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는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 자원 봉사자들은 편집과 개선에 참여했습니다.건강을 위해 매일 작은 밀 배아를 먹는 것이 좋습니다. 후자는 단백질과 섬유질이 풍부하지만 비타민 (E, B1, B6, B9)과 미네랄 (아연, 마그네슘, 철 등)에 인기가 있습니다. 상대적으로 중립적 인 맛으로 모든 종류의 요리와 쉽게 통합 할 수 있습니다. 슈퍼마켓 의식이 섹션이나 유기농 상점에서 찾을 수 있습니다.
단계
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밀가루를 넣는다. 밀가루 조리법에서는 팬케이크, 마들렌 및이 유형의 다른 제품에 밀가루를 ½ 컵 (125mL)까지 넣습니다. -
오트밀 플레이크와 혼합하십시오. 매일 아침 오트밀 한 그릇을 먹습니다. 그릇에 밀 세균 한 스푼 (15 ml)을 넣으십시오. 45kg의 무게로 매일 큰 스푼의 당량을 섭취하는 것이 좋습니다. -
그래 놀라를 교체하십시오. 그 라 놀라와 함께 요구르트 또는 시리얼을 먹을 계획이라면 밀 세균으로 변경하십시오. 곡물이나 요거트의 반찬으로 그라 놀라를 대신 할 것입니다. -
때리고 부어. 건포도를 준비 할 때 영양가를 높이고 밀 배아의 건강상의 이점을 음료 밀크 스푼으로 추가하십시오. 밀크 쉐이크와 단백질 쉐이크와도 잘 어울립니다. 음료를 섞기 전에 밀 배아를 따르십시오. -
밀 빵으로 빵 부스러기를 바꿉니다. 구운 닭고기, 미트 로프와 같이 빵 부스러기를 일반적으로 사용하는 준비 과정에서 밀 배아로 절반을 대체하십시오. 치즈 마카로니에 빵 부스러기 대신 밀 배아를 넣는 것을 즐기십시오. -
디저트를 장식하십시오. 과일 무너질 또는 사과 파이의 준비를 완료하려면 디저트 장식 준비에 소량의 밀 배아를 첨가하십시오. -
디저트를 뿌린다. 착빙에 약간의 밀 세균을 넣기 전에 케이크에 넣으십시오. 생과자를 만들 때 약간의 밀 배아를 혼합물에 붓습니다. 디저트의 영양가를 향상시킵니다. -
밀 배아 오일로 요리하십시오. 비네 그레트에서 샐러드를 준비하거나 파스타와 함께 제공되는 소스를 만들기 위해 일반적으로 사용하는 올리브 오일을 교체하십시오. 기름이 영양소를 모두 잃을 수 있으므로이 기름을 볶아 먹지 마십시오. 요리에 사용하는 식물성 기름을 밀 배아 오일로 교체하십시오. 따라서 오일은 비타민 A, D, E 및 더 많은 단백질을 제제로 가져옵니다.