 서비스가 즉각적인 지원을 제공 할 수 있음을 알아야합니다.

• 미국에 거주하는 경우 자살 예방 핫라인 (1-800-273-TALK)으로 전화하십시오.
• 영국에서는 "Samaritans"도움말 서비스가 08457 90 90 90에서 제공됩니다. 0800 068 41 41 번으로 HOPELineUK에 연락 할 수도 있습니다. 프랑스에서는 자살 에쿠 트 번호 인 01 45 39 40 00으로 전화하십시오. 퀘벡의 경우 1-866-277-3553으로 전화하십시오.
• 국제 자살 예방 협회는이 문제를 다루는 국제 응급 서비스 디렉토리를 게시합니다. 디렉토리에 액세스하려면이 링크 또는이 링크를 클릭하십시오.

단계

5 부 중 1 부 :
자신의 안전을 즉시 확인하십시오

1. 8 자신을 믿으십시오. 자살 생각으로 어려움을 겪고 있다면 더 나은 미래를 상상하기가 어려울 것입니다. 다른 사람들이 그처럼 어려운시기를 겪었 음을 기억하십시오. 조심하고 운명을 통제하고 치료를 받으십시오. 당신은 매우 강합니다.
   • 느낌이 실제 사실과 거리가 멀다는 것을 잊지 마십시오. "내 친구들이 나를 거부하는 것 같은 느낌이 들지만 사실 오늘 아침에 친구와 대화를 나 who 다. 저를 사랑 해요. 내 아이디어는 현실과 일치하지 않습니다. 나는 결국 그것을 벗어날 것이다. "
   • 시간을 내십시오. 당신은 자살이 모든 문제를 사라지게 할 것이라고 믿습니다. 이 솔루션을 선택하면 더 나은 조건에서 생활하고 원하는 것을 할 수있는 기회가 없습니다. 외상을 치료하고 사별을 끝내거나 신경 쇠약을 극복하는 데 시간이 걸립니다. 자신에 대해 인내심과 방종을하면 일이 더 좋아질 것입니다.
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추가 자료

조언

• 도움을 요청할 때 자신의 힘을 보여주십시오. 이것은 당신이 당신의 문제에 대한 해결책을 찾기 위해 노력할만큼 충분히 느끼는 것을 의미합니다.
• 유머로 상황을 점검하십시오. 코미디 시청, 만화 만화 등 읽기 이러한 직업이 순간적으로 당신을 즐겁게하더라도, 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.
• 당신이 좋아하는 것을 생각하십시오. 개, 고양이, 새, 토끼 또는 물고기 일 수도 있습니다. 살아있는 것이 아니더라도 중요하지 않습니다. 당신은 당신의 이름이나 방을 좋아할 수 있습니다. 머리띠를 풀거나 반바지를 아주 짧게 벗길 수도 있습니다. 당신은 형제 나 자매를 사랑합니다. 당신의 사랑은 당신이 생각하는 것에 관한 것이 아닙니다. 당신은 확실히 친구로부터 잘 말한 칭찬의 효과를 좋아하거나 친구의 회사에 있다는 것을 좋아합니다. 할머니 나 형제가 당신에게 바친이 동물을 좋아한다는 것을 아십니까? 그것은 또한 당신의 훌륭한 직업이 될 수 있습니다. 당신이 인생에서 가장 사랑하는 것들에 기쁨을 불어 넣으십시오. 긍정적 인 것을 생각하십시오.
• 자신을 분리하지 마십시오! 어떤 사람들은 그렇게하지만 당신이 정말로 원하더라도 유혹에 굴복하지 않을 것입니다. 당신이 인내 할 고통을 생각하십시오. 또한 부모 나 친구가 징계를 받고 싶지 않습니다.
• 부모님이나 친구에게 도움을 요청할 때 방해한다고 생각하지 마십시오. 그들은 당신을 사랑하고 당신을 돕고 싶습니다.
• 자살을해서 문제를 피하면 인생의 기억, 사랑, 아름다운 것들도 사라지게됩니다. 더 나은 날을 기대하며 인생의 밝은면에 집중하고 문제를 해결하십시오. 인생은 소중하다는 것을 잊지 마십시오. 사랑하는 사람의 상실로 인해 슬퍼하고 있다면,이 상실은 당신의 잘못이 아닙니다.

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경고

• 자살 생각이 있으면 누군가에게 전화하십시오! 비상 사태이므로 이러한 상황을 고려해야합니다. 그를 불러 112 또는 다른 청취 서비스. 응급 서비스에 연락 할 수도 있습니다. 그들은 당신이 당신의 평온함을 찾고 당신에게 필요한 도움을 줄 것입니다. 아마도 당신의 인생에서 가장 중요한이 전화를 주시기 바랍니다.

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