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이 기사에서 : 몸의 어려움을 겪고 몸을 지탱하기 증상 치료하기 감기 나 독감 예방하기 22
감기 나 독감은 당신을 불쾌한 상태로 만들 수 있지만 일반적으로 의학적 치료가 필요한 질병은 아닙니다. 둘 다 바이러스에 의한 것이지만 독감은 감기보다 빨리 시작하여 고열을 유발합니다. 이 두 가지 장애는 콧물, 재채기 및 인후통과 같은 많은 일반적인 증상을 나타내므로 매우 유사한 방법으로 싸울 수 있습니다.
단계
방법 1 자신의 투쟁에서 자신의 몸을 지원
- 많이 쉬십시오. 건강한 성인은 하루에 8 시간 이상 자야합니다. 그러나 감기 나 독감에 걸렸다면 더 잘 수 있습니다.
- 낮잠을 자지 마십시오. 깨어날 때 기분이 좋아질 것입니다.
- 수면은 신체가 에너지의 일부를 면역계로 리디렉션하여 감염과 더 빨리 싸울 수 있도록 도와줍니다.
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수분을 유지하십시오. 열이 나거나 점액이 나면 몸에 수분이 없어집니다. 잃어버린 물을 교체 할만큼 충분히 마셔야합니다.- 집중해야 할 음료 중 물, 주스, 맑은 국물 또는 뜨거운 레몬 수를 시도하십시오. 과일 주스, 국물 및 레몬 수는 전해질로 채워줍니다.
- 알코올이나 커피를 마시면 탈수됩니다.
- 탈수를 피하는 가장 좋은 방법은 목이 마르지 않도록 충분히 마시는 것입니다. 소변이 어둡거나 불투명하면 더 많은 물을 마셔야합니다.
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닭고기 국물을 마신다. 이 조상 치료법은 항 염증 및 혼잡 감소 특성을 돕습니다.- 포함 된 영양소는 또한 감염과 싸우는 데 도움이됩니다.
- 국물의 소금은 전해질을 채울 수 있습니다.
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따뜻하게 지내십시오. 열이 있거나, 심지어 작은 열이 있다면, 감기에 걸릴 수 있습니다. 이것은 체온이 주변 온도보다 높기 때문에 발생합니다.- 침대에 담요를 추가하거나 뜨거운 물병을 사용하십시오. 그러나 담요를 너무 많이 넣지 마십시오. 담요, 특히 아기에게 너무 많은 담요를 추가하면 체온이 올라가고 기분이 나빠질 수 있습니다.
- 몸이 따뜻해지면 오한이 줄어들고 신체가 에너지를 면역계로 보내는 데 도움이됩니다.
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주변 공기를 촉촉하게 유지하십시오. 가습기를 사용하면 호흡하기가 더 쉬울 것입니다.- 밤에 사용하면 혼잡함이 적고 기침이 적기 때문에 더 잘 수 있습니다.
- 가습기가없는 경우 라디에이터에 물이 담긴 냄비 나 건조기의 젖은 수건으로 땜질을 할 수 있습니다. 공기 중에 서서히 물이 증발합니다.
방법 2 증상 치료
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식염수 방울로 코 막힘을 줄입니다. 소금 만있는 물이기 때문에 자녀에게도 안전하게 사용할 수 있습니다.- 점 적기를 사용하여 각 콧 구멍에 몇 방울을 떨어 뜨립니다. 이것은 점액의 양을 줄이고 말리는 데 도움이됩니다.
- 소금 방울은 처방전없이 판매되며 집에서도 만들 수 있습니다.
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소금물로 양치질하십시오. 이렇게하면 목구멍에서 느끼는 불편 함을 줄일 수 있습니다.- 반 a를 녹이십시오 c. c. 물 한잔에 소금을 바르고 양치질하십시오.
- 완료되면 물을 쪼개십시오.
- 소금물은 안전하기 때문에 원하는만큼 여러 번 사용할 수 있습니다.
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스프레이 또는 방울로 카운터 위로 판매되는 충혈 제거제로 코 막힘을 줄입니다. 이 약들은 며칠 동안 사용해야합니다. 더 자주 사용하면 코 조직의 염증을 유발하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.- 스포이드를 코 막힘에 넣고 제품을 약간 떨어 뜨립니다. 거의 즉시 안심해야합니다.
- 자녀에게주지 마십시오.
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처방전없이 구입할 수있는 진통제로 열과 통증을 치료하십시오. 이것은 통증, 두통, 인후통 및 관절통 완화에 도움이됩니다.- 파라세타몰, libuprofen 또는 아스피린을 복용하는 것이 좋습니다.
- 복용량 지침을 따르고 자녀에게 약을주기 전에 의사와 상담하십시오. 어린이에게 처방전없이 구입할 수있는 많은 약을 처방해서는 안됩니다.
- 어린이와 청소년은 아스피린을 복용해서는 안됩니다. 이것은 Reye 증후군이라고하는 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.
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거담제로 점액이나 점액을 부드럽게하십시오. 기침 및 감기약에는 구아 페 네신이라는 거담제가 포함되어 있습니다. 이것은 폐에있는 점액을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.- 점액을 부드럽게하기 위해 물을 충분히 마신다.
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기침 시럽으로 마른 기침을 멈추십시오. 이것은 기침을 줄이는 데 도움이되지만 감염을 제거하지는 않습니다. 기침으로 인해 잠을 잘 수 없다면 덱스 트로 메 토르 판이 들어있는 기침 시럽을 복용하여 잠을 잘 수도 있습니다.- 기침을하면 신체가 실제로 병원체와 자극제를 제거하려고합니다. 기침을 멈 추면 안에 들어갑니다. 어떤 유형의 기침 시럽을 섭취 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
- 4 세 미만의 어린이에게는 기침 시럽을주지 마십시오. 어린이의 경우 병의 지시 사항을 따르십시오. 자녀의 나이에 관한 특정 징후가 보이지 않으면 의사와 상담하십시오.
- 일부 기침 시럽에는 파라세타몰 또는 다른 진통제 또는 해열제가 포함되어 있습니다. 이것은 파라세타몰을 함유 한 다른 의약품과 동시에 복용하지 않는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 실수로 과다 복용 할 수 있습니다.
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항 바이러스 약물을 복용하십시오. 독감이 심하면 의사가 항 바이러스제를 처방 할 수 있습니다.- 가장 일반적인 항 바이러스제 중에서는 Losltamivir와 zanamivir가 종종 권장됩니다.
- 이 약물은 감염 기간을 크게 줄이지 않습니다. 일반적으로 약을 복용하지 않은 경우보다 1-2 일만 지속됩니다.
- 부작용은 원래 독감보다 더 심각 할 수 있습니다. Loseltamivir는 청소년의 망상과 자해를 거의 일으키지 않습니다. 호흡기 질환이있는 사람은 자 나미 비르를 복용해서는 안됩니다. 이 약물은 또한 구토를 일으킬 수 있습니다.
- 일부 인플루엔자 균주는 이러한 약물에 내성이 있습니다.
- 천식과 같은 의학적 상태를 가진 일부 사람들은 독감에 항 바이러스 약물을 복용하는 것이 더 유리할 수 있습니다.
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심각한 감염 징후가 있으면 의사와 상담하십시오. 5-7 일 후에도 증상이 호전되거나 악화되지 않거나 다음 증상이있는 성인의 경우 의사와 상담하십시오.- 39.4 ° C 이상의 열
- 땀과 오한 열
- 점액에 녹색 또는 노란색 점액이나 혈액이있는 생산적인 기침,
- 신경절의 염증,
- 부비동에 심한 통증,
- 호흡기 문제,
- 가슴 통증이나 뻣뻣한 목,
- 충분한 수분을 섭취하거나 구토를 자주하지 못하는 경우
- 천식, 암 또는 당뇨병과 같은 특정 건강 상태의 악화
- 또는 당신이 아주 오래된 경우.
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필요한 경우 자녀를 의사에게 데려가십시오. 아이들은 면역 체계가 약하고 합병증을 겪을 가능성이 더 큽니다. 다음과 같은 경우에는 자녀를 의사에게 데려가십시오 :- 38 ° C 이상의 열이있는 경우 (4 개월 이하의 어린이의 경우),
- 그가 40 ° C 이상의 열이 있다면,
- 그는 일주일에 3 회 미만의 소변을 보거나 충분한 수분을 섭취하지 않거나 눈과 입이 건조 할 경우, 개복이나 과도한 피로와 같은 탈수 증상을 보입니다.
- 2 세 미만이고 열이 24 시간 이상 지속되면
- 그가 2 살 이상이고 열이 3 일 이상 지속된다면,
- 실 구토,
- 복통이 있으면
- 그가 매우 피곤하다고 느낀다면
- 두통이 심하면
- 목이 딱딱하면
- 호흡이 곤란하다면
- 그가 오랫동안 울면 특히 문제가 무엇인지 말하기에 너무 어리다면
- 귀가 아프면
- 기침이 사라지지 않는 경우.
방법 3 감기 또는 독감 예방
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매년 독감 예방 접종을 받으십시오. 이것은 의사가 다음 해에 가장 널리 퍼질 것이라고 생각하는 바이러스 균주에 대해 면역 체계를 강화시킵니다.- 이 백신은 완벽하지는 않지만이 질병의 발병 빈도를 줄일 수 있습니다.
- 주사를 받거나 코 스프레이를 사용하여 예방 접종을받을 수 있습니다.
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손을 자주 씻으십시오. 이렇게하면 악수, 난간 등을 만져서 수축했을 수도있는 바이러스에 감염되지 않습니다.- 알코올 계 소독제 젤을 사용할 수도 있습니다.
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군중에 대한 노출을 줄입니다. 다른 많은 사람들과 함께 좁은 밀폐 된 공간에 있으면 적어도 한 명의 오염 된 사람과 접촉 할 위험이 높아집니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.- 학교,
- 사무실,
- 대중 교통,
- 그리고 회의실.
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건강한 식단으로 면역 체계를 자극하십시오. 잘 먹으면 면역 체계에 감염과 신속하게 싸울 수있는 에너지를 줄 수 있습니다.- 과일과 채소를 많이 섭취하여 비타민을 충분히 섭취하십시오. 많은 비타민은 사과, 오렌지, 바나나, 포도, 브로콜리, 완두콩, 콩, 시금치, 콜리 플라워, 스쿼시 및 아스파라거스에서 발견됩니다.
- 밀기울, 오트밀 또는 통밀이 포함 된 빵을 모두 섭취하여 섬유질을 충분히 섭취하십시오.
- 살코기, 가금류, 콩, 생선 및 계란을 섭취하여 충분한 단백질을 섭취하십시오. 기름진 고기를 피하십시오.
- 포장 된 가공 식품을 피하십시오. 설탕, 소금 및 지방이 많이 함유되어있을 가능성이 높습니다. 그들은 당신에게 필요한 영양분을주지 않고 많은 칼로리를 가져옵니다.
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스트레스 관리 방법을 알아 두십시오. 스트레스는 면역 체계를 낮추고 감염에 걸리기 쉽습니다. 다음을 수행하여 스트레스를 줄일 수 있습니다.- 운동 : 일주일에 5 번 이상 운동을하면 몸이 이완을 도와주는 엔돌핀을 분비 할 수 있습니다.
- 충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 성인은 하루에 8 시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 9-10 시간이 필요할 수도 있습니다.
- 명상하세요.
- 요가를 시도하십시오.
- 마사지 받기.
- 사회적 지원을 위해 다른 사람들과 긴밀한 관계를 유지하십시오. 이렇게하면 외로움을 덜 느끼게됩니다.
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자연 요법을 시도하십시오. 모든 사람이 이러한 방법의 효과에 동의하는 것은 아닙니다. 일부 연구에 따르면 유용 할 수 있지만 다른 연구에서는 반대 의견이 있습니다. 그러나 가장 일반적으로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.- 증상이 느껴질 때 비타민 C를 복용하면 질병의 지속 시간이 단축됩니다.
- 에키 네시아는 면역 체계를 도울 수 있습니다. 정제, 액체 및 주입을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 그가 처방 한 약을 이미 복용하고 있다면 의사와상의하십시오.
- 아연은 첫 증상에서 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 아연 코 스프레이를 사용하지 마십시오. 냄새가 날 수 있습니다.
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능동적이고 수동적 인 흡연을 피하십시오. 흡연은 면역 체계를 약화시키고 신체가 독감과 감기와 같은 질병과 올바르게 싸우는 것을 방지합니다. 담배를 끊고 담배 연기에 노출되는 것을 피함으로써 신체 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 임신 중이거나 의학적 문제가 있거나 이미 다른 약을 복용하고있는 경우 먼저 의사와상의없이 약, 보충제 또는 약초 요법을 복용하지 마십시오. 자녀에게 줄 경우 의사와 상담하십시오.
- 복용하는 약의 복용량과 치료법을 항상 따르십시오.
- 처방전없이 구입할 수있는 약물조차도 서로 방해 할 수 있습니다. 한 번에 두 개 이상 복용하지 마십시오. 동일한 활성 성분을 포함하는 여러 약물을 동시에 복용하면 과다 복용 할 수 있습니다.